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Dieta e saude.

Dieta e Saúde

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Usando o aplicativo gratuito do programa de emagrecimento Dieta e Saúde você poderá acessar mais de 4.000 alimentos com as informações de calorias e nutricionais (carboidratos, proteínas e gorduras), e também terá acesso à quantidade de pontos deles. Com o aplicativo do Dieta e Saúde você tem informações fundamentais sobre os alimentos na hora de decidir o que comer.

Além disso, com ele você receberá uma avaliação de seu peso, peso ideal e IMC e poderá acompanhar toda a evolução de seu peso.

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Dieta da Banana Matinal.

Dieta da Banana Matinal Que tal emagrecer de maneira rápida e sem passar fome, podendo comer de tudo? É isso que promete a Dieta da Banana Matinal, que foi criada no Japão há alguns anos e se tornou febre por lá e depois também nos Estados Unidos. O sucesso no Japão foi tanto que levou à falta de bananas nos supermercados locais. Os proponentes da Dieta da Banana dizem que é possível emagrecer até 8 kgs em 1 mês ou até 18 kgs em 2 meses seguindo essa dieta. Isso tudo sem restrições quanto ao que se come durante o almoço ou jantar. Mas será que a Dieta da Banana funciona mesmo?

Como funciona a Dieta da Banana A Dieta da Banana é muito fácil de ser seguida, existem poucas regras e não há um cardápio específico, apenas algumas regras. Veja a seguir: No café da manhã, coma de 1 a 4 bananas acompanhadas de água morna ou na temperatura ambiente Não coma mais nada até a hora do almoço Almoço e jantar coma normalmente Lanche da tarde liberado A janta deve ser feita até as 8 da noite e após a janta, nada mais deve ser consumido até a hora de se deitar Dormir antes da meia noite Mas essa dieta funciona? A banana é uma fruta muito rica em fibras, tanto solúveis como insolúveis. As fibras presentes na banana prolongam a sensação de saciedade, levando a pessoa a comer menos naturalmente. O amido resistente, um dos tipos de fibras que a banana contém, quando digerido produz substâncias que podem aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura e também diminuir o acúmulo dela no corpo. Nutrientes e Calorias da Banana Uma banana está longe de ser considerada um alimento altamente calórico, ela pode ter entre 60 a 180 calorias dependendo do tamanho. A banana ouro é a mais calórica, com cerca de 125 calorias. Outras bananas como a nanica e a prata contém em torno de 90 calorias.


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Dieta dos 3 Dias .

Dieta dos 3 Dias
Esse artigo explica como funciona a dieta dos 3 dias A dieta dos 3 dias é basicamente um cardápio que deve ser seguido e promete fazer com que a pessoa perca aproximadamente 5kg em 3 dias. A eficácia desse programa de emagrecimento é questionável e não é recomendada a sua prática por mais que os 3 dias sugeridos. O cardápio consiste em diminuição bem acentuada das calorias ingeridas.

Café: Almoço: Janta: café, chá ou água 1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada) 1 torrada com pasta de amendoim café, chá ou água 1/2 xícara de atum em lata 1 torrada café, chá ou água 1 maçã 1 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de cenoura (ralada) 100 gramas de carne magra 1 xícara de vagem Segundo dia Café: Almoço: Janta: café, chá ou água 1 ovo (frito ou cozido) 1 torrada 1 banana café, chá ou água 1 xícara de ricota ou atum em lata 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social café, chá ou água 2 salsichas 1/2 xícara de cenoura 1 banana 1 xícara de brócolis ou repolho 1/2 xícara de sorvete de baunilha Terceiro dia Café: Almoço: Janta: café, chá ou água 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social 30 gramas de queijo tipo cheddar 1 maçã café, chá ou água 1 ovo cozido 1 torrada café, chá ou água 1/2 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de atum em lata 1 xícara de cenoura 1 xícara de melão 1 xícara de couve-flor

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Como Perder a Barriga.

Como Perder a Barriga Uma grande preocupação para quem se preocupa com o corpo é a barriga. No entanto, a barriga é a primeira a dar sinais de que você está fora de forma e a última e mais difícil de desaparecer, mesmo após dietas milagrosas e muita malhação. Não adianta apenas fazer centenas de abdominais por dia que provavelmente a barriguinha não desaparecerá tão fácil. Mas algumas dicas de como perder a barriga podem lhe ajudar nessa difícil tarefa.
Alimentação é fundamental para perder a barriga A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal. Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições. Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga". Exercícios físicos e postura para perder a barriga Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha. Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates. Conclusão: Como Perder a Barriga Como se pode ver, não existe milagre e truques para perder a barriga. Para alcançar a tão desejada barriga tanquinho, você deve se concentrar em boa alimentação e atividades físicas regulares.

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Controle sua cota de trans.

Controle sua cota de trans
No diário, onde anotar seus pontos, desenhe um quadrado assim para cada dia da semana. Esta é sua cota de gordura trans.
Cada parte do quadrado representa até 0,5 grama dessa gordura que faz mal à saúde, faz você ganhar barriga e atrapalha o emagrecimento. Nossa recomendação é que você nem sequer procure utilizar essa cota. Se conseguir tirar a trans de sua dieta, o sistema de pontos será muito mais eficaz — você perderá peso mais depressa e verá sua barriga desaparecer aos poucos. Para isso, siga estes passos: 1. Fique de olho no valor de trans informado no rótulo dos alimentos industrializados —
isso obrigatoriamente estará na embalagem se o produto for nacional.

2. Se não for um alimento fabricado no Brasil, leia a lista dos ingredientes e lembre-se de que a gordura trans também atende pelo apelido de gordura hidrogenada — dá na mesma.

3. Se não tiver acesso à embalagem, então use a referência encontrada em nossa tabela. Nela, muitos itens industrializados aparecem com a figura da cota trans ao lado. O valor, então, é aproximado — e pessimista, para criar uma boa margem de segurança. Ou seja, a tabela se baseia na pior hipótese sempre para que você não corra o risco de ganhar cintura. Por exemplo: muitas marcas existentes no mercado nacional já retiraram a trans de suas bolachas. No entanto, se você olhar a linha de bolacha recheada, na tabela de pontos, encontrará este quadrado. Ele indica o maior valor encontrado entre as marcas que ainda não retiraram a trans
de suas formulações. Completar o quadrado que representa a sua cota trans significa que, nesse dia, você não poderá comer mais nada com esse ingrediente. Esta é a única restrição da Nova Dieta dos Pontos 4. Por último, se for uma preparação caseira, lembre- se de que muitos ingredientes contêm trans. Por exemplo, um sanduíche de queijo amarelo, ainda que feito com um saudável pão integral, poderá fornecer a substância que queremos tirar do prato. Outra vez: por segurança, se não conseguir conferir o valor de trans na embalagem, use a referência aproximada, criada pela equipe de SAÚDE!, da


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