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receita para perder peso.

Receitas para Emagrecer
Este texto é uma resposta a um comentário deixado em "Os Benefícioa da Água Oxigenada"

Usar 10 a 20 gotas de água oxigenada, num copo de água, é um dos MUITOS tratamentos que se podem fazer para emagrecer (e que, por acaso, eu desconhecia).

Fazer mal, ou não, depende muito de cada pessoa. Se fizer mal a gente percebe e suspende-se o "tratamento".
Tencionava publicar outro artigo sobre emagrecimento, listando algumas plantas com cujas se obtêm bons resultados. Aqui ficam algumas delas porque talvez ajude:

Usadas em chás:
folha de abacateiro (folha de abacate); urtiga; Dente de leão; Hera; Ulmária (rainha dos prados); cavalinha (erva pinheira); zimbro; Alecrim; chá verde,...

Também tem a SOPA MILAGROSA:

- 2 cebolas bem grandes2 tomates inteiros2 cenouras bem grandes
- 2 repolhos pequenos ou 1 bem grande
- 1 pimentão verde bem grande
- 1 ramo de aipo2 dentes de alho

O segredo para a sopa ficar cremosa é cortar os ingredientes e juntar à água quase a ferver.
Cozer à parte as cenouras e uma pequena quantidade dos outros legumes e triturar para engrossar o caldo.
O resto é o trivial de qualquer boa sopa...

A dieta consiste em comer SÓ sopa, ao jantar, todos os dias (pode-se comer dois pratos de sopa)...

Outros ingredientes que também emagrecem e que se podem usar em sumos, na sopa, ou na confecção doutros pratos:
courgettes; nabo; beringelas; salsa, coentros, beterraba, feijão verde, alho francês...
Depois é só usar a imaginação para variar a sopa...

O problema é que, quando a gente tem de perder 10 quilos, não se pode usar sempre o mesmo "tratamento" porque o oragnismo "cansa-se" antes de atingirmos o objectivo... Vale também para a água oxigenada.

Eu prefiro alternar os tratamentos, sobretudo quando se trata de chás: misturo 2 ou 3 plantas, uso 4 ou 5 dias e depois altero a composição, parcialmente ou totalmente. Com a sopa também se pode fazer isso...

Na selecção das plantas para os chás, há que ter atenção à tensão arterial (pressão), porque algumas não devem ser usadas por hipertensos (pressão alta), como por exemplo o alecrim e outras são menos aconselhadas a hipotensos (pressão baixa), como o zimbro ou a cavalinha (nestes casos pode-se juntar alecrim para compensar)


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Sopa milagrosa para perder peso.

Sopa milagrosa (para perder peso
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Enviada por
Jacques Sodré Vianna
Tempo de preparo
1h 30min
Rendimento
10 porções
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Conversão de medidas
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2 pimentões verdes
6 talos de aipo (salsão)
1 repolho médio
5 tomates (1 kg)
3 cebolas grandes (1 kg)
2 pacotes de creme de cebola
3 cenouras grandes
MODO DE PREPARO
Temperar com alho e sal, a metade bater no liquidificador e misturar com o
restante da panela
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Receitas Para Emagrecer Café da manhã.

Receitas Para Emagrecer (Café da manhã
Todos sabemos que um dos maiores erros que as pessoas cometem tem que ver com o pequeno almoço/café da manhã. Muitas vezes não comem nada, talvez uma grande maioria das pessoas. Outras vezes comem açúcar em demasia. Outras vezes estão a seguir dietas "malucas" e não podem ingerir um dos principais macro-nutriente, o mais vulgar é não ingerirem hidratos de carbono (dieta de Atkins), ou não ingerirem gordura.

Mas a questão é… e depois? Sim, quando acabar a sua dieta o que vai comer ao pequeno almoço ou café da manhã? Esta é uma questão importante, muito importante mesmo. Porque se você decidir mesmo emagrecer, você tem que escolher um programa que seja possível seguir para sempre. É verdade sim, parece estranho, mas eu posso encontrar para você mais de 1000 programas ou dietas para emagrecer, e que você vai mesmo emagrecer se o seguir à risca, mas depois de acabar o programa a probabilidade de voltar a ganhar o peso perdido é enorme!

Programa Para Emagrecer
Por isso mesmo eu desenvolvi o Programa Emagrecer Online. Neste programa você vai aprender a comer corretamente. Você vai aprender a escolher os alimentos certos às horas certas e como os combinar para garantir que perde peso. Você vai saber quais as quantidades que deve comer para garantir que desequilibra a sua balança calórica e consegue perder peso. Vai aprender a seguir uma alimentação saudável para sempre, e mesmo assim comer os alimentos que mais gosta (nas alturas certas).

Aqui em baixo eu vou deixar 2 exemplos de um pequeno almoço / café da manhã para emagrecer! Veja que nesta refeição estão incluídos os 3 macro-nutrientes principais (hidratos de carbono, proteínas, gorduras). No entanto não deve ingerir os 3 em todas as refeições do dia

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Você gostaria de participar num programa inovador para emagrecer?

Você gostaria de participar num programa inovador para emagrecer?

Eu não vou explicar o programa… veja o que o Luís diz:

"Olá, o meu nome é Luis Bessa e iniciei o programa Emagrecer Online no dia 10 de Outubro de 2011. Inicialmente pensei que seria mais um programa como os outros, mas pouco a pouco verifiquei que este tinha o que os outros não tinham, ou seja, profissionalismo, criatividade,e fundamentalmente realismo. Este realismo que muitas vezes está patente nas palavras do José Fonseca(desde já saudo), em que o programa por si só não faz milagres, temos que ser nós a dar o primeiro passo, sempre com a motivação de cumprir tudo rigorosamente afim de ter o prémio esperado, ou seja redução de peso, qualidade de vida e o nosso bem estar interior.Escrevendo agora um pouco em relação a esta primeira semana, tive algumas dificuldades em por em prática o plano alimentar pois é tudo aquilo a que eu não estava habituado, quando vi as dosagens coloquei a mão na cabeça e pensei " vou passar fome…" mas não, não sinto fome, pois o facto de beber 2 a 3 litros de agua por dia saceia esta vontade de meter algo á boca, associada á quantidade de refeições que tenho de efectuar durante o dia. Passei a conhecer melhor aquilo que como, saboreando todas as vezes que mastigo e em poucas quantidades. Quanto ao plano de treino, para quem não fazia praticamente nada no dia a dia, esta semana foi um pouco dura, pois os musculos recentem-se e existe um pouco de dor inicial que passa ao fim de alguns dias. Este é o preço a pagar pelo tempo perdido. Para finalizar quero agradecer ao José Fonseca e a toda a aequipa que trabalha com ele por ter elaborado, pensado e posto em prática este fabuloso Programa Emagrecer online que vai de certeza mudar a minha vida e a de muitas outras pessoas.Um até já e continuação de bom trabalho.


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Aproveitar o Verão de Bem com a Balança.

Aproveitar o Verão de Bem com a Balança
O final do ano passou, mas em breve chegará o Carnaval e o verão continua. Nessa época as pessoas viajam e desejam esbanjar um corpo magro e malhado. Para isso recorrem a dietas restritivas e nem sempre saudáveis a fim de alcançarem o peso "ideal" rapidamente. Entretanto, a queima das gordurinhas extras não ocorre de uma hora pra outra. Por mais que o programa de exercícios seja extenuante e também, não adianta os sedentários de plantão abraçar tais exercícios pesados apenas nesta época do ano – isso pode comprometer a saúde e causar lesões sérias.
Sabemos que o ganho de massa magra através de exercícios programados e avaliados por educador físico ocasiona aumento do gasto calórico e melhora o condicionamento cardiovascular, entretanto o ganho de massa muscular é lento, leva alguns meses para ocorrer. Do mesmo modo, as dietas hipocalóricas levam tempo para apresentar resultado. A associação de dieta hipocalórica e exercícios é capaz de acelerar a perda de peso e promover o ganho de massa magra de forma mais efetiva, ainda assim o processo leva algum tempo. Portanto, agora é o momento certo de investir em acompanhamento nutricional e exercícios a fim de exibir boa forma nas festas de fim de ano e nas férias de janeiro.
Destaco algumas dicas básicas para cuidar da dieta:
- Evitar o consumo de carnes gordas;
- Evitar o consumo de creme de leite e molhos gordos;
- Limitar o consumo de refrigerantes;
- Limitar o consumo de frituras;
- Limitar o consumo de biscoitos, doces, sorvetes cremosos e bolachas recheadas;
- Limitar o consumo de alimentos prontos industrializados;
- Aumentar o consumo de frutas e hortaliças (ao menos 400 g ao dia);
- Consumir de 1,5 a 2L de água ao dia;
- Consumir pouco sal (máximo 5g/dia);
- Melhorar o consumo de grãos e cereais integrais;
- Preferir alimentos frescos e preparações caseiras;
- Nunca realizar exercícios em jejum;
- Não ficar mais de 4h sem se alimentar;
- Dormir e repousar cerca de 8h ao dia.
Essas dicas são básicas e podem ser personalizadas a cada caso por um nutricionista. Outra questão importante é a motivação individual para a mudança, sem motivação o gatilho para o novo não é acionado. É a partir da detecção da necessidade de mudar e melhora dos parâmetros de alimentação e condicionamento físico que os resultados almejados têm condição de serem alcançados. O momento é de investimento em você, e há profissionais habilitados para isso, tanto em termos de alimentação quanto de condicionamento físico.
Se seu problema é a falta de tempo, pense no tempo que você perde todos os dias realizando tarefas que não te agradam ou refazendo tarefas que não ficaram boas da primeira vez. Observará que se dedicar com mais afinco ao trabalho, pode reduzir o índice de retrabalho, organizar as tarefas e encontrar uma brecha de 1 hora diária para ser usada para suas necessidades pessoais, que podem ser o exercício físico, a passada ao supermercado para uma "comprinha" saudável ou a preparação de um jantar mais saudável e saboroso. As escolhas somos nós que fazemos. Não há motivo para deixar para depois e passar o verão inteiro se arrependendo e tentando esconder as "gordurinhas extras". Os recursos existem e devem ser usados.

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