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dieta pra perde peso rapido.

Dietas para emagrecer, perder peso rapidamente.

Existem centenas de dietas conhecidas que entram e saem de moda de tempos em tempos. Algumas são conhecidas como dietas dos milagres, pois se seguidas a risca dão um resultado espantoso em pouco tempo.

A melhor dieta de todos os tempos da última semana - é mais ou menos assim que se anunciam as tendências. Praticamente todo mundo conhece alguém que tenha passado por alguma dieta - ou mesmo já experimentou alguma delas.

Nenhuma dieta deve ser feita sem um acompanhamento profissional - o melhor mesmo é nem fazer dieta, e sim, fazer uma reeducação alimentar completa. Talvez esse seja o melhor conselho que você ouvirá dos profissionais sérios e que realmente se importam com o longo prazo.

O maior desafio para quem está entrando em uma dieta, não é somente a restrição alimentar, ou a aceleração da queima de calorias através de exercícios, mas sim, a manutenção dos resultados. Você precisa saber que os resultados reais e duradouros se darão apenas depois de 6 a 8 meses, que é o tempo que você levará para se reeducar e levar uma vida mais saudável.

Fiz uma lista das dietas que prometem resultados realmente surpreendentes, mas lembre-se de que é irresponsabilidade fazer qualquer uma delas sem ter o acompanhamento de um profissional sério e competente
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Dieta da Noiva - Resultado prometido = 10kg em dez dia.

Dieta da Noiva - Resultado prometido = 10kg em dez dias - A maior polêmica desta dieta, e que além de não ter aprovação do Conselho de Medicina, é altamente restritiva e você passa 10 dias ingerindo apenas líquidos através de uma sonda.
Dieta Gracie - Dieta antiga, de 1968, quando o editor da revista Gracie Magazine, apresentou uma dieta que estabelece uma combinação de alimentos para manter o pH das refeições o mais neutro possível, equilibrando as substâncias do jeito adequado, na tabela de Dieta Gracie, ele mostra 6 grupos e mostra o que é incompatível com aquele grupo.
Dieta seca barriga, é uma dieta baseada em dois cardápios para dois dias diferentes, é voltada para quem quer entrar em um biquíni no final de semana, e está um pouco acima do peso.
Dieta do Vinagre, essa dieta queima gordura, e promete facilidade no emagrecimento, pois é rápida e fácil. Resultado aproximado de 3 kg em 7 dias. No verão de 2010 ficou bem famosa, pois diversas celebridades a utilizaram. A princípio, o vinagre é considerado um moderador de apetite, reduzindo em até 80% a vontade de comer, você mantém por mais tempo a sensação de saciedade. Consumindo mais vinagre, o organismo acaba reduzindo a produção de insulina - que é um dos principais hormônios que participam do processo de estocagem de gordura no corpo.
Dieta da USP - Sucesso absoluto na década de 90, essa dieta promete 15 kg em 15 dias. O cardápio é basicamente formado por café, presunto e ovos. Porém existem alguns perigos associados, pois ao manter um longo tempo nessa dieta, pode apresentar efeitos colaterais severos como alterações cardíacas e sobrecarga renal.
Dieta da Proteína - Uma das dietas mais famosas e com resultado muito eficiente: basicamente você corta todo o carboidrato e come proteínas a vontade. Por exemplo, você para de comer arroz, feijão, massas, pães, bolos, enfim, tudo que tem carboidrato, mas ao mesmo tempo pode comer carnes, ovos, frutas, a maioria dos legumes a vontade. É uma dieta fácil de ser seguida, especialmente se você gostar de comer carnes.
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Dieta do UFC: lutadores perdem até 10 kg em uma semana
Dieta deve ser restrita aos atletas e feita com supervisão médica. Médicos alertam para o risco desse "emagrecimento" rápido
O MMA (Mixed Martial Arts), luta que mistura uma série de artes-marciais, está mais popular do que nunca. Ídolos como Anderson Silva, José Aldo Jr., Maurício Shogun e Júnior Cigano já são reconhecidos e admirados por sua força no octógono do Ultimate Fighting Championship (UFC) – o maior campeonato de MMA do mundo.

Guia do MMA: conheça regras do esporte

Mas bravura mesmo os lutadores têm que demonstrar na semana pré-pesagem. Para atingir o peso e poder se enquadrar em uma determinada categoria, poucos dias antes da luta eles submetem-se a uma dieta rígida e atividades que lembram sessões de tortura.

Quanto mais o dia da pesagem se aproxima, mais restrito fica o cardápio. A refeição principal (muitas vezes a única do dia) é algo como uma xícara de café com dois biscoitos de gergelim; 80 gramas de salada, 200 gramas de macarrão, 200 gramas de salmão sem sal e um suco de limão sem açúcar. Até água destilada os lutadores tomam com o intuito de acelerar o metabolismo

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Perca até 5 quilos antes da Páscoa para desfrutar os chocolates sem culpa
Há menos de um mês da Páscoa chega a hora de ovos de chocolate e colombas tomarem conta dos corredores dos supermercados e padarias. Se você é do tipo que sempre vê os ponteiros da balança subirem após datas festivas como essa, saiba que ainda dá tempo de perder até 5 quilos para ter uma folga e desfrutar as guloseimas sem culpa.

A nutricionista Giovana Guido, de São Paulo, elaborou uma dieta classificada por ela como "reeducação alimentar turbinada", que garante a eliminação de boa quantidade de gordura corporal, caso seja seguida à risca. "A dieta ainda fica potencializada quando aliada ao treino de musculação e aeróbio pelo menos quatro vezes na semana", explica ela.

A dieta é rica em laticínios, que ajudam a emagrecer pela quantidade de proteínas e cálcio. Para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, a quantidade calorias do cardápio diário é bem moderada - cerca de 1.600 calorias.

A especialista acrescenta que o aumento no consumo de proteínas magras e gorduras "boas" melhora a disposição e o bem-estar de quem segue a dieta.

Os carboidratos refinados, como açúcar, farinha branca, massas, pães brancos, doces, refrigerantes e sucos com açúcar, são excluídos da dieta. "Para que o resultado seja alcançado mais rápido, também devem ser excluídos fast-foods, bebidas alcoólicas e produtos industrializados como molhos, bolachas, temperos e congelados", destaca Guido. O cardápio pode ser seguido por até três meses.

O fracionamento das refeições é muito importante, portanto os horários devem ser bem planejados. "Ainda que haja indicações dos horários que as refeições devem ser feitas, a pessoa pode adaptá-las à rotina", aponta.

Para limpar as toxinas e melhorar o funcionamento do intestino, o recomendado pela nutricionista é a ingestão de 35 ml/kg de água por dia. "Os que praticarem exercícios precisam ingerir ainda mais do que os sedentários para manter uma boa hidratação", completa ela.

A dieta é contraindicada para quem não pratica o mínimo de atividade física, e também para gestantes, pessoas com intolerância alimentar ou que seguem orientações nutricionais específicas devido a algum problema de saúde.


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Dicas certeiras para emagrecer 2kg.

Dicas certeiras para emagrecer 2kg
Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês
1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso

7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos
9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável

10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento

11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias

12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes

13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais
4 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)

15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians, que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais

16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos

17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana
19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida

20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro

21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança

22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo

23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições

24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo

25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado

26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar "aquela barriguinha"

27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate

28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes

29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras

30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação


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