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Lista de dieta para perder peso.

Porque Emagrecer é tão Dificil. |
Muita gente entra aqui para pedir uma dieta que funcione, dizendo que já tentou de tudo.Eu até procuro ajudar, mas na verdade a eficiência de uma dieta não depende só do método. Se você não tem alguma doença que prejudique o emagrecimento, qualquer dieta funciona. Basta FAZER DIREITO. E o maior problema está justamente nestas duas palavras: fazer direito.Fazer direito significa segurar as vontades e seguir as regras da dieta até chegar ao peso desejado. Mas falta paciência e sobra ansi [...]
Emagrecer e Viver !
Vença a luta contra a balança: regras simples para emagrecer
Semana após semana, mês após mês, ano após ano e você sempre de dieta, mas resultado que é bom, nada? Você já tentou de tudo, já experimentou dezenas de dietas, de beber somente sucos por uma semana inteira, comer apenas ovos e presunto, a beber sopa de repolho no café da manha, no almoço e na janta, certo? Mas para emagrecer com saúde não basta simplesmente fechar a boca, existem algumas regras simples - porém valiosas - que devem ser seguidas. Abaixo você encontra 3 desses regra [...]
Exercicio e Beleza
EMAGREÇA COM A DIETA DAS CORES !!! | 21/08/2009
Você só precisa escolher os alimentos certos para perder peso em seis dias sem passar fome.Clique aqui e conheça a dieta completa e seus benefícios.
EMAGRECE BRASIL
Perdi | 14/06/2010
Imagem em Com a Cabeça Entre as OrelhasVou ensinar para vocês um jogo muito interessante. Se não quiser jogar, aconselho que não continue lendo esse post. Pare por aqui e vá embora. Se estiver lendo só por curiosidade, não faça isso, é sério. Caso queira jogar, eis as regras:1 – O objetivo do jogo é você não lembrar do jogo.2 – Se você conhece as regras, já está jogando.3 – Toda vez que você perder, você deve dizer em voz alta "Perdi".4 – Toda vez que você lembrar do jogo, você perde.A [...]
O Catavento
EMAGRECER |
Dietas para perder peso são uma ajuda fundamental para quem deseja emagrecer. Estamos falando aqui de uma dieta perder peso balanceada, preferencialmente personalizada e desenvolvida por um profissional. De uma forma ou de outra, dietas para perder peso são uma forma de reeducação alimentar e, como vimos, elas são aliadas na perda de peso. Dietas para Perder Peso PermanentementeÉ consenso que dietas para perder peso ideais são aquelas que contemplam o que a pessoa está acostumada a com [...]
EMAGRECER
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DIETA HIPOCALÓRICA PARA PERDER PESO.

DIETA HIPOCALÓRICA PARA PERDER PESO
Café da manhã
1 copo de leite desnatado ou 1 colher / sopa de leite em pó ou 1/2 iogurte desnatado ou 1 fatia de queijo branco ou uma colher /sopa de requeijão (64 calorias)
1 pão francês ou 2 de pão de forma light ou 4 bolachas salgadas (134 cal).
1 colher /sobremesa de manteiga ou margarina (40 cal).
Almoço
vegetais 1 item da tabela 1 à vontade (25 calorias)
vegetais 1 item da tabela II 4 colheres (43 calorias)
carnes 1 item da tabela III (154 cal).
arroz ou macarrão: 3 colheres ou 2 batatas ou 1 concha média de feijão ou lentilha (134 cal).
óleo vegetal ou azeite: 1 colher/ sobremesa (40 cal)
sobremesas 1 item da tabela IV (43 cal)
Lanche
1 copo de leite desnatado ou 1/2 iogurte ou 1 fatia de queijo ou 1 colher de sopa de requeijão (64 calorias)
4 bolachas de água e sal ou 2 fatias de pão de forma light (134 cal).
1 colher /sobremesa de manteiga ou margarina light, ou maionese light (40 cal). (opção: 1 fruta da tabela IV).
Jantar
igual ao almoço, não comer arroz e similares ou massas
TABELA I
vegetais 25 cal (à vontade): acelga, agrião, alface, almeirão, chicória, couve, couve-flor, espinafre, nabo, pepino, rabanete, repolho e tomate
TABELA II
vegetais 43 cal 120g
abóbora, abobrinha, beringela, beterraba, cebola, cenoura, chuchu, ervilha, palmito, pimentão, quiabo e vagem
TABELA III
carnes 154 cal
carne magra vaca ou frango 100g, 1 pedaço médio
carne moida 90g, 3 colheres de sopa
ovo 100g, 2 unidades
pescados em geral 100g, 1 porção grande
Hamburguer 80g, 1 unidade
Presunto 80g, 4 fatias finas
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DICAS PARA REDUÇÃO E CONTROLE DO COLESTEROL.

DICAS PARA REDUÇÃO E CONTROLE DO COLESTEROL
O colesterol é uma substância presente principalmente nos alimentos gordurosos.
Dentro dos valores normais, o colesterol é essencial para o funcionamento do organismo, pois ele é o responsável pela formação de membranas celurares, vitamina D, hormônios e ácidos biliares. Porém, níveis elevados de colesterol no sangue podem comprometer a saúde do nosso coração devido ao processo de arterosclerose (depósito de gordura nas artérias).
Veja abaixo os tipos de alimentos e preparações que devemos preferir e aqueles que devemos evitar:
Prefira: carnes brancas (peito ou filé de frango sem pele ou peixes) de 2 a 3 vezes por semana.
Carnes vermelhas magras, retirar toda a gordura visível.
Leite e iogurte desnatados, queijo branco ou ricota.
Clara de ovo, azeite de oliva.
Frutas, verduras, legumes frescos.
Produtos light*, massa de bolo sem gema de ovo e doces de fruta.
Pães pobres em gordura, cereais integrais (aveia, trigo, farelo), massas sem gema de ovo, grão de bico, feijão, ervilha, lentilha, batata, arroz e mandioca.
Evite: carnes gordurosas, vísceras, (figado coração), embutidos, camarão e bacon.
Leite e iogurte integrais, queijos amarelo ou cremoso.
Gema de ovo, maionese e creme de leite.
Verduras e legumes na manteiga.
Massas de bolo com gema de ovo, doces com côco e chantilly.
Massas folheadas ou massa "podre", croissants, tortas, mousses, sorvetes, chocolates, etc.

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Lista de dieta semanal para perder peso.

Lista de dieta semanal para perder peso,
ando continuidade na sua dieta, Hoje vamos apresentar o que você irá comer amanhã, quarta-feira. Veja abaixo a lista do que você irá consumir.

Café da manhã

1 pote de 80 ml de leite fermento
1 barrinha de cereais

Lanche da manhã

2 fatias de mamão

Almoço

Salada folhosa à vontade
2 colheres de sopa de arroz integral
1 filé de peixe grelhado

Lanche da tarde

1 banana aquecida no micro-ondas com 1 colher de sopa de sorvete diet e 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada

Jantar

1 prato fundo de creme de milho com feijão-branco

Lanche antes de ir dormir

1 maçã


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Lista de dieta.

A Dieta do Carboidrato prega a restrição dos carboidratos assim como a Dieta da Proteína. Dieta do Tipo Sangüíneo Dieta que estipula lista de alimentos que devem ser evitados e incentivados dependendo do grupo sangüíneo da pessoa. Dieta Japonesa Uma das dietas mais populares mas será que ela funciona mesmo? Dieta da Banana Matinal Perca até 8kgs em 1 mês comendo bananas no café da manhã. Dieta da Sopa de Repolho Uma dieta em que o principal alimento é uma sopa de repolho, pode ser cansativa e enjoativa. Dieta dos 3 dias Uma dieta que segue um cardápio extremamente baixo em calorias visando a perda de 5 kg em 3 dias. Dieta dos Pontos Dieta desenvolvida por um endocrinologista da USP, promete não proibir nenhum alimento e ainda facilidade de seguir a dieta. Dieta da Proteína A nova versão da dieta que favorece o consumo de proteínas e com baixo nível de carboidratos. Dieta do Limão Conheça a Dieta do Limão e como você pode emagrecer até 8kgs em um mês tomando limonada. Dieta Líquida A dieta de choque que ajuda a desintoxicar o organismo e ainda faz você perder quilos em poucos dias. Dieta South Beach A dieta de South Beach não elimina carboidratos nem gordura, mas sim estimula o consumo de carboidratos "bons" e gorduras "boas". Dieta da Restrição Calórica A Dieta da Restrição Calórica parte do pressuposto que quanto menos calorias uma pessoa consumir, mais tempo ela irá viver. Dieta da Zona A dieta da zona prevê o balanço hormonal a partir de combinações de alimentos. Dieta do Dr. Atkins A polêmica dieta que incentiva o consumo de gorduras e elimina os carboidratos da dieta. Dieta da USP Outra dieta polêmica, a Dieta da USP é semelhante aos princípios da Dieta do Dr. Atkins. Dieta Fat Flush Dieta criada pela especialista em dietas desintoxicantes, Ann Louise Gittleman, prevê o emagrecimento em 3 fases, combinando alimentação, exercícios e horas de sono. Dieta das Calorias Negativas Dieta de baixas calorias baseada numa lista de alimentos que, na teoria, proporcionam menos calorias do que o necessário para digerí-las. Dieta da Lua Uma dieta que segue um cardápio extremamente baixo em calorias visando a perda de 5 kg em 3 dias.

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