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dieta emagrecer rapido.

Dieta dos nutrientes promete emagrecimento rápido sem fome
O médico norte-americano Joel Fuhrman está fazendo um enorme sucesso com uma promessa tão manjada quanto o alto valor calórico de um cheeseburger (300 calorias): emagreça comendo.
Mas calma. Nem ele está propondo um vale-tudo nem os seus seguidores são tão ingênuos a ponto de deixar o livro com seu programa de emagrecimento há 48 semanas na lista dos mais vendidos nos Estados Unidos.

Em "Eat to Live" (ed. Little Brown, sem edição no Brasil), Fuhrman argumenta que a pessoa pode emagrecer se comer o quanto quiser --mas não o que quiser. Esqueça o cheeseburger.
Ele propõe uma mudança de foco na vida de quem faz regime: em vez de se preocupar com calorias, pensar na qualidade da comida. Em vez de temer carboidratos, fugir dos alimentos refinados e industrializados. E nunca viajar na proteína animal.

A base de sua dieta é o que ele chama de densidade de nutrientes. Alimentos com uma alta concentração de vitaminas, sais minerais, fibras e substâncias antioxidantes fazem, segundo ele, a pessoa emagrecer sem passar fome.

Colocando em pratos limpos: coma salada, salada e mais salada, um bom punhado de leguminosas (feijões, lentilha), muita fruta fresca, apenas cereais integrais e... bom, praticamente só isso.
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NUTRIGENÔMICA .

NUTRIGENÔMICA

Pode parecer que não há nada de novo em falar que a pessoa emagrece comendo (quase) só salada, mas Fuhrman montou sua dieta baseada na área mais nova da nutrição, a nutrigenômica.

"Estudos recentes mostram que os fitoquímicos [substâncias presentes em vegetais] atuam no DNA das células e estimulam a queima de gordura", diz a nutricionista Flavia Cyper.

O médico americano também contrapõe sua dieta ao estilo de alimentação moderno, caracterizado pelo consumo excessivo de alimentos industrializados. E não poupa nem os produtos "light".

Segundo ele, além de os processos industriais como refinamento e pasteurização diminuírem o teor de nutrientes dos alimentos, os corantes, conservantes e espessantes usados jogam contra o processo de emagrecimento.

"Esses produtos químicos fazem o organismo produzir mais substâncias inflamatórias, que criam depósitos de gordura no corpo. E também aumentam a sensação de fome --é o que chamo de 'fome tóxica'", disse Fuhrman à Folha.

O nutrólogo Hélio Osmo, consultor da Abiad (associação que reúne produtores de alimentos diet e light), concorda que o consumo indiscriminado desses produtos deve ser revisto: "Eles contêm vários aditivos químicos e ainda não sabemos até que ponto podem afetar a saúde".

Mais difícil de engolir é a afirmação de que a pessoa não sentirá fome se aderir à dieta proposta por Fuhrman --que monta cardápios diários com apenas três refeições e proíbe os lanchinhos.

"Não existem estudos independentes comprovando que comida rica em micronutrientes tira a fome", afirma o endocrinologista Alfredo Halpern, da USP.

A pesquisa usada por Fuhrman para comprovar sua teoria de fome tóxica foi feita pela internet, com cerca de 700 usuários de seu site (www.drfuhrman.com).

Para Halpern, o lado bom do programa de Fuhrman é a proposta de uma alimentação saudável. "Se a pessoa passar a comer melhor, ótimo. Consumir mais orgânicos e alimentos frescos também é bom, têm muitos 'químicos' por aí. Mas não há garantia de que ela vá emagrecer, muito menos ter uma grande perda de peso em pouco tempo", diz ele.
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Dietas para Emagrecer Rápido Urgente.

Dietas para Emagrecer Rápido (Urgente
Existem muitas discussões e polêmicas acerca das dietas de emagrecimento rápido, sobre sua eficácia e seus efeitos no organismo. Esse assunto é complexo e precisa ser analisado sob diferentes perspectivas, porém a princípio as dietas rápidas funcionam sim, e muito bem, contudo, para manter o peso ideal a pessoa deverá num segundo momento estabelecer um programa de reeducação alimentar para então manter o peso obtido com a dieta rápida.
Muitos nutricionistas tem defendido as dietas para emagrecer rápido, afirmando que é necessário uma ação drástica para provocar uma reação em nosso organismo, no caso, cortando drasticamente as calorias ingeridas, nosso organismo vai reagir e buscar nas gorduras acumuladas a energia que necessita para suas atividades, e quanto menor o número de calorias que ingerimos mais ele vai gastar as gorduras estocadas e se ainda associarmos exercícios físicos o gasto de energia será maior e maior o emagrecimento. As dietas rápidas quando seguidas rigorosamente permitem que uma pessoa perca de 3 até 7 quilos em apenas uma semana.
As dietas para emagrecer rápido têm dois pontos favoráveis que precisam ser levados em conta, primeiro é o que citamos com relação a reação do organismo, numa dieta rápida e radical ele não tem tempo de se reorganizar e consome as energias disponíveis, que são as gorduras acumuladas, depois de um certo tempo ele se organiza e o emagrecimento é desacelerado, por isso a vantagem da dieta rápida. O segundo ponto que devemos considerar quando avaliamos uma dieta rápida é a questão emocional, nas dietas rápidas a perda de peso é significativa logo nos primeiros dias, isso estimula e favorece a motivação, que é sem sombra de duvidas, um dos fatores mais importantes para o sucesso de qualquer dieta, seja uma dieta rápida e restritiva ou uma dieta baseada num programa de reeducação alimentar.
Contudo é importante estar atento a outro fator importante. Quando perdemos muitos quilos em uma dieta rápida, boa parte desse peso é liquido e até músculos, portanto, para não recuperar rapidamente esse peso e até uns quilos a mais, é importante depois de uma dieta rápida iniciar uma dieta balanceada, contendo todos os grupos de nutrientes e associada a exercícios físicos, assim o organismo vai se adaptando a nova forma e se reorganizando. Uma dieta rápida e restritiva nunca deve ser mantida por tempo superior a 7 ou 10 dias, depois disso deve ser interrompida e só deve ser repetida num intervalo de um mês, assim o organismo não se ressente das restrições alimentares que lhe são impostas.

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Dieta para Emagrecer Sete Quilos em 1 Semana.

Dieta para Emagrecer Sete Quilos em 1 Semana
As mulheres em especial fazem loucuras para ficar em forma e uma dieta para emagrecer sete quilos em uma semana, com certeza vai ser de grande ajuda no momento em que uma delas receber aquele convite de casamento e se derem conta de que o vestido que pretendia usar já não está mais servindo. Este é o momento em que nós mulheres somos capazes de fazer o que for necessário para chegar à boa forma no dia da festa.
Este é na verdade o momento ideal para experimentar aquela dieta de emergência e o pior de tudo é que esta dieta existe e se levada a serio emagrece mesmo, entretanto é preciso ter cuidado, pois esta não deve ser mantida por mais de sete dias. Esta dieta se for combinada com exercícios físicos como aeróbica, caminhada, hidroginástica, bicicleta ou qualquer outro tipo de atividade pode ter um resultado surpreendente. Por ser uma dieta bastante rigorosa é possível que se venha sentir muita fraqueza em especial nos primeiros dias, porém se isso acontecer acrescente mais uma fruta ao regime. Esta é na verdade uma dieta que precisa de muita persistência. É importante também que você tome muito liquido, água ou chás que pode ser chá verde, de hibiscos ou frutas vermelhas, porém sem açúcar. Uma boa dica para acelerar ainda mais o processo e nutrir o corpo de vitaminas e sais minerais é o uso de Goji Actives, suplemento a base de Goji Berry recentemente lançado no Brasil.
Segunda-feira
Café da manhã- café com adoçante e uma torrada.
Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade
Terça-feira
Café da manhã-café com adoçante e dois biscoitos água e sal
Lanche manhã e tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar-1 bife grande com presunto e salada de agrião
Quarta-feira
Café da manhã- 1 torrada de pão integral e café com adoçante
Lanche manhã e tarde-café ou chá com adoçante
Almoço e jantar-2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem
Quinta-feira
Café da manhã-2 biscoitos água e sal e café com adoçante
Lanche manhã e tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar-alface e cenoura ralada e frango grelhado
Sexta-feira
Café da manhã- café com adoçante e uma torrada de pão integral
Lanche da manhã ou da tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar- tomate à vontade e filé de peixe
No final da semana – aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.

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Dieta Com 1000 Calorias.

Dieta Com 1000 Calorias
Com uma dieta com 1.000 calorias diárias é possível emagrecer cerca de 2 a 3 quilos por semana, sem passar fome.
Trazemos para você sugestões de cardápios com opções para 5 refeições variadas, que permitem que você siga a dieta comendo tudo o que gosta. Confira:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo,1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo mussarela, Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado;
2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 ovo pochê, café com adoçante e leite em pó desnatado;
1 xícara de café com adoçante, um ovo cozido, 1 fatia de queijo coalho;
2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo mussarela, 1 copo de leite desnatado com uma colher de achocolatado light;
1 fatia de queijo coalho, 1 fatia de pão de forma light, 1 coalhada light, 1 suco de caju, 1 fatia de abacaxi;
2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru, 1 copo de leite de soja light;
Lanche da manhã:
1 danoninho ou iogurte light;
1 fruta;
1 pote de gelatina light;
Almoço:
1 Filé de peixe grelhado, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal, ½ tomate;
1 Filé de carne grelhado, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal, cenoura ralada;
1 xícara de macarrão, 2 conchas de molho de tomate ao sugo, 2 colheres de sopa de carne moída, 1 xícara de salada verde crua, 1 banana prata;
1 xícara de macarrão, 10 camarões grelhados, 1 concha de molho de tomate com caldo de camarão, salada verde a vontade;
1 Filé de frango grelhado, 1 batata cozida, 1 concha de feijão, 1 xícara de brócolis temperado com vinagre e sal;
1 Filé grelhado, 1 concha de lentilha, 3 colheres de sopa de arroz, 1 xícara de alface, couve-flor, brócolis e tomate cereja, temperado com vinagre e sal, 1 copo de refrigerante light;
Lanche da tarde:
Um suco de caju de 300 ml;
1 fatia pequena de pudim light;
1 barrinha de cereal light;
Um copo de água de coco;
1 iogurte light;
Jantar:
1 sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light), 1 xícara de chá;
Um cup noodles (copo de macarrão instantâneo) de sua preferência, 1 suco de limão com adoçante;
1 bife grelhado, 3 colheres de sopa de arroz integral, salada de alface, tomate e cebola tempera da com vinagre e 1 colher de chá de azeite de oliva extravirgem;
4 conchas de sopa de feijão – com macarrão, batata, e cenoura e 1 torrada de pão de forma integral;
2 fatias de pão de forma light, 1 fatia de queijo mussarela, 1 fatia de presunto de peru, 1 ovo cozido, 1 suco de limão com adoçante;
1 batata cozida, 1 frango grelado, 1 suco de limão, Salada com alface e tomate à vontade.

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