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Pular corda emagrece -Pular corda emagrece 300 calorias em 15 minutos

Pular corda emagrece! Quantas calorias vou queimar pulando corda?

Pular corda é um excelente exercício quando se trata de queimar caloria.

 

Pular corda é um exercícios de auto impacto que trabalha vários músculos do corpo como coxas, glúteo, bumbum, panturrilha e vario outros.

 

Por ser um exercícios que trabalha o corpo é necessário um bom alongamento antes e depois da atividade.
Pular corda é um exercício aeróbico de grande movimentação, oque faz dele um ótimo exercício para queimar caloria.

Dependendo do seu corpo você pode queimar até 300 calorias em apenas 15 minutos.

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O que é preciso para começar a Pular corda emagrece?


Se você não é acostumado a praticar exercícios o ideal que comesse com 10 minutos por dia e depois vá aumentando gradativamente.

Iniciante 10 a 15 minutos
Médio 20 a 25 minutos
Avançado 30 a 40 minutos
Acessórios
Tênis: um bom par tênis é muito importante ele ajuda a absorver o impacto e prevenir possíveis lesões.
Corda: Pode se qualquer tipo de corda desde que ela seja fina, você também pode comprar uma corda própria nas lojas de esportes da sua cidade ou até mesmo na própria internet.


Ipad ou mp3 player: Não é essencial, mais ira ajudar na distração fazendo que atividade torne mais agradável.
De preferencia a roupas leves que facilitem a transpiração e movimentação do corpo

Para quem não gosta de fazer academia pular corda é uma ótima opção, você pode se exercita sem sair de casa.

 

Agora não tem desculpa para ficar parado hoje é um ótimo dia para começar a pular corda para emagrecer.

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