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dieta para perder barriga.

Dieta seca-barriga para enxugar 5 quilos em 1 mês
Você sonha com um abdômen liso como o da Deborah Secco ou da Juliana Paes? O segredo é investir em alimentos que aceleram o metabolismo e favorecem os hormônios
Bate-papo na academia. Enquanto corre na esteira, Silvana, 42 anos, 1,72 metro e 65 quilos, comenta com a amiga no aparelho ao lado: "Olha a minha pochete. Vou parar de comer massa no jantar para me livrar das gordurinhas". Ao que Thaís, 39 anos, 1,72 metro e 74 quilos, responde: "Estou pensando em desistir de malhar, porque nem me mexendo todos os dias consigo diminuir dois manequins para entrar no jeans dos sonhos".

Silvana é magra e, como Thaís, que está acima do peso, tem a mesma queixa: sobrinhas na cintura. O que prova que nem as mulheres esbeltas escapam desse pesadelo estético, que derruba o visual e destrói a autoconfiança de qualquer mortal do sexo feminino. E aí dúvidas começam a brotar: será que há alimentos que ajudam a queimar os excessos? Como detonar a gordura localizada para sempre? Quais os exercícios mais eficientes? O que fazer, enfim, para conquistar um abdômen durinho e bem desenhado?

E-mails com perguntas do gênero chovem aqui na redação. Por isso, estava mais do que na hora de lançarmos um livro que respondesse a cada uma delas. Assim, nasceu Dieta Seca-Barriga (Editora Abril, 24,90 reais), de autoria da médica cardiologista Heloísa Rocha e da nutricionista Marcella Amar.
A dupla, que escreveu Emagreça com a Dieta das Estrelas (Editora Abril, 24,90 reais), também em parceria com a BOA FORMA, tem expertise em emagrecimento saudável. E conquistou uma clientela estrelada, que inclui as atrizes Juliana Paes, Deborah Secco, Isis Valverde e Thaís Fersoza. Sim, as divas também batalham para ter o abdômen liso!

Nesse novo livro, as autoras partem do princípio de que a adoção de hábitos adequados (leia-se dieta equilibrada e exercícios regulares) faz a barriga murchar. Heloísa explica, entre outras coisas, de que maneira o ritmo metabólico determina o sobe e desce do ponteiro da balança. Também analisa os diversos fatores que influem no processamento e no estoque de calorias, como o tipo de exercício (ou a falta dele), a idade, a predisposição genética, os hormônios... Já Marcella esclarece por que abolir o carboidrato por dias a fio faz o estímulo da dieta perder força, enfraquecendo seu organismo. Os cardápios que ela elaborou especialmente para a publicação atendem a mulheres gordinhas e magrinhas com barriga.
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dieta perder barriga .

Se quiser perder barriga o mais importante é saber ter uma alimentação correta, você pode tornar isso fácil ou difícil. Para saber como perder barriga não é necessário ter um grau de nutricionista – é suficiente saber evitar as maiores falhas que levam ao excesso de peso. Existem alguns fatores que influenciam o aumento de peso e em especial o aumento de gordura na zona abdominal. Neste artigo vou falar em hábitos e de uma dieta para perder barriga fácil de seguir.

Para perder barriga e chegar ao peso ideal sem grandes sacrifícios, não é mais necessário pesar alimentos, contar pontos ou calorias. Fazendo algumas mudanças na sua alimentação você pode queimar gordura em vez de acumulá-la. Basta acordar o sistema de queima de gordura que está no seu ADN por meio de uma alimentação com menos açúcar.

Alimentação inadequada, falta de atividade física e estresse de todo tipo são as principais causas da obesidade. A obesidade é uma verdadeira epidemia que tem consequências que vão além do aspecto visual. A obesidade aumenta de modo significativo os riscos de diabetes, hipertensão, arteriosclerose, câncer e outras doenças.

A medicina tradicional não tem sido competente para solucionar o problema da obesidade e o problema das barrigas grandes. As dietas parecem não funcionar. A maioria das pessoas que emagrece, volta a ganhar os quilos perdidos e perdem as esperanças. Muitas dietas restritivas levam as pessoas aos seus limites e elas não querem continuar fazendo sacrifícios – desistindo da dieta porque preferem evitar sacrifícios e ter uma vida feliz com comida boa. É demasiado empenho para uma recompensa tão difícil de alcançar.

Uma das características mais importantes de uma dieta de sucesso é o regime ter uma aplicação fácil. Agora eu vou partilhar uma versão muito simplificada de uma dieta que vai ajudar você a perder peso e barriga. Estas são as regras da dieta para perder barriga:

Não beber calorias. Refrigerantes e sumos têm muito açúcar e fazem engordar. Não adianta fazer dieta e comer menos um bolo e depois beber um refri cheio de calorias. O mesmo se aplica a sucos naturais – apesar de frescos, eles têm muitas calorias por que contém muita frutose. O melhor é beber água – não tem calorias e ajuda a desintoxicar. Deixar de beber calorias pode ser o suficiente para emagrecer.
Evitar carboidratos brancos. Massa, macarrão, pão e arroz são bombas calóricas. Tente evitar o seu consumo ou diminuir drasticamente o consumo. Os carboidratos brancos são absorvidos com mais rapidez – isso aumenta os níveis de insulina e engorda. Os carboidratos complexos são de absorção mais lenta – deixam você sem fome durante mais tempo.
Repita sempre as mesmas refeições. Isso torna a dieta muito mais simples e fácil de seguir. Você aprende a fazer alguns pratos saudáveis que você gosta de comer, compra os ingredientes para fazer esses pratos e cria o hábito de comer sempre o mesmo. Criar a rotina de se alimentar da forma certa ajuda a seguir as regras de uma forma automática e simples.
Não comer fruta. Não pode comer fruta porque tem muito açúcar. Quem faz dieta adora comer fruta porque é doce e saborosa… Isso é o seu vicio de açúcar a tentar conseguir a sua droga! As frutas são saudáveis porque tem muitas vitaminas e minerais – mas ela contém muito açúcar. A fruta não é essencial para a saúde. Você pode conseguir todos os nutrientes dos vegetais.
Um dia de FESTA! Uma vez por semana você pode comer tudo o que quiser. Não há regras! Sem limite de quantidade e de qualidade!


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Dieta que acelra o metabolismo.

O metabolismo é a soma de todas as atividades químicas e biológicas necessárias para sustentar a vida. Se quiser saber como perder barriga é essencial entender como o nosso organismo consome energia, e como cria energia a partir dos alimentos que ingerimos.

A quantidade dos nutrientes que cada um precisa para manter e reproduzir a vida, bem como a forma como o nosso corpo reage a diferentes quantidades e tipos de alimentos, está geneticamente programada nas no nosso ADN. Um alimento para uma pessoa pode ser veneno para outra. Saber o que funciona para pessoas com um determinado tipo de metabolismo é à base dessa nova dieta para perder barriga.

Há quem funcione melhor com uma dieta rica em carboidratos e com pouca gordura, enquanto outros precisam de uma alimentação em que predominam proteínas e as gorduras. Há ainda as pessoas que respondem melhor a uma dieta mista, que combine os elementos das dietas dos dois extremos de forma equilibrada.

Existem vários tipos de metabolismo e isso influencia a velocidade com que você pode perder a barriga e ficar com abdominais definidos. Umas pessoas apresentam relativa falta de apetite. Se sentem bem com três refeições ao dia, que não precisam ser copiosas. Outras pessoas fazem duas refeições e um lanche e ficam satisfeitas. Umas possuem alta tolerância para doces e alimentos com muito açúcar. Não têm problemas com doces, a não ser que sofra de hipoglicemia, e, por isso costuma comer algo doce quando sente fome fora de hora para levantar a energia.

Hoje em dia as nossas vidas ocupadas e com falta de tempo levam as pessoas a consumir muito açúcar. O açúcar ajuda a dar uma energia temporária, mas pode levar à hipoglicernia, resistência à insulina e ao diabetes tipo 2. Se você quer perder barriga deve ter uma dieta com poucos açúcares e poucos carboidratos.

A melhor dieta para perder barriga é uma alimentação sem bebidas gaseificadas, sem bebidas açucaradas, sem fritos e sem excessos de gordura. Deve beber muita água e fazer algum exercício físico moderado. Assim vai conseguir perder barriga de uma forma rápida e sem dietas exageradas! Espero que este artigo lhe tenha sido útil e que tenha entendido os pontos básicos da nossa dieta para perder barriga.

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Dieta para perder 1/2 kilo por dia.

Dieta para perder 1/2 kilo por dia
Aproveite a chegada do verão e elimine de vez a gordurinha extra. Veja essa cardápio power que seca até meio kilo por dia
A dieta que elimina meio quilo por dia foi elaborada pela nutricionista Márcia Dal Medico, que há cinco anos ajuda pessoas a afinar a silhueta no Spa Jardim da Serra, em São Pedro, interior de São Paulo. Mas não existe milagre. O caminho para dar certo é um só: encarar apenas 800 calorias diariamente - 400 a menos que um menu tradicional de emagrecimento. "Esse valor energético está abaixo do que o corpo necessita quando fica em repouso. Entretanto, você vai conseguir trabalhar normalmente e até mesmo malhar três vezes por semana", garante a especialista. Porém, atenção: não realize treinos que durem mais de 40 minutos. A partir daí pode ser arriscado para a saúde e baixar muito a sua resistência física.

Como acelerar o metabolismo

Para assegurar que a dieta que elimina meio kilo por dia funcione, a nutricionista acrescentou um truque ao cardápio: gengibre fresco. "Pesquisadores ingleses e chineses afirmam que consumir uma colher de chá por dia do tempero acelera em até 20% o metabolismo, favorecendo a queima de calorias", aponta. Por isso, caso você sinta fome durante o dia , prepare um chá de ervas de sua preferência e adicione uma pitada da especiaria ralada. "Se mesmo assim estiver pensando em furar o regime, tente controlar a gula com uma taça de gelatina diet e, por último, uma fruta", ensina.

O que fica expressamente proibido é prosseguir com essas refeições hipocalóricas por mais de uma semana. Primeiro, por causa do efeito rebote - a ingestão de pouca comida faz com que o corpo passe a estocar gordura, por entender que está acontecendo uma "greve de fome", que o obriga a fazer uma reserva para se prevenir. Segundo, para não haver o risco de ter queda de concentração e fraqueza excessiva.

Após sete dias, então, aumente o consumo de alimentos e distribua mais 400 calorias entre o café da manhã, o almoço e o jantar, totalizando 1.200 calorias. Isso significa que você pode devorar mais 1 xícara de café com leite, três colheres (sopa) de arroz e de feijão, um filé de frango grelhado e uma maçã. Faça até completar 30 dias e depois retome tranquilamente a dieta de emergência. Essa é uma medida de segurança com sua própria saúde, cuide-se!


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Dieta contra pneus: elimine a gordura dos flancos.

Dieta contra pneus: elimine a gordura dos flancos
As gorduras nos flancos são aquelas dobrinhas laterais que se formam na região do abdome, que dif­icilmente passam despercebidas sob um modelito de verão. Infelizmente, essa é uma das áreas de maior depósito de gordura nas mulheres. Tais depósitos surgem quando ingerimos mais calorias do que precisamos ou quando passamos longos períodos em jejum, o que faz que o corpo armazene calorias para usar em um momento de restrição.

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Autossabotagem na dieta: descubra os erros na sua alimentação
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A redução calórica previne o acúmulo de gordura na região e o cardápio hipoglicídico e com carboidratos integrais — ou contidos em vegetais e frutas de baixo índice glicêmico — evita os picos de glicose e insulina (que aumentam a gordura). Já os alimentos termogênicos (cafeína, chá-verde e canela) auxiliam na queima de gordura.

Durma melhor
Estudos comprovam que quem dorme pouco, menos de cinco horas por noite, ganha mais gordura abdominal do que aquelas que descansam entre seis e sete horas diárias. "Quem não dorme bem, engorda. E isso não está ligado apenas à quantidade de sono, que é relativa, mas da qualidade dele", ressalta Alfredo Cury, médico do Spa Posse do Corpo (RJ). Ele também lembra que nada adianta fazer dieta se há outros fatores "escondidos". "Veja se está vivendo um período de distúrbio emocional e busque harmonia!"

Dica: o intervalo entre as refeições deve ser de 2 horas.

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