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dieta para emagrecer.

dúvidas sobre dieta, emagrecimento e alimentação
Alfredo Halpern explicou que, nas refeições, o ideal é beber até 100 ml.
Após o programa, médico participa de chat ao vivo com Mariana Ferrão
Atividade física, alimentação, hormônios, vitaminas, disposição e emagrecimento são temas cercados de mitos. A equipe do Bem Estar foi às ruas para saber quais as dúvidas dos brasileiros sobre esses assuntos. Beber líquido durante as refeições faz bem? Comer doce à noite engorda mais?
Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, estudos recentes têm provado que os alimentos ingeridos de manhã são mais bem processados, digeridos e queimados pelo organismo. Isso significa que os alimentos do café da manhã tendem a engordar menos que os do jantar.
O organismo não queima os alimentos do mesmo jeito nem os absorve igualmente ao longo do dia. Se uma pessoa come uma fatia de bolo pela manhã e o mesmo pedaço à noite, esta última vai engordar mais.
Em relação ao líquido durante as refeições, o ideal é esperar uma hora depois de comer para beber algo. Enquanto se come, deve-se apenas ingerir no máximo 100 ml. Beber água uma hora antes também pode ajudar no emagrecimento, na digestão e na sensação de saciedade.
Halpern recomenda beber um copo de 250 ml de água 1h antes de comer. Uma hora depois, é possível voltar a tomar líquidos normalmente.
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Chás para Emagrecer Rápido.

Chás para Emagrecer Rápido
Emagrecer não é certamente uma tarefa fácil para ninguém e sempre que estamos empenhados em perder peso, aliados são muito bem-vindos e é por isso que os todos os chás para emagrecer rápido que temos no mercado são bem aceitos e todos buscam esse tipo de ajuda com a esperança de acelerar um pouco mais o processo de emagrecimento a que nos submetemos que são dietas ou então os exercícios, quando o peso que se deseja perder não é muito, mas a verdade é que seja qual for o caso os chás podem ser de grande ajuda.
Um dos chás que hoje está fazendo um grande sucesso junto as pessoas que lutam para perder peso, seja muito ou pouco, é o chá de oliveira que segundo dizem os entendidos é melhor do que o chá verde no combate aos quilos extras e especialmente aquelas gordurinhas que se acumulam no abdômen que além de nos deixarem muito deselegantes ainda são perigosas para a saúde. Para se ter uma idéia o chá das folhas da azeitona chega a ser até 300% mais poderoso do que o nosso conhecido chá verde sendo que possui ainda quatro vezes mais potássio, manganês, magnésio, selênio, fósforo, zinco e cobre. De acordo com reportagens publicadas em revistas pesquisas realizadas pela Universidade Metodista de Piracicaba, os elementos citados têm alto poder antioxidante e ainda estimulam o metabolismo na tarefa de eliminação de gorduras.
É importante salientar que além de ajudar a eliminar os quilos indesejados o chá de oliveira age em especial naquelas gorduras mais perigosas que são as que se acumulam no abdômen. A ingestão de 3 a 4 xícaras deste chá por dia faz com que você perca em torno de seis quilos em questão de 2 ou 3 meses e ao mesmo tempo reduz em torno de 10% a circunferência abdominal. É claro que isso deve ser feito junto com uma alimentação saudável.
Outro chá que ajuda no processo de emagrecimento é o chá verde, mas para isso é preciso que seja tomado nos horários certos. Além disso, devemos lembrar que não há milagre e que os chás podem sim ajudar a emagrecer, mas uma educação alimentar é necessária. O chá ajuda ainda a desintoxicar o organismo, a acelerar o transito intestinal e reduzem a retenção de líquidos.
Também temos o chá vermelho que se for tomado corretamente pode fazer com que se perca até dois quilos por semana. Ele é mais eficiente do que os chás verdes e brancos ajudando não só na perda de peso como também ajuda a reduzir a fome e combate o inchaço sendo mais um aliado nas dietas emagrecedoras.
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Dieta Pré-Festa.

Dieta Pré-Festa
Você recebeu aquele convite tão esperado para a festa, mas seu vestido preferido está apertado. Nesses momentos, a vontade é de entrar em desespero e simplesmente desistir de ir ao evento. No entanto, nada como fazer um esforço extra na dieta e mudar a situação.
Através de um cardápio especial numa dieta de emergência, é possível eliminar os quilinhos que estão sobrando e diminuir as medidas em pouco tempo. E, o mais importante é que se a escolha dos alimentos for saudável, você vai manter também a sua energia e disposição, se mantendo empolgada tanto para a festa quanto para suas refeições.
E foi justamente para essas situações que o cardápio abaixo foi elaborado. Contando com escolhas equilibradas e saudáveis, é possível queimar peso rapidamente, lembrando sempre que é essencial tomar bastante água durante os intervalos entre uma refeição e outra.
Primeiro Dia
Café da Manhã -> 1 caixinha de água de coco e 2 torradas com requeijão light;
Lanche -> 1 caixinha de água de coco;
Almoço -> salada verde com tomate e cebola à vontade, 3 colheres de batatas cozidas, 2 pedaços de frango assado, 2 colheres de arroz;
Lanche -> 1 barra de cereal sem chocolate;
Jantar -> 1 caixinha de suco pronto light, 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão light com blanquet de peru, alface e tomate.
Ceia -> 1 pacote de sopa pronta, ½ fruta de sua preferência;
Segundo Dia
Café da Manhã -> 1 caixinha de suco de soja pronto, 2 biscoitos de água e sal;
Lanche -> 1 fruta de sua preferência;
Almoço -> 3 colheres de arroz, 1 prato de salada de folhas, 1 filé de frango grelhado;
Lanche -> 1 caixinha de suco pronto light;
Jantar -> salada verde à vontade, 1 omelete feita com 3 claras, 1 gema e 2 fatias de peito de peru;
Ceia -> 1 fruta de sua preferência;

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Dieta do Mix de Fibras – 2 Kg em 4 dias.

Dieta do Mix de Fibras – 2 Kg em 4 dias
As fibras são nutrientes encontrados nos vegetais e que trazem diversos benefícios para o organismo. Além disso, são um item fundamental para o bom resultado das dietas de emagrecimento, pois estimulam o trato intestinal e saciam a fome.
Divididas em solúveis e insolúveis, sua importância para o corpo humano é essencial. As insolúveis, como o próprio nome diz, não são metabolizadas pelo organismo, sendo eliminadas totalmente, servindo para estimular o funcionamento do intestino e saciar a fome. Elas são encontradas nos cereais, nos farelos de um modo geral, nas frutas, hortaliças e leguminosas. Já as fibras solúveis seguem o caminho contrário, são absorvidas pelo organismo e podem ser encontradas em alimentos como aveia, cevada, frutas cítricas, na casca da maçã e em outros alimentos. Esse tipo de fibra é especialmente importante no tratamento da obesidade pois promove importante sensação de saciedade, limita a absorção da glicose e outros nutrientes, diminui a absorção do colesterol e aumenta a produção de ácidos biliares, estimulando o funcionamento intestinal regular.
Desta forma, as duas são essenciais para a dieta pois além de trazer benefícios para a saúde, promovem a perda de peso. Com uma dieta simples e uma alimentação rica em fibras, obtida através do mix de fibras associado a sucos especiais (receitas abaixo), é possível secar 2 quilos em apenas 4 dias. Experimente:

Café da Manhã -> 1 copo de leite de soja, 1 banana pequena picada e 2 colheres de mix de fibras, 1 copo de chá verde com 1 fatia de laranja e gengibre picado;
Lanche -> 1 pêra com casca;
Almoço -> 1 prato de salada de rúcula, alface, beterraba, cenoura ralada e abobrinha refogada, temperados com azeite extravirgem e 1 colher de gergelim. 1 filé de peixe assado com alho-poró e tomate cereja, 1 copo de suco de limão com adoçante;
Lanche -> 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 1 xícara de mangapicada;
Jantar -> 1 prato de salada verde crua, 1 prato de palmito com cebola e queijo magro;

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Dieta das Proteínas – Cardápio Prático Para Toda Família.

Dieta das Proteínas – Cardápio Prático Para Toda Família
As proteínas são a base de toda alimentação. Formadas por aminoácidos, elas têm uma papel fundamental no funcionamento do corpo humano, sendo essenciais para a construção da massa muscular, regeneração dos tecidos e também para o crescimento infantil, contribuindo ainda para a defesa imunológica, o equilíbrio hormonal, a elasticidade e rigidez dos tecidos, além de muitas outras funções. O consumo adequado de proteínas é importante para os praticantes de atividades físicas e também para quem deseja perder peso.
A escolha e ingestão das proteínas corretas em sua dieta habitual, além de garantir o bom funcionamento do organismo e preservar os músculos, também facilita o emagrecimento saudável. Para isso, basta combinar corretamente os alimentos de suas refeições. Uma dieta à base de proteínas pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, aliando saúde, sabor e boa forma.
O cardápio da dieta que você confere abaixo é simples e eficaz e foi elaborada para toda família, respeitando preferências individuais. Assim, você garante não apenas uma alimentação saudável, mas também saborosa:
1º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 30 g de queijo de minas, 3 fatias finas de peito de peru;
Lanche da Manhã: 1 taça de gelatina diet;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 1 copo de iogurte natural;
Jantar: carne com verduras;
2º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 1 copo de iogurte natural, 3 fatias de blanquet de peru;
Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 30g de queijo de minas;
Jantar: carne com verduras;
3º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 2 claras e 1 gema de ovo cozido, 3 fatias finas de ricota;
Lanche da Manhã: 1 copo de limonada com adoçante;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 1 copo de iogurte natural;
Jantar: carne com verduras;
4º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 30g de queijo prato light, 3 fatias de presunto de frango;
Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 45g de nozes;
Jantar: carne com verduras;
5º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 1 copo de iogurte natural, 2 claras e 1 gema de ovo cozido;
Lanche da Manhã: 3 fatias finas de presunto magro;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 30g de queijo de minas;
Jantar: carne com verduras;
6º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 30g de queijo de minas, 3 fatias finas de blanquet de peru;
Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 1 bola grande de sorvete de creme diet;
Jantar: carne com verduras;
7º dia
Café da Manhã: 1 copo de água, 3 fatias finas de ricota, 3 fatias finas de presunto de frango;
Lanche da Manhã: 1 copo de iogurte natural;
Almoço: carne com verduras;
Lanche: 1 taça de gelatina diet;
Jantar: carne com verduras.
As carnes e verduras você pode escolher conforme sua preferência, de acordo com as listas abaixo:
Carnes:
½ peito de frango sem pele;
2 coxa de frango sem pele;
1 coxa e sobre-coxa sem pele inteira;
¼ peito de pato;
1 fatia de peru;
3 fatias finas de vitela assada;
1 filé médio de carne de boi;
2 colheres de sopa de carne moída;
1 filé médio de atum ou salmão;
1 posta média de bacalhau;
1 filé grande de badejo;
4 camarões grandes;
½ truta ou traíra;
2 ovos cozidos ou pochê
Hortaliças:
Abóbora;
Acelga;
Agrião;
Aipo;
Alcachofra;
Alface;
Alho;
Aspargos;
Berinjela;
Brócolis;
Broto de alfafa;
Cebola;
Cheiro-verde;
Cogumelos;
Chicória;
Chuchu;
Couve;
Couve-flor;
Escarola;
Espinafre;
Gengibre;
Jiló;
Palmito;
Pepino;
Quiabo;
Repolho;
Rúcula;
Tomate;
Vagem.

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