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para emagrecer rapido.

Alcachofra para emagrecer
A Alcachofra (Cynara scolymus L.), possui propriedades medicinais protetoras do fígado, mas também pode ser usada para emagrecer devido ao seu potencial depurativo do sangue.

Além de ser também considerada um alimento tônico e afrodisíaco a alcachofra possui indicações clínicas que incluem a redução do colesterol e a regulação da glicemia, devido à substância, cinaropicrina, que é encontrada nas suas folhas que promove o aumento da secreção biliar e gástricas.

Como tomar a alcachofra para emagrecer

Para emagrecer recomenda-se tomar 2 cápsulas de extrato de alcachofra por dia, ou tomar 1 litro de chá de alcachofra por dia. Mas é importante seguir uma dieta alimentar e realizar alguma atividade física para um maior emagrecimento.

Para o chá: Coloque 3 colheres de folhas de alcachofra numa panela juntamente com 1 litro de água e deixe ferver por 5 minutos. Tape, espere esfriar, coe e beba durante o dia, de preferência sem adoçar.

Pode-se ainda consumir a alcachora cozida para alcançar os mesmos benefícios.

O extrato da alcachofra pode ser encontrado em farmácias ou lojas de produtos naturais em forma de xaropes, comprimidos, ou cápsulas. Mas embora natural, não deve ser e não deve ser consumida durante a gestação ou amamentação.
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Tratamento caseiro para emagrecer.

Tratamento caseiro para emagrecer
Um excelente remédio caseiro para emagrecer é o tomate, pois além de limpar o organismo ele é uma excelente fonte de nutrientes que diminui o apetite durante todo o dia. Mas quando associado ao chá de carqueja e ao consumo da pêra, fica ainda mais rápido e mais fácil emagrecer. Confira:

Ingredientes do suco de tomate para emagrecer:
4 tomates de 120 g cada;
liquidificador ou centrífuga.
Modo de preparo:
Transforme os tomate em suco usando a centrífuga ou o liquidificador, e tome este suco concentrado em jejum durante 5 dias. Não acrescente nem água nem açúcar.

Para um tratamento mais eficaz, tome também o chá de carqueja diariamente.

Ingredientes do chá de carqueja para emagrecer:
20g de folhas secas de carqueja;
1 litro de água
Modo de preparo:
Coloque a carqueja numa panela e cubra com a água em ponto de fervura. Tape e deixe amornar. Coe e beba 2 vezes ao dia durante todo o tratamento.

Para completar este tratamento para emagrecer, coma uma pêra bem madura 15 minutos antes do almoço e outra antes do jantar.

Ao fim de cinco dias analise os resultados, pesando-se e medindo-se. Continue o tratamento até alcançar a perda de peso desejada.


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Emagrecer 3 Kg em 3 dias.

Emagrecer 3 Kg em 3 dias
Esta dieta usa como base para a perda de peso a alcachofra por ser muito pobre em calorias, rica em nutrientes além de possuir muita fibra melhorando assim o trânsito intestinal que é outro dos grandes problemas que dificultam o emagrecimento.

A dieta da alcachofra ajuda a eliminar a celulite e a retenção hídrica, pois além de limpar o sangue, esse vegetal favorece o metabolismo hepático e ativa a produção da bílis.

Por isso, durante três dias coma:

Café-da-manhã

250 ml de suco de laranja;
2 fatias de pão integral;
2 colheres de chá de purê de alcachofra;
1 iogute de soja
Almoço

50g de arroz integral
50 g de alcachofra cozida
1 maçã

Meia hora antes do lanche

1 flor de alcachofra ou 2 capsulas de alcachofra
Lanche

350 ml de leite magro
Jantar

3 alcachoras grelhadas
50g de queijo fresco
1 fatia de pão integral
Esta dieta deve ser feita por 3 dias apenas, para não provocar carências nutricionais.

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Emagrecer urgente.

Emagrecer urgente
Quem deseja emagrecer urgente pode optar por uma dieta restritiva e tomar algum remédio que aumente o metabolismo e queime gorduras, como por exemplo as cápsulas naturais de laranja-amarga.

Durante a dieta o indivíduo só deverá ingerir produtos saudáveis como frutas (com excessão da manga, banana e uvas), legumes, verduras e carne magra grelhada. Queijo branco, pode ser consumido no máximo 2 vezes ao dia.

Além disso, o leite e seus derivados devem ser desnatados ou de soja. Para driblar a fome, nada melhor do que investir em alimentos saciantes, como os ricos em fibras. Beber bastante água e chás sem açúcar é também importante para manter o organismo hidratado, aumentar o metabolismo basal e melhorar o trânsito intestinal.

É muito importante ter uma vida ativa, praticando algum tipo de atividade física, que faça suar a camisa. E lembre-se que para perder 1 quilo deve-se queimar 7.000 calorias. Uma boa dica é tentar saber quantas calorias possui cada alimento ou guloseima e pensar no que deverá fazer para queimar essas calorias, caso você não resista e coma-a.


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Melhor exercício para emagrecer.

Melhor exercício para emagrecer
Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física como a musculação pois eles queimam gorduras acumuladas e produzem mais músculos que serão responsáveis por queimar mais calorias mesmo parado e até 48 horas depois. Mas os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer pois gastam bastante calorias.

Melhores exercícios aeróbicos para emagrecer

Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Eíptico: até 400 calorias por hora.
Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia sob orientação profissional para que ele seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

O ideal é praticar 20 minutos de exercícios aeróbicos e 40 minutos de musculação, de preferência 5 dias por semana para emagrecer de forma efetiva e contínua.

Qual exercício fazer para emagrecer rápido?

Para emagrecer 1 kg de gordura por semana, isto é, 4 kg por mês deve-se realizar algum exercício que queime aproximadamente 600 calorias por dia, 5 vezes por semana e a musculação diariamente.

Para alcançar a queima calórica pretendida deve-se realizar o exercício durante 1 hora e manter a frequência cardíaca dentro dentro do ideal, que deve ser de aproximadamente 80% da sua capacidade máxima. O que vai depender do seu condicionamento físico, idade e da intensidade do exercício. Fazer exercícios abaixo destes valores não ajudará a emagrecer.

Frequência cardíaca ideal para emagrecer

Para calcular a frequência cardíaca ideal para emagrecer deve-se realizar a seguinte equação: 220 - ( idade). E depois calcular os valores que representam 65% e 80% deste valor.

Por exemplo: Idade 30 anos.
220 - 30 = 190 (Batimentos cardíacos por minuto)
65% de 190= 124
80% de 190= 152
Assim, se o indivíduo têm 30 anos de idade e deseja emagrecer ele deverá realizar os exercícios numa frequência cardíaca variável entre 124 e 152 batimentos cardíacos por minuto durante 1 hora.

Como verificar a frequência cardíaca

Para verificar a frequência cardíaca manualmente coloque os dedos indicador e médio na região do anterior do pescoço (ao lado do pomo de Adão) onde percebe-se a pulsação do coração. Durante 10 segundos conte o número de batimentos cardíacos e multiplique por 6. O resultado será a sua frequência cardíaca por minuto.

Outra forma de verificar a frequência cardíaca é utilizar um medidor de frequência cardíaca durante o treino. Este aparelho pode ser encontrado à venda em lojas de produtos desportivos ou em lojas como Ponto Frio ou Lojas Americanas, por exemplo.


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