Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

regime alimentar para emagrecer.

› MdeMulher › Dieta › Melhores dietas
Reeducação alimentar para emagrecer 4 kg
A reeducação alimentar é um ótimo aliado do emagrecimento saudável. Confira então uma sugestão de cardápio balanceado e prepare-se para perder 4 kg em uma semana e melhorar a saúde
Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo enxuto. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a saúde. Este plano de emagrecimento tem um cardápio balanceado que garante cintura fina sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo.

O diferencial está em nove princípios de nutrição que aumentam a longevidade e que você deve ter em mente antes de iniciar o programa. Após uma semana seguindo-os à risca, você elimina até 4 kg e ganha vários benefícios para o corpo. Pronta para aderir? Então confira as regrinhas básicas e siga o cardápio!

9 princípios de nutrição

1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral


------------------------

Regime de Atkins.

Regime de Atkins
(dieta pobre em carboidratos)

O regime para emagrecimento proposto pelo Dr. Robert Atkins defendia que a pessoa podia emagrecer comendo quantidades significativas de gordura e proteína e restringindo o consumo de carboidratos. Esse regime foi originalmente concebido para pacientes com diabetes que desejavam controlar seus níveis de insulina mais eficientemente.

Muitas pessoas experimentaram emagrecimento inicial rápido com o regime de Atkins, alguns dos quais devido ao esvaziamento dos estoques de glicogênio. A perda de glicogênio está associada à perda de água, uma vez que o corpo armazena até 4 gramas de água para cada grama de glicogênio.

Regimes alimentares vegetarianos

Há evidência crescente que os regimes alimentares vegetarianos podem prevenir a obesidade e diminuir o risco de doenças. Em média, pessoas que seguem um regime alimentar vegetariano são mais magras.


-------------------------

Dieta da sopa que emagrece.

Dieta da sopa que emagrece
Esse é o tipo de dieta mais recomendável para se fazer no inverno, visto que é uma época em que mais se come, isso porque o corpo induz o indivíduo a consumir mais alimento para que ele seja quebrado e se torne fonte de calor para o organismo.

Milhares de pessoas fazem a dieta da sopa constantemente e é fato que emagrece, isso porque ela substitui refeições calóricas e no inverno é fonte de calor extra, assim o corpo não necessita procurar um alimento ( fome) para ser quebrado e assim poder esquentar o organismo.

Existem várias receitas de sopa, e todas elas contribuem de alguma forma. E para cada quantidade que se deseja emagrecer existe uma quantidade de tempo determinado para se realizar essa dieta. Por exemplo, para quem quer emagrecer muito e em uma semana, as refeições como almoço e janta devem ser substituídas unicamente pela sopa, sem que as outras refeições sejam feitas em exageros. Dessa forma dá para se perder até 4 quilos em uma semana. Agora para quem possui um tempo maior, e não quer sentir necessidade de outros alimentos, durante 15 dias dá para se perder 3 quilos substituindo o jantar pela sopa todos os dias, juntamente com uma refeição balanceada diariamente.

Dessa forma percebe-se que a dieta da sopa é muito interessante, porque ela pode se tornar uma dieta gostosa e prática de ser realizada. Assim, para quem deseja emagrecer muito e prolongar essa dieta por um mês ou mais, possui a oportunidade de poder variar o cardápio da sopa, trocando temperos e legumes diariamente. Ou seja, dá sim para emagrecer com saúde e prazer.


-------------------------

Para que serve o chá verde.

Para que serve o chá verde
Além de todos os benefícios já conhecidos pelo povo provenientes dos chás em geral, o chá verde ainda possui algumas características peculiares, como por exemplo a ajuda para o emagrecimento. Isso porque o chá verde contribui para o aceleramento do organismo assim leva o organismo a perder calorias um pouco mais rapidamento, assim como é o funcionamento do café.

Além disso esse chá ainda possui algumas substâncias ditas antioxidantes que contribuem para uma manutenção de uma pele saudável, isso porque essas substâncias impendem as ações dos radicais livres, um dos responsáveis pelo envelhecimento da pele e pelo câncer epidermico.

Mais um beneficio ainda em estudos nos Estados Unidos é se esse chá realmente previne a proliferação de algumas bactérias como a H. pylori, bacterias essas que causam gastrite. Independente disso, mal não faz de bebê-lo em poucas quantidades diárias.


---------------------------

Dietas e Regimes.

Dietas e Regimes
Dieta não é propriamente uma restrição alimentar conforme muitos imaginam que seja, é antes de tudo uma receita diária de alimentação de um indivíduo. Dessa forma subentende-se que todas as pessoas praticam dieta, só que algumas consomem menos calorias do que gastam, aí essas pessoas estão em um regime.

Quando se pronuncia dieta para emagrecimento, a expressão não está de todo errônea uma vez que dieta é uma receita diária de alimentação, só que no caso de emagrecimento essa receita possui restrições e saldo calórico negativo.

Existem por aí muitas dietas e ou regimes eficazes com a finalidade de emagrecer, mas para esse fim o mais importante é que o saldo calórico seja negativo… Não adianta uma pessoa que come muitas frutas e verduras afim de emagrecer, mas que coma tanta quantidade desses alimentos que seu saldo calórico seja positivo, ela provavelmente não emagrecerá. Um regime bem feito é um regime controlado, e que ainda contenha todos os nutrientes necessários ao organismo e que também tenha um saldo calórico negativo.

Para a realização de uma dieta e ou regime bem feitos é importante uma orientação adequada de um especialista, isso porque para cada tipo de pessoa e organismo existe uma dieta ideal. Não é porque uma dieta deu certo para um homem gordo e alto que dará também certo para uma mulher um pouco acima do peso e magra. O profissional da área medirá seu teor de gordura, avaliará seu tipo de alimentação, perguntará sobre atividades físicas realizadas e somente então poderá receitar um regime, dieta e ou reeducação alimentar ideal para o seu tipo de organismo.

Ração humana que ajuda a perder peso
Muitas pessoas confirmam que a dieta por meio da ração humana realmente contribui para a perda de peso. Mas o mais importante que isso é saber que para qualquer forma de emagrecimento é necessário que haja antes força de vontade e disciplina. Dessa forma, fazendo a dieta de maneira correta é possível emagrecer até mesmo oito quilos por mês.

A ração humana não é nada mais que um suprimento a base de cereais que contribui e muito para a retirada rápida de gorduras do organismo, e por isso leva ao emagrecimento. Não é obrigatório a realização de uma dieta enquanto a ração for administrada de maneira correta. Assim, além de levar ao emagrecimento a ração não deixa que o indivíduo passe fome, nem mesmo restrição alimentar. Ela além de contribuir para um funcionamento melhor do intestino, nutrir, hidratar e desintoxicar o organismo, acelera o metabolismo e sacia a fome, por todas essas razões que a ração é tão famosa.

A montagem da ração é específica para cada organismo, por isso é importante que antes seja procurado um profissional da área para que ele monte a ração ideal para o seu tipo de organismo. Logo no início da administração da ração o indivíduo perceberá que ela faz muito bem para a saúde, além, claro, de emagrecer. Portanto, vale a pena tentar, principalmente por aqueles pessoas que já tentaram emagrecer de muitas maneiras e até hoje não deu em nada, essa é mais uma tentativa que de acordo com muitos pode ser que dê certo.


------------------------------