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Refresque-se no verão com chás gelados que ajudam a emagrecer
Que tal tomar uma bela caneca de chá geladinho para se refrescar no verão? Melhor ainda se o refresco ajudá-la a se livrar daqueles indesejáveis quilinhos. Várias infusões podem auxiliar no processo de emagrecimento. Quer saber quais são? Olha só as sugestões de Mauro Takahashi, nutricionista com Programa de Aprimoramento Profissional pela Faculdade de Medicina da UNESP e atua na área de nutrição clínica e culinária em SPAs.

Chás diuréticos. Eles ajudam a combater a retenção de líquido. Como? "Eles estimulam o funcionamento dos rins e a eliminação de toxinas pela urina, reduzindo o inchaço. Isso favorece a dieta", explica o especialista. Mas ele faz um alerta! "O uso excessivo desses chás pode levar à desidratação". Por isso, consuma com moderação. Bons exemplos são sete sangrias, dente-de-leão, carqueja e malva. Você pode também fazer um mix de ervas com camomila, cáscara sagrada e erva cidreira. Para incrementar, adicione pedaços de frutas, como morango ou maçã, para dar um toque aromático à bebida. Fica uma delícia!

Chás desintoxicantes. Assim como os diuréticos, os desintoxicantes também ajudam na eliminação de substâncias nocivas ao organismo. Isso facilita muito a perda de peso. Você também pode preparar uma misturinha com três ervas: chá verde, capim-limão e cavalinha. Tudo de bom!

Chás termogênicos. Ajudam no aumento do metabolismo e na queima calórica corporal. Por isso, eles facilitam a eliminação de gordura do corpo. Experimente os chás verde, gengibre, canela e hibisco.

"Vale lembrar que esses chás são apenas coadjuvantes do processo de emagrecimento. Para ter um bom resultado, é importante também ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios com regularidade", avisa o nutricionista.


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Culinária viva: sementes germinadas são saudáveis e ajudam a emagrecer.

Culinária viva: sementes germinadas são saudáveis e ajudam a emagrecer
Você já experimentou comida viva? O nome parece estranho. Dá a impressão de que vamos comer bichinhos vivos. Mas não é isso, não. A ideia da alimentação viva é consumir verduras frescas e cruas, sementes e brotos germinados, todos orgânicos.

Esses alimentos são cultivados a partir de grãos (como feijão, trigo, soja e alfafa), sementes (como linhaça, girassol e gergelim) e oleaginosas (amêndoas, castanha-do-pará e nozes).

Mas quais são as vantagens em consumir alimentos vivos? Na brotação, o valor nutricional dos grãos e das sementes é potencializado, o que aumenta sua energia vital, e, com isso, as doses de sais minerais e vitaminas.

E tem mais: "A germinação provoca uma explosão das enzimas adormecidas na própria semente. E essas substâncias, presentes apenas no alimento cru, favorecem a absorção de todos os outros nutrientes", explica Lucia Ehlers, responsável pelo projeto Tenda da Semente, em São Paulo, em entrevista à revista BONS FLUIDOS.

Os alimentos germinados, além de nutritivos e saudáveis, são de fácil digestão e, por isso, não deixam aquela sensação de peso após a refeição. São também pouco calóricos e ajudam a emagrecer.

Como usá-los? Você pode acrescentá-los em sucos, saladas e cereais matinais. Experimente essa receitinha deliciosa de salada verde com lentilhas germinadas do MdeMulher. Depois conte para a gente o que achou desse prato.
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Cinco alimentos que fazem bem para o coração e ajudam a emagrecer.

Cinco alimentos que fazem bem para o coração e ajudam a emagrecer
Má alimentação, sedentarismo, excesso de bebidas alcoólicas, obesidade, hipertensão arterial, colesterol elevado e diabetes… Todos esses problemas podem causar doenças cardiovasculares. Haja coração para suportar tudo isso, né.

O que fazer então para manter a boa saúde do coração? "Um boa alternativa é investir em uma alimentação balanceada rica em fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas (que são as do bem) e com baixos teores de sódio, aditivos químicos, gorduras trans e saturadas", afirma Bruna Murta, nutricionista da rede Mundo Verde.

Que tal você incluir em seu cardápio alimentos que fazem bem ao coração? Melhor ainda se eles também ajudarem a emagrecer! Veja aqui uma listinha especial feita pela especialista Bruna:

1. Aveia. É um cereal integral, fonte de betaglucana, uma fibra que retarda a absorção de carboidratos e gorduras no organismo. Você pode encontrá-la em flocos, farelo e farinha.

2. Chás verde. Ele contém antioxidantes, que auxiliam no combate aos radicais livres – substâncias que destroem as células do corpo e causam o envelhecimento precoce. Esse chazinho também acelera o metabolismo, queimando mais calorias, por isso, contribui para o emagrecimento.

3. Óleo de coco extravirgem. Também possui antioxidantes, como o ácido láurico, o ácido caprílico e o triglicerídeos de cadeia média (TCM). Este último contribui para a perda de peso e para a redução da gordura abdominal. Além disso, gera saciedade e, por isso, diminui a fome. Dessa forma, contribui para a perda de peso.

4. Alho. É fonte de alicina, uma substância vasodilatadora que previne doenças cardiovasculares. Além disso, é pouco calórico: 50g têm somente 70 calorias.

5. Sal light. Possui teor reduzido de sódio, por isso, evita a retenção de líquido, o inchaço e o aumento de peso.

Atenção! Se você já tem doenças cardiovasculares, consulte seu médico e nutricionista periodicamente e siga as suas recomendações. Lembre-se de que o controle do peso já representa um grande passo para evitar os fatores de risco que prejudicam o funcionamento do coração.

Praticar atividades físicas com regularidade também é muito importante. Em breve, será publicado um post especial aqui só com dicas de exercícios para quem é cardíaco e está acima do peso. Aguarde!

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Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer para valer.

Alimentos termogênicos ajudam a emagrecer para valer
Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos e da sua fama de turbinar o emagrecimento? Segundo a nutricionista Roseli Ueno em entrevista para a "Sou mais eu", estes são alimentos que exigem mais trabalho do nosso metabolismo para serem digeridos. "Assim, há uma queima maior de calorias", afirma. Segundo ela, quem consome itens com essa classificação tem mais chances de emagrecer. "Mas não se obtém resultados sem uma dieta equilibrada", lembra. Interessada? Entre os ingredientes com esse status estão o gengibre, o abacaxi, maçã, laranja, água gelada, pimenta vermelha, vinagre de maçã, kiwi, chá verde, mostarda, cafeína, guaraná em pó e aspargo. Memorizou?

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Perda de peso - evite estes alimentos que aumentarão a fome.

Perda de peso - evite estes alimentos que aumentarão a fome
A fome é um dos maiores problemas enfrentados a maioria das pessoas como eles vão sobre sua dieta de perda de peso. Você pode estar fazendo perfeitamente em seu programa de dieta e prosseguindo-lo exatamente como deve ser, mas, logo que o rastreamento de fome em, você move imediatamente fora do curso. Isso torna difícil para você perder peso como você deve.

Para qualquer indivíduo em uma dieta de perda de peso, a fome é uma coisa muito difícil de gerenciar. No entanto, se você tomar o tempo para estudar os alimentos que tendem a causar a maior quantidade de fome e, em seguida, certifique-se de evitá-los, isso seria um problema para você. Vamos dar uma olhada no topo alimentos que causam ou aumentar a fome para que você possa saber exatamente o que evitar.

1. Arroz branco: Um dos principais alimentos que poderiam causar a tornar-se muito com fome pouco depois comê-lo é arroz branco. A razão por que este alimento faz você se sentir fome é porque depois de comê-lo, você está indo para obter um grande aumento no seu nível de açúcar no sangue, que é seguida por um declínio acentuado como insulina é lançada e vem e suga a todos os que glicose do sangue. Como seus níveis de açúcar no sangue falhar, isso dispara o sinal de fome no cérebro que vai impulsionar a consumir mais alimentos.

2. Açucarados cereais: A comida segunda que pode elevar a fome pelo mesmo motivo, como faria com arroz branco é cereais açucarados. Não se esqueça de sempre ler o rótulo do pacote ao comprar qualquer cereais que você planeja comer em sua dieta de perda de peso.

Muitas vezes você pode pensar um cereal é uma escolha muito saudável, mas depois de analisarmos mais você descobre que ele realmente tem uma boa quantidade de açúcar listado no rótulo.

Para ter o controle total de fome desde sua refeição da manhã, escolha um cereal que contém sem adição de açúcar, como farinha de aveia ou farelo de cereais. Estes serão muito resultado orientado em ajudá-lo a melhorar o processo de perda de peso.

3. Snack-bares: lanchonetes são também outra problemática alimentar, que diz respeito à fome. O problema aqui é que estas tendem a ser muito baixa em proteína total e muitas vezes gorda, então não há nada para equilibrar os hidratos de carbono que você come com eles. Isso traz sobre esse pico de açúcar no sangue que nós falamos sobre anteriormente e fará com que você experimente rapidamente baixa energia.

Conforme seu nível de energia reduz drasticamente, você vai querer ir para mais alimentos, a fim de ajudar a levá-la de volta. O efeito resultante é que você pode querer tomar em quantidades muito elevadas de calorias diárias, movendo-se a você ainda mais longe do objectivo de perda de peso.

4. Candy: Embora, você pode acreditar que comer doce dá-lhe um impulso de boa energia e rapidamente você enche. No entanto, que diz respeito à fome, candy é um dos piores alimentos. Você deve envidar esforços para evitar doces a todo o custo. Um ponto de vista de dieta, doce feito de açúcar puro é ainda pior para você do que o lanche alimentos que contêm gordura. A razão é porque, pelo menos, com a ingestão de gordura adicional, você não verá muito o aumento nos níveis de açúcar no sangue. Se você quiser controlar seus níveis de fome e ter sucesso em sua dieta de perda de peso, estes são os principais alimentos para observação.

Tomar um suplemento de perda de peso que também atua como inibidor de apetite também vai percorrer um longo caminho no sentido de obter sua fome sob controle para que você não está sofrendo de ânsias de comida durante todo o dia.

Você não precisa ser envergonhado sobre seu peso. Você pode obter solução para seu excesso de peso facilmente por quatro componentes chave de um plano de dieta saudável de aprendizagem.


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