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dieta p perder peso rapido.

Emagrecer Rápido
Essa por ser considerada também como a dieta de 2 dias por semana, poderá perder 4kg em uma semana, dependendo do metabolismo.

Para você que quer perder peso rápido, achei este cardápio de dieta elaborado por um nutricionista.

Para emagrecer rápido é necessário seguir conforme o cardápio e somente 2 dias por semana, ou seja, você escolhe 2 dias (tem que ser 2 dias seguido um do outro) para fazer essa dieta. É simples e você terá um emagrecimento rápido e tranquilo.

 

Nessa dieta é recomendável:

Tomar chá (se possível chá verde)
Usar adoçantes
Comer ervas
Ingerir suco de limão
Investir no vinagre
Beber o máximo de água que você puder por dia.

Essas são mais dicas de dietas para ajudar você a perder peso.


Café da manhã
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 maçã
• 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Lanche da manhã
• 1 copo de limonada

Almoço
• Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
• 1 filé de frango grelhado
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
• Couve refogada

Lanche da tarde
• 1 maçã assada com canela

Jantar
• Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
• Salada de brócolis com couve-flor

Ceia
• 1 taça de gelatina diet


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Dieta para perder 10 kg rapidamente.

Dieta para perder 10 kg rapidamente
Uma dieta balanceada e um programa de exercícios rápidos são o suficiente para garantir uma perda de peso gradual e uma mudança geral no shape. Estamos falando de 10 kg a menos, músculos tonificados e curvas exatamente no lugar. Se este for o seu grande projeto para 2013, a hora de começar a transformação é agora!

Treino em circuito para ajudar a emagrecer 10 kg

As primeiras mudanças precisam acontecer no prato. "O ideal é reduzir um pouco a ingestão calórica. E isso pode ser feito a partir de substituições inteligentes, que praticamente passarão despercebidas no dia a dia", afirma Ione Leandro de Queiroga, nutricionista da Onodera Estética.

Ione ensina como fazer isso no cardápio de sete dias que elaborou para a Dieta Já!. No menu, figuram pratos simples de fazer e que pesam pouco na balança. Eles são a prova de que é possível comer bem e emagrecer 10 kg sem ter que abrir mão do sabor.

No treino, uma série de exercícios de resistência ativa, em poucos movimentos, os principais grupos musculares. Assim, você mexe o corpo de forma global. E quer saber mais? Para segui- lo, você não precisará dedicar mais do que meia hora, de duas a três vezes por semana, à atividade.

"O treino em forma de circuito intercala exercícios de intensidades diferentes. Então, em vez de fazer uma pausa depois de uma atividade mais intensa, você faz um exercício um pouco mais leve na sequência. O importante é que não para de se movimentar. Isso faz que a atividade cardiovascular se mantenha alta, proporcionando um maior gasto de calorias", explica a educadora física Beatriz Modesto, professora da academia Bio Ritmo e responsável pelo treino deste mês.

"Além disso, o treino todo acaba sendo mais rápido, o que facilita muito a vida de quem tem a agenda bem apertada", acrescenta a educadora física. Como se não bastasse, o programa que preparamos ainda conta com dicas de especialistas para manter a motivação lá em cima até atingir a sua meta, além de sugestões de produtos que ajudam a turbinar os resultados da dobradinha alimentação balanceada + malhação: cremes que simplesmente derretem as gordurinhas localizadas, ao mesmo tempo em que ajudam a tratar celulites e flacidez.

Parece bom? Espere até ver todo esse arsenal de beleza e saúde fazendo verdadeiras maravilhas na mulher que você vê todos os dias no espelho. E então, está pronta para começar?


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Consuma as gorduras certas e seque até 1,5 Kg em 48 horas.

Consuma as gorduras certas e seque até 1,5 Kg em 48 horas
Ao contrário do que muita gente pensa, nem todo lipídeo é ruim e precisa ser banido da nossa alimentação. Consumindo as gorduras certas, você consegue secar até 1,5 kg em apenas 48 horas.
Confira o cardápio especial que preparamos e aproveite os benefícios!
Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado
2 biscoitos de água
1 fatia (fina) de melão
Lanche da manhã
1 taça de musse de açaí light
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface e folhas escuras temperadas com suco de ½ limão e um fio de óleo de coco
4 col. (sopa) de abobrinha
1 filé (pequeno) de salmão com creme de espinafre
10 uvas
Lanche da tarde
1 pera (grande) cozida com uvas-passas
Jantar
1 prato (raso) de salada de folhas de rúcula acompanhada de ½ xícara (chá) de amêndoas picadas temperada com um fio de óleo de coco
1 batata (média) assada com ervas

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Conheça a dieta da maçã e enxugue até 2 kg em 48 horas.

Conheça a dieta da maçã e enxugue até 2 kg em 48 horas
Comer a fruta rica em fibras ajuda a melhorar o funcionamento do intestino,
equilibrar os níveis de açúcar no sangue e ainda facilita a perda de peso.
Confira um menu repleto do fruto proibido para eliminar até 2 kg em 48 horas
Café da manhã
200 ml de iogurte 0% de gordura
2 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã
1 maçã assada no forno com canela
Almoço
2 filés de salmão com 2 colheres (sopa) de suco de limão e 6 ramos de endro fresco
1 porção de purê de maçã verde
Salada de alface, tomate cereja, cebola roxa, broto de feijão e palmito à vontade, temperada com 2 colheres (sobremesa) de molho de mostarda
Lanche da tarde
1 fatia de pudim de maçã com chantilly

Jantar
1 prato de sopa de mandioquinha com maçã
Ceia
1 porção de gelatina diet com maçã picada


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Descubra os benefícios da dieta mediterrânea.

Descubra os benefícios da dieta mediterrânea
A nutricionista Paula Castilho , diretora da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, lista os benefícios dos alimentos que compõem a dieta mediterrânea!
Frutas e hortaliças: por conterem grande quantidade de fibras e antioxidantes previnem o câncer.
Cereais: são essencialmente fornecedores de energia para o organismo; mas, se forem integrais, também contribuem com vitaminas do Complexo B, vitamina E, selênio e fibras.
Leguminosas: são fonte de fibras e proteínas vegetais. As fibras combatem a constipação, evitam o câncer do cólon e reto (regiões do intestino grosso) e diminuem o nível do colesterol "ruim" (LDL) prevenindo o aparecimento das doenças cardiovasculares.
Oleaginosas: por possuírem ácidos graxos mono e poliinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance da pessoa desenvolver a hipercolesterolemia (colesterol alto no sangue). No entanto, quem faz um plano alimentar, com objetivo de emagrecer, não deve exceder em seu consumo, pois apesar das inúmeras vantagens, elas são muito calóricas.
Peixes: são ricos em ácidos graxos ômega – 3, dessa forma, atuam contra o aparecimento de uma variedade de doenças, incluindo hipertensão, aterosclerose, doenças do coração e câncer.
Iogurtes: além de serem fonte de cálcio, contém lactobacilos (microorganismos vivos). O cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam nossa flora intestinal, combatendo os microorganismos patogênicos que possam estar presentes nos intestinos.
Vinho tinto: por possuírem uma alta quantidade de flavonóides (antioxidantes), o vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos (ateromas), e por conseqüência, diminui o risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. De acordo com a cultura mediterrânea, o consumo do vinho tinto deve ocorrer durante as refeições, pois a presença de alimentos ameniza os efeitos tóxicos do álcool no organismo.
Azeite de oliva: é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo nosso coração. Segundo o costume do povo mediterrâneo, o ideal é consumi-lo diariamente, para temperar as saladas, regar um peixe ou carne que irá assar, fazer um arroz, etc. O azeite, assim

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