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Como perder peso -Como voltar a perder peso

Você já fez dietas, perdeu muito tempo na academia mas depois de um tempo parou de perder peso?

Descubra hoje quais erros está cometendo e volte a ficar em forma.


Comer de menos, esse é pior do que comer demais.

A sua alimentação tem que estar equilibrada com o seu gasto energético e para isso você tem duas opções, sendo a melhor delas uma consulta com o seu nutricionista para uma melhor avaliação.

Em casa você pode optar pela dieta dos pontos para ter uma boa base do seu gasto.

Muitas pessoas também esquecem de se alimentar na hora correta e acabam acumulando toda a fome para uma única refeição, este é um erro gravíssimo que você não pode cometer, faça pelo menos 6 refeições durante o dia e nunca fique mais do que 3 horas sem se alimentar.

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Como perder peso Comecar a queimar massa muscular.


Fazer as refeições fracionadas também ajuda a manter o seu nível glicógeno nível de açúcar no lugar certo, como benefício você evita que seu corpo pare de queimar gordura, que comece a queimar massa muscular e ainda expulsa a fome e melhorar a sensação de saciedade.

Sem açúcar Gordura zero, este é o tipo de alimento que se torna uma verdadeira armadilha nas dietas.

 

Normalmente quando um produto sofre redução em algum componente básico ele acaba compensando em outro componente as vezes tão pior quanto o retirado, portanto os sem açúcar acabam vindo recheados de gordura, por exemplo, e vice-versa.

Mesmo os refrigerantes e sucos Zero estão livres desta formula, a quantidade de sódio contidas neste produto acabam com a sua dieta.

Sempre preste a atenção no rótulo e em caso de dúvidas leve a versão tradicional.

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Como perder peso, Somente o cardiovascular queima gordura?

 

Somente o cardiovascular queima gordura, outro grande mito da atividade física. Se você acha que somente os cardiovasculares esteira, bike, elíptico… queima a gordura é hora de mudar urgentemente a sua postura.


Em 24h a musculação queima a mesma quantidade de calorias do que a musculação, além dos benefícios extras como a definição corporal e o aumento de massa magra com a taxa de metabolismo basal.

O cardio é muito bom para melhorar a sua resistência VO2 volume máximo de oxigênio no pulmão e portanto não pode ser totalmente esquecida, bom pelo menos se você quiser praticar esportes que exijam da sua capacidade respiratória como o futebol, natação corrida e outros o cardiovascular é super importante.

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Como perder peso com Dietas malucas que emagrecem.

Dietas malucas emagrecem, elas podem até funcionar inicialmente mas o prejuízo vai ser enorme.

A melhor forma de perder peso de com uma reeducação alimentar. Respeite o seu corpo, corte as guloseimas, coloque no prato o arroz, feijão, carne magra e as saladas se veja o seu peso ir reduzindo gradualmente.


As dietas da moda, principalmente as com base numa restrição alimentar, são muito perigosas para a sua saúde e no fim das contas nem para o visual serão satisfatórias já que com o tempo você vai recuperar o peso perdido junto com alguns quilinho de brinde.

Alimentação noturna, se você respeitou a nossa primeira regra talvez não tenha problemas com essa parte.

A alimentação durante a noite deve ser bem calculada e moderada.

O seu metabolismo está bem mais lento e dormi com a barriga cheia não é nada bom para um digestão eficiente. Neste horário opte por um lanche leve com um sanduíche de fibras ou uma boa salada com uma proteína magra.

Disciplinadamente magra, por fim a regra de ouro, a disciplina!

Eis aqui o pilar principal, você deve levar a vida com muita consciência, ter a noção da sua alimentação, se está comendo de forma saudável, almejar os seus objetivos e se manter o mais saudável possível.

Se você conseguir ter controle total sobre a sua vida não somente a dieta vai dar certo, e sim a sua vida como um todo!

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