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perder peso em 3 meses.

Dieta da banana Matutina – Como Emagrecer até 18 kg em 2 meses
Dieta da banana

A banana tem sido excluída que praticamente todas as dietas para emagrecer, mas com essa dieta criada pelos japoneses, fica provado que esta fruta ,não é nenhuma vilã, na sua batalha contra os quilinhos extras . Você pode emagrecer até 3 kg em 10 dias!!!
Alguns contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses.
Em excesso tudo faz mal e engorda, inclusive a banana. Mas nesta dieta pode-se comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas dificilmente exagerará pois, a banana é uma fruta que sacia rapidamente.
Ainda mais sendo acompanhada de goles de água morna.
Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo.
Para quem não sabe a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate à ansiedade e o mau humor.
A banana combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, além de ser rica em potássio que ajuda no problema de retenção de líquidos e câimbras.

O ideal seria comer a banana ainda verde, o que seria muito difícil. Então escolha bananas bem firmes, digamos "de vez".
Ou inclua a biomassa na dieta (receita no final).

O cardápio libera de 1 a 4 bananas, nanica ou prata, por dia (três na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias – ou mais, se quiser
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REGRAS BÁSICAS DA DIETA da banana.

REGRAS BÁSICAS DA DIETA

Café da manhã

Coma até quatro bananas ou mais no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã ",
Dica, caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar

Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada . Melhor evitá-las!

Vetados

Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite.
Dica, e der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados.

Lanches

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, no intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.
Dica, contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito

Após o jantar

Quatro horas depois de ter feito sua última refeição!

Malhação

Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já ajudaria bastante. Mas se quer realmente turbinar sua dieta se dedique mais a essas caminhadas, afinal todos sabem que somente com exercícios se tem uma queima de gordurinhas realmente efetiva.


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Emagreci 15 quilos em 4 meses.

Emagreci 15 quilos em 4 meses
Sou a prova viva de que é possível emagrecer simplesmente colocando em prática coisas que a gente já sabe. No meu caso, precisei tomar um grande susto para diminuir as porções, cortar os doces, passar longe das frituras e dar adeus às bebidas alcoólicas. Meu susto foi tão grande (e minha dedicação também) que consegui mudar a minha alimentação no meio de uma viagem ao Espírito Santo que fiz com meu marido no final do ano passado. Pudera! Já estávamos duas semanas viajando e ao entrar em uma farmácia resolvi me pesar. Percebia que as minhas roupas ja não serviam, mas fazia muito tempo que não subia em uma balança. Que susto: 80 quilos. Comecei a chorar antes de sair da farmácia e disse para o meu marido: "Preciso fazer alguma coisa, não posso continuar assim".

Substituí a sobremesa por uma fatia de abacaxi (tarefa difícil para quem está de férias e tem uma mesa com doces maravilhosos à disposição). Também abri mão do docinho da tarde, troquei por uma barra de cereais light. No almoço me limitava a uma porção de carboidrato, uma carne grelhada e salada. Em duas semanas, emagreci quase 4 quilos. Assim que voltei ao Rio de Janeiro, decidi procurar ajuda do grupo Vigilantes do Peso para perder os quilos restantes e garantir que poderia manter o peso.

Passei a contar calorias, a fazer uma lista de supermercado mais light e buscar opções leves nos restaurantes. Como trabalho fora, troquei o fast food pelo quilo, onde é mais fácil encontrar saladas e grelhados. Para agilizar a perda de peso, incluí a caminhada e a localizada na rotina. Em três meses e meio, cheguei ao meu objetivo: 65 quilos. E o melhor, aprendi a comer direitinho, acho que não volto a engordar de novo.

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Treino para perder 2 kgs, 5 kgs e 10 kgs.

Treino para perder 2 kgs, 5 kgs e 10 kgs
Bastam de 3 a 4 dias por semana de malhação para você enxugar o excesso de gordurinhas. Veja o treino ideal para perder 2 kgs, 5 kgs ou 10 kgs
Pedimos à personal trainer Deise Vaz, da Academia Ecofit Clube (SP), que elaborasse 3 treinos para eliminar 2 kg, 5 kg e 10 kg. Ela não só cumpriu a missão, como acrescentou um detalhe muiiito importante: "Esse treino é ideal para perder peso em pouco tempo e ficar com tudo em cima. Ele é mais concentrado na região abdominal, pois as mulheres têm verdadeiro pânico daquela barriguinha saliente", explica.

Deise garante que o programa de exercícios, aliado a caminhadas e boa alimentação, dá resultado em 3 meses. Além disso, o treino melhora os batimentos cardíacos, a respiração e a resistência. Gostou? Então som na caixa que a malhação já vai começar!


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A perda de peso surpreendente de uma garota russa .

A perda de peso surpreendente de uma garota russa

É provável que algumas pessoas se identifiquem com este testemunho. Acontece que no último ano meu rim decidiu fazer uma coleção de pedras sem o meu real consentimento, o que me levou a abandonar quase que totalmente as atividades esportivas. O resultado disso é que ganhei uns bons quilos a mais, a ponto de me ver na obrigatória situação ridícula de ir a uma manicure para cortar as unhas dos pés. Foi demais! Voltei à academia disposto a conquistar de novo o perfil corpóreo de bailarino espanhol.

A verdade é que após um par de meses estava mais para lutador de sumô , ainda que tenha malhado como um rato de academia e me exercitado aerobicamente como nunca na vida. O metabolismo já não é o mesmo e já não é tão simples perder peso como antes. Só depois de me regrar e reaprender a me alimentar (horário, quantidade, conteúdo e qualidade), começo a voltar ao normal e minha pressão arterial voltou ao padrão de reloginho do 12 por 8. Não é fácil, mas é sim possível!

Os casos de emagrecimento salutar sempre me chamaram a atenção e devo confessar que estava com medo de não conseguir. Vejam por exemplo a história de Tatyana Rybakova, uma garota russa que sempre foi gordinha e rechonchuda desde criança, mas que com a passagem do tempo conseguiu adquirir uma figura normal e curvilínea com exercícios e alimentação balanceada. Lógico que ela tem a seu favor o metabolismo mais rápido, mas tem contra, a insaciedade e a falta de metodismo caracterizada pela pouca idade. Ainda assim passou por uma transformação incrível.

Taty chegou a ter 105 kg (o meu peso hoje) quando tinha apenas 14 anos. Agora, aos 19, tem 52 e exibe um corpo de causar inveja. No popular: se tornou uma gostosona. Veja as fotos da incrível mudança:


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