Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

perder peso.

Andar de Bicicleta para Perder Peso
De todos os exercícios que podem ajudá-lo a perder peso, andar de bicicleta é um dos melhores.

Se você quer perder peso ou se você está procurando uma grande queima de calorias com novos exercícios para melhorar a sua aptidão ou para adicionar ao seu repertório de exercícios regulares, este artigo é para você.

Vou lhe dizer por que andar de bicicleta é tão especial, o que pode fazer por você e o que precisa para começar. Vou lhe fornecer uma lista de dicas úteis para ajudá-lo a pedalar de forma eficaz e segura para o resto de sua vida.


------------------------

PERDER PESO.

PERDER PESO
MÃOS À OBRA

Investigadores do Reino Unido demonstraram que o trabalho manual pode travar a vontade de cometer tal pecado. Quando um grupo de viciados em chocolate trabalhou em barro durante 10 minutos, o seu desejo de comer doces diminuiu.

Moldar barro faz com que a sua memória visoespacial entre em jogo, competindo pela mesma energia cerebral que alimenta essas fantasias de comer um bolo ou beber uma cerveja. Satisfeito? E se não é dado à escultura, brinque com um cubo de Rubik.

-------------------------

O VERDE EMAGRECE .

O VERDE EMAGRECE

A cor verde emagrece. Coloque mais ingredientes verdes na sua comida e poupará calorias, segundo investigadores da Universidade de Penn State (EUA). No estudo, aqueles que juntaram salada às suas entradas ingeriram 11% menos calorias do que os que não o fizeram.

A razão: comer salada aumenta a sua sensação de saciedade, sem somar calorias.

-------------------------

Twitter pode ajudar você a perder peso.

Twitter pode ajudar você a perder peso
Pessoas de dieta que leem mensagens de motivação no microblog perderam mais peso do que aquelas que não fizeram
Você é uma "tuiteira" de carteirinha e está querendo perder uns quilinhos? Pois, saiba que o Twitter pode lhe ajudar a emagrecer. Uma recente pesquisa divulgada no Daily Mail revelou que a rede social pode acelerar o processo de perda de peso devido à leitura de relatos positivos de alimentação saudável e atividades físicas.

Segundo os pesquisadores, o microblog pode funcionar como um sistema de apoio valioso para ajudar as pessoas que estão de dieta, encorajando uns aos outros ao longo do caminho com mensagens motivacionais. Os pesquisadores, da Escola de Saúde Pública Arnold da Universidade da Carolina do Sul, descobriram que quanto mais atualizações de status de pessoas relacionadas com uma alimentação saudável e exercício físico as pessoas de dieta leem, mais propensas elas se tornam a perder mais peso.

De acordo com as avaliações feitas no estudo, em média, para cada 10 atualizações do Twitter lidas, os indivíduos pesquisados perderam em média 0,5% do seu peso corporal. A líder da pesquisa, Brie Turner-McGrievy, disse que este foi o primeiro estudo a examinar o uso do Twitter como parte de uma "intervenção comportamental de perda de peso". "Os resultados mostram que aqueles que usaram regularmente o Twitter como parte de um programa de perda de peso ligado ao smartphone perderam mais peso", disse a pesquisadora.

O estudo acompanhou 96 homens e mulheres com sobrepeso e obesos divididos em dois grupos ao longo de um período de seis meses. Todos eles tinham um smartphone com internet para acompanhar as atualizações na rede. Ambos os grupos receberam dois podcasts (arquivos de áudio) por semana durante três meses (de 15 minutos cada) e dois minipodcasts por semana durante o terceiro ao sexto mês (de cinco minutos cada).


---------------------------

Os benefícios de andar de bicicleta .

Os benefícios de andar de bicicleta

Ciclismo tem muitos benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que querem perder peso. Aqui estão apenas alguns dos grandes aspectos do ciclismo:

Andar de bicicleta é um dos exercícios aeróbicos mais fáceis para começar porque oferece uma grande variedade de intensidades de treinamento, incluindo níveis muito baixos de intensidade.
Andar de bicicleta é um exercício que não exerce impacto sobre as articulações, músculos e tendões.
Andar de bicicleta queima muitas calorias (mais de 500 por hora a um ritmo moderado para alguém pesando 80kgs).
Andar de bicicleta pode ser uma atividade relativamente barata para participar.
Andar de bicicleta pode ser uma atividade social e é facilmente realizada em grupo ou com a família e amigos.
Andar de bicicleta pode ser feito em ambientes fechados ou ao ar livre.
Andar de bicicleta proporciona treinamento aeróbio (para o coração e os pulmões), treinamento de resistência (para os músculos das pernas) e isométrica (estática) resistência (para os braços e outros músculos na parte superior do corpo).
Andar de bicicleta pode ser feito relativamente com segurança em quase todas as idades.
Andar de bicicleta é um exercício de treino perfeito para complementar a corrida, natação, etc e pode adicionar variedade a qualquer programa de exercício.
Andar de bicicleta é cada vez mais seguro. Governos estaduais e prefeituras estão investindo em faixas de bicicleta dedicadas a ciclovias. O cenário urbano da cidade está mudando.


------------------------------