Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

dieta para perda de peso.

Aplicativos melhoram resultados de dietas para perda de peso, aponta estudo
Quem está acima do peso conta com mais um recurso para ajudar a colocar o regime em prática: aplicativos de celular somam as calorias ingeridas, indicam a quantidade certa de atividade física e mostram se os alimentos escolhidos estão bem equilibrados nutricionalmente. Agora, um estudo demonstrou que quem utiliza esse recurso perde, em média, 3,9 quilos a mais em um ano, em comparação a quem não adere à tecnologia.

O estudo americano, feito na Universidade NorthShore e publicado na revista científica Archives of Internal Medicine, recrutou 69 adultos obesos ou com sobrepeso e os dividiu aleatoriamente em dois grupos. Ambos participaram de sessões quinzenais de orientação com nutricionistas, psicólogos e médicos, mas apenas um grupo recebeu computadores de mão para registrarem seu consumo de calorias.

Além de perderem mais peso ao final de 12 meses, os participantes que utilizaram o recurso tecnológico tiveram resultados melhores logo no início do experimento. Após três meses de participação, 36% dos voluntários desse grupo já haviam perdido pelo menos 5% de seu peso. No mesmo período, nenhum participante do outro grupo atingira resultado semelhante.

Para o médico Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, esse tipo de recurso está sendo cada vez mais usado. "Essas tecnologias incorporam um padrão de conduta no cotidiano alimentar da pessoa", diz. Isso se deve, segundo ele, ao fato de os aplicativos ou os programas online "cobrarem" uma mudança de comportamento. "Quando somos direcionados, pressionados e cobrados a seguir determinados hábitos, os resultados são mais positivos", observa Durval Filho.

Os pesquisadores da Universidade NorthShore Goutham Rao e Katherine Kirley, que analisaram o estudo, lembram que os custos associados à obesidade são altos e há poucos medicamentos disponíveis. "A tecnologia pode desempenhar um papel crucial no fomento de uma gestão acessível e de baixo custo", afirmam na publicação.

Opções

No Brasil, uma das ferramentas disponíveis é o programa Dieta e Saúde dietaesaude, que pode ser acessado por computador ou celular. Depois de uma avaliação com base em peso e altura, cada usuário recebe uma indicação de dieta. Ele também passa a dispor de uma ferramenta para medir a evolução de seu peso e um contador de pontos que calcula as calorias ingeridas e as calorias gastas com atividades físicas.

De acordo com a nutricionista chefe da empresa, Roberta Stella, o aplicativo permite que o usuário fotografe seu prato e cadastre a foto no programa, para contar as calorias mais tarde. "Com o crescimento de acesso aos smartphones e tablets, esse vai ser o grande incentivo para as pessoas continuarem a cuidar da saúde", diz Roberta.

No Cyberdiet, outro programa que oferece acompanhamento virtual para dietas, o usuário escolhe entre três estratégias para perda de peso: um cardápio pré-elaborado, um programa que obedece uma quantidade determinada de alimentos por grupos alimentares e a contagem de calorias. Para a nutricionista Camila Rebouças, do Cyberdiet, o uso da tecnologia facilita o processo de emagrecimento. "A pessoa não fica tão presa ao compromisso de marcar horário e ir ao nutricionista."


------------------------

Dieta do Limão .

Dieta do Limão


A dieta do limão é uma dieta para desintoxicação, que pode ser adotada uma ou duas vezes por ano para limpar o corpo, enquanto perde peso.
A dieta do limão é restritiva e não deve ser feita por mais do que cinco dias, período mais adequado.
A dieta do limão explora as propriedades desta fruta, que além de fazer uma limpeza, é diurética e antiinflamatória, tem também uma fabulosa propriedade de emagrecimento amplamente conhecida. Obviamente, esse sistema usa o limão como base, com legumes, frutas e carnes.
Aqui nós forneceremos o menu da dieta de limão para cada dia.
Café e lanche de cada dia será composto de: chá com limão e adoçante. O lanche da manhã será uma Toranja, ou uma laranja.
Se você não conhece Toranja, veja a foto ao lado.
DIA 1
Este dia terá sumo de limão diluído em água quente durante todo o dia, no almoço e no jantar, coma preparações à base de legumes cozidos. Você pode adicionar verduras como acelga, espinafre, cenoura, abobrinha, e batatas magras (esqueça das fritas).


-------------------------

Dieta do Melão.

Dieta do Melão


A dieta do melão foi elaborada principalmente para perder peso rapidamente. Pode ajudá-la a perder cerca de 2 quilos em cinco dias, facilmente, porém não se pode ultrapassar este tempo, ou seja, essa dieta é para ser praticada de segunda a sexta-feira.
A dieta do melão é baseada no consumo deste fruto que é rico em carboidratos, potássio, vitamina A, C, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, enxofre e celulose.
O melão é saboroso, tem energia, controla os níveis de gordura, colesterol, toxinas e a retenção do sal do organismo. Também é um grande assistente para o bom desempenho do corpo inteiro e ajuda a manter a pele saudável.
Para fazer a dieta do melão deve-se gozar de boa saúde. Durante o regime deve-se beber tanta água quanto possível a diariamente, adoçar o chá com adoçante e temperar os alimentos com sal e uma pequena quantidade de azeite.
Vejamos o Menu diário de dieta melão:
• Café da manhã

Uma infusão (chá preferido) e melão . Você pode comer o quanto quiser.
Metade da MANHÃ
Um iogurte.
• Almoço
Melão . Você pode comer o quanto quiser.
• Metade da TARDE
1 parte de gelatina.
• LANCHE
Outra infusão (chá preferido) e melão (a quantidade que você quiser).
• Jantar
100g. , Carne de frango ou peixe, 1 porção de salada de sua escolha e melão (você pode comer melão quanto você quiser).

-------------------------

Dieta da Beterraba.

Dieta da Beterraba


A dieta de beterraba é uma dieta rápida e que faz emagrecer rapidamente. Ela promete fazer você perder até 6 quilos em 10 dias.
Baseada nas dietas com baixo índice de gorduras, o segredo principal da dieta é beber duas vezes ao dia (antes do almoço e antes do jantar) um grande copo de suco de beterraba, cenoura e laranja.
O suco é preparado batendo-se o sumo de 6 beterrabas, 10 cenouras e 10 laranjas. Logo depois de batido, guarde o suco em uma vasilha fechada em geladeira.
Essa dieta foi idealizada para no máximo 10 dias e é contra-indicada para pessoas com diabetes, com pedras nos rins ou na vesícula biliar, ou qualquer problema de saúde. Isso porque o seu estômago vai se acostumar a comer menos.
Lembre-se de sempre consultar um profissional antes de iniciar qualquer dieta.
Vamos então ao Cardápio semanal da Dieta da Beterraba (lembre-se do suco antes das refeições):
Segunda-feira
• Café da manhã: Uma xícara de chá ou café com leite desnatado e dois pedaços de pão.
• Almoço: Salada de vegetais crus e uma poção de arroz cozido.
• Jantar: Sopa de legumes e 1 maçã


---------------------------

Dieta do Queijo e Melão.

Dieta do Queijo e Melão
A dieta do queijo e do melão é uma dieta rápida para perder peso e só pode ser feita por um dia na semana. Serve para tirar aquele excesso do final de semana ou até mesmo daquela festinha que acabou tarde e que você comeu absurdos que em sã consciência não comeria!
O cardápio da dieta do queijo e melão é o seguinte:
Café da Manhã:
Suco de Melão especial: Misture 1 xícara de água quente, 1 limão, ½(meio) melão , 100 g de queijo suíço ou outro queijo duro e café puro (sem leite ou açúcar).
Lanche Matutino:
100 g de queijo light, café ou chá com limão (tente chá verde, pelo seu efeito emagrecedor).
Almoço:
1/2 melão e 200 g de queijo light. Você pode comê-los separadamente ou fazer uma salada com pedaços de ambos; neste caso, corte o melão e o queijo em pedaços pequenos e polvilhe-as com um molho feito com 1 colher de azeite, cebola picada, 2 colheres de vinagre, um pouco de mostarda, 2 colheres de chá de suco de limão e um pouco pimenta do reino.
Lanche Vespertino:
1 xícara de chá com limão, 50 g de queijo light

------------------------------