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Dieta dos pontos
A dieta dos pontos é a verdadeira dieta para emagrecer rápido. Eficiente e simples, não restringe a ingestão de nenhum tipo de alimento e você consegue emagrecer rápido, até 4 kilos por semana. A única restrição fica por conta das gorduras trans que realmente devem ser evitadas, independente do processo da dieta. Algumas pessoas chamam de Nova Dieta dos Pontos a Dieta dos pontos com a restrição da gordura trans, mas a dieta é a mesma e não existem diferenças.

Dieta dos pontos – prepare-se para emagrecer rápido e sem perder o prazer de comer o que você gosta.

Primeiramente você precisa calcular seu limite diário de pontos, este cálculo leva em consideração a taxa de metabolismo basal (TMB), o índice de massa corporal (IMC) e o nível de sedentarismo da pessoa. De posse do seu limite diário de pontos, basta montar o seu cardápio utilizando a tabela de pontos dos alimentos. Simples não é? Continue lendo "Dieta dos pontos" »
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Dietas para emagrecer.

Dietas para emagrecer
Perder peso, em uma sociedade que valoriza o externo, é uma das coisas mais desejadas não só por mulheres mas também por homens vaidosos. Por isso, fazemos aqui uma super seleção de dietas para emagrecer. Mas lembre-se que cada pessoa tem um corpo diferente e por isso consulte seu médico ou nutricionista e converse com ele sobre as dietas aqui disponíveis, ok?
Dieta da USP
É uma das mais famosas dietas para emagrecer. Pessoas perdem muitos kilos em pouco tempo fazendo ela corretamente.
As 11 Dietas mais eficazes, segundo o Terra
1. Dieta do Tipo sanguíneo
Criada pelo médico naturopata americano Peter James D¿Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. "A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares", garante o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.
Alimentos proibidos:
Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.
Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.
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Dieta Vegetariana.

Dieta Vegetariana
É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos – desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas.
Alimentos proibidos:
Carne vermelha é proibidíssima!
Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander.
3. Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido".
Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras, frutas – até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.
Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

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truques para perder peso sem dieta.

truques para perder peso sem dieta

Embora muitos especialistas recomendem a perda de peso através de dieta e exercício, é difícil para muita gente seguir uma dieta rigorosa. Muitas pessoas desistem das dietas porque não querem abdicar de certos alimentos ou comer as mesmas coisas todos os dias.

A monotonia de uma dieta causa, muitas vezes, o desejo incontrolável de comer certos alimentos em excesso. Estudos mostram que as mulheres que restringem a ingestão de calorias são mais propensas a ter este tipo de desejos.

Se faz parte deste grupo de pessoas e as dietas rigorosas não são para si, experimente estas 10 dicas para perder peso sem dieta:

1. Coma mais alimentos saudáveis

Em vez de comer menos, coma mais alimentos saudáveis. Ao incorporar alimentos saudáveis, como frutas, legumes, nozes e cereais integrais na alimentação, pode comer mais quantidade sem se sentir culpado. Estes alimentos são ricos em fibras, o que significa que ajudam a diminuir a fome. A fibra também ajuda a inibir a absorção de açúcares e amidos, o que ajuda a perder peso, ou pelo menos a mante-lo. Beba 2 litros de água por dia de preferência natural.

2. Mexa-se

Não pode perder peso sem fazer exercício, portanto crie o hábito de fazer algum tipo de actividade física. Não é preciso ser uma rotina aborrecida. Levante-se e dance à volta da casa ou vá para a rua e corra com os seus cães. Dê uma volta ao quarteirão com amigos ou ande de bicicleta. Se fizer algo que lhe dê prazer, estará disposto a faze-lo mais vezes.

3. Pratique meditação

O stress pode levar as pessoas a comer ou mesmo a comer demais. Quando as pessoas se sentem ansiosas ou zangadas têm tendência a atirar-se à comida, perdendo a noção daquilo que estão a fazer. Se é uma destas pessoas, considere frequentar uma aula de meditação ou faça exercícios de respiração profunda quando estiver em tensão. Só quando está realmente relaxado é que consegue saborear a refeição, fazendo-o sentir-se saciado e evitando comer em excesso.

4. Distinga a fome física da fome emocional.

Meditar regularmente ajuda-o a distinguir entre fome física e emocional. A fome é uma sensação física, mas algumas pessoas usam os alimentos para alimentar as emoções. Antes de se atirar a um pacote de batatas fritas, pergunte se está realmente com fome, ou apenas chateado com alguma coisa. Se está realmente com fome, pode comer, caso contrário encontre uma forma mais positiva para lidar com o problema.

5. Durma bastante

As pessoas que dormem menos do que as sete horas diárias recomendadas tendem a ganhar peso mais facilmente. A privação de sono faz com que o organismo produza cortisol, uma hormona de stress que pode levar ao aumento de gordura na zona abdominal. A falta de sono também provoca a manutenção dos açúcares e amidos no organismo o que pode levar a ganho de peso. Se dorme menos do que o recomendado, vá para a cama mais cedo ou durma uma sesta durante o dia.

6. Ria-se muito

Assistir a uma comédia, dizer umas piadas ou ler uma história engraçada pode realmente, ajuda-lo a perder peso. Estudos mostram que rir pode acelerar o metabolismo e ritmo cardíaco o que ajuda a queimar calorias. De facto, rir apenas 15 minutos por dia pode queimar cerca de 15.000 calorias por ano.

7. Cozinhe com especiarias

Especiarias adicionam sabor à comida, mas não adicionam calorias. As especiarias também adicionam um aroma delicioso e estudos revelam que pessoas que saboreiam tanto o cheiro como o paladar não são propensas a comer em excesso.

 

Ver mais: 10 truques para perder peso sem dieta > Emagrecer com a Medicina Chinesa
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Dieta dos 3 dias.

Dieta dos 3 dias
Esta dieta é conhecida como a dieta dos 3 dias e segundo os criadores desta dieta a pessoa pode perder até 5 quilos no final dos 3 dias.
Profissionais não confirmam este resultado e aconselham a não seguirem com este cardápio por mais do que os 3 dias sugeriods, tentando acumular resultados, pois nesta dieta há uma drástica diminuição de calorias, o que pode causarproblemas bem maiores do que os quilinhos a mais.

Primeiro dia

Café da manhã : Almoço: Jantar:

café, chá ou água
1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada)
1 torrada com pasta de amendoim
café, chá ou água
1/2 xícara de atum em lata
1 torrada

café, chá ou água
1 maçã
1 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de cenoura (ralada)
100 gramas de carne magra
1 xícara de vagem

Segundo dia

Café da manhã : Almoço: Jantar
café, chá ou água
1 ovo (frito ou cozido)
1 torrada
1 banana
café, chá ou água
1 xícara de ricota ou atum em lata
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social

café, chá ou água
2 salsichas
1/2 xícara de cenoura
1 banana
1 xícara de brócolis ou repolho
1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro dia

Café da manhã : Almoço: Jantar:
café, chá ou água
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
café, chá ou água
1 ovo cozido
1 torrada

café, chá ou água
1/2 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de atum em lata
1 xícara de cenoura
1 xícara de melão
1 xícara de couve-flo


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