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dieta para perder peso em 3 dias.

Dieta emergencial para emagrecer 3 kg em 5 dias
Uma festa de última hora chegou atropelando a sua agenda? Calma que ainda dá tempo de emagrecer e entrar naquele vestido. Confira o cardápio express para queimar 3 kg em 5 dias!
Sim, todo cuidado é pouco com dietas emergenciais. Afinal, quando não abandonamos os maus hábitos alimentares, a tendência é ganharmos novamente aqueles quilinhos perdidos com tanto esforço. O grande problema é quando aparecem aqueles eventos em que é imprescindível estar com o visual de arrasar. Para não precisar faltar àquela festa fantástica ou se esquivar dos convites do seu paquera, o jeito é abrir uma exceção e adotar um cardápio que estimule a queima da gordura.

Essa é a proposta do menu elaborado pela equipe de nutricionistas da clínica Diet Net, de São Paulo (SP). A dieta propõe o consumo de apenas 900 calorias diárias, distribuídas em refeições balanceadas com todos os grupos alimentares - carboidratos, proteínas e gorduras boas. O resultado é o fim de 3 kg em apenas 5 dias. Outro ponto também importante deste programa é que ele conta com alimentos parceiros da sensualidade feminina, com ação estimulante e ativadores da circulação sanguínea e do vigor físico e mental, entre eles, a castanha-do-pará, o leite, o morango e o gengibre. Na prática, significa que, além de fininha, você vai ficar com a energia e seu poder de sedução a mil. Demais, não é mesmo?
Agora uma dica: nada de prolongar a dieta além dos cinco dias sugeridos, já que há o risco de perder massa magra. Recomendação dada, agora capriche nas refeições e prepare-se para desfilar linda e maravilhosa, e consequentemente, arrematar corações. Superbalanceado, esse cardápio dá aquela enxugada que você precisa para se sentir confiante e arrasar no seu programa do final de semana. Está esperando o quê para colocá-lo em prática?
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado
- 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de geleia diet

Lanche da manhã
- 1 banana pequena

Almoço
- Acelga e rabanete à vontade com 3 col. (sopa) de beterraba
- 2 col. (sopa) de purê de batata
- 1 porção (100g) de peito de frango assado
- 1 fatia de melão

Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte de frutas light

Jantar
- Alface e tomate à vontade com 3 col. (sopa) de vagem refogada
- 1 bife grelhado
- 2 col. (sopa) de arroz branco

Ceia
- Chá de camomila à vontade


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Dieta para emagrecer 3 quilos (kg) em 3 dias – Dieta do Tomate .

Dieta para emagrecer 3 quilos (kg) em 3 dias – Dieta do Tomate

Emagreça rápido com a dieta do tomate para emagrecer até 3 quilos (kg) em apenas 3 dias
Hoje vamos falar sobre a dieta do tomate, uma dieta desintoxicante, que tem como objetivo limpar o nosso organismo. Com esta dieta você vai limpar seu corpo de toxinas e ainda vai emagrecer 3 quilos em apenas 3.

Vamos ao cardápio da dieta do tomate para emagrecer 3kg.

Suco de tomate

Ingredientes necessários

- Meio tomate fresco

- 2 copos de água

- Meio limão

- 1 cenoura

- 5 folhas hortelã

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um suco, tome-o imediatamente.

Ante do almoço:

- Beba o suco de tomate

Lanche antes do almoço:

- Ferva 2 tomas e tempere com alecrim

Almoço:

- Prepare uma salada com verduras e tomates frescos fatiados e alguns brotos de feijão e pimentão.

- Beba um suco de tomate

Lanche da tarde:

- Beba um suco de tomate

Jantar:

- Prepare uma salada com verduras e tomates frescos fatiados e alguns brotos de feijão e pimentão.

Antes de deitar:

- Tome um suco de tomate

Obs: Como o tomate é um alimento pouco calórico e a dieta é muito restritiva, não prolongue por mais de 2 ou 3 dias, durante este período você irá perder entre 2 a 3 quilos com a dieta.


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Programas de dieta e atividades físicas para perder 3 kg, 5 kg ou 7 kg.

3 programas de dieta e atividades físicas para perder 3 kg, 5 kg ou 7 kg

Sem passar fome, sem sofrer nem prejudicar sua saúde
Por Renata Menezes

Para acabar com o excesso de peso, basta recorrer à boa e velha matemática!
Se você quer emagrecer:
> 3 kg deverá sumir com 700 calorias por dia (3 quilos equivalem a cerca de 21 mil calorias que, divididas por 30 (um mês), é igual a 700). acha muito? Não é não! "Como é comum as pessoas consumirem 2.000 calorias diariamente, eliminar 500 do prato — e gastar 200 com caminhada — não é difícil", fala a nutricionista e diretora da equilibrium Healthy and food, Cynthia Antonaccio, de São Paulo.
> 5 kg tem que excluir cerca de 1.000 calorias diárias. apenas uma dieta pouco calórica não dá conta do recado. "É preciso malhar todos os dias e incluir no cardápio alimentos que aceleram o metabolismo", informa a médica nutróloga Cristiane Coelho Ognibene, de São Paulo.
> 7 kg é preciso ficar com um saldo negativo de cerca de 1.500 calorias por dia. Para atingir esta meta você vai ter que pedalar muito no treino que a personal trainer Tatiana Monteiro, de São Paulo, elaborou e apostar em um cardápio "seca tudo", feito pela nutricionista Vanessa franzen Leite, do rio Grande do Sul, especialista em nutrição esportiva.
Acabe com 3kg - Se o seu desejo é perder aqueles 3 últimos quilos para desfilar com um shape saradíssimo, esta dieta foi feita para você. Com um cardápio balanceado e caminhada, você chega lá!

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Dieta dos 3 dias.

Dieta dos 3 dias
Perca 2 kg em 3 dias. A dieta dos 3 dias consiste basicamente num cardápio que, se seguido estritamente, garante uma perda de peso de aproximadamente 2 kg em 3 dias. Trata-se de um cardápio que consiste essencialmente numa diminuição muito acentuada das calorias ingeridas
A dieta dos 3 dias é muito utilizada quando se pretende reduzir rapidamente o peso após períodos típicos de excessos alimentares como as épocas natalícias, Páscoa, aniversários, etc.
Como o nome indica, a dieta tem uma duração de 3 dias e não deverá ser repetida antes de um período mínimo de 5 dias.
Também é muito utilizada como início de uma outra dieta mais prolongada. O facto de perder peso após poucos dias, dá-lhe uma motivação para continuar a dieta. Após o terceiro dia, toma consciência que é possível perder peso.
A dieta dos 3 dias deve ser seguida pela sua ordem e não pode comer nada para além do que está definido no plano da dieta.
De salientar que a eficácia desse programa de emagrecimento é questionável por muitos nutricionistas.
Primeiro dia
Pequeno Almoço:
café ou chá com adoçante
½ laranja
2 fatias de torrada
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
½ xícara de atum em lata
2 fatias de torrada
Café ou chá com adoçante
Lanche da tarde:
1 chávena de chá + 1 iogurte light
Jantar:
1 bife de peru ou frango
1 tigela de vagem
1 tigela de beterraba
1 maça
Segundo dia
Pequeno Almoço:
café ou chá com adoçante
1 ovo cozido e 2 torradas
½ banana
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
1 tigela de ricota ou requeijão
4 bolachas de água e sal
1 maçã
Lanche da tarde:
1 chávena de chá + 1 iogurte light
Jantar:
2 salsichas
½ tigela de cenoura cozida
1 banana
Terceiro dia
Pequeno Almoço:
café ou chá com adoçante
5 bolachas de água e sal
1 maçã
Lanche da manhã:
1 chávena de chá + 1 pêra ou maçã
Almoço:
1 ovo cozido
2 fatias de torrada
1 maçã
Lanche da tarde:
1 chávena de chá + 1 iogurte light
Jantar:
1 tigela de atum em lata
1 tigela de beterraba
1 tigela de couve-flor
½ melão pequeno
Pode substituir o jantar pelo almoço ou vice-versa.
Boa sorte!

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Vale tudo para entrar no vestido.

Vale tudo para entrar no vestido
Algumas mulheres são capazes de fazer loucuras para emagrecer em pouco tempo e ficarem perfeitas no modelito do casamento
ELA QUERIA MANEQUIM 36

Casada há um ano, a empresária Camila Bastos, 28, se lembra das loucuras que fez para entrar no vestido de noiva, que comprou com muita antecedência. "Em uma viagem à Itália vi um vestido na vitrine e me apaixonei. Decidi que não poderia ser outro". O problema é que, na época, ela vestia manequim 40 e o vestido do seu sonho de consumo era quatro números menor. Ao contrário de procurar outro modelo, decidiu que o jeito seria perder peso. Em seis meses perdeu 12 quilos e teve até que apertar o vestido no dia da cerimônia. "Fiz todas as dietas que me indicavam: da lua, do carboidrato e outras. Falou que emagrecia, eu estava dentro. O meu noivo achou que eu estava louca", brinca Camila. Desesperada ao ver que a data tão esperada estava chegando e nada de perder peso, Camila decidiu buscar ajuda de um profissional e só assim viu resultado. "Procurei um especialista e alcancei o meu objetivo".


A história já é conhecida e se repete com frequência. Para conquistar uma silhueta de dar inveja aos convidados no dia do casamento, algumas noivas recorrem a fórmulas milagrosas para emagrecer em poucos dias. Muitas dessas dietas são encontradas na internet. Basta um click para ver frases como 'perca 5 quilos em 3 dias sem passar fome', ou 'emagreça dormindo'. E é aí que começam os problemas.

As dietas-relâmpago prometem corpos esculturais a partir de métodos nada convencionais para perder peso. Nos Estados Unidos, um desses métodos mirabolantes tem levado muita gente ao extremo de se alimentar exclusivamente por uma sonda inserida pelo nariz até o estômago, com o propósito de perder dez quilos em dez dias. Apesar do sucesso da chamada dieta K-E, um de seus efeitos colaterais é o mais temido: ganhar os quilos na mesma velocidade que os perdeu.

A explicação é simples. Nesta e em outras dietas malucas, o emagrecimento acontece de forma tão rápida que o organismo não tem tempo para adequar o metabolismo à sua nova realidade. O resultado é uma perda de peso apenas momentânea. "Não é possível manter uma dieta com valor calórico muito baixo por muito tempo, por isso o ideal para quem quer emagrecer é fazer uma reeducação alimentar", orienta a nutricionista Juliana Castilho, da Clinlife - Centro de Medicina Integrada.

Difícil mesmo é não se curvar aos apelos, já que opções de regime não faltam. Tem a dieta da lua, do carboidrato, da sopa, dos pontos, e até a de papinhas de bebês. A atriz Jennifer Aniston chegou a comer 14 potinhos em apenas um dia. Outras celebridades como Elizabeth Hurley tomam vários copos de água quente assim que acordam, com o estômago vazio. A cantora Beyoncé já passou dias apenas com alimentos líquidos, e a cantora Fergie apostou no vinagre de maçã para eliminar as gordurinhas que estavam sobrando.

"A dieta positiva é sempre aquela acompanhada por profissionais capacitados, ou seja, um endocrinologista e um nutricionista. O ideal é que a pessoa perca de meio a um quilo por semana", orienta o cirurgião plástico Felipe Pacheco.

Mas em busca de resultado rápido e sem pensar nas consequências, não raras vezes o público feminino chega a colocar a própria saúde em risco. "Sempre ouvimos relatos de pacientes que compram remédios pela internet sem receita médica, fazem uso indiscriminado de laxantes e diuréticos, e até sofrem lesões por excesso de exercício físico, o chamado overtraining", lembra o endocrinologista Geraldo Santana, diretor do Instituto Mineiro de Endocrinologia.

Para a nutricionista Alessandra Feltre Kalid, da clínica Speciale, na ânsia de emagrecer vários erros são cometidos (veja quadro). Um deles é ficar muito tempo sem se alimentar. "Após três horas sem comer, ocorre o aumento da produção do cortisol, hormônio que aumenta a compulsão alimentar e o acúmulo de gordura", explica ela. Adotar alguns tratamentos estéticos como a drenagem linfática e lasers também ajudam a reduzir medidas. "Além de minimizar a celulite, eles acabam com a retenção de líquidos", diz Daniela Nolasco, especialista em estética do One Day Spa.

Seja qual for a sua escolha, estipular metas realistas faz toda a diferença. "Não adianta chegar ao médico um mês antes da cerimônia e querer perder 20 quilos. Para ter um resultado duradouro, o processo tem de ser feito em médio e longo prazo", orienta o Geraldo Santana. E ele alerta: aquela velha história de que os noivos engordam após o casamento não é conto da carochinha, é bem real. Por isso, o ideal é aproveitar a motivação do casamento para mudar os hábitos alimentares e se manter magro e saudável para sempre.

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