Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

Perca peso dancando.

Dançar emagrece! Escolha seu ritmo e detone calorias
Dançar é uma ótima maneira de queimar calorias. Escolha o seu ritmo e defina o corpo se divertindo muito
Dançar é uma atividade divertida e ainda, ajuda a emagrecer. Dançando você perde muitas calorias de maneira super agradável, além de ter uma alternativa se já cansou - ou não gosta muito mesmo - dos treinos convencionais de academia, corrida, bike, etc.

A dança já conquistou o seu espaço na vida dos brasileiros. No cinema, ela já vem, faz tempo, mostrando seus encantos, como nos filmes Dirty Dancing (1987) e Dança Comigo (Shall We Dance, 2004). Na TV, também chegou para ficar - exemplo disso é o quadro "Dança dos Famosos", exibido todos os anos, desde 2005, no Domingão do Faustão (Rede Globo), e, mais recentemente, o programa "Se ela dança, eu danço" (SBT).

Para você se tornar uma "pé de valsa" assumida e perder peso de maneira alegre e descontraída, a Corpo a Corpo selecionou os principais ritmos ensinados nas aulas de Dança de Salão e também praticados no Carnaval. Escolha o seu e boa diversão!
------------------------

Dançar emagrece! Escolha seu ritmo e detone calorias.

Dançar emagrece! Escolha seu ritmo e detone calorias
Dançar é uma ótima maneira de queimar calorias. Escolha o seu ritmo e defina o corpo se divertindo muito

Samba
Pensou em Brasil, pensou em samba! O mais famoso dos ritmos brasileiros possui inúmeras subdivisões, sendo três as mais comuns: o samba praticado na avenida (comum no carnaval), o samba de gafieira e o samba-rock.

Samba na avenida
Muito samba no pé garante um corpo firme e definido, já que os movimentos executados nessa dança mais rápida e ritmada, com passos bem marcados e muito rebolado, trabalha braços, pernas, quadril e bumbum. Além disso, o gasto calórico é bem alto: sambar pode gastar até 600 calorias por hora!

Samba de gafieira
Qual a primeira coisa que lhe vem à memória quando ouve "Samba de gafieira"? O malandro da Lapa (RJ), com seu terno branco, sapatos pretos e chapéu palheta, está no imaginário e nas origens dessa dança elegante e ritmada. Este ritmo nada mais é do que o samba dançado por casais e pode lhe ajudar a dar adeus a cerca de 474 calorias por hora.

Samba-Rock
Já imaginou misturar Rock and Roll com Samba? Pois é exatamente essa a proposta do Samba-Rock, originado nos bailes dos anos 1960/1970, em São Paulo. O ritmo é mais intenso que no Samba de gafieira e os passos mais elaborados - tornando a dificuldade também maior. Essa dança exige muita coordenação motora, mas quem se arrisca a praticá-la pode perder até 594 calorias por hora.
-------------------------

Como perder peso dançando dicas para emagrecer dançando.

Como perder peso dançando dicas para emagrecer dançando
As pessoas podem emagrecer dançando, para isso a atividade tem que ser levada a sério e como um exercício físico, e não somente como prazer. Claro que esta atividade tem o lado prazeroso, e proporciona um bem estar incrível eliminando, inclusive, o estresse dos praticantes, mas como o objetivo é perder peso dançando, então veja como fazer.

 

Dicas para emagrecer dançando:

• Dançar emagrece se for feito regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.

• Faça a atividade por um período não inferior a 1 hora e não superior a 2 horas.

• É necessário ser feito alongamento antes e depois da atividade.

• Comece utilizando músicas mais calmas para aquecer, e depois coloque outras mais agitadas.

• A atividade pode ser feita em par ou isoladamente, dependendo da música.

• Danças como forró e lambada queimam mais calorias.

• Beba bastante água.

• A atividade pode ser feita em casa, em clubes, porém nada de consumir bebidas alcoólicas ou comida, durante a atividade. O objetivo aqui, como já dissemos, é outro. Se o praticante for para a boate, por exemplo, e começar a comer tira gosto e beber cerveja, de nada vai adiantar o esforço.

• Se possível alterne os estilos de dança.

• Não fique mais de 3 dias sem a atividade.

• Alimente-se de maneira moderada.

• Caso tenha condições financeiras, freqüente aulas de dança de salão.

-------------------------

Perca peso dançando.

Perca peso dançando
Homens e principalmente as mulheres sempre desejam perder alguns quilinhos adquiridos nos finais de semana, festa de final de ano, aniversários, enfim, muitas pessoas nunca estão satisfeitas com o seu peso ao sempre procuram uma maneira para eliminá-los. Mas quando se fala em perder peso a primeira imagem que passa na cabeça são treinos pesados em academias, dietas rigorosas, corrida, entre diversos exercícios que muitas vezes não gostamos de praticar. Sabia que é possível perder peso dançando, que é algo muita agradável para diversas pessoas, ou seja, dançar. A dançar também é um grande aliado nessa luta para a perda de peso, fazendo com que possamos perder muitas calorias por hora, existe diversos tipos de danças e cada uma delas gasta um teor de calorias. Veja abaixo diversas danças escolha a que mais combine com você, porque ela pode ser grande aliada para a perda de peso além da auto-estima que elas nos oferecem.
- O Samba, 441 calorias por hora: Ritmo com espírito brasileiro que impera todas as épocas do ano principalmente em fevereiro.
- A Salsa, uma das danças com maior público praticante no mundo todo, de origem cubana praticando esta dança é possível perder 426 calorias por hora.
- O Zouk, sensual e lento, com semelhanças da lambada e podemos perder até 411 calorias por hora
-O Forró, o famoso xote nordestino é possível perder até 401 calorias por hora
-O Axé, até 400 calorias por hora além de proporcionar resistência física.
- O Tango dança argentina que mistura equilíbrio e postura, até 368 calorias por hora.
- Balé clássico, 336 calorias por hora, proporcionando também flexibilidade, agilidade e coordenação motora, resulta em músculos fortalecidos.
- Dança do ventre, seus movimentos delicados ajuda desenvolver feminilidade além de perder 300 calorias por hora.
- Dança de balada, 350 calorias por hora, pois a empolgação faz com que perca muitas calorias sem ter consciência, se manter hidratado é muito importante.
A dança é indicado para todas as idades, porque traz diversos benefícios para a saúde e também para a estética. Caso tem problemas de saúde consulte um médico antes de começar a praticar é essencial. Além de perder peso a dança aumenta a auto-estima diminuindo a timidez e fazendo com que se torne uma pessoa mais alegre e comunicativa.

---------------------------

Tipos de dança que ajudam a perder peso.

Tipos de dança que ajudam a perder peso
Dança do ventre: a dança do ventre envolve teatro e sedução, mas a mistura rítmica dos quadris, abdômen, peito, ombros, braços e costas deixam o treino mais pesado. A dança usa todos os músculos do núcleo do corpo com o mínimo esforço sobre as articulações, por isso é perfeito para pessoas de todas as idades ou aquelas que tem alguma lesão
Burlesca: uma espécie de strip tease elegante, a dança burlesca ajuda a perder peso enquanto você lança a sua roupa. Existem diferentes trabalhos abdominais durante os exercícios. Dançar de salto alto também ajuda a desenvolver alguns músculos nas pernas que você não sabia que tinha. Use o bom senso se você for um novato. Se um movimento parece muito pesado no uso do pescoço ou das articulações, deixe de fora da sua coreografia
Ballet: dançar ballet ajuda a treinar a força e resistência de uma só vez. A sustentação e os movimentos graciosos permitem construir a força muscular e a resistência, e os saltos queimam as calorias. Enquanto os braços e as pernas da bailarina estão em movimento, o abdomem e as costas ficam responsáveis pela força e equilíbrio. A maioria dos estúdios de dança oferece aulas para adultos iniciantes com exercícios que focam na flexibilidade e no trabalho muscular
Zumba: a zumba é o melhor treino para queimar calorias e tonificar os braços. A dança, inspirada nas coreografias latinas, combina alta energia coreográfica com sequências repetidas, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos. Muitas academias e estúdios de dança oferecem aulas de Zumba. Outra opção é praticar a dança em casa, usando jogos de videogame
Bhangra: esta dança tradicional da Índia foi originalmente criada para comemorar a colheita e marcos das comunidades, mas ela também pode ajudar quem quer entrar em forma. Os movimentos do Bhangra consistem em o encolher de ombros e levantar o joelho de forma bastante elevada. Como a dança é levada ao som de um tambor, chamado de dhol, é possível melhorar o equilíbrio
Salsa: animar a sua rotina de exercícios com um brilho latino pode ajudar a desenvolver força e resistência, além de criar planos para um sexta-feira a noite, por exemplo. As sequências de passos esculpem as pernas e os glúteos. Além disso, a salsa ajuda a manter uma boa postura, fortalecendo a parte superior do corpo. Você queima muitas calorias durante a aula porque é uma dança bastante enérgica
Dança africana: a dança africana mistura alongamento, fortalecimento e respiração. O estilo e o ritmo são baseados onde a dança se originou e as formas de danças afrricanas, muitas vezes, envolvem trabalhos com as pernas e quadril. Todos os movimentos criados a partir das batidas dos tambores ajudam no fortalecimento dos glúteos e das coxas. Muitas academias oferecem dança aeróbica com inspiração africana
Dança de salão: esta é uma ótima forma para ficar em forma. A dança de salão é perfeita para casais mais velhos ou fora de forma. A coreografia exige que as pessoas ocupem toda a sala de dança com reviravoltas e uma postura impecável. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação
Hip Hop: o Hip Hop combina elementos de jazz com movimentos de dança de rua. Movimentos típicos ajudam a soltar o pescoço, ombros e quadris, dão equilíbrio e, muitas vezes, são acrobáticos. Muitos dos passos são feitos com os joelhos dobrados. Treine bastante e mostre seus dotes para os amigos
Sapateado: o sapateado é uma mistura da dança irlandesa com passos do oeste africano, chamados gioube. Todos as batidas de pés ajudam a queimar gordura. A dança faz bem para o coração, resistência, força e equilíbrio geral. Além disso, mantendo o controle de todas essas combinações, a coreografia ajuda a trabalhar a memória e coordenação. Se você não quer começar as aulas em uma academia, treine em casa copiando o ritmo que ouvir batendo os pés e as palmas das mãos

------------------------------