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dieta pra emagrecer.

Dietas para emagrecer: a dieta da uva
A partir de agora até o fim do ano será mais fácil encontrar uvas para comprar. As variedades são muitas e os preços ficam cada vez mais altos até despencarem após as festas de fim de ano. Então, se você está em busca de dietas para emagrecer, uma boa dica é a dieta da uva.
Benefícios da uva para quem faz dieta
Em 100g de uva, temos em média 60Kcal, podemos encontrar vitaminas tais como A, C, B e PP, o ácido tartárico, polifenóis e resveratrol, todos os três fundamentais para combater o envelhecimento, enquanto que a uneocianina, dá a cor à uva e os taninos, que estão presentes na pele e nas sementes ajudam a fortalecer as paredes das veias e combate a retenção de água.
Veja como fazer a dieta da uva
Para seguir a dieta da uva por uma semana, você deve objetivar uma desintoxicação é desintoxicar, coma alimentos sem aditivos e comidas pastosas e sopas ralas ou batidas somando um total de 900Kcal/dia nos 2 primeiros dias.
o café da manhã beba leite de soja, frutas ou sucos com elas. Já o almoço e jantar devem ter como base os legumes e durante o dia você deve fazer seis lanches com uvas, chegando a ingerir 1 kg de uvas nesses dois dias. A dica á variar a qualidade das uvas.
Nos outros cinco dias, ingira cerca de 1.300 calorias por dia e você pode reintroduzir a atividade física, como caminhar ou andar de bicicleta. As uvas que acompanham as três refeições principais e são usadas como um lanche, a quantidade deve ser aumentada gradualmente até 200 gramas por dia, a partir de 200 gramas a 1 kg alcançando o quinto dia. Sendo que 1kg de uvas é igual a cerca de 600 calorias.
Seguindo a dieta da maneira certa, você pode perder peso e livrar o corpo de toxinas, purificando-o completamente.
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Emagrecer depois da gravidez.

Emagrecer depois da gravidez
Grávidas geralmente tem muito desejo e eles são exóticos. O problema é quando a gravidez passa aí a excentricidade da lugar à praticidade. A nossa vida já é corrida e sendo mãe pior ainda, reduz o tempo que a mulher tem para cuidar de si por que ela concentra suas atenções principalmente ao filho. Neste período a alimentação quase sempre fica em segundo plano. Por isso nesta fase deve- se cuidar pois sugere ganho de peso.

O período pós parto, dura de seis a oito semanas e termina quando a menstruação aparece. Neste momento acontece as mudanças físicas, fisiológicas e psíquicas. As mulheres que acabaram por ter bebê para voltarem ao seu peso ideal tem que ter uma alimentação saudável e equilibrada e ainda assim garantir uma amamentação de qualidade. Seguindo uma alimentação balanceada é possível perder de dois a quatro quilos por mês sem comprometer a produção do leite e o desenvolvimento e crescimento do seu bebê. Claro que tendo em conta que se ganhou mais de 12 Kg na gestação será mais demorado para voltar a sua forma de antes da gravidez.

A mulher pode começar a se exercitar 30 dias depois do parto normal e 50 dias depois de uma cesariana sem medo, sem tomar nenhuma medida radical como recorrer a remédios que prometem emagrecer, principalmente ao amamentar. Para voltar a forma não é necessário fazer dietas loucas ou rigorosas demais pois pode ser prejudicial, ou seja tem que se manter o equilíbrio retirar apenas as gorduras já é uma boa base. Mas nesta fase não se preocupe muito com sua forma preocupe- se com a saúde do seu filho pois o processo de emagrecer pode levar até seis meses após o parto.
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Dicas para emagrecer depois da gravidez.

Dicas para emagrecer depois da gravidez:

* Nunca tome medidas radicais, pois podem prejudicar não somente a amamentação mas a sua disposição para com o seu recém nascido;

* Utilize a amamentação a seu favor, amamentar ajuda a emagrecer mais rapidamente além de fortalecer o vínculo entre a mãe e o filho;

* Faça exercícios com orientação profissional, principalmente atividades aeróbicas;
* Dieta equilibrada sempre para não afetar a amamentação;

* Controle os seus desejos, troque a vontade de comer por algo como brincar com seu bebê ou dar uma volta com o marido;

* Evite excesso de cafeína pois leva a picos de insulina que fazem o seu açúcar cair e quando isso acontece a sua vontade de comer doces aumenta.

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passos para emagrecer já.

passos para emagrecer já
Se está decidida a emagrecer com equilíbrio veja quais são os 10 passos fundamentais para emagrecer já:

Siga a sua vontade: mudanças no estilo de vida são essenciais,
Personalize a dieta: opte por comer alimentos que goste,
Saiba dizer não: a festas e churrascarias,
Controle o stress: pois ele aumenta a ingestão de maus alimentos,
Durma bem: assim conseguirá renovar as forças,
Beba água: no mínimo 1,5 litro,
Coma mais fibra e menos carboidratos: para favorecer a ida ao banheiro,
Faça 5 ou 6 refeições diárias: para evitar a gula,
Pratique exercícios físicos: fundamental para aumentar o metabolismo,
Aposte na auto estima: com bom humor consegue-se tudo.
Força de vontade é a frase decisiva para conseguir eliminar peso. Um estilo de vida saudável faz bem ao corpo nos níveis físico, espiritual e emocional.


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dicas simples para emagrecer e perder barriga.

dicas simples para emagrecer e perder barriga
dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos, que estão listadas por ordem de importância, começando por:

Dormir Bem. Pode não ser muito óbvio mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para se cumprir os compromissos e torna mais fácil resistir às tentação além de deixar o corpo mais disposto a fazer mais exercício. Em média as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar diariamente.
Beber Muita Água durante o Dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, beba água até meia hora antes das refeições e espere outra meia hora para voltar a beber água depois das refeições. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é de mais, mas deve ser todos os dias.
Fazer algum Exercício Físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagrece mais rapidamente do que apenas caminhar, mas correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos, por isso se a melhor solução para todos os dias ou 3 vezes por semana é caminhar, é esse o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como por exemplo uma salada de frutas com iogurte ao lanche da tarde e uma salada de alface e tomate, atum e maçã ao jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dias as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e por isso é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.


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