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Dietas para perder peso rapidamente.

Dietas para Emagrecer Urgente
Querido(a) leitor(a), essas 3 dietas para emagrecer urgente que pretendo mostrar no artigo de hoje são ideais para quem está procurando emagrecer de uma forma simples e saudável.

Não existem quaisquer contra indicações para testá-las, e você verá como elas agem na sua saúde e metabolismo. Eu testei as 3 em momentos diferentes da minha vida, e super recomendo!

Introduzindo as 3 dietas para emagrecer urgente
Como vocês vão ler, eu começarei escrevendo sobre a Dieta da Proteína, depois explicarei uma dieta informal para pessoas com rotina corrida e, por final, farei um resumo da dieta do Slow Carb, que eu já havia explicado mais detalhadamente numa postagem anterior. Se você ainda não leu, clique aqui e dá uma olhada, pois vale a pena!

Força, determinação, que você merece ser saudável!
As 3 dietas para emagrecer urgente
1. Nesse post de 3 dietas para emagrecer urgente, eu escolhi começar pela Dieta da Proteína porque ela é realmente eficaz e pode solucionar um probleminha comum de muita gente.Se você é daquelas (ou daqueles) que tentam, tentam, e tentam novamente enxugar gordura e não obtém sucesso com nenhuma dieta, por mais recomendável que ela seja, a Dieta da Proteína vai ser essencial na sua vida diária.

Vamos explicar rapidamente porque ela é importante entre essas 3 dietas para emagrecer urgente. Primeiro: a Dieta da Proteína vai te fornecer suplementos proteicos que seu organismo não produz originalmente, mas que são essenciais para a saúde. Outra vantagem: a dieta vai atender seus hábitos alimentares, então não é nenhum bicho de 7 cabeças.

Bom, vou ensinar a você a primeira fase da Dieta das Proteínas de Alto Valor Biológico. Essa realmente vai fazer efeito. Ela seca até 7 kilos em 14 dias! Sim, ela pode fazer você perder 50% do peso excedente.

Para seguir direitinho, no café da manhã opte por 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 colheres de sopa de whey protein. Misture bem o produto. Coma 2 fatias médias de queijo minas light com 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro. No lanche da manhã, antes do almoço, você pode beber 1 xícara de café com adoçante ou leite desnatado, 2 fatias médias do queijo minas + 2 fatias de peito de peru, ou 100g de iogurte desnatado.

Para o almoço, consuma 1 filé de frango grelhado + uma boa salada com alface, espinagre, pepino, rabanete, etc. Você pode trocar o filé de frango por um filé-mignon. No lanche da tarde, repita uma das opções do café da manhã. Você pode variar.

No jantar, eu recomendo uma omelete (feita com 1 gema e 2 claras com 2 xícaras de chá de brócolos cozidos a vapor), mas se você preferir, pode comer 1 filé (200g) de pescada, merluxa ou badejo ou 1 peito de frango grelhado + a mesma salada do almoço.

Essa Dieta das Proteínas deve ser seguida à risca durante essas 14 dias de reeducação. Teste e veja como ela vai te trazer grandes benefícios!

2. Nossa segunda dieta nessa série de 3 dietas para emagrecer urgente é igualmente importante para sua reeducação alimentar. Na verdade, ela não é uma dieta oficial nem estruturada a partir de estudos como a anterior, ela é mais uma série de truques e dicas fundamentais para seu benefício. Eu vou chamá-la de Dieta da Pessoa Corrida.
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Dicas da Dieta do Carboidrato.

Dicas da Dieta do Carboidrato
A dieta do carboidrato ou melhor dizendo as dietas de carboidratos são a classe das dietas milagrosas mais conhecidas. A dieta de Atkins, dieta de South Beach, dieta dos pontos, dieta da sopa e a dieta da usp são todas deste tipo. Agora vou falar em alguns aspectos que são importantes de conhecer antes de começar a fazer uma dieta deste tipo.
Qualquer dieta para emagrecer com baixos carboidratos, como a fase de indução da dieta de Atkins resulta numa perde de água nas primeiras 2 semanas. Apesar disso se continuar a fazer a dieta além desse tempo a perda de peso é só de músculo e/ou gordura. É necessário evitar a perda de músculo pois isso vai diminuir o metabolismo basal e assim você queima menos calorias em estado de repouso.
Quanto mais músculo você têm mais fácil é queimar gorduras. Fazer ginásio ajuda a tonificar e a criar massa muscular, tornando mais fácil perder gordura pois os o organismo consome calorias só para manter os músculos. Eu já estou a ouvir as mulheres a dizer "Eu não quero ficar malhada e com voz de homem!"… Isso não vai acontecer a não ser que tome anabolizantes. Isso não é desculpa para ficar sentada no sofá a ver a novela e a comer batatas fritas.
As dietas extremas têm os seus problemas. Qualquer pessoa pode perder peso com uma dieta milagrosa de uma semana ou com dietas para emagrecer saudáveis que visam uma reeducação alimentar. Mas para uma dieta de emagrecimento realmente ter sucesso é preciso que a perda de peso e as vantagens de saúde sejam permanentes. Para isso é preciso integrar os novos hábitos alimentares no seu dia a dia e as mudanças devem ser práticas e fáceis de aplicar pois vai fazer isso para o resto da sua vida.
Muitas pessoas acham que certas dietas são demasiado extremas e difíceis de seguir a longo prazo e é por isso que desistem e acabam por engordar ainda mais do que estavam antes de começar a dieta. As dietas de 7 ou 14 dias são inúteis nesse aspecto. As pessoas pensam que vão ficar como a modelo da revista e acabam por perder pouco peso, sentem-se mal e depois de uma semana ganham todo o peso de volta, mais um quilo ou dois.
O que todas estas dietas têm em comum é que você têm de vencer as vontades de comer para ter um sucesso a longo prazo para conseguir emagrecer. Quando mais carboidratos você está habituada a comer mais desejo e vontades vai ter para comer mais comidas açucaradas e gordurosas. O apetite fica desregulado e aumentado por causa da comida com calorias vazias. Você come e fica cheia, meia hora ou uma hora mais tarde já têm fome outra vez porque o seu corpo não encontra os nutrientes que precisa nos alimentos que está a digerir. É por isso que comer mal se torna um ciclo vicioso quando os seus hábitos alimentares não são correctos ou quando a comida que têm ao seu alcance não é saudável.
Como já falei no artigo sobre como emagrecer rápido é necessário diminuir a quantidade de carboidratos ingeridos (especialmente carboidratos simples, que vêm do açúcar e produtos refinados). Isto é necessário para diminuir a quantidade de calorias ingeridas – é difícil no início mas se seguir as dicas para emagrecer do nosso site vai conseguir regularizar o seu apetite e não vai ter vontades de comer tão fortes.
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Perigos das Dietas Milagrosas.

Perigos das Dietas Milagrosas
As dietas milagrosas prometem uma perda de peso rápida e fácil e por norma são baseadas no consumo de alguns tipos de alimentos específicos e ignoram as necessidades nutricionais dos outros alimentos. Desta forma você não segue um plano alimentar equilibrado. Por vezes essas dietas recomendam que tome suplementos alimentares. O problema é que muitos suplementos alimentares não são absorvidos pelo corpo quando não são consumidos com outros alimentos. Ao seguir este tipo de dietas corre o risco real de ficar com uma deficiência de vitaminas ou de outro nutriente.
A maioria das dietas milagrosas têm muitas restrições. O entusiasmo inicial da dieta vai desaparecer depois de um dia ou dois… depois disso aparecem os desejos fortes de comida e você quebra as regras. Finalmente ainda fica com má consciência de não ter seguido a dieta com rigor.
Estas dietas milagrosas não são aprovadas por médicos ou nutricionistas e hoje em dia estão publicadas na internet sem dar importância sem dar detalhes importantes para o seu sucesso na dieta e para a sua saúde. Os regimes como a dieta da sopa e a dieta da USP são um autêntico ataque à saúde de quem as faz. Apesar disso existem dezenas de sites a promover essas dietas como se fossem a melhor coisa do mundo. Nas revistas é a mesma coisa. Lembre-se que muitas pessoas que criam sites não sabem nada de emagrecimento e nutrição e lembre-se que quem escreve as revistas publica os materiais mais sensacionalistas que consegue encontrar.
Como foram criadas as dietas da USP e da sopa ninguém sabe, uns dizem que foi na Universidade de São Paulo, outros dizem que foi no início da década de 1910 num hospital belga e existe mais meia dúzia de outros rumores. O que é um facto é que não existem estudos reais que comprovam o sucesso destas dietas e cada médico e nutricionista que existe não recomenda este tipo de dietas. Se nenhum médico ou nutricionista recomenda fazer um regime destes porque é que você quer?
Este tipo de dietas milagrosas que prometem resultados inacreditáveis em pouco tempo não fazem perder peso durante mais do que 2 semanas e tem efeitos negativos na saúde. Além disso não melhoram os seus hábitos alimentares e quando acaba o regime volta à sua rotina anterior e ganha tudo de volta (com mais uns quilos extra).
Criar mudanças permanentes no seu estilo de vida e na sua alimentação é a única forma de conseguir e manter um determinado peso a longo prazo. As dietas milagrosas são ciclos de io io de perda e de aumento de peso. Estas mudanças de peso (tanto para cima como para baixo) são prejudiciais à saúde e para a sua auto estima. Desta forma mais vale ficar gorda.
Não interessa o que dizem as revistas, as dietas milagrosas não vão ajudar você a longo prazo. A forma ideal de garantir um emagrecimento sustentável e saudável é com uma dieta diversificada e balanceada, evitando os alimentos altos em calorias, fazendo exercício físico moderado com regularidade e evitando estas dietas milagrosas.

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Chocolate Saudável?

Chocolate Saudável?
Tenho aqui boas notícias para quem é gosta de chocolate! Como um apreciador de chocolate, de vez em quando eu gosto de um pedaço de chocolate saudável. Você está a pensar "chocolate saudável"? Sim, isso mesmo.
Um dos maiores problemas do chocolate é a grande quantidade de processamento e transformação que lhe é aplicado e a grande quantidade de açúcar adicionada.
Chocolate sem açúcar é saudável e o cacau orgânico cru é uma um alimento muito rico em nutrientes saudáveis. Em inglês chamam ao cacau orgânico e cru uma "superfood", ou seja, um super alimento pois tem um conteúdo mineral e muitas outras propriedades nutritivas únicas e benéficas.
Como muitas das propriedades benéficas do cacau são destruídas ao cozinhar, refinar e no processamento o potencial deste alimento é conhecido por muito poucos. Agora podemos aproveitar para nos ligar novamente ao poder do chocolate verdadeiro: grãos de cacau crus.
Um pedaço de chocolate saudável é uma boa solução para quem tem aqueles desejos de comer chocolate. Assim você torna esse vício numa coisa mais saudável.
Como Escolher um Chocolate Saudável
Deve ler or rótulos! A quantidade de açúcar de qualquer alimento está abaixo da quantidade de hidratos de carbono. Deve também tomar atenção à ordem dos ingredientes, pois a ordem indica a quantidade relativa de cada um.
Evite todos os alimentos que contém adoçantes artificiais, açúcar e derivados do açúcar.
Evite bebidas com açúcar ou com adoçantes, incluindo sumos de fruta que não são feitos no momento.
Para cozinhar bolos e outras coisas doces utiliza o adoçante natural stevia e cacau cru orgânico.

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Sal – Factos e Mito.

Sal – Factos e Mitos
Muitas pessoas seguem uma dieta com pouco sal porque acreditam que o sal e o sódio fazem mal à saúde. Esta crença é pode ser parcialmente verdadeira. O sal é importante para o corpo executar várias funções.
Químicamente o sal de cozinha é NaCL ou cloreto de sódio, composto por partes iguais de sódio (Na) e cloro (Cl). O sódio é um nutriente essencial que o corpo não consegue produzir e é necessário para sobrevivermos. O cloro é vital para uma boa saúde pois preserva o equilíbrio da acidez no corpo, ajuda na absorção de potássio, fornece a essência dos sucos digestivos e aumenta a capacidade do corpo transportar o dióxido de carbono dos tecidos para os pulmões.
A única forma de receber todos os benefícios do sal é consumindo o tipo de sal correcto: sal marinho não refinado, não processado.
O sal tem uma reputação tão má porque 99% dos estudos foram feitos em sal refinado que é comercializado na maior parte das superfícies comerciais. Alguns dos melhores estudos sobre sal marinho não refinado foram escritos em francês, alemão e português. Apesar disso poucos médicos leram estes estudos por não ser uma área de grande interesse da medicina geral.
Por isso em vez de recomendarem aos pacientes o uso de sal marinho não refinado, muitos médicos sugerem evitar o consumo de sal, que pode até ser perigoso. Em muitas partes de França, quando uma pessoa visita um médico por causa de um problema cardíaco ou alta tensão arterial, uma das primeiras perguntas que o médico pode fazer é "Que tipo de sal é que você usa?".
Alguns médicos acreditam que uma dieta com pouco sal pode causar tensão alta. Uma dieta sem sal pode danificar as válvulas do coração e afectar a capacidade de contracção dos músculos do coração. Bioquimicamente as células morrem sem sal.
Estes são alguns usos do sal:
Ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue
Necessário para a absorção de partículas de alimentos nos intestinos
É um anti-histamínico natural
Pode ajudar a prevenir caimbras musculares
Necessário para ossos fortes
Regula e normaliza a pressão arterial
Aumenta os níveis de energia
Ajuda a manter um equilíbrio de electrólitos adequado
Suporta o sistema imunitário
O sal de mesa refinado que é encontrado nos super mercados e nos restaurantes é diferente do sal marinho não refinado… e os efeitos no organismo também são diferentes. O corpo não consegue assimilar o cloreto de sódio isolado (sal de mesa comum), que não contém os oligoelementos que o sal não refinado têm. O sal refinado pode também ter químicos para evitar que o sal não fique duro por causa da humidade, estes químicos são baseados em alumínio que por sua vez está ligado a intoxicações de metais pesados e possivelmente ligado à doença de Alzheimer.
Um exemplo destas substância é o silicoaluminato de sódio que está ligado a problemas renais e ao enfraquecimento da capacidade de absorção de minerais. O acetato de sódio é um preservante que pode causar pressão arterial alta, problemas nos rins e retenção de líquidos (Check 2004, 78).
Eu recomendo a substituição do sal de mesa regular por sal marinho Céltico que pode ser encontrado na maioria das ervanárias. É extremamente saudável e têm o efeito contrário do sal refinado. Providência cloreto de sódio de uma forma que o corpo pode absorver porque têm uma composição equilibrada de minerais, nutrientes e cloreto de sódio que o corpo necessita para funcionar no seu melhor.
O seu corpo consegue reconhecer e absorver estes nutrientes essencial com sucesso. Noventa tipos diferentes de oligoelementos podem ser encontrados na crosta do planeta, que dão a cor acinzentada ao sal céltico e uma leve humidade mantém o sal e os minerais de uma forma que o corpo consegue assimilar.
Até pessoas com problemas cardíacos e com a pressão sanguínea alta pode utilizar o sal marinho céltico, mas só se sentem as vantagens se eliminar todas as formas de sal refinado e processado da dieta.
O coração é alimentado por uma solução salina que vêm do sangue e da linfa, e requer as quantidades correctas de sódio e de potássio para funcionar bem.
Sem sal na dieta o coração não se consegue contrair normalmente e as válvulas podem ficar danificadas. Se você não usa sal na sua comida, adicione um pouco de sal marinho não refinado a cada garrafa de litro e meio de água que bebe. Desta forma consegue manter os níveis de electrólitos e de energia altos.
Não Abuse no Sal…
Apesar do sal ser importante a maioria de nós já temos um consumo de sal que está muito acima da dose diária recomendada. Isto acontece porque muito alimentos que ingerimos já contém sal e desta forma não precisamos de adicionar sal à comida.
Os alimentos embalados e empacotados são notórios por terem muito sal e adoçantes para manter o sabor. Devido à conservação dos alimentos eles perdem grande parte do sabor que depois é reposto com adoçantes, sal e outros químicos para dar sabor.
Claramente o sal é importante para uma boa saúde. Mas não é qualquer sal, o sal correcto não deve ser processado ou refinado. Tal como em todas as recomendações alimentares a moderação é sempre essencial.
Aqui estão os passos que deve seguir para ter um consumo de sal saudável:
Evite totalmente o sal de mesa refinado.
Evite comidas empacotadas, enlatadas e processadas com sal.
Utilize sal não processado, não refinado. Recomendo o sal céltico ou o sal de redmont. Outros tipos de sais marinhos podem conter mercúrio ou outros metais pesados.
Prove sempre a comida antes de adicionar sal.

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