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perder peso em uma semana.

Como Perder Peso em Uma Semana
Como perder peso em uma semana. Confira dicas de dieta e exercícios físicos para perder quilos em uma semana. Personal Trainer.
Se você quer perder peso em uma semana vamos colocar todos os ovos na mesma cesta, é muito consistente ser claro quanto peso você quiser perder em uma semana e sim, nós planejamos continuar ou não.

Se, por exemplo, quiser perde uns 5 quilos em uma semana teremos que ser muito rigorosos, pois não é aconselhável repetir mais de uma semana esse regime. Se, pelo contrário quizermos emagrecer um kilo em uma semana, nós podemos optar por uma dieta equilibrada sem passar fome e não prejudicar os nossos corpos.

O peso ou emagrecimento em uma semana é possível se combinar uma dieta e uma boa dose de exercícios físicos. Se você optou por uma dieta de emagrecimento para perder peso rapidamente deve saber que essa prática por período de tempo muito longa não é saudável.

A primeira coisa a fazer é alterar radicalmente nossos padrões e aplicar as regras a seguir:

- Álcool, Não
- Não há bebidas carbonatadas
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Comer pelo menos 5 vezes por dia
- Não há pão, arroz ou massa, após o meio da manhã
- Nada de molhos, maionese, etc
- É claro que, sem refeições prontas ou restaurantes de fast food
- Carne e peixe branco grelhado com azeite mínimo
- Deixe a salada para o meio dia, a aposta da noite para legumes cozidos e alguma carne grelhada (frango)
- Por meio da manhã, lanche e uma fruta, de preferência de maçã.
- Se você estiver com fome coma frutas
- O café da manhã pode ser uma fatia de pão (sem manteiga), uma fruta e iogurte. Para com a Coca Cola, chocolates, doces, etc.
- Faça exercícios físicos, mesmo a pé. Você pode contratar um personal trainer ou frequentar uma boa academia. Se você planeja esportes intensos, comer alimentos ricos em proteínas e pobre em gordura para o seu organismo se recupere melhor.
- Mude o elevador pelas escadas (para cima e para baixo)
- Se você tem um animal de estimação, passeie mais com ele.
- Pesar-se diariamente à mesma hora na manhã após o banho.
- Dormir pelo menos sete horas.

Essas dicas são rígidas para você perder alguns quilos em uma única semana. É sempre recomendável consultar um médico para iniciar qualquer regime mais rígido. Com certeza de sua saúde em dia, tenha sempre bom senso e saiba que sua saúde é mais importante que sua aparência e você sempre pode optar ir mais devagar.
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Emagrecer em uma semana - Forma rápida e fácil .

Emagrecer em uma semana - Forma rápida e fácil

Emagrecer em uma semana é uma maneira de perder peso não mais saudável para o organismo. perder peso muito depressa é perigoso para a saúde.
Consulte sempre uma nutricionista. Para contato conosco, clique no botão a seguir

A primeira razão é que o paciente vai perder mais peso do que o seu corpo consegue perder a queimar gordura. Mesmo que beba muita água e fique sempre bem hidratado, a perda de peso vai consistir em 20% de gordura, 40% de água e 40% de músculo. Digamos que perde 5 quilos, calculando com as percentagens acima descritas, perde 1 quilo de gordura, 2 quilos de água e 2 quilos em músculo. Qualquer dieta que faça perder mais do que 1 quilo por semana vai queimar massa muscular, ou seja, perde músculo e não gordura.

Isso acontece porque o corpo armazena gordura no corpo para quando "as coisas correm mal" (quando passamos fome), e se estiver a fazer uma dieta de emagrecimento e não fizer exercício, não utilizando o musculo ao máximo o organismo pensa que o músculo não é necessário e começa a utilizá-lo como fonte de energia.

Emagrecer em uma semana não é a maneira mais saudável de perder peso. Nutricionistja Juliana Dragone da dicas de como conduzir uma dieta de maneira saúdavel e constante.
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Saiba por que 95% das dietas falham!.

Saiba por que 95% das dietas falham!

Este é o tipo de assunto que não recebe muita atenção da mídia e das revistas do ramo, afinal, a indústria do "emagrecimento" é gigantesca e movimenta milhões e milhões de cifras todos os anos. Qual seria a vantagem em expor algumas verdades, sendo que estas podem impactar estes brilhantes resultados financeiros? humm…. Parabéns a você por querer se tornar um conhecedor consciente indo além da superfície do assunto.
A indústria, naturalmente, quer continuar se sustentando e como uma indústria poderia se sustentar sem clientes e consumidores? certo. Afinal, convenhamos… se "dietas" funcionassem, com centenas delas espalhadas em todo lugar, não teríamos uma parcela enorme da população acima do peso. Se dietas fossem realmente eficazes, não teríamos problema de obesidade tão comum. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, em 2003, existiam mais de 100 milhões de pessoas acima do peso no país. Isto significa 55% da população adulta! (hey, já pensou o potencial que esta clientela tem para a indústria do emagrecimento?)

Este é um artigo longo, porém, contém uma série de informações super importantes que você, definitivamente, deve saber caso esteja interessado(a) em perder peso DE VEZ e de forma saudável.

Ok, após ler este artigo, você saberá o porquê exatamente que as dietas falham. Saberá por que mais e mais pessoas entram em dietas a todo o momento e acabam desistindo logo e voltando a ser o que eram antes ou ainda pior. Saberá por que 95% das pessoas que perdem peso em dietas não conseguem manter este peso e acabam voltando a níveis anteriores ou piores. Não deixe se levar pela indústria e comércio do emagrecimento, conhecimento é poder! Vamos lá:

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Ganhar e perder peso NÃO é pura matemática.

Ganhar e perder peso NÃO é pura matemática.

Ao contrário do que muitos ainda pensam e de muito que se diz, perda e ganho de peso não é matematicamente coerente, ou seja, um exemplo: Se cortarmos 800 calorias por dia, matematicamente sabemos que ao longo de uma semana teremos um déficit calórico de 5600 kcal (7*800), certo? certo.

A conta esta certa, mas o comportamento do nosso corpo não igualmente exato. Geralmente, quando se inicia uma dieta, nas primeiras poucas semanas, a queda de peso é acentuada. Cortando-se 800 kcal por dia pode-se sim se acabar criando um déficit de 5600kcal no final da semana. Este é o momento que você fica super animado com o resultado… ok. Com o passar das semanas você continua cortando a mesma quantidade e começa a perceber que você esta perdendo cada vez MENOS peso ao longo do tempo até que nota, tristemente, que você, de fato, PAROU de perder peso, mesmo cortando ainda as 800kcal por dia.

Então você pensa, oras bolas, irei cortar MAIS! Ai que a coisa começa a ficar feia de fato, como verá nos pontos adiantes. Antes de fechar este ponto, é importante guardar esta informação seguinte na cabeça: Quanto mais se restringe, menos gordura se perde com o passar do tempo. Quanto mais se restringe, mais o corpo segura o que se come e menos ele gasta. Vamos ao próximo ponto, a verdade tem pressa!!


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O corpo humano é magnificamente inteligente..

O corpo humano é magnificamente inteligente.

Isso não é novidade para ninguém, mas talvez em se tratar de perda/ganho de peso, muitas pessoas não saibam como o corpo age de fato.

O corpo possui um mecanismo de auto-defesa importantíssimo chamado de Starvation mode, o que chamaremos aqui de Defesa contra Inanição. Uma vez que o corpo nota que seu repositório de alimentos ficou mais escasso, ou seja, que você está comendo menos, ele imediatamente começa a economizar seus gastos…. simples. Imagine que você ganhe R$ 5000,00 por mês e leve um bom padrão de vida. No mês seguinte, suas fontes de renda passam por problemas e você agora começa a receber R$ 2500,00 por mês. Se você continuar a levar o mesmo padrão de vida que levava no mês anterior, você logo irá ter problemas com suas finanças, certo? Tendo isso em mente, a primeira coisa que você pensa é: preciso economizar!!! Claro.

Igualmente pensa e faz o corpo. Este mecanismo do corpo nos foi útil muito mais nos primórdios da humanidade quando o alimento não era abundante e quando muitas vezes se passavam longos períodos sem que existisse ingestão de alimento. Nestes períodos de escassez, o corpo otimiza seu consumo de energia para gastar menos e durar mais, sobreviver por mais tempo.

Porém, os tempos mudaram e a evolução trouxe também abundância de alimentos, logo, este mecanismo do corpo não se torna mais tão necessário assim. Alias, ouvimos falar, não tão raramente, que certa pessoa foi achada no mato, na montanha, etc depois de um longo período de tempo perdida. Esta pessoa sem dúvida alguma estaria morta se o corpo não tivesse capacidade de melhorar seu consumo de energia para se auto proteger e evitar a morte por inanição.

Sabemos que o corpo consegue permanecer vivo por muitos dias sem alimento, mas como isso seria possível se ele não otimizasse seu consumo de energia? Agora é a hora que agradecemos por termos esta incrível característica… porém, ela não é a melhor coisa para quem quer perder peso, veremos a seguir o porquê.


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