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Dieta para Perder Gordura -Dieta para Perder Gordura.

Um dos maiores pesos de quem quer perder peso é achar que exercícios localizados são os mais eficientes para acabar com as gorduras localizadas.

Sinto informar, mas nem sempre é assim.

 

Nosso corpo utiliza os carboidratos de nossa alimentação para gerar energia para tudo o que fazemos, desde as funções mais vitais até o simples piscar dos olhos.

Mas quando existe uma oferta maior de energia do que a demanda de consumo, o corpo cria reservas energéticas, estocando gordura.

Exercícios localizados trabalham a musculatura da região, mas não queimam gordura de forma expressiva nesse processo.

Os exercícios aeróbicos por sua vez têm como fonte de energia exatamente a gordura, desta forma é mais rápido perder aquela barriguinha através de um caminhada do que fazer repetidas séries de abdominais.

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A melhor forma de perder gordura é seguir uma Dieta para Perder Gordura.


Uma dieta específica combina com atividades aeróbicas, assim você diminui o seu IMC como um todo.

Bastam duas horas e meia de caminha por semana para se reduzir medidas corporais.

Segundo os, nutricionistas de SP, o consumo equilibrado de nutrientes acelera o metabolismo e a queimar gorduras.

Pensando nisso sugerimos um cardápio a base de proteínas magras peixes, aves, ovos, queijos brancos e legumes, carboidratos integrais e gordura saudável.
Dieta para perder gordura
Opção 1 Café da manhã: 1 copo de leite de soja batido com 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça e 1 torrada com requeijão sem gordura.
Lanche da manhã: 1 xícara de chá de hortelã e 1 maçã.
Almoço: Salada verde alface, couve e espinafre temperada com azeite de oliva extra virgem, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de feijão, 1 filé de frango grelhado e 1 kiwi.
Lanche da tarde: 1 torrada integral, 1 fatia de peito de peru e 1 xícara de chá verde.
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com carne e 1 pote pequeno de iogurte desnatado.
Ceia: 1 copo americano de leite desnatado com achocolatado.


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Dieta para Perder Gordura opção 2.

 

Opção 2 Café da manhã:

1 copo americano de iogurte desnatado com 1 colher de sopa de granola e 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela.
Lanche da manhã: 1 xícara de chá de camomila e 1 pit stop.
Almoço: Salada colorida (tomate, pepino, alface e palmito) temperada com azeite de oliva, 1 posta pequena de peixe cozido e 1 pêra.
Lanche da tarde: 2 torradas integrais, 1 ovo mexido e 1 suco natural de laranja.
Jantar: Salada variada, repolho cozido e 1 filé médio de frango grelhado.
Ceia: 1 pote de iogurte sem gordura.


Opção 3 Café da manhã:

1 xícara de café com leite, 1 torrada integral e 1 ovo mexido.
Lanche da manhã: 1 xícara de chá verde e 2 castanhas.
Almoço: Salada completa, com alface, tomate, espinafre, palmito e grão de bico, temperada com azeite de oliva, 1 coxa de frango sem pele assada e 1 taça pequena de melancia.
Lanche da tarde: 1 copo americano de leite de soja batido com 1 banana.
Jantar: Salada de agrião com tomate e rúcula, com 1 colher de sopa de ervilhas e azeite de oliva extra virgem para temperar e 1 pedaço de carne cozida.
Ceia: 1 copo americano de leite desnatado com achocolatado e 2 colheres de abacate puro.

Independente da dieta que você irá seguir Esse cardápio foi desenvolvido para você misturar as opções de pratos de acordo com seus gostos pessoais.
Independente da dieta que você irá seguir, concilie com atividades físicas e saiba que dieta não é apenas uma receita para perder peso e sim uma maneira de te ensinar a comer bem.

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