Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

o que fazer para perder peso.

O que fazer para Emagrecer Urgente
Olá leitores, estive fora por uns dias de viagem, me exercitando e lendo sobre emagrecimento urgente, dieta, alimentação, mas hoje estou de volta e com tudo: vou te dar 4 dicas sobre o que fazer para emagrecer urgente.

Se você ler minha história, vai ficar sabendo que eu precisei seguir essas dicas de o que fazer para emagrecer urgente, não de forma paranóica, mas sempre com muito entusiasmo, para chegar ao corpo que tenho agora! Confira quais são:

4 Dicas: O que fazer para Emagrecer Urgente

4 Dicas: O que fazer para Emagrecer Urgente
1ª Dica: Se medir e se pesar. Se medir é fundamental para emagrecer urgente. É importante pesar, medir seu corpo, prestar atenção nele. Mas é preciso fazer isso de uma forma eficiente.

A dica é se pesar uma vez por semana. Isso mesmo, controle-se, e se pese sempre no mesmo horário, no mesmo dia da semana. E, claro, vá anotando seu peso.

Para se medir, compre uma fita métrica simples e tire, semanalmente, suas medidas (barriga, braço, pescoço, peito e perna), ou peça para alguém fazer. Vá anotando os resultados através das semanas.

2ª Dica: Eduque-se. Entenda como cada alimento influencia no seu corpo. No maravilhoso e gratuito Programa de Emagrecimento em 10 dias, você tem a chance de trabalhar constantemente com reeducação alimentar. Para participar, clique aqui e fique sabendo como os alimentos influenciam no seu metabolismo, saúde e peso.

O programa te ensina fazer uma reeducação alimentar simples, estratégica e eficaz. A reeducação alimentar envolve todas as refeições do dia: desde o café da manhã, até o jantar. As dicas são realmente benéficas para o seu organismo. Não vai te dar muito trabalho, e você também não vai precisar comer o que não gosta!

3ª Dica: Coma de 3 em 3 horas. Talvez você já tenha escutado algum especialista falar sobre comer de 3 em 3 horas. Essa prática irá turbinar seus resultados.

Na verdade, depois de um tempo você perceberá os benefícios da estratégia de comer de 3 em 3 horas, principalmente se suprir seu corpo com proteína e nutrientes.


------------------------

Emagrecer: Como perder peso de verdade.

Emagrecer: Como perder peso de verdade, parte 1 – aprenda a gostar dos exercícios
Como emagrecer? Dietas, programas, contagem de calorias, exercícios… As abordagens para perder peso ou emagrecer variam muito, mas todos sabemos que a maior parte das pessoas que recorrem a elas acabam falhando. E fora nos poucos casos em que o insucesso é causado por más escolhas de dietas, o que impede a maioria das pessoas de concluir seu esforço de emagrecimento é a desistência devido à dificuldade de resistir a tentações ou mudar seus hábitos.

Qualquer pessoa com senso prático poderá lhe dizer que há duas abordagens básicas para perder peso de forma natural: alimentar-se de forma controlada ou fazer exercícios. Nosso artigo de hoje é sobre a segunda forma, uma prática natural e saudável de manter-se em forma e viver mais, além de ser bastante eficaz para perder a barriga.

Mas por que é tão difícil adaptar-se a uma rotina de exercícios? Simples: porque é difícil modificar hábitos, ainda mais quando a modificação exige voluntariamente realizar mais esforços ou privar-se de algo. Para fazer exercícios regularmente e isto valer a pena no sentido do emagrecimento, é necessário abrir mão do tempo que você anteriormente dedicaria a outras atividades, eventualmente expondo-se fora de forma a outros praticantes na academia ou mesmo na rua, e depois ainda resistir à tentação de comer um cachorro quente no capricho e tomar uma coca-cola geladinha ao final das seqüências.

Claro que sempre há algo que podemos fazer para aumentar as chances de a iniciativa ter sucesso – e é bom lembrar que se não for contínua, a nova rotina não alcançará nenhum resultado positivo. Assim, após consultar um médico, fisioterapeuta ou professor de educação física para identificar qual o melhor exercício para o seu caso, veja abaixo o que você pode fazer para aumentar as chances de o hábito "pegar".


-------------------------

Como gostar de fazer exercícios.

Como gostar de fazer exercícios
Exceto no caso das pessoas extremamente disciplinadas, o hábito de fazer exercícios só vai "pegar" se você der um jeito de gostar do que faz. Eu gosto de pedalar, então tendo a recorrer a este tipo de exercício. Outras pessoas gostam de nadar, ou de correr, e podem aproveitar essa preferência para dar o pontapé inicial no novo hábito.

Mas mesmo se você não gosta de nenhum exercício em particular, as 13 dicas do artigo 13 Tips to Actually Enjoy Exercising podem lhe ajudar a gostar da nova rotina. Vamos discutir algumas delas:

Crie o hábito: nas primeiras semanas, você precisa se obrigar a cumprir um programa estabelecido: segunda, quarta e sexta, em tal horário, você estará correndo por 50 minutos, não importa se chove ou faz sol. Depois de o hábito estar estabelecido, você pode flexibilizar – mas se flexibilizar muito cedo, aumenta muito o risco de abandonar a rotina.
Encontre um colega: Ao combinar de fazer exercícios com mais pessoas, a motivação aumenta, ocorre o apoio mútuo, e fica bem menos tedioso, especialmente no início. Mas escolha bem, caso contrário o tiro pode sair pela culatra!
Fixe metas: Mas não as baseie no resultado (como o nível de perda de peso ou de ganho de músculos, por exemplo), e sim no processo em si: quantas vezes por semana praticar, quanto tempo correr, quantos quilômetros percorrer, quanto peso erguer, etc. Estabeleça recompensas para si próprio ao alcançar as metas. As metas estimulam a prosseguir, e você logo estará concorrendo contra si mesmo, de maneira positiva, para quebrar seus índices anteriores.
Registre indicadores: Não adianta ter metas se você não registrar seus resultados diários. Anote tudo sempre, de preferência no mesmo papel (ou planilha) em que registrou quais são as metas.
Defina o nível certo: Não se exercite tanto a ponto de se prejudicar, e nem fique em um nível fácil demais. Como em qualquer sistema de motivação, as metas devem ser desafiadoras, mas alcançáveis. Vá elevando-as ao longo do tempo, sem pressa para chegar ao nível olímpico ;-)

-------------------------

Introdução a como emagrecer.

Introdução a como emagrecer

É isso, pessoal.
Este é o primeiro, último e único artigo sobre como emagrecer que você necessitará ler pra sempre. Só que tudo isso é muito mais do que um artigo. Isso, meus amigos, é um guia. Na verdade, é o mais completo guia de emagrecimento. É uma coleção de tudo que você precisa saber sobre como emagrecer.
Todas as dicas que você precisa, estão aqui, juntos em um único lugar. E não, não estou exagerando! Nesse site, serão cobertos todos os aspectos do emagrecimento que você poderia imaginar.
Dietas e nutrição, exercícios e fitness, contar calorias para queimar gordura. Suplementos e produtos, mitos, mentiras e métodos inseguros.
Tudo que você necessita a fim de emagrecer está aqui! Previna-se de ganhar quilos desnecessários! Tudo o que você precisa para ficar de bem com seu corpo, está aqui!
TUDO.
Está aqui, totalmente explicado, com absolutamente nada fora. Totalmente explicado, este é o guia mais completo de como perder peso de uma maneira saudável.


---------------------------

Preciso Emagrecer Urgente, o que faço?.

Preciso Emagrecer Urgente, o que faço?Olá, leitores, e se eu disser que preciso Emagrecer Urgente, o que faço? Essa é a pergunta que mais me fazem depois de saberem da minha história. Se você ainda não conhece minha história, clique aqui.

E é justamente pensando na minha própria experiência que hoje eu vou te dar uma super dica hoje. Não é dieta, nem exercício, nem remédio, mas no final envolve tudo isso e mais: ela vai te fazer emagrecer em 10 dias! E você nunca mais vai ficar perguntando: Preciso Emagrecer Urgente, o que faço?

A pergunta: Preciso Emagrecer Urgente, o que faço?
A solução que eu vou te dar é o Programa de Emagrecimento em 10 dias. Com ele não tem balela nem fórmulas mágicas, e o melhor de tudo é que é gratuito.

Esse programa me forneceu dicas preciosas de alimentação, exercício e até me motivou mais ainda a continuar. Com ele comecei a notar as transformações físicas, tanto na minha maneira de pensar quanto nos meus hábitos alimentares.

O programa envia e-mails todas as manhãs com aquilo que você deve fazer no dia durante esses 10 dias de reeducação e melhoria. No primeiro dia, recebi um e-mail que me deu um banho de motivação para continuar a emagrecer. Eu já vinha fazendo academia e dietas, e o programa foi um forte aliado no processo.

Eu até recomendo que comece com o programa de emagrecimento em 10 dias aquelas pessoas que ainda não fazem academia nem dietas, nem começaram uma reeducação na alimentação, porque o programa pode fornecer todas as dicas básicas e necessárias do começo.

Além disso, ele com certeza vai eliminar aquela pergunta que vive na sua cabeça: Preciso Emagrecer Urgente, o que faço? Tenha calma, olhe-se no espelho e goste de si mesma(o), entenda que o seu peso atual é fruto de várias práticas do passado, mas que isso não significa que você pode mudar de situação com os dias que tem pela frente, concorda?

Depois de eu contar sobre o programa para uma amiga, ela nunca mais veio me perguntando: "Preciso Emagrecer Urgente, o que faço?" Justamente porque o programa fornece todas as informações importantes de como emagrecer urgente. É claro que o processo não termina nesses 10 dias. Você vai precisar continuar firme e forte na sua decisão.

Não deixe de ler outros dois artigos desse blog sobre o mesmo assunto: Como faço para emagrecer urgente e O que fazer para Emagrecer Urgente. Você é disposto ou disposta? Então, vamos lá!

Agora é contigo! Eu te convido a começar o Programa de Emagrecimento em 10 Dias


------------------------------