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Perder peso rapido em uma semana.

Como Emagrecer 5 Quilos em uma Semana
Emagrecer de maneira rápida é o sonho de todos que estão alguns ou muitos quilos acima do peso ideal. As mulheres então são fãs de quererem uma dieta milagrosa que as ponha em forma para a festa do fim de semana. Temos algumas dietas quer prometem um emagrecimento rápido e entre estas a dieta cetônica que promete que ensina como emagrecer 5 quilos em uma semana sendo que esta dieta defende a eliminação total do consumo de carboidratos seguindo uma linha semelhante à dieta das proteínas que vai direto atacar as gorduras acumuladas.
Diante da escassez de carboidratos o organismo busca uma fonte alternativa de energia e esta é encontrada nas gorduras acumuladas e quanto isso acontece dos ácidos graxos são produzidos corpos cetônicos. Para conseguir um efeito mais rápido é preciso eliminar totalmente o consumo de carboidratos nas primeiras 48 horas em eu se inicia a dieta. Com isso nesse tempo você já sente a diferença como a redução da barriga e dos culotes e se você conseguir associar essa dieta com alguns exercícios físicos, então é que os efeitos se farão de maneira mais rápida ainda. O fundamental dessa dieta é não consumir carboidratos de espécie alguma e nem mesmo nas mínimas quantidades, caso isso aconteça a dieta terá de ser recomeçada. Para evitar uma hipoglicemia, uma vez que a queda de açúcar é perigosa, devemos nos alimentar muito bem.
Na verdade há uma tolerância mínima de ingestão de carboidratos que é de apenas 5 gramas nas 48 horas iniciais da dieta e de 40 gramas para os demais dias. É quase certo que você sentirá fome nestes dias, mas não deve resistir a isso sob o risco de não conseguir manter o regime, quando a fome bater coma algo permitido, pois o ideal é não ficar com fome justamente para não furar a dieta.
Não Pode: Arroz, milho, trigo, feijão, grão de bico, amendoim, lentilha, ervilha, batatinha, mandioca, batata doce, beterraba, cenoura, sacarose, lactose, maltose, leite, bolacha, mel, farinha e derivados, geleias, cerveja, maisena, macarrão, doces em geral, iogurte, achocolatados, salame, salsicha, conservas, sagu. Salgados congelados de modo geral etc.
Pode a Vontade: Ovos, linguiça de porco, creme de leite, todas as carnes, presunto cozido, queijos em geral, bacon, nata, frutos do mar.
Pode Moderadamente: Alimentos industrializados, produtos dietéticos sem nada de açúcar, conservas, hambúrgueres. 2 castanhas do Pará ou 3 nozes ou 4 amêndoas por dia, mas isso a partir do segundo dia. Até duas colheres de sopa de linhaça triturada por dia. Verduras e legumes em geral, além de água, chás, café, refrigerante dietético e adoçante. Depois de 15 dias pode-se incluir uma fruta ao cardápio.
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Melhor exercício para emagrecer.

Melhor exercício para emagrecer
Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física como a musculação pois eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais músculos que serão responsáveis por queimar mais calorias mesmo parado e até 48 horas depois. Mas os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer pois gastam bastante calorias.

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Eíptico: até 400 calorias por hora.
Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia sob orientação profissional para que ele seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

O ideal é praticar 20 minutos de exercícios aeróbicos e 40 minutos de musculação, de preferência 5 dias por semana para emagrecer de forma efetiva e contínua.


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COMO EMAGRECER RÁPIDO: PERDER PESO FÁCIL EM 1 SEMANA.

COMO EMAGRECER RÁPIDO: PERDER PESO FÁCIL EM 1 SEMANA
Como emagrecer rápido? não é tão difícil assim como aparece nos filmes. Bom, com saúde, é claro. Se você for parar pra analisar, perder peso fácil é fácil (estranho, não?!) mas geralmente as pessoas são tão preguiçosas que levam esse ponto a um patamar quase inalcançável: a preguiça continua sendo inimiga número um da humanidade. Seguida pela incrível vontade de não fazer e nada e a Xuxa.

Então, você que quer emagrecer rápido, perder peso em uma semana, segue abaixo dicas valiosas para você alcançar esse objetivo, com saúde e disposição. Nada melhor para aumentar a auto-estima, diga-se de passagem.

Dicas simples para perder peso fácil e como emagrecer rápido sem passar fome

1 – Faça uma nova educação alimentar: identifique as horas do dia que você sente mais fome, vontade de comer, aquela hora que a sua boca incrivelmente não consegue parar de mastigar e, toda vez que alguém te olha, tem uma coxa de frango tentando fugir de sua boca. Nessas horas, procure comer menos, ou tente substituir suas refeições por algo mais nutritivo. Por exemplo, na hora do almoço, ao invés de você comer dois kgs de batata-frita, opte por um aipim frito, sei lá. Não, frito não. Tire fritura de sua dieta! Faça tudo cozido, de preferência. Não importa se estiver com o gosto diferente, pense que está fazendo isso para se ajudar e ficar bonita.

2 – Não deixe de comer e não se sinta mal por estar do jeito que está: deixar de comer é uma das besteiras mais comuns que as mulheres cometem hoje em dia, se tratando de uma dieta. Entenda: você não precisa DEIXAR DE ALMOÇAR só porque quer emagrecer. Como dito no item acima, é só substituir suas refeições por algo mais nutritivo e menos gorduroso. É simples. Não, não é simples, é complicado pra caralho. Mas é a vida, minha amiga. Não quer ficar com o corpinho bonitinho pro namorado? Então bota essa cenoura pra dentro (sem trocadilhos e com pouco açúcar, por favor).

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Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer.

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Eíptico: até 400 calorias por hora.
Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia sob orientação profissional para que ele seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

O ideal é praticar 20 minutos de exercícios aeróbicos e 40 minutos de musculação, de preferência 5 dias por semana para emagrecer de forma efetiva e contínua.

Qual exercício fazer para emagrecer rápido?

Para emagrecer 1 kg de gordura por semana, isto é, 4 kg por mês deve-se realizar algum exercício que queime aproximadamente 600 calorias por dia, 5 vezes por semana e a musculação diariamente.

Para alcançar a queima calórica pretendida deve-se realizar o exercício durante 1 hora e manter a frequência cardíaca dentro dentro do ideal, que deve ser de aproximadamente 80% da sua capacidade máxima. O que vai depender do seu condicionamento físico, idade e da intensidade do exercício. Fazer exercícios abaixo destes valores não ajudará a emagrecer.


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Qual a melhor dieta para se emagrecer rápido 7 quilos?

Qual a melhor dieta para se emagrecer rápido 7 quilos?
Comprovadamente a dieta mais eficaz em termos de rapidez é a do Dr. Atkins, respeitado cardiologista americano, que é a famosa Dieta das proteínas, utilizada por artistas e modelos. Pessoas que se utilizaram dela como Vera Fisher, Sônia Braga, Opra Winfrey, príncipe Willians, John Travolta e muitos mais.
Mas dever ser seguida somente por 15 dias, durante os quais pode perder até 8 quilos, como foi o meu caso.Procure não ultrapassar este tempo pois o excesso de proteínas pode criar problemas momentâneos nos rins.
Nela, vc só pode comer, carnes, peixes, crustáceos, ovos, presunto, queijo(menos o minas), salsichas, merengue ligth(vc encontra no Mundo verde),salsichão, lingüiça, salame italiano, alface e tomate, somente isto. Este médico não proíbe a gordura da carne, omeletes com queijo, cebola e presunto ou qualquer ou integrante dos frios em geral, café descafeinado puro, água, sprit zero ou outra soda limonada ligth ou diet, suco de limão ou de tomate e como sobremesa gelatina ligth(pode bater no liquidifacador com creme de leite).
O processo rápido do emagrecimento surge de forma eficaz após o terceiro dia, pois é somente depois deste tempo que seu organismo criará uma substância chamada Cetona/lipólise (que significa processo de dissolver gordura). A partir de então vc irá emagrecer muito rápido e não sentirá mais aquela fome constante, que é provocada pelos carboidratos.
Conforme o médico, geralmente as pessoas que não conseguem emagrecer com dietas normais, são viciadas em carboidratos, e como a função dele no organismo é de, além de dar energia, produzir mais fome no indivíduo este vicia a comer compulsivamente.
Durante os três primeiros dias de adaptação vc irá sentir-se tentada a comer algum carboidrato, como o arroz, pão, massa e guloseimas, mas não seda, pois depois que a cetona der início a ativar a queima de gordura será bem rápido o processo.
Claro que o Dr. Atkins, aconselha a também ajudar o processo de caminhadas diárias de uma hora, pode ser na rua ou na esteira, sem esquecer os alongamentos antes e depois.
No término dos 15 dias ele permite adicionar morangos, e uma concha de feijão.
Seria ótimo se vc comprasse o livro dele, onde explica tudo em detalhes e ele ensina até receitas para variar os sabores.
O nome do livro: "A nova dieta revolucionária do Dr. Atkins" que se encontra em qualquer livraria.

Existe também uma outra dieta que chegou posteriormente no mercado e que se baseia na do Dr. Atkins, sendo que acrescenta algumas coisas mais, mas exclui as gorduras que eram permitidas na da proteína. Esta se chama " A dieta de South Beach" escrita pelo Dr. Artur Agtston. Nela vc pode comer carnes sem a gordura, omeletes de 3 claras e 1 gema, com espinafre cortadinho em tiras, café com leite desnatado, sprit ou soda ligth, água, e como sobremesa, além da gelatina ligth, creme de ricota com baunilha.

Há também a dieta dos pontos do Dr. Alfredo Halpen, que é brasileiro e já apareceu vária vezes em programas de tv falando sobre a dieta que pode tudo desde que não ultrapasse os 300 pontos. Esta, para acompanhar é totalmente obrigatório compra seu livro que dita os pontos para cada alimento e ainda te ensina a ver com pontos vc precisa para perder a quantidade de quilos que quer perder no tempo almejado.

Bem, a primeira é comprovadamente a mais eficaz, saiu reportagem na tv, em revista de dieta e até em site da internet. Os cientistas americanos que eram contra Atkins, tiveram que dar mão a palmatória, pois com testes feitos com várias pessoas, as acusações de que esta alimentação provocava diabetes ou colesterol alto foram dismitificadas.


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