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como perder peso en 3 dias.

Emagrecer em 3 dias – Dieta rápida
Emagrecer em 3 dias? Isto é possível? Uma leitora aqui do Regimes e Dietas nos enviou esta pergunta e a resposta é simples e curta: sim. Apesar de ser possível fazer uma dieta rápida (na verdade um regime) para tal finalidade, não é a a maneira mais saudável. De qualquer forma, sem enrolação ou drama, aqui está o cardápio!
Antes de qualquer coisa

Já está mais do que provado que a melhor maneira de emagrecer é através de uma dieta equilibrada e duradora, ou melhor, emagrecer pouco a pouco à longo prazo. Além disso, é preciso o acompanhamento de um profissional.
De qualquer forma, talvez seja válido uma restrição de alguns dias para elevar a alto estima e dar uma chacoalhada no organismo caso nenhuma dieta esteja funcionando.
Obviamente que deve-se levar em consideração que reduzindo drasticamente ou até mesmo eliminando nutrientes importantes do organismo pode acarretar em problemas de saúde, esses efeitos podem ser minimizados utilizando o regime por um curto período, aqui no caso, 3 dias.
Mais uma vez fica ressaltado que isso só tem caráter informativo sendo que toda e qualquer restrição alimentar deve ser acompanhada por um profissional da área de saúde.


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Dificuldade de emagreecr em 3 dias.

Dificuldade

A força de vontade é o mais importante. Além disso, não vai adiantar de nada fazer regimes super restritivos e logo em seguida "encher a pança" desesperadamente – de qualquer jeito é preciso ter uma reeducação alimentar e exercícios diários para conseguir pelo menos manter uma parte do peso perdido.

Dicas importantes

* Beba no mínimo 2 litros de água preferencialmente gelada diariamente, mas não durante as refeições.
* Faça algum exercício aeróbico como caminhada, bicicleta, corrida etc. A recomendação é de no mínimo 30 minutos diariamente.
* Escove os dentes após as refeições.
* Não faça essa dieta por mais de 7 dias
* Tome um polivitamínico.

Quantos quilos vou emagrecer?

Seguindo corretamente todas as instruções você deverá perder, em média, 1 Kg por dia.

Cardápio

Café da manhã: Uma xícara de chá verde ou branco.
Almoço: 1 filé de frango, salada de pepino e alface só com sal.
Lanche da tarde: 1 laranja OU 1 fatia de abacaxi.
Jantar: Caldo de feijão OU uma sopa Vono.
Antes de Dormir: Chá de gengibre, sem açúcar.


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Semana especial: 3 dias de desintoxicação e emagrecimento.

Semana especial: 3 dias de desintoxicação e emagrecimento
Esta semana vamos falar todos os dias sobre desintoxicar e emagrecer um ou dois quilinhos. A idéia principal é que nos próximos 3 dias você possa fazer este programa de alimentação detox para dar uma secadinha rápida. Prepare uma garrafa com água e coloque rodelas ou suco de limão e tome ao longo dos 3 dias.

Para isso, os cardápios são:

opção 1:

Café da manhã

1 shake de proteína (Whey proteína hidrolisado ou isolado) ou suco de clorofila

Lanche da manhã

1 copo de água de coco ou suco de frutas natural

Almoço

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith – 2 a 3 conchas

Lanche da tarde

Shake de colágeno com manga ou abacaxi- bater 1 colher de colágeno hidrolisado em pó, com suco 200ml de suco natural de fruta

Jantar

Sopa Green Goddess da Gillian Mckeith- 2 a 3 conchas

opção 2:

Café da manhã

1 omelete feito com 2 claras, cheiro verde, cebola (opcional) e queijo minas ou ricota

1 xícara de chá verde ou mate ou hortelã

Lanche da manhã

3 castanhas do pará

Almoço

1 prato de salada de folhas verdes e legumes crus, temperados com azeite, vinagre de maça, 1 pitada de sal.

1 filé de peixe (qualquer tipo) assado ou grelhado

sobremesa: 1 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

2 a 3 rolinhos de peito de peru com queijo mussarela

1 xícara de café com leite ou capuccino light

Jantar

1 panqueca preparada com 1 col. (sopa) de farelo ou farinha de aveia, 1 col. (sopa) de queijo cottage, 1 ovo- mexer bem, temperar com sal e orégano e levar à frigideira para grelhar! Rechear com frango desfiado, ou carne moída.

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Dieta de 3 dias elimina 2 kgs.

Dieta de 3 dias elimina 2 kgs
A dieta de 3 dias é poderosa e elimina até 2 kgs! Veja o cardápio para entrar no vestido mais justo do armário
Na pressa de emagrecer alguns quilos, muitas mulheres acabam usando artiícios perigosos à saúde, como os laxantes. "É prejudicial tomar remédios sem necessidade, além disso, a finalidade desse tipo de medicamento não é essa", alerta Andrea Bottoni. A nutricionista Fernanda Granja vai além: "O organismo tende a se acostumar com essas substâncias e não funciona mais naturalmente, o que faz que a pessoa fique dependente", conta. Então já sabe: nada de pegar atalhos como esse. Vá no caminho certo!

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Dieta de 3 dias elimina 2 kgs.

Dieta de 3 dias elimina 2 kgs
A dieta de 3 dias é poderosa e elimina até 2 kgs! Veja o cardápio para entrar no vestido mais justo do armário

Beber bastante água e priorizar o consumo de vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas. Essa é a dica número um de Andrea Bottoni, nutróloga e coordenadora da equipe de Nutrologia do Hospital Villa-Lobos (SP), para quem precisa secar rápido. E como é supersaudável, a proposta vale não só para os três dias da dieta proposta, mas para a rotina, como um todo. Para dar uma mãozinha no processo de emagrecimento, adote outra medida importante: evitar alimentos que fermentam com facilidade, já que eles aumentam o volume da barriga.
Nesse cenário, os maiores vilões são os alimentos latulentos como brócolis, repolho, alcachofra, ovos, couve, feijão, rabanete e nabo, por exemplo", indica Fernanda Granja. E, por fim, a chave da dieta de fim de semana: controlar com pulso firme a quantidade de calorias ingeridas. O cardápio abaixo foi elaborado por Vivian Goldberger, nutricionista do centro de estética Emagrecentro (SP), fornece 650 calorias diárias e vai ajudá-la a perder até dois quilos em três dias. Mas nada de se empolgar com a ideia e ultrapassar esse período. Depois de secar, é hora de retomar a alimentação convencional, tomando cuidado para que ela seja bem equilibrada e saudável. "Dietas restritivas que são seguidas por muito tempo prejudicam a saúde e provocam sintomas como fadiga, dores de cabeça e irritabilidade", atesta a expert. Preparada para ficar mais fininha em apenas 72 horas?


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