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dieta para perder peso rapido e facil.

Dieta Simples e Econômica
Muitas vezes a maior dificuldade que se encontra de fazer uma dieta é justamente pela sua composição, com pratos muito elaborados, preparados com ingredientes sofisticados e que muitas vezes estão fora do poder aquisitivo da maioria das pessoas, tornando as dietas caras, difíceis de serem preparadas.
Porém, fazer dieta não significa ter que gastar dinheiro com alimentos especiais. Uma dieta simples com menos gordura e menor quantidade de carboidratos é muito eficiente e tem um custo igual ou menor do que a alimentação normal.
A chave para uma dieta simples e saudável e explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época, que são mais baratos e também mais saudáveis. A dieta que trazemos é simples e fácil de fazer, permitindo que você perca de 1 a 2 quilos por semana. Confira:
Café da Manhã
Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
1 copo de suco de laranja e 1 maça;
1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;
Lanche da Manhã
Um iogurte desnatado
1 fruta da época bem madura;
1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
1 barra de cereal;
Almoço
Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas
Lanche da Tarde
1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
1 fruta da estação bem madura;
Jantar
Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.
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O que fazer para acabar com a barriga.

O que fazer para acabar com a barriga
Agora que o calor chama roupa mais curta e as idas à praia são cada vez mais frequentes aumentam as preocupações com a barriguinha. Esta parte do corpo é uma zona muito problemática porque por muita ginástica que se faça é difícil acabar com a gordura acumulada. Para acabar com a barriga é necessário ter cuidados alimentares diários, anular da alimentação alimentos que são inimigos da barriga lisa e tonificada.
limentos inimigos da barriga lisa

Bebidas com gás.
Doces.
Pão, principalmente o branco.
Carne vermelha, favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.
Enchidos como a salsicha, a linguiça, o salame, o paio, a mortadela…
Alimentos salgados que favorecem a retenção de líquidos, e consequentemente, o inchaço.


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Dicas para acabar com a barriga inchada.

Dicas para acabar com a barriga inchada

Pode abusar das frutas, principalmente, daquelas mais ricas em água, as frutas ajudam a hidratar o organismo e melhoram o funcionamento do intestino.

Opte por alimentos verdes, os frutos e legumes verdes são ricos em oxidantes e ajudam a desintoxicar o organismo e a eliminar as toxinas.

Aumente a ingestão de fibras, junte ao seu iogurte, sumo natural ou salada de fruta sementes de linhaça, farelo de trigo, ração humanas, as fibras ajudam a regular o intestino.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia, a água ajuda a eliminar as toxinas do organismo, ao mesmo tempo que sacia e diminui o apetite.

Mastigue muito bem os alimentos, os alimentos bem mastigados facilitam a digestão e a sua eliminação através das fezes.

Troque o pão, o arroz e a massa por versões integrais.

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dieta Simples e Facil Para Emagrecer.

dieta Simples e Facil Para Emagrecer
Existe uma dieta fácil para emagrecer?
A resposta é sim, uma dieta simples e eficaz.
Obesidade e sobrepeso são os problemas de saúde das sociedades modernas. Se voltarmos à pré-história, o homem das cavernas não conhecia esses problemas.
Por quê?
Dicas para emagrecer rápido: A seguir três dicas para emagrecer rápido se baseando na observação dos hábitos de vida do homem antigo.
Comer alimentos frescos. O homem das cavernas comiam apenas o que podiam matar ou encontrar na natureza.
Não se trata de que nos tornemos caçadores, simplesmente podemos escolher uma dieta baseada em alimentos frescos e evitar os alimentos preparados e a comida rápida. Por exemplo, um prato de carne ou peixe com legumes, arroz, pão, nozes e frutas frescas são alimentos saudáveis que já existia naquela época.
Beba água. A água sempre foi à bebida saudável e tambem ajuda a perder peso.
Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes porque contêm os açúcares e calorias desnecessárias.
Mantenha-se ativo. Caminhar é a maneira mais fácil, mais eficaz e econômica para manter nosso corpo ativo.
Caminhar ajuda a queimar gordura, melhorar a nossa saúde mental e até mesmo ajudá-lo a pegar no sono e dormir melhor. Acostumem abandonar o carro e fazer uma caminhada todos os dias.

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Dieta do Alho – Propriedades do Alho para Emagrecer.

Dieta do Alho – Propriedades do Alho para Emagrecer
Há alimentos que ajudam a emagrecer com as suas características especiais, entre outras coisas, para perder peso. Esse é o caso do alho, que devido às suas propriedades contribui para a perda de peso. Para garantir suas propriedades emagrecedoras criou-se a dieta do alho.
Existem inúmeros estudos médicos para determinar não só os benefícios do alho para emagrecer, mas também as propriedades do alho no tratamento de outras doenças.
As propriedades do alho são:
Melhorar o nosso sistema imunológico para um melhor controle de doenças infecciosas.
Ajuda a reduzir o colesterol no sangue.
Reduz a pressão arterial elevada e problemas de circulação.
Ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal.
Melhora e aumenta o metabolismo, reduzindo assim o excesso de peso.
Para tirar pleno partido destas propriedades é que se desenvolveu uma bebida, que faz parte da dieta do alho.

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