Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

Perder peso.

formas esquisitas de perder peso
E você, já tentou perder peso e teve dificuldade? Saiba que algumas pessoas (e empresas) descobriram métodos pra lá de esquisitos para chegar neste objetivo. Confira.

Urina de grávidas
Sheryl Paloni começou receber aplicações de urina de grávidas no próprio corpo. Segundo ela, já perdeu 19,5 kg em 5 meses de tratamento. O programa de emagrecimento oferecido por uma clínica nos EUA, combina uma dieta de baixa caloria, suplementos homeopáticas e injeções de gonadotrofina coriônica humana (hCG), glicoproteína hormonal produzida durante a gravidez.

Sexo
A mulher mais pesada do mundo está queimando 500 calorias fazendo sexo com seu ex-marido. Pauline Potter, 47, afirma que já perdeu 44 dos 292 kg apenas fazendo sexo pelo menos sete vezes por dia.

Sonda no nariz
A proposta foi feita por um médico americano que está fornecendo um drástico e rápido método de perda de peso, a dieta KE. Trata-se de colocar comida em seu corpo através do nariz, usando um tubo de gotejamento. Ele promete ajudar qualquer pessoa a perder 9 kg em 10 dias. A solução contém uma mistura de proteína, gordura e água.

Paintball
Uma empresa britânica de paintball anunciou o que acredita ser a primeira a oferecer aulas de ginástica com paitball. Durante as sessões, as pessoas são obrigadas a se esquivar das bolas, enquanto os demais tentam acertá-las. As sessões são realizadas como parte de um curso de 10 semanas.

Sessões de hipnose
A inglesa Marion Corns afirma ter perdido 25 kg em 4 meses submetendo-se a sessões de hipnose. Ela comentou que o terapeuta colocou aromas com cheiro de hospital e que, sentiu um aperto no estômago, como se alguém tivesse colocado um anel. Depois disso, ela disse que diminuiu a porção de alimentos e começou a perder peso.

Cirurgia na língua
O cirurgião cosmético Nikolas Chugay criou um método extremamente esquisito. Ele costura um pequeno pedaço de malha de polietileno para língua do paciente, tornando dolorosa a ingestão de alimentos sólidos e forçando uma dieta de baixa caloria. Mais de 60 pessoas optaram pela cirurgia.

Contador de mordidas
O contador de mordidas é um dispositivo que ajuda as pessoas a prestarem atenção ao que estão consumindo, monitorando quanto tudo. O contador de mordidas é usado como um relógio e segue um padrão de movimentos para identificar quando o usuário come.
------------------------

Vinte dicas que ajudam a perder peso.

Vinte dicas que ajudam a perder peso
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.


-------------------------

Dieta colorida ajuda a viver melhor.

Dieta colorida ajuda a viver melhor
Verde, laranja, roxo, vermelho e branco. Misture essas cores incluindo vegetais e frutas em sua dieta e viva melhor. É o que propõe a dieta das cores: "A dieta conscientiza as pessoas a comerem pelo menos cinco frutas e vegetais por dia. Esses alimentos ajudam na prevenção do câncer e de doenças crônicas", explica a nutricionista Anna Macknight. Nos Estados Unidos, a dieta é chamada de 5-a-day e aqui no Brasil ela também é conhecida como "5 ao dia".
Segundo o Instituto Americano de Pesquisa em Câncer, 30 a 40% dos casos de câncer podem ser prevenidos com uma dieta saudável, na qual 60% das calorias diárias sejam provenientes de alimentos de origem vegetal. Entre outras vantagens da dieta colorida, está a diminuição do risco de doenças cardiovasculares.
A proposta é dividir as frutas e verduras em cinco grupos, usando cores para diferenciar cada categoria. Escolhendo alimentos de todos os grupos ao longo dos dias, você garante uma maior variedade de nutrientes na dieta.
"Frutas e verduras contêm muitas vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias que ajudam na manutenção da saúde", diz Anna Macknight. É claro que, se a alimentação for baseada em carnes gordas, frituras, refrigerantes, industrializados e carboidratos refinados, a dieta estará desbalanceada e não será saudável.
Embora a proposta da dieta não seja de emagrecimento, não tenha medo de passar fome. Frutas e verduras contêm fibras, e por isso satisfazem mais do que bolachas, salgadinhos e chocolates. E, ao menos que exista alguma alergia específica, não há problema em aumentar o consumo desses alimentos.
Aderir à dieta não é tarefa difícil, diz Anna: "Não há necessidade de consultar um nutricionista apenas para incluir mais frutas e verduras na dieta. Um nutricionista pode ser consultado se existirem mais dúvidas sobre a alimentação ou para controlar problemas específicos de saúde".

-------------------------

Perder peso, um compromisso saudável.

Perder peso, um compromisso saudável
UM PROBLEMA DE PESO
O excesso de peso resulta de um desequilíbrio entre as calorias que se ingerem e as que se gastam nas actividades diárias. A consequência é um risco acrescido de desenvolver doenças.
Para minimizar o risco, há que mudar o estilo de vida. Praticar uma alimentação saudável, reduzir as calorias, e aumentar o exercício físico são condições essenciais.

MUDAR COMPORTAMENTOS
Mudar comportamentos é uma tarefa exigente. Mas há que fazer opções e tomar decisões que sejam realistas e conduzam a resultados eficazes. É por isso importante que:
ESTEJA DETERMINADO/A – perder peso sob pressão externa não resulta, as opções individuais é que contam, com a ajuda e apoio de amigos e familiares
FAÇA DA ALTERAÇÃO DE ESTILO DE VIDA UMA PRIORIDADE – porque mudar hábitos requer tempo, disponibilidade e esforço
TRACE UM PLANO – as metas devem ser realistas e graduais, sob pena de a ausência de resultados gerar insatisfação e levar à desistência.
COMER MELHOR, MEXER-SE MAIS
Este é o binómio pelo qual passa o compromisso que conduzirá à perda de peso e, numa segunda fase, a manter o peso adequado: o objectivo é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia.

PARA COMER MELHOR:
Opte por alimentos ricos em fibras (pão, cereais, arroz e massas integrais) e coma mais vegetais e fruta;
Reduza as gorduras, nomeadamente as saturadas e hidrogenadas (manteiga, margarina, óleos, molhos, lacticínios gordos e fast food) e açúcares rápidos (bolos, bolachas, gelados);
Cozinhe de forma saudável (assados, cozidos ou grelhados em vez de fritos);
Prefira a água aos refrigerantes e modere o consumo de álcool;
Inicie as refeições com sopa ou salada;
Coma sentado à mesa, sem estar a fazer outra actividade (ver televisão, falar ao telefone, conduzir...);
Reduza as porções habituais e retire sempre uma porção para o prato de modo a ter noção da quantidade;
Coma mais devagar, mastigando bem e saboreando os alimentos: uma garfada engolida atrás de garfada adia a sensação de saciedade;
Termine a refeição antes de estar completamente saciado/a;
Dividir as refeições é importante, para não estar muitas horas sem comer. Não recorra aos alimentos como resposta a emoções (tristeza, aborrecimento, cansaço, ou stress).
Leia os rótulos dos alimentos e compare os valores calóricos antes de os comprar;
Não faça compras quando está com fome: fará compras pouco saudáveis e desnecessárias.


---------------------------

DEZ MITOS DAS DIETAS PARA PERDER PESO.

DEZ MITOS DAS DIETAS PARA PERDER PESO
Dicas ajudam a adotar hábitos mais saudáveis para enxugar a silhueta
Atualmente existem diversas fórmulas e formas para perder peso. E muitas delas replicam informações que são tidas como verdades absolutas e continuam a ser repassadas como regras, mesmo que muitas pessoas tenham se frustrado com a ineficácia delas.

Se você conhece ou já passou por uma situação desse tipo, veja abaixo alguns destes mitos e experimente lançar um novo olhar sobre a forma de fazer uma dieta.

MITO 1: VOCÊ DEVE COMER A CADA 3 HORAS, DE 5 A 6 VEZES POR DIA

Ter fome o tempo todo e precisar lanchar várias vezes entre as refeições significa que você não está ingerindo os alimentos que sustentam sua energia. A não ser que você tenha um trabalho que exija esforço físico pesado, comer várias vezes por dia apenas vai sobrecarregar seu sistema digestório e pode contribuir para o ganho de peso e para estressar seu organismo.

Saber qual é o seu tipo de metabolismo é essencial para você acalmar a fome da forma mais correta para seu organismo. Segundo John Douillard, autor de "The 3-Season Diet", comer três boas refeições por dia deve ser mais que suficiente. Basta saber quais são os alimentos que são ideais para o seu tipo físico.

MITO 2: SALADA É A MELHOR COMIDA PARA DIETA

Aquela alface branquela pode não ter calorias, mas também não tem praticamente nada de nutrientes, e seu corpo vai continuar com fome. Definitivamente as folhas, principalmente as verde-escuras, como rúcula, agrião, couve e escarola, devem fazer parte de nossa alimentação diariamente.

Mas almoçar salada vai lhe deixar sem energia durante a tarde, e é isso que faz você atacar doces, biscoitos e chocolates. Por isso, um bom prato de arroz integral, feijão e raízes como batata-doce, inhame, rabanete e mais folhas verdes, quando consumidos diariamente, são a melhor opção para ter energia o resto do dia e nem pensar em doces. Veja mais sobre porque contar calorias não é a melhor estratégia para dieta.

MITO 3: CAFÉ COM ADOÇANTE E REFRIGERANTE DIET SÃO AS ÚNICAS BEBIDAS PERMITIDAS

Não existem escolhas piores para quem quer perder peso do que bebidas ricas em cafeína e adoçadas artificialmente. É comum procurarmos estas opções para ter mais energia, sem precisar consumir mais calorias. Mas o que estas duas substâncias fazem é justamente alimentar o mecanismo do estresse e do ganho de peso.

Água sempre é a melhor opção. Deve ser a primeira coisa que você ingere pela manhã e é aconselhável que você beba bastante o líquido , durante o dia inteiro, principalmente quando sentir fome, cansaço, inchaço e qualquer desconforto. Prefira consumir a água em temperatura ambiente, para que tenha um efeito desintoxicante em seu organismo. Se a água estiver gelada, o corpo tem que se dar ao trabalho de primeiro adequá-la à sua temperatura, causando uma espécie de "estresse", como um choque térmico. E se precisar de uma ajudinha na energia ou para esquentar, use o chá verde e as infusões de ervas.

MITO 4: VOCÊ NÃO PODE COMETER NENHUM DESLIZE NA ALIMENTAÇÃO, SENÃO PRECISARÁ COMPENSAR NA ACADEMIA DEPOIS

Tentações estão em todos os lugares, e os momentos de socialização são sempre acompanhados de comidas e bebidas que sabemos não serem as melhores escolhas de alimentação. Então, escolhemos entre fazer parte da turma e sentir culpa depois, ou muitas vezes nem participar para não sair da dieta.

Considere a dieta do 90/10, ou seja, 90% das vezes faça escolhas conscientes de alimentação, e durante os outros 10% do seu tempo escolha priorizar as relações e o contexto emocional, quando não há opções tão saudáveis assim. Escolha comer aquele pedaço de bolo de chocolate quando estiver em uma situação alegre e social, ao invés de se proibir o tempo todo e acabar engolindo um bolo inteiro escondido em casa, cheio de culpa num momento de carência. E se a vontade de comer doce e chocolate bater, experimente preparar um brownie rápido e fácil de fazer. É uma forma de comer chocolate e ainda ficar dentro dos 90%!

MITO 5: VOCÊ TEM QUE MALHAR LOUCAMENTE TODOS OS DIAS

Exigir o máximo do seu corpo todos os dias não é a melhor estratégia para perder peso, ainda mais se apertar os botões do controle remoto da sua TV, no sofá, era seu esporte anterior. Principalmente as mulheres devem variar os tipos e a intensidade dos exercícios, de acordo com seu ciclo menstrual, fazendo atividades como caminhadas e yoga leve quando estiverem menstruadas. Os exercícios mais exigentes devem ser feitos na metade do ciclo.

MITO 6: SÓ É POSSÍVEL PERDER PESO NA ACADEMIA OU COM UM PERSONAL TRAINNER

Mexer o corpo é uma premissa para qualquer pessoa que queira perder peso ou manter sua saúde em dia, mas isso não significa necessariamente ter que se matricular em uma academia. A primeira iniciativa deve ser incluir mais movimento no seu dia-a-dia, desde subir e descer mais escadas, caminhar ou usar bicicleta ao invés de sair de carro, fazer o trabalho doméstico mais pesado, ou simplesmente divertir-se dançando em casa, brincando com as crianças ou os cachorros.

MITO 7: DIETA APENAS DIZ RESPEITO AO QUE COMEMOS

Não importa qual é a motivação que fez você começar a dieta, no final das contas tudo se resume a querer ter mais saúde física e ser mais feliz. Então, por que acabamos focando só na parte física, quando no fundo estamos é buscando aceitação, atenção, alegria e amor? Tomar consciência dos demais aspectos da sua vida é item fundamental para qualquer transformação que quisermos colocar em prática.

Joshua Rosenthal, fundador do Institute for Integrative Nutrition, destaca a importância da Alimentação Primária, ou seja, o que nos nutre além da comida. Pode ser uma carreira inspiradora; estar cercado de pessoas que lhe dão amor, carinho e atenção; ter alguma prática espiritual, de conexão consigo mesmo; ou ainda fazer algum tipo de atividade voluntária. Muitas vezes comemos para preencher o vazio ou lidar com as frustrações de alguma dessas outras áreas de nossas vidas. Portanto, antes de fazer sua próxima refeição, tome consciência como a qualidade e a quantidade de comida que você vai ingerir está refletindo tudo isso, e, assim, faça a melhor escolha que puder fazer no momento.

MITO 8: O PESO CORPORAL É A MELHOR FORMA DE SABER SE UMA DIETA ESTÁ FUNCIONANDO

Muitos já sabem que se pesar, principalmente com frequência, não é a melhor estratégia para nos motivarmos a continuar na dieta. Nem sempre a balança vai mostrar os ganhos que tivemos ao mudar nossa alimentação e estilo de vida. Tudo bem que caber novamente em roupas menores faz parte das conquistas, mas melhor ainda se você determinar metas mais significativas, antes mesmo de começar a dieta, relacionadas a ter mais energia e disposição, mudanças no humor e no corpo, além da incorporação de novos hábitos saudáveis.

MITO 9: DORMIR É PARA PREGUIÇOSOS E VOCÊ DEVE SE MANTER SEMPRE EM ATIVIDADE PARA PERDER PESO

Dormir bem é item essencial para a recuperação do corpo. Se você dorme menos de oito horas por dia ou tem uma qualidade de sono ruim, isso aumenta a produção de cortisol, o hormônio do estresse, que leva ao aumento de peso e a uma fome incontrolável. Faça uma boa higiene do seu sono para garantir corpo e mente relaxados durante o dia.

MITO 10: O ESPELHO É INIMIGO MORTAL

É comum, quando buscamos perder peso, olharmos no espelho e ter uma enxurrada de pensamentos desgostosos sobre a imagem que vemos. Já ouviu a expressão que "nosso pior inimigo mora dentro de nós"? Nossa mente, recheada de crenças limitantes criadas a partir de experiências de vida, é a criadora e, ao mesmo tempo, a solução sobre seu peso e sua saúde. Mais que reeducar nossa alimentação, reprogramar a mente é a chave para transformarmos o comportamento que nos leva tanto ao sobrepeso.

Sobre isso, Louise Hay, autora de "Você pode curar sua vida" (Ed. Best Seller), diz que afirmações diárias na frente do espelho podem ser muito úteis. Ela sugere para quem quer emagrecer a seguinte afirmação: "Eu estou em paz com meus próprios sentimentos. Eu estou seguro/a de onde estou. Eu crio minha própria segurança. Eu me amo e me aprovo"


------------------------------