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como perder peso rapido e facil.

Como Emagrecer Muito Rápido, Muito Fácil e Saudável

Olá meus queridos leitores, eu cheguei de viagem recentemente da Europa, e com tantos fast foods, acabei chegando um pouco gordinho, pesando cerca de 84 kilos.

Tenho 1,80m de altura, pelo IMC (Índice de Massa Corporal) meu peso ideal é de 60kg a 81kg, ou seja, eu estava com sobrepeso.

Querendo emagrecer, eu lembrei que minha ex namorada era gordinha e que eu tinha comprado uma revista pra ela com algumas dietas, daí lembrei que não tinha chegado a dar a revista... Mechi aqui, mechi ali, pronto, achei a revista!

As dietas eram muito complicadas, mas todas elas envolviam bastante água, então eu pensei: E se eu beber bastante água, será que emagrece?

Comecei a comprar MUITA água Mineral e ir bebendo todos os dias, sem parar. Faz um mês que cheguei da Holanda e agora estou pesando 76kg, ou seja, emagreci 8 kilos com 30 dias. Aquela barriguinha que peguei com os fast foods foi toda embora, Estou muito feliz


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Como emagrecer rápido e fácil?

Como emagrecer rápido e fácil?
Depois de pensar bastante a respeito da pergunta resolvi responder à minha leitora da melhor maneira possível e sem frustrar (muito) as expectativas dela.

Como emagrecer rápido e fácil é algo que eu, como Personal Trainer há tantos anos ainda não consegui responder de forma satisfatória.

No meu trabalho eu prezo antes de mais nada pela saúde, e o problema é que eu não consigo encaixar tudo isso na mesma frase. Como emagrecer rápido e fácil com saúde?

Emagrecer rápido e fácil para alguns é apenas uma questão de procurar um cirurgião plástico, ou então um endocrinologista com alguns remédios para emagrecer, ou até mesmo aquele "amigo" da academia que tem um suplemento "milagroso" para perder gordura.

Mas como a pergunta veio de uma leitora do Movimente-se, acredito que ela está querendo emagrecer rápido e fácil através da atividade física e treinamento.

Seguinte: Rápido e fácil eu não garanto. Mas pode ter certeza que escolhendo o caminho de um estilo de vida equilibrado, com atividade física e controle da dieta, o seu emagrecimento será uma grande conquista duradoura. Pode demorar mais do que você gostaria, mas as mudanças que vão acontecer no seu corpo serão pra sempre.

O segredo é simples, gaste mais calorias do que você ingere. Parece algo batido, mas é simples assim mesmo. Quem engorda só engorda porque come mais do que gasta. Inverta esse processo! Faça atividade física para gastar mais e controle a alimentação para ingerir menos.

Faça uma lipo, ou tome remédios para emagrecer sem mudar os seus hábitos e eu tenho certeza que daqui a pouco tempo você estará novamente perguntando por aí: Como emagrecer rápido e fácil?


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Como perder peso rápido e fácil.

Como perder peso rápido e fácil
Muitos de nós querem perder peso, quer se trate daqueles últimos dois quilos que nos possibilitarão entrar mo jeans do ano passado, ou uma quantidade mais substancial para ficarmos mais saudáveis. Embora seja extremamente importante perder peso com cuidado, garantindo ao mesmo tempo que suas necessidades nutricionais estão sendo satisfeitas e mantendo-se saudável, ainda assim é possível perder peso rápido e fácil.

Mantenha um diário alimentar. Um diário alimentar pode ajudá-lo a perder peso rápido e fácil por uma série de razões. Primeiro, você tem uma fotografia muito melhor do que realmente come - e você pode se surpreender! Em segundo lugar, uma vez que você sabe o que come, será capaz de cortar fora o que deve ser cortado e mudar o que precisa, a fim de perder peso de maneira saudável.
Decida quais os alimentos devem ser cortados fora de sua dieta. Alimentos carregados de açúcar ou gordura podem ser cortados fora da dieta, para perder peso rápido e fácil. Comidas e bebidas, como cerveja, doces, refrigerantes, massas e manteiga podem ser eliminadas completamente da dieta, sem perder nutrientes importantes.
Não beba calorias. Muitos de nós consomem uma grande quantidade de calorias em bebidas; sejam cafés especiais, milkshakes, bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Muitas dessas bebidas possuem pelo menos 200 calorias por porção, e nós bebemos em cada refeição e entre as refeições. Simplesmente mudar para água ou chá gelado sem açúcar pode ajudá-lo a perder peso rápido e surpreendentemente fácil.
Tome café da manhã. Pode parecer um contra-senso perder peso mais rápido comendo mais, mas é tudo uma questão do que e quando você come. Quando você não toma café da manhã, o corpo entra no "modo fome" e diminui o seu metabolismo. Também coloca você em risco de pegar qualquer lanche açucarado que encontrar, porque está faminto! Tente comer um prato de mingau de aveia e algumas frutas na parte da manhã, ou iogurte magro e cereal rico em fibras. Isto irá iniciar o seu dia do jeito certo, e realmente o ajudará a perder peso.

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exercícios para emagrecer mais rápido.

exercícios para emagrecer mais rápido
Para ajudá-la a investir nos exercícios certos, capazes de colaborar para a perda de peso e para a eliminação das gorduras localizadas, o educador físico Rodrigo da Silva, da academia Smart Fit, elencou os sete exercícios mais eficientes e que não podem faltar no seu treino!Em cada um deles há dicas para aumentar o grau de dificuldade, dando ao corpo o estímulo que ele precisa para trabalhar sempre no grau máximo, de modo que os resultados venham a jato
Adução das Pernas - Por que fazer: trabalha bem as coxas, especialmente a parte interna, secando as gordurinhas localizadas que adoram se instalar na região. Do que você vai precisar: um colchonete e, se já tiver um bom condicionamento, um par de tornozeleira de 1 kg ou 2 kg. Como Fazer - Posição Inicial: deitada de lado no colchonete, com a perna que está apoiada no colchonete estendida e a de cima fl exionada. O pé deve se posicionar atrás do joelho da perna que está estendida e permanecer totalmente apoiado no solo. Apoie o cotovelo no chão. A outra mão pode fi car encostada no colchonete, na altura do umbigo. Execução: eleve a perna estendida até a altura do joelho da perna que está fl exionada e, em seguida, volte à posição inicial. Dica: depois de subir a perna, sustente-a no alto por alguns segundos, para intensifi car o trabalho muscular. E aumente a carga pouco a pouco, usando tornozeleiras cada vez mais pesadas. Frequência: 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições, com intervalos de 30 segundos entre as séries.

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Quero emagrecer mais um pouco, até chegar em 71kg. .

Quero emagrecer mais um pouco, até chegar em 71kg.

Sem desviar muito do assunto, recentemente fiquei sabendo de duas coisas absurdas. Li um artigo que diz que "beber muita água faz mal pra saúde", pois "dependendo da pessoa e do seu estilo de vida, 2 litros podem até ser prejudiciais. Sobrecarregam os rins e causam a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico.".

Sabem o que eu penso disso? Uma grande farsa. Eu sou MUITO saudável, e já parou pra pensar se os 8 kilos que eu perdi tivessem levado sódio e potássio com eles? Teria sido terrível.

E além disso, todas as águas minerais possuem cerca de 0,70 de sódio e 0,20 de potássio, ou seja, você não perde, e sim repõe estes sais minerais ao beber água. Essa pesquisa que li dizendo que água mineral faz mal certamente foi feita por alguma empresa de medicamentos para emagrecer.

Falando em medicamentos para emagrecer, a prima de uma amiga minha morreu, pois estava tomando medicamentos para emagrecer e teve um sério problema no organismo o qual resultou em morte. Isso foi ontem e ela tinha apenas 27 anos. Os remédios para emagrecer quando não matam, fazem mal. São poucos que funcionam...

E já que uma alimentação saudável incluindo bastante água faz bem, pra quê ir atrás de remédios?

Bom meus queridos e queridas, quero dizer uma coisa muito importante para vocês: Ficar sem comer não emagrece NUNCA.

Parem pra pensar: Se você não come e nem bebe, você não vai ao banheiro. Se você não for ao banheiro, como que você vai eliminar a gordura? Através do suor? Impossível. Se você ficar sem comer e sem beber, vai é ficar desidratado.

Calorias engordam, fibras emagrecem. Então além de beber água, coma muitos alimentos que contenham fibras, principalmente frutas, qual fruta você gosta mais? Uva, maçã, pêssego, abacaxi, abacate, morango... Não importa a fruta, todas fazem muito bem para o organismo, possui muito liquido, são gostosas e ajudam emagrecer.

Você não precisa deixar de lado as guloseimas, hoje mesmo eu comi um pedaço de pizza no café da manhã e um danette, mas continuo emagrecendo, pois estou bebendo bastante água.

É muito importante a pessoa não ficar segurando a vontade de ir no banheiro após beber água, pois isso faz mal pro organismo. Bebeu, deu vontade de ir no banheiro, VÁ!

Estamos quase chegando ao final do texto. Quero agora dar algumas dicas de como beber bastante água e qual água beber:

Não beba água em copo. Se você for beber em copo e ficar indo no filtro toda hora buscar, além de cansativo você acaba esquecendo. Vá no supermercado e compre no minimo 10 garrafas de 500ml ou 1,5 litros, de preferência 1,5. Coloque-as na geladeira e deixe sempre uma ao seu lado e vá bebendo aos poucos, quando você menos esperar a garrafa vai ter acabado. Recomendo você olhar o nível de flúor da água antes de comprar. JAMAIS compre água mineral da Coca Cola, ela possui nível de Flúor de 0,93, e o máximo permitido por lei é 0,85.
Uma coisa que muitas pessoas não sabem é que o flúor faz muito mal pra saúde, dizem que é para evitar cáries, mas isso é mentira. "Nações que ainda praticam fluoretação de água deveriam envergonhar-se de si mesmas." Dr. Arvid Carlsson, Nobel 2000.

Essa é outra razão pela qual eu não indico que vocês bebam água do filtro, a água da torneira possui alta quantidade de flúor e o filtro não a remove totalmente. A água mineral que bebo possui apenas 0,02, quantidade esta que não faz mal pra saúde.

E mais uma dica: Se você puder evitar andar de carro ou de ônibus e puder fazer uma caminhada, é melhor. Além de economizar você estará fazendo um ótimo exercício para seu corpo.


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