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Dietas para perder peso em uma semana.

Dieta para perder peso em uma semana
Existe uma dieta que foi criada por uma nutricionista gaúcha que promete fazer a mulher perder 3 kilos em menos de uma semana. Mais precisamente, em apenas 5 dias. Abaixo você poderá ver o cardápio diário dessa dieta que é uma das melhores que eu já vi até hoje.

Café da manhã: - 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã: - 1 fatia de pão integral light - 1 Polenguinho de fibras light - 1 fatia de blanquet de peru
Almoço: - Salada verde à vontade - 2 col. (sopa) de cenoura ralada - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 filé de frango grelhado (120 g)
Lanche da tarde: - 1 laranja-lima Merenda: - 1 pote de iogurte light - 2 col. (sopa) de granola light
Jantar: - Salada verde à vontade - 2 col. (sopa) de brócolis no vapor - 1 fatia de pão integral light - 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light
Ceia: - 6 morangos
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Dieta da Sopa – Perca 4 kilos em uma semana.

Dieta da Sopa – Perca 4 kilos em uma semana
A dieta da sopa é uma dieta para emagrecer muito conhecida, pois com essa dieta promete emagrecer até 4 kg em uma só semana.Para perder peso na quantidade prometida é preciso seguir a risca e sempre ter pensamentos positivos, pois bons pensamentos também emagrecem.

O acompanhamento de um nutricionista é muito indicado, para que seu organismo seja beneficiado do consumo de nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, um nutricionista pode estudar corretamente seu corpo e indicar a melhor dieta para emagrecer.

Vantagens e desvantagens

Essa é uma dieta que dura apenas sete dias e é possível perder peso muito rápido. Não requer deixar de comer outros alimentos essenciais como carnes e vegetais e ainda é uma ótima oportunidade para uma reeducação alimentar.

Porém, alguns nutricionistas advertem que o seu uso sem acompanhamento não abastecem o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para o corpo, por isso, caso queira repetir a dieta para emagrecer ais um poco, deverá esperar no mínimo uma semana.

A dieta não tem efeito duradouro, seu efeito é rápido e radical.
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RECEITA DA SOPA.

RECEITA DA SOPA

Para seguir corretamente a dieta da sopa, você deverá preparar uma sopa à base de repolho. Você irá precisar de:

1 repolho de aproximadamente 1 kilo e meio, corte-o em pedaços de aproximadamente 5 cm ².
2 cenouras picadas;
½ cebola picada miudinho;
1 colher de café de sal;
3 tomates picados;
2 xícaras de vagem picada;
2 batatas médias em cubos;
3 dentes de alho;
2 colheres de azeite extra virgem;

Modo de Preparo:
Amasse o alho com o sal, refogue a cebola e alho amassado no azeite. Acrescente os legumes picados, e dê uma leve refogada, cubra com água (o necessário para cobrir todos os legumes).
Deixe cozinhar bem, até que todos os legumes estejam bem cozidos.
Consuma esta sopa seguindo a dieta da sopa.

Outras receitas de sopas

Se você não gostou dessa sopa, você pode experimentar outras receitas de sopas que também contém poucas calorias. Na seção de receitas de sopas, você pode experimentar e encontrar aquela sopa que mais se adequa a você, de acordo com seu gosto.

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Quantas Calorias Precisa por Dia para Emagrecer?

Quantas Calorias Precisa por Dia para Emagrecer?
Tabela de Calorias e Nutrição típica

Se você está planeando perder peso, então você deveria saber quantas calorias precisa por dia para manter um peso saudável. Estudos têm mostrado que as dietas restritivas de calorias funcionam muito bem, mas só quando elas são seguidas! O problema em implementar uma dieta restritiva em calorias é duplo:

1. Muitas vezes as pessoas calculam em exagero a quantidade de comida que precisam
2. As pessoas não cumprem a restrição que é necessária e saudável
Por favor, se recorde de que isto é apenas um guia baseado nas necessidades normais das pessoas.

Nos estudos de perda de peso levados a cabo pelos cientistas, mulheres que comiam mil calorias a menos do que as suas necessidades diárias perderam cerca de 1 kg por semana. Isto é considerado um nível de perda de peso saudável e sustentável. A mesma regra se aplica aos homens. Por isso, quantas calorias é que você deveria estar comendo?

As duas tabelas seguintes mostram as necessidades normais de calorias para homens e mulheres em vários estados da vida adulta, para vários estilos de vida, por exemplo, sedentarismo (nenhum exercício e atividade rara), baixa atividade (caminhar, lida de casa, alguns jogos) e alta atividade (exercício regular, no geral mais atividade no trabalho e vida).

Se recordo que isto são apenas médias, por isso você pode precisar de mais ou menos calorias do que se apresenta aqui. Para além disso, você só precisa do valor mais alto nos dias em que está mais ativo. Fazer 2 treinos intensivos por semana não significa que você precise do máximo das calorias nos outros 5 dias.


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