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Emagrecer em 1 semana.

Você tem que ir a um casamento ou uma festa e precisa de perder peso depressa? Precisa de emagrecer em 1 semana? É possível, mas tenha em conta que não é a maneira mais saudável de emagrecer e perder peso. Provavelmente você é enganado pelos slogans dos produtos de dieta e emagrecimento – Perca X quilos em muito pouco tempo ou instantaneamente? Claro que sim, mas porquê? Acha que faz sentido perder 10 quilos em 10 dias quando sabe que não é possível, pelo menos de uma maneira saudável?

Neste artigo vou mostrar-lhe as melhores maneiras para perder peso rapidamente e emagrecer em 1 semana, estas maneiras de perder peso não são as mais saudáveis mas funcionam. Eu vou-lhe falar de uma dieta que garante que perca até 3 quilos por semana de uma maneira saudável. Não é totalmente saudável mas é muito melhor que muitas outras dietas para emagrecer. Também lhe vou explicar porque é que perder peso muito depressa é perigoso para a saúde e vou dar dicas sobre o que deve e não deve fazer quando quer emagrecer e perder peso.
Primeiro a dieta para perder peso de forma rápida: Esta dieta é feita para acelerar o metabolismo e deve ser seguida á letra. Não deve utilizar especiarias, só deve utilizar sal e pimenta. É muito importante ficar hidratado por isso deve beber muita água, de preferência água mineral ou isotónica. Para dar mais efeito à dieta deve também fazer exercício cardiovascular, isto acelera a queima da gordura.
Aqui está o menu da dieta:
1
Pequeno-almoço: ½ toranja, 1 tosta (sem manteiga), 2 colheres de chá de manteiga de amendoim
Almoço: 140g de atum (em água ou fresco), 1 tosta
Jantar: 85g de bife de vaca sem gordura, 285g de feijão verde, 285g de beterraba, 1 maçã pequena, 285g de gelado de baunilha.
2
Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 tosta (sem manteiga), ½ banana
Almoço: 285g de queijo fresco, 5 bolachas de água e sal
Jantar: 2 salsichas de cachorro, 285g de brócolos, 140g de cenouras, 140g de banana, 140g de gelado de baunilha.
3
Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 tosta
Almoço: 5 fatias de queijo cheddar, 5 bolachas de água e sal, 1 maçã pequena
Jantar: 285g de atum em água, 285g de beterraba, 285g de couve-flor, 140g de meloa, 140g de gelado de baunilha.
Como já foi dito, é muito importante seguir a dieta exactamente como está descrita, se for alterada ela vai deixar de funcionar.
Agora vou explicar-lhe porque é que esta dieta não é das mais saudáveis. A primeira razão é que o vai perder mais peso do que o seu corpo consegue perder a queimar gordura. Mesmo que beba muita água e fique sempre bem hidratado, a perda de peso vai consistir em 20% de gordura, 40% de água e 40% de músculo. Digamos que perde 5 quilos, calculando com as percentagens acima descritas, perde 1 quilo de gordura, 2 quilos de água e 2 quilos em músculo. Será que quer perder esse músculo todo? Provavelmente não quer. Qualquer dieta que faça perder mais do que 1 quilo por semana vai queimar massa muscular, ou seja, perde músculo e não gordura.
Porque é que isto acontece? Acontece porque o corpo armazena gordura no corpo para quando "as coisas correm mal" (quando passamos fome), e se estiver a fazer uma dieta de emagrecimento e não fizer exercício, não utilizando o musculo ao máximo o organismo pensa que o músculo não é necessário e começa a utilizá-lo como fonte de energia.
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Dieta de 1 semana para emagrecer perca 8 kg em 7 dias facil.

Dieta de 1 semana para emagrecer perca 8 kg em 7 dias facil
Preparamos para você um super cardápio que pode fazer você perder até 8 kilos em uma semana. È uma Dieta base de frutas e muito liquido se levada a serio trás grandes benefícios a quem faz.
Sem duvida seja por falta de motivação, seja pela demora na obtenção de resultados, qualquer desculpa é válida para abandonar a dieta escolhida, pensando nisso preparamos esta Dieta de 1 semana que trás resultados rápidos com isso elevando sua auto-estima e fazendo com que você faça toda Deita sem para no meio do caminho.
Esta Dieta de 1 semana é extremamente rápida na perde de peso se você ainda fizer com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica poderá obter um resultado ainda maior.
CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi
JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
CEIA
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante
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Como calcular essa redução de 500 calorias por dia?

Como calcular essa redução de 500 calorias por dia?
Para a maioria das pessoas é realmente difícil definir o quanto de calorias são consumidas diariamente, pois as pessoas não comem disciplinadamente e tendem a comer diferentes quantidades e variedade a cada dia, sem que tenham a menor idéia do valor nutricional e calórico do que estão ingerindo.
A forma ideal de se fazer essa matemática é descobrir aproximadamente quanto seu corpo gasta por dia de acordo com sua idade, sexo, peso atual e altura.
Com essas informações em mãos, você pode tomar melhores decisões sobre como se alimentar de forma a reduzir as tais 500 calorias por dia.
Para saber quantas calorias tem em tudo o que você come, basta olhar a tabela nutricional na embalagem ou fazer uma busca no Google no caso de frutas, carnes, verduras, etc.
Priorize seu consumo alimentar em proteínas, que podem ser provenientes de peixes, carnes brancas, ovos e mesmo pasta de amendoim, desde que natural sem açucar adicionado, que tem alto nível de proteínas e acelera seu metabolismo.
Cuidado com as frutas: sempre cheque o valor calórico de cada fruta (uma busca no Google resolve o problema), pois algumas frutas possuem alto valor calórico e muito açucar, o que pode boicotar sua dieta se consumidas em exagero. Mantenha em mente que nem tudo o que é saudável é bom pra emagrecer!
Adicione mais fibras na alimentação diária: Fibras têm uma série de benefícios, desde a melhora do sistema digestivo até a maior saciação do apetite, o que ajuda muito na perda de peso.
Que alimentos são ricos em fibras? Vegetais como Brócolis, espinafre, feijão, assim como todos os vegetais de tom verde escuro, pão integral, arroz integral, alguns tipos de cereal como All Bran, morango e outras frutas da mesma família como framboesa e amora, abacate, kiwi, manga, laranja, pêra, maçã.
Se você basear sua alimentação em proteínas e fibras, sobrará pouco apetite e espaço para ingerir alimentos pouco saudáveis, mas mantenha em mente que você não deve eliminar completamente nem gorduras, nem carboidratos. Seu corpo precisa de ambos para funcionar bem. Mantenha o consumo sob controle e não exagere e você atingirá sua meta.

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EXERCÍCIOS.

EXERCÍCIOS
3 seções na academia por semana são suficientes pra atingir a meta de 5 kilos em 1 mês.
Começe com uma seção de 20 minutos de exercícios cardio-vasculares, que podem ser na esteira, na elíptica ou na bicicleta. O objetivo é aumentar os batimentos cardíacos e esquentar o corpo para atividade muscular.
Faça exercícios alternados para os braços, pernas e abdômen. Como saber qual o peso ideal para você? É um mito que mulheres devem fazer exercícios com pouco peso e muitas repetições, essa técnica não é boa nem para tonificar os músculos, nem para emagrecer. Use peso suficiente de forma que você só consiga fazer de 8 a 12 repetições. Se você conseguir fazer mais que 12 repetições, o peso está muito leve para você. Repita a série 2 vezes nas primeiras seções na academia e 3 vezes quando já estiver acostumada. Homens podem seguir o mesmo conselho.
Acostume-se a escrever o que você fez na academia, cada exercício, o peso, o número de repetições para que você saiba o que está funcionando para você e também possa ver sua melhora com o tempo, o que é bem motivante!
Após 20 a 30 minutos com os pesos, volte para uma atividade cardio-vascular (não precisa ser a mesma que você fez no começo) por mais 20 minutos.
Pequenos períodos de atividade intensa como esses, mesmo apenas 3 vezes por semana, tem o poder de acelerar o metabolismo por 30 horas após a atividade, além de aumentar a produção de hormônios que queimam gordura.
Se você não tem tempo de ir para a academia, arranje um jeito de fazer exercícios em casa mesmo. Há uma infinidade de exercícios que podem ser feitos sem equipamento, somente usando seu próprio corpo como resistência. Não tente emagrecer rápido somente com dieta, os resultados serão desastrosos não só em sua saúde

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Dieta da Aveia cardápio completo - perca 5kg em uma semana.

Dieta da Aveia cardápio completo - perca 5kg em uma semana
Aveia é um grão rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para que nosso corpo funcione corretamente todos os dias. Por ser pobre em gorduras e rica em fibra solúvel a aveia é indicada em muitas dietas como parte integrante do regime de perda de peso, pois ao comer aveia você se sente mais cheio ou com menos fome.
Segundo alguns nutricionistas a aveia, mais do que um simples complemento alimentar, pode se tornar uma grande aliada na perda de peso. Basicamente a Dieta da aveia envolve substituir pelo menos 2 refeições por dia, por aveia.
Isso fará com você ingerir menos comida nas principais refeições do dia como, por exemplo, Almoço e Jantar.
Uma pesquisa realizada recentemente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Mostraram que, quando o cereal é introduzido em uma dieta de baixa caloria, a perda de peso é bem mais significativa: 60% maior.
FICA A DICA:
Mesmo a Aveia podendo ser um grande aliado a sua dieta para perder peso, comer só ela durante o dia todo pode ser ruim, pois em excesso a aveia diminui consideravelmente a absorção de gordura pelo corpo, prejudicando a captação de outros nutrientes.
Aveia e seus benefícios para nosso corpo:
Uma xícara média de aveia tem em média 130 calorias;
Proporciona elevados níveis de fibra, baixos níveis de gordura e altos níveis de proteína;
Estabiliza o açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes (tipo 2);
Contém antioxidantes benéficos para combater doenças cardíacas;
Aveia vai ajudar a diminuir o colesterol e ajuda a manter o coração saudável.

Confira abaixo o cardápio que deve ser seguido durante os 7 dias da Dieta da Aveia:
IMPORTANTE:
Antes de cada refeição que você considera importante você come 1/2 xícara de farinha de aveia com 1/2 xícara de leite desnatado. Não troque por leite integral o resultado não será o mesmo ao final dos 7 dias;
Se você tem intolerância à lactose, você pode evitar o leite ou usar leite sem lactose;
Caso não consiga ficar sem usar açúcar use o menos possível, se não vai jogar sua dieta por água abaix;
Nesta Dieta da Aveia não tem Ceia por isso não como nada após o jantar se preferir pode tomar uma xícara grande de chá de sua preferência.
Café da Manhã:
Aveia com leite coma quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:
-Ameixa
-Morango
-Banana
-Mamão
-Abacaxi
-Maçã
Caso não fique sem seu café pela manhã tome apenas após comer a aveia.
- Não tome mais do que uma xícara média de café - de preferência a adoçante.

Lanche da manhã
Escolha uma dessas frutas:
1 xícara de Morangos
1 Bananas
1 Maçãs
1 Laranja
1 xícara de Uvas

Almoço
- 15 a 20 minutos antes de Jantar coma aveia com leite a quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:
- 200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
Salada de folhas de preferência a folhas verdes - Tempere com azeite se preferir use o mesmo de sal possível.
1 xícara de feijão com caldo se preferir.
1 xícara de arroz integral.

Lanche da tarde
1 iogurte com baixo teor de gordura de sua preferência

Jantar
15 a 20 minutos antes de Jantar coma aveia com leite a quantidade que achar suficiente, pode comer para acompanhar caso prefira acrescente uma das frutas abaixo:
-Ameixa
-Morango
-Banana
-Mamão
-Abacaxi
-Maçã
200 gramas de peito de frango ou peixe grelhado
Para acompanhar faça uma salada de folhas de preferência a folhas verdes na salada.
- Tempere com azeite se preferir use o mesmo de sal possível.


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