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dieta balanceada para perder peso.

A dieta poderosa que fez Eliana perder 4kg em um mês!
Saiba como a loira conseguiu ficar enxutinha, manter o peso e ficar ainda mais bonita e saudável
Emagrecer e estar de bem com a autoestima é um desafio para muita gente. E com as famosas não é diferente. Para manter a forma e evitar aparecer fofinha no vídeo, a apresentadora Eliana, por exemplo, tem uma receita infalível.

A bela adotou a Dieta Funcional Balanceada, com alimentos funcionais e que, associada a atividades físicas regulares, lhe permitiu emagrecer 4 kg em um mês. O resultado a gente tem visto no programa Tudo É Possível, comandado até aqui por Eliana na Record. Sim, porque a musa acaba de fechar contrato de quatro anos com o SBT, para onde voltará ainda mais escultural. Ela terá um programa dominical nos moldes que já vem fazendo na TV.

Aqui, o endocrinologista das celebridades, dr. Maurício Yagui Hirata, de São Paulo, responde às dúvidas mais frequentes sobre emagrecimento saudável. O especialista revela a dieta seguida por Eliana e também pela atriz Luiza Tomé e pelo apresentador Amaury Jr.

Por ser um regime balanceado, você também poderá segui-lo sem riscos. Mas o dr. Maurício alerta: esta é a única dieta que pode ser feita sem eventuais complicações. Mesmo assim, é sempre importante um acompanhamento médico, ok?

TITITI - Quando é indicado iniciar a dieta?
Dr. Maurício Hirata - O melhor moderador de apetite que existe é a autoestima. Se a mulher perde a vaidade e para de gastar dinheiro em roupa é porque tem alguma coisa acontecendo.


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Qual o melhor benefício quando se faz uma dieta?.

Qual o melhor benefício quando se faz uma dieta?
É o corpo entrar em harmonia tanto física quanto mental. Não adianta estar magra mas com a cabeça ruim. E nem estar gordo com a cabeça boa.

A dieta precisa vir aliada a quê?
Para a pessoa se manter no peso é fundamental que faça alguma atividade física, no mínimo quatro vezes por semana, de meia hora a 40 minutos.

Os procedimentos estéticos ajudam a emagrecer?
Não, mas auxiliam o paciente a melhorar a autoestima. O que funciona, realmente, são os aparelhos que reduzem medida e diminuem a gordura localizada. Hoje, o mais famoso e eficaz é o Ultrashape, um aparelho de ultrassom que destrói com precisão a célula gordurosa.

Qual é a dieta ideal?
A mais indicada para qualquer pessoa é a chamada Balanceada Funcional, que pode ser prescrita para grandes populações sem causar nenhum mal à saúde.

E quantos quilos se emagrece com ela?
Cada organismo reage de um jeito à dieta de baixa caloria. Indico a Funcional, de 1500 calorias diárias, e acredito que algumas pessoas consigam emagrecer de 2,5 a 4 kg no mês. Porém, depende do nível de atividade, metabolismo e disciplina de cada um. Vale lembrar que essa forma de emagrecimento é saudável e dificilmente a pessoa voltará ao peso anterior, porque é feita de maneira cautelosa.


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Dieta balanceada para emagrecer.

Dieta balanceada para emagrecer

Conheça uma dieta balanceada para emagrecer de forma simples e sem sofrimento siga as dicas e deixe sua vida mais saudável.
O sonho de todas as pessoas que estão acima do peso, é de emagrecer . Mas, muitas vezes, essas pessoas utilizam métodos muito radicais para conseguir resultado, o que pode comprometer sua saúde. O segredo de uma dieta balanceada e saudável é simples você deve comer de tudo um pouco. Não adianta você comer um monte de verduras e legumes se não haver a ingestão de proteínas presente na carne e de carboidratos presente principalmente em massas. As pessoas gostam de associar o excesso de peso em cima das calorias, achando que por causa delas que não consegue emagrecer. De certa forma esta correta, pois, se você possui uma ingestão calórica diária desproporcional à quantidade de atividades físicas praticadas também diariamente, você continuará a ganhar peso. Para isso a dica é comer em pequenas porções de alimento de 3 em 3 horas todos os dias café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, janta e ceia.

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Dieta balanceada para emagrecer cardápio.

Dieta balanceada para emagrecer cardápio
Uma dieta balanceada e administrada nos horários adequados é o segredo para um corpo saudável e magro. Muitas pessoas se confundem e acaba exagerando na hora das refeições com porções exageradas de carboidratos e proteínas. Esses alimentos devem ser consumidos de maneira adequada. Veja abaixo sugestões de cardápio para o café da manhã, almoço e jantar e fique em forma comendo bem.

Cardápio com a dieta da manhã
O período da manhã é o horário ideal para se alimentar bem com proteínas, carboidratos e cereais. No horário das 7:30 da manhã é aconselhável comer omelete com ricota, suco de abacaxi, pão integral e mel uma alimentação bem reforçada para ter energia o dia todo. Logo em seguida ás 9 da manhã é indicado uma maçã, pois possui menos caloria e diminui a sensação de fome fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita por mais tempo até o horário do almoço.

Cardápio com dieta do Almoço e lanche da tarde
No almoço é aconselhável consumir alimentos com proteínas magras e sem muito excesso. Tornando uma refeição leve e muito saborosa como um ovo cozido, peito de peru ou presunto, tomate, pepino e alface, para temperar a salada o ideal é o consumo do azeite. Pode acompanhar essas porções com aproximadamente duas colheres de arroz. Já no lanche da tarde uma salada de frutas com nozes fornecerá energia para gastar o restante do dia.

Cardápio com a dieta do jantar e ceia
Para o período da tarde e noite aconselha-se um sanduíche de pão integral, com alface, tomate e atum ou frango desfiado, um copo de suco de frutas depois de meia hora. Ou então tem a opção de escolher um salmão grelhado e refogado de espinafre ou couve. O horário da noite não é apropriado comer muito, pois muito carboidrato pesa e aumente a gordura corporal. A ceia já é o horário que se aproxima da hora de dormir deve se ingerir alimentos e líquidos leves como um suco de abacaxi ou iogurte.

Siga todas as orientações para uma vida mais saudável, consuma poucas calorias comendo bem e sem passar fome, uma dieta balanceada juntamente com a prática de atividade física é essencial para emagrecer de maneira simples e sem sofrimento


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Dieta para emagrecer rápido barata .

Dieta para emagrecer rápido barata

Emagrecer rápido e de forma barata é mais simples que pensamos, com uma alimentação equilibrada e exercícios o resultado é acelerado.
Emagrecer na mesma velocidade em que se ganha os quilinhos extras é um verdadeiro milagre. Não existem fórmulas mágicas para perder peso sem esforço, muitas vezes no desespero para emagrecer encaramos dietas malucas, a base somente de líquidos ou frutas, ou até mesmo ficando horas sem comer, isso tudo pode até eliminar 3 a 4 kg mas, em questão de semanas o peso dobrará.

Sabemos que para emagrecer com saúde uma alimentação saudável é fundamental, agora se seu desejo é acelerar este processo a combinação de alimentação e atividades físicas deixará você mais perto do corpo desejado. E se você acha que isto tudo exige comidas especiais e muito dinheiro, engana-se, com disciplina é possível obter resultados em curto prazo, gastando bem pouco, confira algumas dicas e sugestões.

Aposte nas entradas

Diz um ditado que comemos pelos olhos e isso é uma grande verdade, sempre colocamos em nosso prato tudo aquilo que mais gostamos em grandes quantidades. Uma boa dica para fugir das tentações é fazer uma entrada com saladas ou caldos e esperar um intervalo de 10 minutos para comer a refeição principal. Isso ajuda a diminuir o apetite e a quantidade de comida.

Fuja das sobremesas

Os doces são extremamente calóricos. Deixe para comer as sobremesas somente em ocasiões especiais, quando não for possível evitá-las. Uma dica legal é escovar os dentes imediatamente depois de almoçar, isso afasta a vontade de comer doces.

Programe horários

Muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso ficar sem comer, é um terrível engano, o ideal é comer pequenas porções de 3 em 3 horas para manter o metabolismo ativo. Uma maçã, uma barra de cereal, um iogurte natural, são sugestões de lanches saudáveis, que evitarão que você desconte toda fome em apenas uma refeição.

Atividade física

A atividade física é imprescindível para ajudar a perder peso rápido , se você não gosta de academias ou está sem grana para pagar, pequenas mudanças no dia a dia podem trazer grandes benefícios, como usar escada invés de usar o elevador, fazer caminhadas, dançar todos os dias uma música que você goste, tudo isso ajuda na queima calórica.

Sugestão de dieta barata

Uma sugestão de dieta bem simples que poderá ajudar a emagrecer rápido.

Café da manhã
3 bolachas água e sal ou meio pão francês com manteiga light
1 copo de leite desnatado ou suco de frutas
1 fruta (mamão, maçã, pera) ou iogurte natural

Lanche
Uma fruta ou gelatina diet

Almoço
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de feijão
1 pedaço médio de carne grelhada (frango, peixe ou bife)
1/2 xícara de legumes cozidos (chuchu ou abobrinha)
Salada crua à vontade

Lanche da tarde
Uma barra de cereal ou iogurte natural ou 3 bolachas água e sal com chá, sem açúcar ou uma fruta.

Jantar
Sopa de legumes, sem macarrão ou carne grelhada com saladas.

Estes são alimentos baratos e que possuem poucas calorias, aliando a prática de exercícios físicos irá contribuir para hábitos saudáveis e ainda você vai conseguirá perder os quilos indesejáveis mais rápido do que imagina.


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