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regime para perder peso.

Como Emagrecer
Ao longo do capítulo anterior, explicámos-lhe os mecanismos do corpo humano e o seu fascinante metabolismo. Também lhe falámos da grande diversidade de nutrientes de que se alimenta o organismo, todos eles indispensáveis. Sugerimos-lhe a comparação do seu peso atual com o de referência. Se cumpriu estas três etapas, está no bom caminho para a reconquista do equilíbrio.

Neste capítulo, pretendemos mostrar-lhe o que existe para combater o excesso de peso. Estabelecer uma espécie de catálogo resumido e crítico das propostas dos investigadores, fabricantes, distribuidores e comerciantes. Saber o que existe é conhecer os riscos e o que não lhe convém.

Reconhecemos que nem todas as dietas são más. Algumas transmitem ensinamentos úteis. O mesmo se passa com diversos produtos que podem ser usados em complemento de uma dieta de emagrecimento. Apresentamos-lhe, ainda, uma lista de diversos tratamentos
disponíveis.

Consultas de aconselhamento alimentar
Emagrecer em Grupo
Emagrecer a Ler
Emagrecimento local
Tratamentos médicos
Complementos à dieta de emagrecimento
Porque falham as dietas?


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As dietas da Internet.

As dietas da Internet
As revistas especializadas não são as únicas a disponibilizar informações sobre emagrecimento e dietas. Ao navegar na Internet, muitos são os sítios com propostas que vão desde simples conselhos até ementas diárias. Seja crítico em relação àquilo que lê. Como vimos, numa dieta de emagrecimento saudável, a perda de peso deve ser gradual. Para tal, tem de durar, no mínimo, três semanas. A perda de peso deve ser de meio quilo, no máximo, por semana. Rejeite dietas demasiado restritivas. Ou seja, com menos de 1200 quilocalorias diárias para as mulheres e 1500 para os homens. Combine hábitos alimentares saudáveis com a prática de exercício físico regular. Se precisar de emagrecer mais de dez quilos consulte um médico ou nutricionista.

Analisando a maioria dos sites que falam sobre dietas e debruçando-nos sobre o equilíbrio das sugestões, bem como sobre os conselhos teóricos dados, resta dizer que em geral todos os sites incluem bons conselhos gerais, mas atenção pois as ementas contradizem muitas vezes a teoria. As dietas propostas são normalmente monótonas, restritivas do ponto de vista calórico e ricas em proteínas. Além disso, promovem períodos curtos de tempo e perdas rápidas de peso.


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As dietas das Revistas.

As dietas das Revistas
As revistas especializadas são, na sua maioria, publicações mensais ou periódicas que ultrapassam largamente o âmbito do emagrecimento e das dietas. Ao folheá-las, encontramos rubricas de dietética, conselhos de saúde para a mulher, para o homem e para a criança. Às vezes até, para os animais domésticos. Também não falta informação sobre os novos produtos, sejam cosméticos, perfumes ou outros aparelhos. Em época primaveril, com as férias no horizonte, o sol e a perspetiva de nos mostrarmos em fato de banho, essas revistas publicam inúmeros artigos com títulos como "Tudo sobre as dietas", "Os últimos segredos para emagrecer antes do verão", "Como evitar a celulite" e muito mais.

Todas estão abundantemente carregadas de publicidade e de conselhos. A maioria das revistas femininas tem uma rubrica regular sobre dietética, o que não impede que, em maio ou junho, publique extensos cadernos sobre essas matérias. Aquilo que têm, muitas vezes, em comum é proporem os mais diversos métodos para emagrecer facilmente e sem sacrifícios. Existem dietas para todos os gostos. Tenha em atenção se seguem as regras para uma perda de peso correto.

NOTA NEGATIVA PARA AS DIETAS DAS REVISTAS
Nas revistas encontrm-se todo o tipo de dietas, desde as monotemáticas, as dissociadas, passando pelas hiper proteicas e pelas excessivamente hipocalòricas ou muito restritivas. As principais falhas das revistas é que são pouco educativas e incitam a um emagrecimento rápido. Em regra, as dietas analisadas estão erradas porque se baseiam no indivíduo médio, quando devem ser personalizadas e adaptadas a cada pessoa.
Não aliam o exercício tísico à alimentação, pelo que são incompletas. Por fim, defendem a magreza excessiva ao adotarem padrões de beleza impostos pelo mundo da moda.

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Dieta do Carboidrato para Emagrecer.

Dieta do Carboidrato para Emagrecer
Você sabia que a forma mais rápida para emagrecer é diminuindo a quantidade de carboidrato que ingerimos diariamente? Pois bem, entenda bem que não devemos jamais excluir os carboidratos pois eles desempenham um papel extremamente importante em nosso organismo, pois é através deles que nossas células obtêm energia para realizar as funções metabólicas(Movimento).

Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.

Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.

Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.

Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.


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Como emagrecer 10 kilos com a dieta da proteína.

Como emagrecer 10 kilos com a dieta da proteína
Muito se tem falado sobre a dieta da proteína, também conhecida como dieta Dukan, popular entre celebridades americanas como Jennifer Lopez. A dieta da proteina nada mais é do que uma dieta rica em proteínas e baixa ingestão de carboidratos. Com esta dieta, voce pode perder ate 10 kilos! Mas o que comer durante a dieta da proteina? Muito peixe, frango, presunto e ovo, e adeus ao pãozinho francês, a macarronada, os biscoitos e doces. Mas vai ajudar a emagrecer e a perder peso! Muitas verduras e legumes (na 2a fase), muita agua, e nada de café com açúcar ou aquela fatia de bolo no chá da tarde. Esqueça!
Mas perder peso e emagrecer requer sacrificio. Como toda dieta, você precisa ser persistente, ter forca de vontade e seguir as regras da dieta, sem cair nas tentações. Não adianta simplesmente desejar emagrecer e perder peso, é preciso esforço para ganhar um corpo bonito. Sentada no sofá, em frente a TV, com aquele pote de sorvete ou pacote de Doritos você não vai perder aqueles 5 kilos que tanto deseja! Então pare de adiar, tome coragem e comece a perder as gordurinhas indesejadas!

Muitas pessoas afirmam terem perdido de 4 a 7 kilos em uma semana com a dieta da proteina, porem tenha em mente que as pessoas tem metabolismos e estilos de vida diferentes (stress também influencia no ganho/perda de peso, sabia?).


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