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Como emagrecer e manter-se magro


Dicas para emagrecer e manter-se magro

Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.

Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:

Espere sentir realmente fome para comer
Coma devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.

Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer
Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.

Sem jejum
Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

Não coma quando estiver cansado
Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.

Faça atividades físicas
A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.

Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:

Vá a pé à padaria ou à banca de jornal

Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas

Passei com o cachorro e brinque com as crianças

Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino

Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais

Ao invés de sair para jantar, saia para dançar

Evite ficar parado o máximo de tempo que puder
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Emagrecer rapidamente com Slimplant®.

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DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO.

DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO
Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho!
Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:
Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

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Obesidade e emagrecer : emagrecer é possível !

Obesidade e emagrecer : emagrecer é possível !

Fazer opção por emagrecer não é apenas uma questão de estética. Muito mais que isso, é uma opção de vida. A obesidade (ou simplesmente EXCESSO DE PESO), pode definitivamente contribuir para que a pessoa tenha uma péssima qualidade de vida. O obeso - obesa é discriminado/a, a ponto de sentir-se excluído do meio social em que vive. Isso sem fazer menção à questão da saúde, que é tanto pior quanto maior seja o excesso de peso e o tempo em que a pessoa permanece gorda.

A situação é muito séria! As estatísticas apontam que cerca de 40% dos brasileiros têm excesso de peso. Justamente em uma época em que o culto ao corpo e os investimentos na beleza física têm alcançado grande destaque em todas as camadas socias, temos tantas pessoas por esse mundo a fora sofrendo com a obesidade e o excesso de peso.

A Organização Mundial de Saúde considera a obesidade, no momento, como uma das principais doenças de saúde pública. O obeso, como profissional, produz bem menos do que produziria se magro.

Ninguém é obrigado a aceitar esta situação. Existe tratamento para a obesidade; tratamento profissional, de qualidade, permitindo ao obeso emagrecer, recuperar sua auta-estima e alegria de viver.

Se voce necessita di emagrecer realmente, inicie imediatamente uma dieta emagrecedora apropriada. Não perca tempo !


Você quer emagrecer ?

Se deseja mesmo perder esses quilos que tem em excesso, você tem de começar por perceber que o seu sucesso está no conhecimento do tipo de alimentos que fazem parte da sua alimentação.

Já tentou entender o porquê do seu corpo engordar ou perder peso? Perceber qual o papel dos alimentos e de que forma é que estes influenciam a sua perda de peso?

Você vai ficar surpreso como pode ser tão simples começar o seu próprio programa alimentar para emagrecer. Se você necessita solucionar a obesidade e emagrecer realmente, inicie imediatamente uma dieta emagrecedora apropriada. Não perca tempo.


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Combater a obesidade com Slimplant®.

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