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Emagrecer rapidamente.

dicas extremas para emagrecer rapidamente
eja dicas para emagrecer rapidamente e alcance as curvas dos seus sonhos
A maioria das mulheres sonha em emagrecer rapidamente e já aderiu a alguma medida extrema para emagrecer: um tratamento de última tecnologia, uma dieta à base de líquidos, um exercício capaz de derreter as gordurinhas. Em situações extremas, essas e outras estratégias podem ser usadas par a mudar o corpo quase da noite par a o dia. A maioria delas promete uma perda de até 3 quilos em duas semanas, mas precisa ser descontinuada depois desse período, para que não haja nenhum prejuízo à saúde. Então, ao passar o dia "D", será preciso voltar à única fórmula capaz de garantir a perda de peso definitiva: dieta balanceada + exercícios. Estamos combinadas?

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Dieta dos shakes elimina 4 kgs em 15 dias.

Dieta dos shakes elimina 4 kgs em 15 dias
Os shakes são ideais para quem quer emagrecer rapidamente! Veja o cardápio da dieta dos shakes e mande embora 4 kgs em apenas 15 dias
Quer perder peso rapidamente para entrar naquele vestido lindo? A dieta dos shakes promete eliminar até 4 kgs e 15 dias. Acompanhe os passos e o cardápio deste regime de emergência!

Entenda a dieta dos shakes

Desde que preparado corretamente, o shake é visto como um aliado eficiente da dieta. Mas, para emagrecer de maneira saudável, o shake deve ser nutritivo, daí a importância de sua composição. Ele precisa conter proteína (leite, iogurte), carboidratos, vitaminas e sais minerais (frutas, hortaliças, castanhas), fibras solúveis (aveia, goma guar) e insolúveis (linhaça, gergelim). Assim, o bom funcionamento orgânico e a perda de peso são garantidos sem grandes sacrifícios.

Mas nada de viver à base de shakes. "Trocar todas as refeições por esses preparados faz perder peso rapidamente, mas a maior parte do que é eliminado consiste em água e músculos, não em gordura", explica Régis Salgado Martins, endocrinologista (SP).

Na primeira fase, o ideal é substituir duas refeições, durante uma semana, pelos shakes protéicos. Pode ser o café da manhã e o jantar. Numa segunda, após queimar os quilinhos extras, o produto deve substituir só uma refeição. "Nessa etapa - com duração de no máximo 20 dias - o shake pode substituir apenas o jantar", ensina o endocrinologista.

Depois disso, você pode - e deve -, especialmente nas refeições principais, combinar o shake com frutas, salada verde ou sopa leve, suprindo a necessidade e o prazer de comer algo sólido, salgado e quentinho. "Os preparados devem funcionar como coadjuvantes na perda de peso e, ao mesmo tempo, como uma ferramenta para uma reeducação alimentar", diz a nutricionista Vanderlí Marchiori (SP).

O cardápio da dieta dos shakes mostra as refeições ideais para encaixar os preparados, ajudando no controle do apetite e agindo de forma saudável para dar adeus aos quilinhos extras.


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Dietas Rápidas.

Dietas Rápidas

Muitas pessoas acreditam que as dietas rápidas (com 3 dias, 1 semana ou 2 semanas de duração) sem gorduras são a melhor resposta para o emagrecimento. Muita gente acredita que evitar gorduras é uma boa forma de emagrecer… apesar disso a nossa sociedade está mais obesa ano após ano. As comidas light e dietas de emagrecimento são cada vez mais populares e a obesidade não diminui… Por quê?
Quem tem excesso de peso ou obesidade quer emagrecer rápido com uma dieta de duas semanas – o resultado é um perder alguns quilos que depois voltam no mesmo tempo em que desapareceram. Ninguém quer mudar os seus hábitos e criar um plano alimentar balanceado e com alimentos saudáveis. Porque é que você não emagrece e manter o peso? O problema é a informação que os media difundem… O problema está em pensar que duas semanas de esforço leve vão resolver todos os problemas de peso agora e para o futuro.
Emagrecer: Quantidade e Qualidade da Alimentação
É difícil de admitir, mas as pessoas são obesas porque comem mal e comem muito… Comem muito e mal durante muito tempo. Duas semanas de alimentação saudável por ano não são suficientes para corrigir o mal de anos de alimentação prejudicial à saúde que leva a um aumento do peso.
Existem 52 semanas num ano… O que vai fazer nas outras 50 semanas? Comer para engordar? As dietas rápidas não são eficazes porque apenas melhoram a sua condição temporariamente e não incentiva a reeducação alimentar.
Hoje em dia sabe-se mais sobre como emagrecer do que se sabia à 15 anos atrás. Na ausência de grandes mudanças como uma cirurgia bariátrica, o emagrecimento rápido leva em muitos casos a um ganho de peso repetitivo. É importante não voltar aos maus hábitos e continuar sempre com os bons hábitos alimentares para uma vida saudável e sem obesidade.
O emagrecimento rápido só é necessário para pessoas que sofrem de obesidade – mas a maioria das pessoas quer emagrecer por razões cosméticas. Qualquer regime de emagrecimento rápido não é apropriado para pessoas que só precisam perder entre 1 e 12 quilos. Quem tem excesso de peso ou obesidade quer acreditar em remédios, comprimidos e outros produtos que prometem um emagrecimento rápido. As embalagens e publicidades afirmam resultados espetaculares e incríveis e pouco tempo. A realidade é que estes produtos para emagrecer são inúteis se você não melhorar a sua alimentação e os seus hábitos de exercício físico.
Perder Peso… Que Tipo de Peso?
Existem várias formas de perder peso, primeiro podemos perder peso derivado da perda de água sem perder gordura. Também é possível perder peso devido á perda de massa muscular, isto acontece especialmente quando as pessoas comem poucas proteínas e poucos alimentos saudáveis.
As dietas rápidas incentivam as dietas yo-yo e as dietas compulsivas, que criam ciclos de perda e ganho rápido de peso. Estes ciclos de perda e ganho de são maus para a saúde e auto estima… É melhor manter o excesso de peso do que descer e subir. Todas as pessoas procuram aquele segredo especial e querem o "comprimido mágico" para emagrecer. Toda a gente quer que seja fácil. Não existem formas fáceis para emagrecer permanentemente com saúde, mas existe um segredo. Provavelmente esse segredo não é o que quer ouvir…
A fórmula para emagrecer é simples: tem de queimar mais calorias do que consome. Como se faz isso? Faça exercício cardiovascular! A maioria das pessoas subestima a importância do cardio na sua rotina de exercício físico.
Se realmente quer perder peso, tem de fazer exercício físico para emagrecer algumas vezes por semana. Você tem de encontrar uma forma de gostar de fazer exercício, tornar isso uma prioridade e deve fazer um esforço enquanto o faz! O primeiro passo para começar a gostar de exercício é descobrir o que gosta de fazer… ou o que desgosta menos fazer!
Existem muitas opções por onde escolher: corrida, ciclismo, máquinas de cardio no ginásio, aulas de fitness em grupo, entre muitas outras escolhas. Se você se aborrece facilmente, tente mudar com frequência o tipo de exercício físico que faz. Encontre um amigo que gosta de fazer o mesmo tipo de desporto que você faz para fazer em conjunto. Se começar com uma atividade física que gosta é muito mais fácil manter a motivação.
As dietas rápidas não são as mais saudáveis, apesar de estarem muito na moda e muitas pessoas acabam por fazer. As das dietas de emagrecimento rápido mais conhecidas são a dieta da sopa dos pontos e a dieta da usp. A dieta da sopa é um plano alimentar que é baseado na sopa de repolho, fazendo com que o dietista como muita sopa e perca fome para os outros alimentos.
Apesar disso todas as dietas de hoje em dia são baseadas somente na redução calórica em vez de se concentrarem na alimentação saudável e na atividade física. Infelizmente nosso estilo de vida moderno deixa-nos sentados atrás de uma secretaria durante 8 horas diárias e a comida a que temos acesso está muitas vezes cheia de açúcar refinado e gordura saturada. As dietas rápidas não são a solução e se quer uma dieta para emagrecer deve saber ter em conta que isso não exclui a necessidade de fazer exercício físico para construir uma vida mais saudável.

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Dieta dos Pontos.

Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos é uma das dietas mais famosas do Brasil – esta dieta foi baseada na dieta dos Vigilantes do Peso dos EUA. A dieta dos pontos facilita a contagem de calorias através de um sistema de cálculo de pontos. Cada alimento tem um determinado número de pontos e você pode comer o que quiser desde que não exceda a quantidade de pontos diários. Não é preciso ficar preocupado com a contagem das calorias porque você tem um determinado número de pontos diários baseados o seu peso corporal que não devem ser ultrapassados.
Ao seguir a dieta dos pontos é fácil manter um controlo sobre o que come diariamente e seguindo as quantidades recomendadas irá começar a queimar gordura e a emagrecer.
Esta dieta para emagrecer existe há mais de 30 anos e é um método que provou ter boas hipóteses de sucesso. Ao longo dos anos muitas pessoas com obesidade perderam peso e emagreceram permanentemente com esta dieta. Este plano alimentar evoluiu ao longo dos anos – no inicio era dada muito mais atenção ao numero de calorias, mas o sistema de contagem tem sido adaptado às novas descobertas no campo da nutrição. Hoje em dia a dieta evoluiu de maneira a tornar mais fácil a perda de peso para todos.
Como disse, existem várias versões da dieta dos pontos, algumas das quais já não são publicadas. Normalmente os livros vêm com um grande número de receitas (por volta de 500 receitas), que são vendidas num dossiê para poder tirar e por as receitas.
As receitas do livro da dieta dos pontos têm sempre uma grande variedade de alimentos, com muitos molhos diferentes, pães, sopas, carnes, frango, peixe, entradas vegetarianas, massas, vegetais, cereais, pratos com batatas, e o mais importante, sobremesas.
Ao contrário de muitas dietas para emagrecer, as refeições e as receitas do livro são baseadas em princípios de nutrição saudáveis, e que não são assim tão diferentes dos muitos pratos a que está habituada a comer. A inclusão de comidas que lhe são familiares no regime dos pontos inclui a pizza, frango no forno, guisado de carne, massa com atum, bolo de chocolate e muito mais. Também há uma grande variedade de pratos inspirados na cozinha tradicional que toda a gente adora! Desta forma o livro da dieta dos pontos tem qualidade e quantidade em termos de receitas e escolha e o fator de distinção é o foco nos conteúdos nutricionais dos alimentos.
A grande vantagem do livro de receitas da dieta dos pontos é a análise nutritiva e calórica feita a cada receita. Este livro de receitas é utilizado como base para a dieta de emagrecimento e nele pode ler o número de calorias de cada receita contém e fica sabendo a quantidade de pontos que tem. Na análise da receita fica sabendo a quantidade de calorias, gordura, gordura saturada, colesterol, sódio, carboidratos, fibras, proteína, cálcio e o número de pontos.
O livro da dieta dos pontos é muito equilibrado em termos de receitas culinárias, de forma a oferecer uma grande escolha e uma sensação de liberdade na escolha dos alimentos. Se for um profissional solteiro, que só tem tempo para uma refeição rápida depois do trabalho, ou se for uma dona de casa que quer preparar uma refeição nutritiva para toda a família, este livro tem receitas para todos os gostos.
Além da quantidade de receitas para emagrecer e perder peso, este livro também lhe traz outras vantagens, tem boas dicas sobre o que fazer com os restos de comida, os segredos de como foram criadas as receitas (saiba como tem menos calorias, mas preservam o sabor), dicas para preparar a comida de uma forma mais rápida e ideias básicas dos outros planos da dieta dos pontos.
Dieta dos Pontos… Recomendada ou Não?
O livro da dieta dos pontos funciona para perder gordura e emagrecer, mas tem pontos negativos. Apesar de a informação nutricional ser útil para os dietistas, os valores dos pontos da dieta só são relevantes se tiver uma ideia como os contar, geralmente só para quem faz parte do programa.
Eu não acredito que a dieta dos pontos seja a melhor forma para emagrecer porque contém muitas receitas com quantidades elevadas de carboidratos e frutose que tornam quase impossível emagrecer. Além disso, muitas das versões antigas dos livros estão desatualizadas devido às modificações que ocorreram no sistema de pontos criado pela empresa que vende – estas versões antigas da dieta dos pontos NÃO são recomendadas! Se quiser comprar um livro, veja se ele coincide com a dieta dos pontos que está a fazer.
Assim o livro da dieta dos pontos pode ser uma boa escolha para lhe providenciar receitas para muitos pratos e com variedade, sabor e saúde – se estiver disposta a ajustar alguns aspetos no que toca aos carboidratos. É igual a todos os outros livros de culinária exceto no que diz respeito à informação calórica e a alguns ajustes para diminuir o número de calorias.
A dieta dos pontos é uma dieta que tem capacidade de ter sucesso, mas com esta e todas as outras dietas e maneiras de perder peso é importante que os participantes tenham uma boa ideia de como todo o regime funciona. Para quem não tem vontade de aprender o mínimo sobre nutrição a dieta dos pontos pode ser uma "bíblia" que torna a alimentação mais saudável para quem tem hábitos alimentares maus (tudo depende do ponto de partida de cada um).
Vou falar dos pontos fortes e pontos fracos da dieta para que toda a gente possa ter uma ideia geral sobre o funcionamento da dieta e dos benefícios que pode tirar dela. Espero que com esta informação possa tomar uma decisão se esta dieta é para si ou não!
Vantagens da Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos é um regime que tem uma dieta alimentar e nutricional – quem também aconselha o exercício físico. Estes dois fatores são a base para perder peso de forma saudável e também para uma vida com saúde.
O sistema de pontos da dieta faz com que os dietistas não se sintam com fome ou sem energia, mantendo o metabolismo do corpo a um nível alto, evitando a criação de reservas de gordura no organismo (segundo a dieta, a fome provoca a diminuição do metabolismo resultando em acumulação de gordura).
É uma dieta muito nutricional, havendo muitas receitas e refeições que são especiais para os que fazem a dieta dos pontos. Basta imprimir estas listas e receitas para depois consultar.
Uma boa ideia é fazer esta dieta com um amigo ou amiga, assim podem falar sobre o assunto dando apoio um ao outro.
Existem fóruns de ajuda para dar e receber apoio moral, tirar dúvidas e trocar receitas.
A dieta dos pontos não é só um regime alimentar, através desta dieta as pessoas que a seguem não sentem necessidade de tomar comprimidos e fazer dietas descontroladas (como deixar de comer), isto é alcançado educando os dietistas sobre o controlo de porções e sobre os valores nutricionais dos variados alimentos.
A dieta dos pontos tira a culpa e preocupação dos dietistas, dando a liberdade de comer tudo o que quiser, nenhum tipo de comida é proibido. A flexibilidade da dieta faz com que a dieta possa ser seguida por pessoas com todas as ocupações ou com pouco tempo.
A dieta dos pontos tem muitos casos de sucesso e o seu sucesso é baseado tanto nestas histórias como no bom marketing.
Desvantagens da Dieta dos Pontos
O sistema da dieta dos pontos é baseado na venda acessórios, como o livro de pontos, calculadora de pontos, e o livro da dieta dos pontos. Estes acessórios são promovidos de forma agressiva aos dietistas com o argumento de tornarem a dieta mais fácil.
A publicidade e o marketing convencem as pessoas obesas que podem perder peso sem sacrificar as comidas que mais gostam. Apesar disso a verdade é que quando fizer o programa da dieta dos pontos e calcular quantos pontos pode comer, só pode ingerir porções muito pequenas da comida não saudável para poder ficar dentro do seu limite de pontos.
De vários estudos vem a informação que menos de 5% dos dietistas conseguem manter a perda de peso durante mais que cinco anos após ter começado a dieta dos pontos, e nestes casos estes resultados são fruto de uma terapia de longo termo que tem as suas despesas.
A utilização do grupo de apoio e das reuniões dos dietistas da dieta dos pontos pode prevenir o desenvolvimento de auto-disciplina e de confiança individual.
Há vários testemunhos que dizem que as reuniões das dietas dos pontos são chatas e demasiado caras e que tentam criar um clima competitivo entre os dietistas.
Existem casos de dietistas que se tornam obcecados com comida durante o programa, devido à concentração em excesso na gestão dos pontos.
Conclusões sobre a Dieta dos Pontos
A dieta dos pontos tem pontos positivos e pontos negativos para quem quer emagrecer.
Os aspectos mais negativos da dieta dos pontos podem ser mitigados através da leitura de alguns artigos sobre a hipótese lipídica e a diminuição da ingestão de carboidratos e açúcares, além da utilização de ferramentas e acessórios como a calculadora de pontos, as listas, etc. As conclusões que tiradas dos criadores da dieta dizem… "A dieta dos pontos e outros tipos de dietas podem funcionar para algumas pessoas, mas claramente não funcionam para toda a gente. Estas dietas e regimes tem a melhor taxa de sucesso quando são naturais para as pessoas que as fazem, caso contrário a perda de peso é difícil de manter. Funciona enquanto faz a dieta."
Não recomendo dietas que admitem a ingestão de açúcar em excesso e de outros alimentos que fazem mal à saúde – apesar disso é possível perder peso com a dieta dos pontos.
Espero que tenha ficado com uma ideia sobre como emagrecer e perder gordura e peso com a dieta dos pontos. Esta dieta dos vigilantes do peso tem potencial de sucesso para quem gosta de seguir planos complexos, espero que goste e se tiver alguma dúvida ou sugestão, não hesite em deixar um comentário abaixo! Boa sorte no emagrecimento!

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Dieta de 3 Dias.

Dieta de 3 Dias
A dieta de 3 dias é uma das dietas rápidas mais populares no Brasil. Muitas pessoas adotam esta dieta para perder peso e emagrecer em muito pouco tempo. Apesar disso esta dieta é muito curta para dar efeitos visíveis e a maioria das pessoas volta a ganhar esse peso no mesmo tempo em que o perdeu.
É surpreendente como esta dieta para emagrecer sobreviveu desde 1985 até agora. Cópias dos livros da "Dieta de 3 dias" continuam a flutuar na internet, com promessas de emagrecimento rápido, limpeza e purificação do corpo, colesterol mais baixo e um aumento de energia. Apesar disso nenhum livro ou estudo prova a existência da tal "reação metabólica única" que foi utilizada para vender cópias desta dieta.
Apesar disso, aqui segue o cardápio da dieta dos 3 dias:
Primeiro dia
Café da manhã:
Café, chá ou água
1/2 de uma toranja
1 torrada com manteiga de amendoim
Almoço:
Café, chá ou água
1/2 xícara de atum em lata
1 torrada
Jantar:
Café, chá ou água
1 maçã
1 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de cenoura (ralada)
100 gramas de carne magra (frango ou perú)
1 xícara de vagem
Segundo dia
Café da manhã:
Café, chá ou água
1 ovo (frito ou cozido)
1 torrada
1 banana
Almoço:
Café, chá ou água
1 xícara de ricota ou atum enlatado em água
5 bolachas água e sal pequenas
Jantar:
Café, chá ou água
2 salsichas
1/2 xícara de cenoura
1 banana
1 xícara de brócolis ou repolho
1/2 xícara de sorvete de baunilha
Terceiro dia
Café da manhã:
Café, chá ou água
5 bolachas água e sal pequenas tipo clube social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço:
Café, chá ou água
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar:
Café, chá ou água
1/2 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de atum em lata
1 xícara de cenoura
1 xícara de melão
1 xícara de couve-flor
A dieta dos 3 dias quer ser apresentada como uma dieta de baixas calorias (mas na realidade não ajuda a emagrecer porque tem muitas calorias vindas de açúcares, frutose e carboidratos). Tal como muitas dietas milagrosas, não há uma reação química mística que faz emagrecer. O peso perdido devido a uma diminuição súbita na quantidade de calorias é acontece pela perda de água e não de gordura.
Além disso, a dieta não é bem uma dieta de 3 dias – ela deve ser feita vezes e vezes sem conta para ter o seu suposto efeito. Segundo a dieta deve fazer-se esta alimentação durante 3 dias, comer "normalmente" durante 4 dias e fazer novamente a dieta de 3 dias. Esta técnica não funciona, pois desacelera o metabolismo durante a dieta, o que vai fazer o dietista ganhar mais gordura quando comer "normalmente". Se está à procura de uma dieta para emagrecer rápida, pode tentar a dieta da sopa que dura 3 dias e tem resultados palpáveis enquanto ajuda a desintoxicar.
Outra razão que tira credibilidade à dieta é não falar de exercício físico, o que torna esta dieta ainda menos saudável e diminui ainda mais a expectativa de resultados positivos.
Esta dieta não é recomendada e não deve ser feita durante mais de 3 dias, pois é este tipo de regimes alimentares que são usados pelas pessoas que experiênciam o efeito sanfona no seu peso. O efeito sanfona ou yo-yo é quando se perde peso e se volta a ganhar, muitas vezes ficando mais gorda que do que estava antes. Se está à procura de uma dieta para emagrecer não opte pela dieta de 3 dias, pois os resultados não são positivos e pode prejudicar a saúde devido ao efeito sanfona.
A Dieta dos 3 Dias é Recomendada?
A dieta de 3 dias não é recomendada porque não ajuda na reeducação alimentar e não incentiva as pessoas a fazer algum exercício físico. Apesar de a dieta ser restritiva em termos calóricos ela aceita certos alimentos carregados de açúcar, frutose e outros carboidratos que diminuem a queima de gordura devido ao excesso de glicose no sangue (que aumenta a secreção de insulina e impede a queima de gordura).

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