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Nova Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos é uma das dietas para perder peso mais conhecidas no Brasil em Portugal e tem boa razão para isso. Esta dieta promete perder peso e emagrecer enquanto come o que quiser. A nova dieta dos pontos tem poucas variações em relação à tradicional dieta para perder peso, aqui deve evitar todos os alimentos com gordura trans.
Esta variante da dieta para perder peso rápido permite perder peso de uma forma mais eficaz que a anterior. Permite perder peso com menos esforço e mais rapidez sendo também mais saudável.
Daqui a pouco vamos explicar o que é a gordura trans e em que alimentos esta se encontra e quais as formas em que ela interage com uma pessoa que está a perder peso. Além da gordura trans é possível comer o que quiser enquanto está a perder peso e a emagrecer.
Apesar desta dieta não ser das formas mais saudáveis de perder peso, a nova variante é mais saudável e permite perder peso com a mesma rapidez.
Com esta dieta para perder peso é possível perder peso e gordura comendo o que quiser… desde que não coma gordura trans e tenha cuidado com as suas porções! Mas porque falar em não comer um alimento como a gordura trans… Numa dieta para perder peso que existe com sucesso há mais de 30 anos e nunca proibiu nada? Isso é porque a gordura trans é muito má para a saúde e para que quer emagrecer ou perder peso. A gordura trans é a gordura que mais engorda, especialmente na zona abdominal. Assim quando você não ingere essa gordura, pode emagrecer e perder peso mais depressa e com mais facilidade.
A gordura trans altera o colesterol da pior forma possível impedindo perder peso e emagrecer, criando ainda mais reservas de gordura. A gordura trans eleva o LDL (colesterol mau) e diminui o HDL (colesterol bom), aumentando a diferença entre eles e sendo um grande perigo para entupir as artérias, aumentado o risco de doenças cardiovasculares, enfartes e ataques cardíacos.
Na nova dieta também se dá mais importância aos produtos integrais pois estes ajudam a perder peso, matando mais a fome e dando mais nutrientes. Substituir o arroz normal por arroz integral, massa por massa integral, pão por pão integral ajuda em muito o emagrecimento e a perder peso pois são alimentos ricos em fibras. Como estes alimentos são ricos em fibras você vai ficar saciado comendo menos e vai ficar mais tempo sem fome pois estes alimentos são mais nutritivos e menos calóricos, demorando mais a sua digestão. Apesar disso pode ainda comer o que quiser, isso continua a ser o lema da dieta dos pontos, emagrecer e perder peso comendo o que lhe apetecer!
A dieta dos pontos funciona à base de um sistema de pontuações, em que cada ponto vale 3,6 calorias. Desta forma você faz um menu ou um prato só com aquilo que você gosta, desde que fique no limite dos pontos pode perder peso. Se quiser perder peso e emagrecer 4 quilos por mês você pode consumir cerca de 320 pontos ou perto de 1200 calorias por dia. Isto torna-se mais fácil se fizer as contas num diário de dieta. Em regra geral deve reservar 50% a 60% ou entre 160 e 175 pontos para hidratos de carbono ou carboidratos (pão, massa e cereais integrais, legumes, frutas e verduras). No que toca às proteínas deve reservar entre 30 a 50 pontos. As proteínas estão contidas no leite, queijo, carnes, iogurtes e grãos. Para as gorduras deve reservar até 95 pontos, o que equivale a 30% dos seus pontos do dia. Deve ter em conta que a gordura se encontra em muitos alimentos.
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Gordura Trans.

Gordura Trans
A gordura trans encontra-se geralmente em alimentos industrializados, como nos bolos, bolachas, biscoitos e salgadinhos. Este tipo de gordura é utilizada nos produtos para aumentar a sua data de validade, apesar de ser nociva para o nosso corpo. As gorduras trans também se encontram em óleos de fritura, molhos para saladas, margarinas e outros alimentos. Este tipo de gordura é o inimigo de um corpo saudável e atrasa também a velocidade de perder peso. Se realmente quer emagrecer e perder peso deve pensar se quer ou não evitar estas gorduras. Perder peso nunca é fácil e devem ser feitos sacrifícios.
Algumas marcas já fazem esforço para mudar os seus ingredientes, como utilizar óleos vegetais de palma, que apesar de ser uma gordura saturada é mais saudável que a gordura trans. É importante observar os rótulos dos alimentos que compramos pois alguns alimentos podem estragar todos os esforços para perder peso. Se o alimento tiver mais do que 0,2 gramas de gordura trans por porção, não compre! Ao longo do dia vai consumindo vários alimentos e é muito fácil passar os 2 gramas de limite diário de gordura trans e estraga o seu esforço de perder peso!
Perder Peso com a Dieta dos Pontos
Esta nova dieta para perder peso é quase igual à dieta antiga, mas cria algumas regras novas para perder peso, que do ponto de vista nutricional são muito boas. Como nutricionista acho que esta dieta para perder peso pode ser má para a saúde, pois as pessoas tendem a comer muito comida que não é saudável, ficando com carências nutricionais a nível das vitaminas, minerais e proteínas. Com esta recomendação de consumir hidratos de carbono não refinados a dieta dos pontos fica mais segura e eficiente! Perder peso com esta dieta é possível se você estiver motivada. Boa sorte no seu objectivo de perder peso!
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Testemunhos da Dieta dos Pontos.

Testemunhos da Dieta dos Pontos
Aqui seguem os testemunhos de que já fez a dieta dos pontos e conseguio ou não perder peso. Temos testemunhos das pessoas que conseguiram perder peso e emagrecer, das pessoas que seguiram a dieta de emagrecimento mas não emagreceram e das pessoas que tentaram fazer a dieta para perder peso mas não terminaram.
Aqui pode ler as histórias de sucesso ou insucesso do emagrecimento das pessoas que seguiram a dieta dos pontos. O objectivo de perder peso nunca é fácil, exige sempre esforço e sofrimento. Uma pessoa que quer emagrecer rápido e perder peso gosta de ver testemunhos das dietas e regimes. Isso ajuda a pessoa a ficar motivada pois aumenta o seu interesse no assunto e aumenta também a sua confiança na dieta e no seu método para perder peso.
Perder peso e emagrecer é difícil para muitas pessoas, é por isso que estes testemunhos e depoimentos ajudam para os que vão começar e os que estão a tentar perder peso. Se já fez ou tentou fazer a dieta dos pontos para perder peso por favor deixe aqui o seu testemunho, basta preencher os campos em baixo. Se você tentou fazer a dieta dos pontos e não conseguiu perder peso, fale das suas dificuldades e dos desafios, o que a fez desistir da dieta… foi má disposição, falta de emagrecimento, não resistiu à tentação, tentou mas não conseguiu perder peso? Tentou fazer a dieta dos pontos e não funcionou, mas tem uma dieta para perder peso diferente para recomendar?
Se você fez a dieta para perder peso e conseguiu emagrecer, explique o que fez para manter a motivação e diga-nos quantos quilos perdeu em quanto tempo. Se você vai à malhação fale do seu plano de exercícios, e fale dos benefícios que tem depois de perder peso e emagrecer!

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Tabela de Alimentos da Dieta dos Pontos.

Tabela de Alimentos da Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos já existe há muito tempo e já existem milhares de historias de sucesso de pessoas que fizeram esta dieta para perder peso e conseguiram ter o corpo que sempre desejaram. Este regime de emagrecimento é um dos mais populares que existe hoje em dia pois tem provas de sucesso em termos de perder peso e de emagrecer. Vamos agora falar um pouco sobre o sistema de pontos da dieta e quais as vantagens que tem para si que quer perder peso.
Na dieta dos pontos qualquer alimento que consumir tem um valor de pontos atribuído, dependendo do seu peso, idade e outros factores, você tem um limite de pontos diários. Desta forma é fácil para qualquer pessoa perder peso quando vai somando os pontos sem passar o seu limite. Se passar do limite não vai ser possivel perder peso.
Apesar desta dieta dizer que pode perder peso comendo o que quiser isso não é um bom conselho. Muitos gordos fazem querem perder peso desta forma porque não querem abdicar de comer muito e não querem deixar de comer doces e gorduras em grandes quantidades. Para conseguir perder peso permanentemente vai ter de deixar de comer os alimentos demasiado calóricos. É recomendável perder peso de uma forma saudável para ter resultados a longo prazo.
Outro benefício de utilizar o sistema de pontos é que você vai aprender quais são os alimentos mais saudáveis e quais são aqueles que são menos bons para a saúde, além de perder peso. Normalmente os alimentos mais saudáveis são aqueles que são menos processados. Ou seja, quanto mais processado menos bem faz à sua saúde e ao seu processo para perder peso.
A dieta dos pontos exige que ingira uma certa quantidade de óleos e agua para que o seu metabolismo fique rápido para aumentar a perda de gordura.
Esta dieta para perder peso é uma das mais fáceis de seguir, pois não tem como enganar. Aqui estão as diferentes pontuações dos alimentos.

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Calcular a Dieta dos Pontos para Perder Peso.

Calcular a Dieta dos Pontos para Perder Peso

A dieta dos pontos é um plano alimentar para perder peso com muito sucesso comercial que se baseia numa dieta equilibrada com poucas gorduras, exercício e aconselhamento de grupo. Para fazer bem esta dieta e para perder peso tem de calcular a o valor de pontos que pode consumir diáriamente. Cada alimento tem um valor na dieta dos pontos, este número é baseado no valor nutricional do alimento e deverá manter os pontos sobre controlo para perder peso.
As pessoas que querem perder peso tem a ajuda de uma lista para fazer os cálculos dos pontos e também recebem suporte online e cardápios online. Na dieta dos vigilantes do peso, existe este sistema de pontos, mas você tem de pagar uma quantia para registar o programa e depois paga uma mensalidade.
A maioria das pessoas que começa esta dieta para perder peso tem dúvidas sobre o cálculo das calorias e dos pontos. Para perder peso é necessário queimar mais calorias do que se consome. O método de cálculo está descrito abaixo, basta utilizar uma calculadora e calcular o valor. Se ingerir todos os dias menos calorias do que aquelas que queima, vai começar a perder peso rápido.
Todos os alimentos são tratados na dieta dos pontos e todos tem um valor no sistema de pontos para perder peso. Os pontos de cada alimento dependem do tamanho da dose, número de calorias, quantidade de fibras e da quantidade de gordura no alimento. Quanto mais gramas de gordura, mais pontos têm a comida e mais difícil ser torna para perder peso. Quanto mais fibras tem a comida, menos pontos tem e mais ajuda a digerir a comida e a perder peso. A quantidade de pontos que cada pessoa que faz a dieta poder ingerir diariamente depende do peso corporal e de quanto peso desejam perder. Quanto menos pontos consumir e mais exercício físico fizer mais fácil se torna para perder peso.
A Dieta dos Pontos funciona para Perder Peso?
Um estudo dos vigilantes do peso chegou à conclusão que as pessoas que seguiram a dieta dos pontos durante dois anos perderam em média 3 kilos. Os participantes mais empenhados, que foram a maior parte das reuniões semanais perderam em média 5 kilos depois de dois anos no programa. Como vê a quantidade de peso que as pessoas desejam perder não é tão grande como a média dos resultados. Esta dieta serve para perder peso, mas é necessário muito sacrifício. Os especialistas recomendam que as pessoas que necessitam de perder grandes quantidades de gordura em pouco tempo, devido a questões médicas, podem querer optar por outros programas de perder peso e emagrecer.
Isto não quer dizer que o programa da dieta não tem benefícios para que quer perder peso. Apesar de em média a quantidade de peso perdido ser pequena, algumas pessoas perderam muito peso, com perdas de peso na ordem dos 30 kilos. O programa tem vantagens para quem quer perder peso com terapia de grupo. Para as pessoas que não são obesas mas tem notado um aumento no peso corporal, ou tem uma história familiar de problemas que podem ser agravados através da obesidade (como os problemas cardiovasculares e a diabetes), o programa da dieta dos pontos pode dar muito sucesso a perder peso.
A fórmula de cálculo da pontuação dos alimentos na dieta dos pontos é a seguinte:
Pontos = ( calorias / 50 ) + ( gordura / 12 ) – ( min { fibras , 4 } / 5 )
A gordura e as fibras são calculadas em gramas, e as fibras são escolhidas nas gramas, e se for mais que 4 gramas prevalece o 4, ou seja, só contam 4 gramas de fibras. Quanto menos comer e quanto mais saudáveis forem os alimentos que ingerir mais fácil e mais rápido fica para perder peso.
Vantagens da Dieta dos Pontos
Muitas pessoas deixam de tomar o pequeno-almoço ou o almoço, acreditando que isto lhes ajuda a perder peso e a emagrecer. Em consequência disso o corpo entra em catabolismo e atrasa o metabolismo do corpo tornando o processo de perder peso muito mais difícil. O resultado disto é que qualquer comida gordurosa que é consumida posteriormente é armazenada no corpo em forma de gordura. A dieta dos pontos é um bom plano alimentar, que balanceia a boa nutrição, aconselhamento e exercício físico. Apesar da dieta ser relativamente balanceada ela não deve ser feita durante periodos demasiado longos. Dá para perder peso durante algum tempo mas depois convém reavaliar a dieta para ter uma vida saudável.
Os dietistas nunca ficam com fome ou letárgicos, de facto os dietistas dizem por vezes que comem mais durante a dieta do que comem naturalmente. Simplesmente a comida ingerida é mais nutritiva e ajuda o corpo a perder peso e a emagrecer.
Existem muitos depoimentos de pessoas que estão felizes com a dieta dos pontos e que conseguiram perder peso. Esta é uma dieta que está do lado bom desta industria onde todos querem vender comprimidos para emagrecer e perder peso. Esta dieta ensina as pessoas a controlar as suas porções e sobre os factos nutricionais dos alimentos. Desta maneira as pessoas que querem emagrecer rápido e perder peso tem uma escolha para o fazer de uma maneira lógica e organizada, tendo sempre o direito de escolha sobre o que podem comer.
Desvantagens da Dieta dos Pontos
Enquanto a dieta tem as suas vantagens ela tem demasiado marketing e venda de coisas inúteis que não interessam no processo de perder peso de forma rápida. A dieta dos pontos faz muito marketing e publicidade para convencer as pessoas obesas que podem perder peso sem sacrificar as comidas que adoram. Isto só é possível quando os dietistas ingerem calorias pouco saudáveis em pequenas quantidades que deveriam ser de comida saudável. Esta estratégia dá ao dietista um sentimento falso sobre os factos nutricionais reais para perder peso e sobre a mudança que tem de fazer nas suas vidas para um sucesso para perder peso a longo prazo. Se alguém quer perder peso e manter esse peso saudável, essa pessoa vai ter de pensar de uma maneira mais compreensiva sobre os tipos de alimentos que ingere sem pensar nos pontos para perder peso. O programa também não dá prioridade ao exercício físico, que é essencial para um êxito de perder peso a longo prazo e no controlo de peso.
Em média só cinco por cento dos dietistas tem sucesso cinco anos depois de tenter perder peso. Isto é conseguido com um compromisso a longo prazo que se pode tornar caro se comprar sempre materiais para emagrecer e perder peso e pagar a mensalidade da dieta e do sistema dos pontos. Esta dependência da dieta pode prevenir o desenvolvimento da auto-confiança e auto-disciplina, impedindo os dietistas de perder peso sozinhos.
Alguns dietistas dizem que as reuniões são chatas e caras, ajudando pouco para quem quer perder peso. Apesar de as reuniões serem principalmente para dar suporte moral aos participantes, podem criar um clima competitivo. Este tipo de pressões pode motivar algumas pessoas para continuar a perder peso, mas pode ter efeitos negativos em outras pessoas que desejam também emagrecer mas que ficam inconfortáveis com este tipo de competição. Apesar disso a dieta dos pontos é um método que vale a pena tentar se você quiser perder peso e melhorar a sua saúde e aparência física!


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