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Perca peso em uma semana.

Dieta de 1 semana para emagrecer 7KG – Dieta de Emergência
Com essa dieta você pode emagrecer cerca de 6 a 7 Kg por semana mas não deve ser mantido por mais de uma semana.

Dieta extremamente rápida, ainda se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica e outros. Existem casos de muita fraqueza nos primeiros dias, neste caso acrescente 1 fruta de sobremesa.

O essencial nesta dieta é a força de vontade, que tem que ser muita.

Beba bastante líquido, entre eles dê preferência aos chás verde, Branco, Hibisco, Frutas vermelhas, mas todos sem adição de açúcar.

 

Café:

1 torrada integral

Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):

Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):

alface com pepino à vontade

2 ovos cozidos
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Cardapio para emagrecer em uma semana - Dieta de 1 semana perca peso .

Cardapio para emagrecer em uma semana - Dieta de 1 semana perca peso

Cortar calorias de maneira equilibrada é a garantia de emagrecimento saudável. Lembre sempre: não é preciso banir nenhum nutriente para perder os quilos extras. Um menu bem balanceado, que contemple carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais, ajuda a manter a saúde e a disposição para todas as atividades do dia a dia.

Café da manhã
1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba) - (A soja é fonte de proteína, nutriente que ajuda a dar saciedade.
2 fatias de pão integral - (O pão integral contém fibras, que também espantam a fome)
1 colher de sopa de requeijão light - (Eis uma fonte de cálcio, mineral que atua no combate à obesidade)
Lanche da manhã
1 fatia de melão - (A fruta é rica em potássio e hidrata o organismo)
Almoço
1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite - (Entrada cheia de fibras, o que evita exageros nos próximos pratos)
Omelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru - (Essa receita contém proteína e, por isso mesmo, garante maior saciedade)
2 colheres de arroz integral - (O cereal é fonte de carboidrato e vitaminas do complexo B, que aumentam a disposição)
Lanche da tarde
1 banana-prata
1 iogurte - (A fruta e o lácteo equilibram os níveis de glicose e afastam a fome)
Jantar
1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, croûtons e molho de iogurte - (A entrada oferece boas doses de fibras e pitadas de proteína e carboidrato)
1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas - (Proteína na medida certa para o jantar.
2 colheres de abobrinha grelhada - (Ela está cheia de minerais, como o magnésio, um aliado dos ossos)
Ceia
1 fruta com casca - (A casca é uma ótima fonte de fibras e, por isso, ajuda a combater a compulsão noturna)
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Emagrecer 10 Kg Em 10 Dias.

Emagrecer 10 Kg Em 10 Dias

Loucura, loucura, loucura! Tá doida(o) pra perder aqueles malditos quilinhos indesejáveis? Hummm… Que tal emagrecer 7kg em uma semana? Ou ainda emagrecer 6kg em 5 dias? Se isso parece bom, imagine então emagrecer 10 kg em 10 dias? Se isso lhe interessa, siga lendo este Post.
Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Maaas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muuuuito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir supeeeer gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc… Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.
Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Antes de qualquer coisa: o Blog Superativa só tem caráter informativo e nenhuma das informações nele contidas é válido como qualquer tipo de consulta, ok?
Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se seguí-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg.
Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%.
Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!

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Dieta para perder 10 kg em 10 dias primeiro dia.

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada – Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) – (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.
Confira algumas dicas de Sucos que emagrecem rápido e acelere ainda mais a sua perda de peso!


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Perder Peso em Uma Semana.

Perder Peso em Uma Semana
Seguir uma dieta é difícil para a maioria das pessoas porque ficam desanimadas e desmotivadas quando não consegue perder peso em uma semana ou quando não vêem os resultados. Quem sofre de obesidade e excesso de peso pode ter sentimentos de culpa por ser pesado, ou sentir-se inadequado ou ridículo. A única maneira para estas pessoas modificarem os seus hábitos é com uma dieta de resultados rápidos, para poderem perceber que perder peso em 1 semana e emagrecer rápido é possível.
Perder peso em uma semana não é a melhor maneira nem a maneira mais saudável de perder peso, mas apesar disso quando uma pessoa sofre de obesidade e vê resultados muito rápidos é mais provável que continue a dieta. Perder peso não é só um processo físico, é também um processo psicológico. Para as pessoas que não tem problemas com o seu peso é muito difícil de entender.
Se decidir que quer seguir uma dieta para perder peso existem algumas coisas que ter em mente. Seguir uma dieta de perda de peso rápida pode fazer-lhe perder peso depressa mas se não lhe ensinar como manter esse novo peso não lhe vale muito. É provável que ganhe o peso de volta.
Muitas das dietas mais populares põem as pessoas a comer muito de uma comida, como a dieta da sopa, dieta da couve, ou dieta da proteína. Mas o que se passa depois de perder peso? Vai conseguir manter o peso baixo?
Sabe como comer para manter o peso baixo? Obviamente não pode comer só couves ou proteína o resto da sua vida.
Mas não se preocupe! Tenho uns bons conselhos sobre perder peso em 1 semana. Existem dietas para perder peso que lhe dão as ferramentas para perder peso e para o manter baixo. Precisa de encontrar uma dieta que lhe deixe comer uma variedade de comidas saudáveis para que possa ter uma alimentação normal e sem problemas.
O segredo para perder peso rápido é fazer com que o corpo queime gordura e calorias. Isto pode ser feito alternando as calorias. Ao alternar os tipos de comida saudável que come todos os dias consegue aumentar o metabolismo para a perda de peso máxima.
Alternar entre proteínas e hidratos de carbono, frutas e vegetais vai por o seu corpo em modo de queima de gordura. É muito importante comer muitas refeições pequenas ao longo do dia para aumentar o efeito. Tomar um bom multi-vitamínico e beber muita água também ajuda o processo.
Outro elemento importante da perda de peso rápida é o exercício. Para perder peso e ficar saudável é muito importante começar um esquema de treino que possa fazer frequentemente. Esqueça os treinos de alta intensidade quando esta a começar. Como num programa de perder peso, se os exercícios forem demasiado difíceis, não os vai conseguir fazer.
É possível seguir um programa para perder peso em 1 semana e ter sucesso. Deve fazer isso com a supervisão do seu médico, fique saudável e perca peso.
Além do aspecto físico o peso afecta uma pessoa de muitas maneiras diferentes. Afecta a qualidade de vida em geral, a auto-estima, depressão, riscos de saúde e capacidades físicas. Existem muitas mudanças positivas quando uma pessoa perde peso. É devido a essa razão que muitas pessoas procuram programas e técnicas para perder peso em 1 semana para perder peso e ficar com aquele corpo com que sempre sonharam!
A primeira coisa que um obeso deve fazer é procurar um médico para lhe dar um regime de perder peso. Este regime ou dieta vai ser feito depois de um exame medico completo, o que vai ajudar o medico a decidir qual a melhor técnica de perda de peso. Para perder peso em 1 semana de maneira eficiente existem quatro aspectos que devem ser modificados: o que come, como come, o comportamento e o nível de actividade.
Aqui estão quatro dicas que podem modificar a vida de uma pessoa obesa.
Em primeiro lugar, perder peso rápido é possível com uma técnica multi-facetada que consiste na força de vontade, exercício e em certos casos suplementos dietéticos. Comece aprendendo um esquema alimentar ou dieta que seja fácil para você se acostumar. Siga também um plano de exercício em que faça no mínimo 15 minutos de exercício por dia, pode caminhar, correr, nadar ou dançar.
Em segundo lugar deve sempre criar objectivos realistas. A importância de ter objectivos possíveis é grande porque quanto mais realistas, mais vitórias conseguira quando os atingir, dando mais força e convicção ao longo da jornada. Com disciplina e convicção o dietista nunca vai desistir ou perder o objectivo em vista.
Outra dica importante é ouvir o seu corpo. Cada pessoa tem um metabolismo que reage a estímulos diferentes. Tente substituir um programa por outro para compensar a reacção do organismo. O plano de treino físico tem de estar de acordo com o corpo da pessoa, porque uns conseguem fazer mais exercicio que outros. Se caminhar é a única coisa que consegue fazer, então caminhe, é o melhor exercicio para si. Os músculos queimam mais calorias que a gordura, por isso é melhor ganhar um pouco de musculo enquanto fica mais magro e bonito.
A quarta dica é simples. Coma mais fibras, elas fazem com que se sinta cheio mais depressa e demoram mais tempo a digerir, desacelerando a velocidade da digestão. Uma dose de cereais integrais faz com a gordura viajar mais depressa pelo sistema digestivo. Os cereais transformam-se em açúcar o que aumenta os níveis de insulina no sangue. Desta maneira o corpo fica com mais energias e pronto para dizer ao resto do organismo para dizer que pode parar de queimar gordura.
Mantenha-se longe de todo o tipo de fritos. Os fritos contém muita gordura saturada e são o seu pior inimigo. Apesar do frango e peixe serem carnes pouco gordurosas, estas carnes podem conter mais gordura que o porco ou vaca depois de fritos. É altamente recomendado para quem quer perder peso em 1 semana, que opte por comer as carnes grelhadas, pois contém a mesma ou menor gordura depois de cozinhadas.
A última dica é uma repetição. Beba muitos fluidos. Beber pelo menos 10 copos de água por dia ajuda o corpo a ficar fresco e hidratado. Perder peso está dependente da maneira que o corpo elimina as toxinas e excessos e por isso estar hidratado é sempre uma prioridade.
Em resumo, a consistência e disciplina continua a ser a melhor prática para perder peso em 1 semana ou de outra maneira qualquer. Uma dieta leve, exercício e os suplementos correctos de uma maneira regular e diária vão resultar numa perda de peso rápida. Tente não entrar na dieta a matar e depois voltar aos hábitos antigos, mais vale começar com calma para poder manter o esforço! Não quer ficar com mais peso do que começou pois não? Boa sorte na sua perda de peso e no seu emagrecimento!

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