Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

Receita de dieta para emagrecer.

Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias
Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal de gordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. "Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão", explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).
Atacando o inimigo
Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.
Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.", diz Fernanda Granja.

Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, "pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo.
------------------------

Dieta fase 1: cardápio que emagrece e dá energia.

Dieta fase 1: cardápio que emagrece e dá energia
Na hora de montar o prato, vale a regra: o treino só funciona se vier de braço dado com uma alimentação inteligente. A dieta proposta aqui pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, é fácil e vai ajudá-la
a emagrecer sem sacrifício - e sem perder o pique para correr. O menu de 1400 calorias diárias vem com todos os nutrientes necessários para você aguentar o ritmo dos treinos. Ligia também fez questão de incluir alimentos
ricos em cálcio (como leite e seus derivados), que ajudam a deixar os ossos mais fortes e menos suscetíveis a fraturas. Para absorver melhor esse nutriente, o organismo necessita também de magnésio (presente nas nozes e amêndoas, na aveia, no arroz integral e na granola) e de vitamina D (que está na gema de ovo, no salmão e na sardinha). Outro nutriente amigo dos ossos é a proteína (encontrada nas carnes, no leite, na soja e nas
leguminosas), que ajuda na formação do colágeno, fbra de sustentação
da estrutura óssea.

Café da manhã* (300 calorias)
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite + desnatado com café e adoçante + 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 fatia de melão

Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado com adoçante + 3 col. (sopa) de aveia + 1 banana-prata

Opção 3: 1 ovo + 2 torradas integrais + 1/2 papaia + 1 fatia de queijo branco

Opção 4: 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 pão francês integral + 1 col. (sopa) de requeijão light

Opção 5: 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja + 3 col. (sopa) de granola + 2 damascos secos
-------------------------

Dieta detox limpa o organismo e enxuga 3 kg em 15 dias.

Dieta detox limpa o organismo e enxuga 3 kg em 15 dias
A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas! Confira o cardápio, elaborado pela nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), que reduz até 3kg em 15 dias!
A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo, eliminando toxinas e quilos extras. Todos os dias nosso organismo é bombardeado por substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.

Já que é quase impossível blindar o corpo desse contato, vez ou outra se torna necessário fazer uma faxina geral para livrá-lo dos prejuízos causados por essas substâncias nocivas. "Atualmente, por conta da vida sedentária, da falta de exercícios físicos e da alimentação desequilibrada, com consumo aumentado de produtos industrializados, nossos mecanismos precisam de limpeza. O objetivo principal desta dieta é fazer que essas toxinas tornem-se hidrossolúveis, para que sejam eliminadas por meio da urina, bile, suor e lágrimas", explica Elaine de Pádua, nutricionista da Clínica DNA Nutri (SP).

A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP), explica que os sintomas de um organismo intoxicado podem ser físicos e mentais, tais como: "Cansaço, sono durante o dia, falta de concentração, má digestão, mau funcionamento intestinal, enfraquecimento do sistema imunológico, alergias, inchaço, dificuldade de perda de peso, irregularidades do ciclo menstrual, entre tantos outros problemas".

Cardápio da dieta detox
De acordo com Roseli Rossi, o objetivo da dieta é "restaurar o equilíbrio do organismo, a fim de evitar ou auxiliar no tratamento de doenças acarretadas por desordens metabólicas, entre elas a obesidade". Sendo assim, que tal apostar na dieta detox para melhorar a saúde e perder alguns quilos? A nutricionista preparou um cardápio desintoxicante, com 1.200 calorias, que pode fazer você enxugar até 3 quilos em 15 dias. Mas a profissional ressalta que a resposta individual de cada organismo, a prática de atividades físicas e o controle emocional podem influenciar nesse resultado. Outro ponto importante é consultar um nutricionista, para ter uma avaliação precisa do quadro e apoio durante o processo.
Desjejum (7h30)
- ½ unidade média de mamão papaia
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 col. (chá) de óleo de coco
- 1 col. (sopa) de quinoa em flocos
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 xíc. de chá de cavalinha

Colação 1 (10h)
- Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 col. (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão

Colação 2 (11h30)
- 1 xíc. de chá-verde

Almoço (13h)
- Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30)
- 1 unidade de iogurte de soja
- 8 unidades de uva Itália

Lanche 2 (17h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha + chá de dente-de-leão

Jantar (19h30)
- 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light

Ceia (21h30)
- 1 xíc. de chá de cavalinha

-------------------------

Emagrecer Facil.

Emagrecer Facil
Meu nome é Andrea, e eu cresci na Pennsylvania EUA. Eu sou casado e tenho dois filhos para longe. Depois de perceber que a maioria das pessoas não sabe como emagrecer facil, eu decidi partilhar a minha própria história de sucesso com você. Esperamos que ele possa inspirar você!

Tenho acompanhado muitos dos blogs de emagrecer facil e especialistas tentando manter-se sobre a mais recente de como emagrecer facil. Recebo muitas perguntas da minha família e amigos sobre o assunto porque eu era capaz de perder 18 £ no tempo de um mês. Estou sempre procurando ajudar aqueles que estão verdadeiramente procurando se ajudar.

Eu sou um grande defensor de todos os suplementos naturais que me ajudaram a alcançar meus objetivos de emagrecer facil e estou sempre disposto a dar dicas sobre as mais recentes inovações e suplementos que estão trabalhando para mim e para meus amigos. Estou sempre à procura de manter o meu peso depois de fazer todo o trabalho para tirá-lo. Estou bebendo muita água em fazer isto assim como o exercício regular. Acho que correr e nadar luz pesado para ser o melhor caminho para o meu corpo para ficar em forma e queimar calorias.

A natação pode ser difícil no começo, mas é muito mais saudável para as articulações que eu encontrei. Sempre que eu corro muito difícil eu encontrar meus ossos ficam realmente dolorido. Eu faço um pouco de jogging, mas perfer a correr muito levemente e deixar o meu trabalho pesado cardiovascular-se na água. Eu digo às pessoas que se eles não são bons nadadores para obter um kickboard e começar dessa forma. Ninguém e chutar em uma piscina e que ajuda a fortalecer e apoiar as suas pernas, quadris e nádegas muito mais do que apenas correr.
Minha dieta comendo mudou dramaticamente assim. Eu já não binge em alimentos gordurosos desde que eu tenha incluído beber mais água e exercício físico em minha vida. Parece que meu corpo não crave os alimentos gordurosos depois de eu ter trabalhado tão duro para queimar gordura naturalmente. Eu desejo me encontrar alternativas saudáveis ​​e os resultados de manter meu corpo sexy é recompensa suficiente para mim.

Eu costumava ter uma forte dependência de alimentos insalubres. Meu corpo iria desencadear honestamente me dirigir até o McDonalds ou algum outro restaurante de comida rápida e da ordem da metade dos itens no menu. Pensamentos destes alimentos realmente invadiu os meus pensamentos e emoções, eu ouvi alguns compará-la a tentar parar de fumar … overeating pode ser tão viciante. Quando comecei a entender como nosso corpo reage a esses alimentos, percebi que muitos fabricantes de alimentos estimulantes neurais colocar na sua alimentação fazendo com que você crave o alimento de dia e noite. Eu tive que acabar com isso, pois estava me deixando louca e eu absolutamente me odiava depois que cedeu à tentação.
Eu encontrei também que mentalmente os meus pensamentos são muito mais positiva e eu acho que muito menos pensamentos negativos. Quando eu era pesado eu estava constantemente pensamentos negativos, pensamentos de medo. Eu estava tão deprimido honestamente. Por esta razão eu estou olhando para ajudar os outros a reivindicar um estilo de vida saudável, uma vez que me deu tanta felicidade. Eu realmente gostaria de partilhar com os outros e isso tornou-se um pouco de uma missão para mim.
Meu teste de emagrecimento facil
É possilbe ter o seu subconsciente lhe ajudar a emagrecer facil?

É uma pergunta provocativa, não é? E todos que já lutou com problemas de peso vai saber exatamente como o sonho de emagrecer facil parece tão perto mas sempre fora de alcance.

Então, é realmente possível perda da peso de uma forma que é emagrecer facil? Leia mais e eu vou responder a essa pergunta para você.

Há muitos fatores que contribuem para um excesso de peso ser individual e alguns deles necessitam de intervenção médica. Mas na maioria dos casos, o processo de emagrecer facil é o mesmo se você precisa perder 10 quilos ou 200 quilos. Você geralmente tem que mudar o tipo ea quantidade de alimento que você come e – normalmente – os seus níveis de atividade. Bem, o fato simples é que os seres humanos tendem a ser criaturas de hábito. E se algo nos tira de nossa zona de conforto não estamos bem, confortável. É por isso que é chamado de zona de conforto.

Então, acabamos tentando usar força de vontade para fazer as mudanças. Mas eles raramente duram. Quero dizer, vamos ser honestos e reconhecer que a grande maioria das pessoas que tentam perder peso vai acabar colocando tanto peso como eles conseguiram perder – e então alguns!

Você vê a coisa é que os nossos hábitos têm o hábito de controlar nossas ações antes que nós sequer percebeu isso. E é incrivelmente difícil trabalhar mantendo sua força de vontade voltada para um objetivo. Nós apenas não estamos feitos dessa forma.

Mas se você pudesse encontrar uma maneira de mudar seus hábitos você certamente verá uma alteração nos resultados que você tem. Você estaria certo de ver a mudança, porque quando você muda o que você faz você mudar o que você ganha. Isso faz sentido, certo?

Como você pode mudar seus hábitos, se eles são difíceis de mudar? O que você tem que lembrar é que os hábitos são formados, mesmo que você não percebe isso na época. E podem ser disforme, com os novos tomando seu lugar, da mesma forma.

Milhares de pessoas obter resultados reais usando uma técnica que algumas pessoas chamam de auto-fala, algumas afirmações chamada positiva, alguns até chamam de "O Segredo", mas que é realmente não mais do que contando com a ajuda de sua mente subconsciente para atingir os resultados desejados , como um laser.

Para uma explicação mais completa de como isso funciona reclamar o seu relatório livre apenas através do preenchimento de seus dados no formulário à esquerda – ele explica tudo sobre esta técnica fácil perda de peso.

Sua mente subconsciente mantém seu coração batendo exatamente na velocidade certa, regula sua respiração, sua digestão, processos mentais, o movimento do seu corpo. É realmente a potência do cérebro e você pode usá-lo para ajudá-lo a conseguir a perda de peso.

Deixe-me ilustrar deste modo: se você realmente adorava comer o tipo certo de alimentos, nas quantidades certas, e você gostou atividade suave sensível, você acha que iria ajudá-lo a emagrecer facil?

É claro que seria.

E o que sua mente subconsciente acredita que você quer é o que ele irá trabalhar no sentido de dar-lhe. Tudo que você tem a fazer é ser claro sobre isso dizendo que você realmente quer.

Aqui está uma técnica simples para fazer isso:

1) Escreva uma lista de 10 afirmações sobre o novo homem que você gostaria.

2) Palavra-los positivamente (exemplo: eu sou magro e saudável)

3) Todas as manhãs, quando você acorda, lê-los em voz alta, pelo menos, três vezes.

4) Leia-os em voz alta novamente, pouco antes de ir dormir.

5) Continue fazendo isso por 10 dias.

Então veja como se sente. Notar quaisquer alterações na forma como você reage aos alimentos. Você ficará surpreso com o quão eficaz esta técnica pode ser se você experimentá-lo fielmente.

E você pode fazer a técnica ainda mais eficaz se você registrar-se ler suas declarações em voz alta, com paixão e convicção. Em seguida, basta ouvir a gravação quantas vezes você pode ao longo do dia. Quanto mais você ouve, mais efeito ela terá.

Você vê mais fácil é o que chamamos de coisas que não me importo de fazer, onde não há luta.

E se o seu subconsciente está impulsionando você para o direito tipos de atividade, então você encontrará a emagrecer facil, porque você vai querer fazer a coisa certa.

Não tenho certeza sobre esta técnica? Bem, o que você tem a emagrecer facil? Para além do peso?


---------------------------

Dieta dissociada: perca até 10 kg no mês.

Dieta dissociada: perca até 10 kg no mês
Conheça a dieta dissociada que permite comer carboidratos e proteínas, mas separadamente

Secar 10 kg em um mês - eis a promessa da Dieta Dissociada. Apesar do nome do regime soar pouco convidativo, trata-se de uma técnica simples, cujo princípio básico é não misturar na mesma refeição proteínas (carnes e derivados de leite) e carboidratos (pães e batatas) e, assim, sem restringir o consumo desses dois grupos alimentares nem obrigá-la a contar calorias, emagrecer sem sacrifícios. Quem garante? O endocrinologista e criador do método, João César Castro Soares. A seguir, o cadápio ideal e tudo o que você precisa saber para colocar o método em prática e afinar, fácil, a silhueta.

Regras da dieta

- Consuma os alimentos ricos em carboidrato apenas durante o dia. Atenção: 18h é o horário limite para ingerir esse grupo alimentar.

- Reserve o período da noite para se deliciar com proteínas.

- Jamais misture proteínas e carboidratos na mesma refeição.

- Exemplos de carboidrato: Pães, bolos, bolachas, biscoitos, macarrão, massas em geral, cenoura, batata, arroz, milho, beterraba e salgadinhos.

- Exemplos de proteína: Carnes em geral (pode ser vermelha ou branca), leite, queijos, soja, requeijão, iogurte, kani kama, presunto e outros frios.

Atenção: os empanados - como nuggets - são proibidos!

Mistura perigosa à vista!

 

A combinação de proteínas e carboidratos num mesmo prato aumenta a liberação de insulina, hormônio responsável por inativar a lípase - enzima encarregada da metabolização das moléculas de gordura.

"Quando não consegue quebrar essas moléculas de forma eficaz, o corpo as estoca em excesso, aumentando o volume do tecido adiposo", lembra o endocrinologista João César Castro Soares. Na prática, isso significa barriga mais saliente, culotes saltando e pneuzinhos à vista.

O truque do carboidrato

O consumo de alimentos ricos em carboidrato - especialmente os feitos com farinha refinada - elevam rapidamente os níveis de açúcar (glicose) no sangue. O problema: essa atividade estimula a liberação de insulina que, em grande quantidade, aumenta o apetite. Mas é possível fugir desse efeito. Como? Ingerindo carboidratos com moderação e apenas durante o dia, quando há tempo para o corpo queimar as calorias extras. Ah, e reserve as proteínas, que dão mais saciedade, para o jantar.

 

O cardápio da dieta

2ª feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma integral / 1/2 colher (sopa) de geleia diet / 1 fatia pequena de mamão / 1 xícara (chá) de leite desnatado / 1 xícara de café ou chá com adoçante

Lanche
1 banana

Almoço
Salada de folhas e legumes à vontade / 1/2 batata assada no papel-alumínio, recheada com cebola, tomate e pimentão / 1 fatia de melancia / 1 copo de suco feito com 1/2 maracujá

Lanche
4 biscoitos integrais

Jantar
Salada de folhas e legumes à vontade / 1 filé de frango ao molho de ervas / 1 copo de suco de melancia / 1 manjar branco light industrializado

Ceia
1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado diet


------------------------------