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como perder peso em poucos dias.

Quem disse que é preciso passar fome para ficar com o corpo perfeito? Com um menu equilibrado e hipocalórico, você pode perder peso em poucos dias! Que tal três quilos em apenas cinco dias? O final de ano será uma festa!

Nesse caso, o jeito é apelar para uma dieta especial, com itens de baixas calorias, que ative o metabolismo, fazendo seu corpo queimar gordura.

Veja o menu especial preparado por uma nutricionista para perder peso em poucos dias de forma saudável:

Café da manhã

1 xíc. (chá) de cappuccino funcional (veja receita)

Lanche da manhã

1 fatia de pão integral light

1 Polenguinho de fibras light

1 fatia de blanquet de peru

Almoço

Salada verde à vontade

2 col. (sopa) de cenoura ralada

2 col. (sopa) de arroz integral

1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde

1 laranja-lima

Merenda

1 pote de iogurte light

2 col. (sopa) de granola light

Jantar

Salada verde à vontade

2 col. (sopa) de brócolis no vapor

1 fatia de pão integral light

1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia

6 morangos

Terça-feira

Café da manhã

1 pote de iogurte light

3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã

½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido


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Gengibre Emagrece? Usando o gengibre para emagrecer!

Gengibre Emagrece? Usando o gengibre para emagrecer!
ocê sabia que o gengibre pode ajudá-la a emagrecer mais ainda? Que tal adicioná-lo ao seu cardápio e passar a turbinar seu metabolismo e ter mais resultados em seu regime? [...]
- Gengibre emagrece? Como usar o gengibre para emagrecer -
A planta do gengibre já está no meio de nós já faz mais de 4 mil anos, e desde lá vem sendo usada em diversas receitas diferentes por aqueles que a encontravam. Atualmente gengibre pode ser encontrada em várias pílulas de emagrecimento que o mercado oferece e outros produtos relacionados.
- Benefícios do gengibre -
O gengibre tem vários benefícios que diretamente ou indiretamente, estará ajudando a emagrecer todos aqueles que o ingerem de alguma maneira, seja pelo chá ou outras receitas (mais abaixo deixei algumas receitas com gengibre para vocês conseguirem inserí-lo com sucesso em vosso cardápio!).
- O gengibre, primeiro de tudo, tem um ótimo gosto: Ninguém pode negar que, além de ter vários benefícios que iremos discutir abaixo, o gengibre tem um gosto bem agradável, especialmente no chá dele, não é mesmo? E se você não experimentou, essa já é a primeira razão pela qual você deveria!
- O gengibre ajuda a diminuir o colesterol e deixa o sangue mais fino: Uma das características provadas do gengibre, é o seu poder de ajudar no combate contra o colesterol, o que ajuda bastante qualquer um a melhorar a situação do corpo em geral.
- Gengibre também ajuda na digestão: Por aumentar a quantidade de pH do ácido estomacal, deixando ainda melhor a atividade das enzimas responsáveis pela digestão, o que nos leva a uma melhor e mais eficiente digestão, indiretamente ligada com o emagrecimento!
- Antioxidante: Muita gente procura dietas antioxidantes para fazer, se você é uma delas, definitivamente deveria adicionar gengibre a sua dieta, já que ele tem ótimas características antioxidantes!
- Acelera o metabolismo: Algum tempo atrás, um jornal australiano publicou que pesquisas mostraram que o gengibre pode contribuir para um aumento de até 20% na velocidade do metabolismo. E caso você não saiba, uma dos principais objetivos de todo gordinho, é acelerar o metabolismo o máximo que puder, e assim emagrecer bastante!
- Queima calorias, ou melhor, gordura: Pois é, quer melhor que isso? Não é nada 100% confirmado, mas várias pesquisas apontam que o gengibre é capaz de contribuir bastante para a queima de gordura, perfeito para quem quer emagrecer!
- Além de tudo isso, o gengibre também pode ajudar a combater a ansiedade, deixa uma sensação de saciedade por um longo período etc.!
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Dieta dissociada – Como emagrecer 10 kg rápido!

Dieta dissociada – Como emagrecer 10 kg rápido!
Como funciona a dieta dissociada?
- O próprio estranho nome da dieta dissociada já pode nos revelar como ela funciona.
A ideia da dieta é que você passe a separar nas refeições os macronutrientes, isso é, carboidratos e proteínas. Essa é praticamente a única regra da dieta dissociada para perder 10 kg ao mês: Não misturar as massas, grãos e outros carbs, com carnes, frangos, peixes, derivados de leite ou qualquer outra proteína.
A explicação disso da dieta do endocronologista César Castro Soares é bem simples, ele diz que quando ingerimos esses macronutrientes juntos, acaba estimulando nosso organismo a produzir uma substância que contribuia para o organismo estocar o que ingerimos como gordura, isso é, engordando. E ai está a explicação da dieta dissociada ser tão funcional, ela impede que aconteça isso separando os macronutrientes nas refeições.
- É importante lembrar também, que durante a dieta, você irá ingerir carboidrato na parte da manhã, e proteína na parte da noite. Isso, deve-se ao fato de que nosso corpo gasta mais energia durante o dia, e durante a noite o metabolismo tende a ficar mais lento, portanto, dando mais energia (carboidrato) de manhã e apenas proteína à noite apenas fortalece o resultado final que a dieta trará.
Na verdade essa é uma ótima dica para levar em sua alimentação diária após o fim da dieta. Passar a alimentar-se apenas com proteínas, verduras, legumes e saladas na parte da noite é uma ótima recomendação, e pode ajudar a queimar mais calorias, ou ao menos, evitar engordar.
- Como é citado no livro original da Dieta Dissociada, é importante que você tire um dos dias da dieta para ingerir somente líquidos, isso é, chás, sopas, sucos, caldos e outros.
- Durante a dieta, siga uma estrutura alimentar de alimentar-se de 3 em 3 horas, ou se preferir, de 4 em 4 horas.
- Deixe as besteiras para o final de semana, assim, terá resultados melhores, não sairá da dieta e não ficará sentindo-se culpada!
• Cardápio completo da dieta dissociada:
Para o cardápio da dieta, você poderá seguir uma das seguintes opções para seguir a dieta:
- Esquema básico
Café da manhã: Carbs + Proteínas
Almoço: Apenas carboídrato
Lanches: Carbs ou proteínas
Jantar: Apenas proteína.

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Acupuntura para emagrecer.

Acupuntura para emagrecer? -
Como emagrecer relaxando com as agulhas terapeuticas
Muitas pessoas não acreditam, mas a terapia com as famosas agulhas de acunputura que eliminam as impuresas do corpo também ajudam a aliviar o estresse e a perder aqueles quilinhos indesejados que parecem não querer ir embora.
Saiba como emagrecer com a acunputura e recuperar sua auto-estima
É bem simples, inicie buscando um acupunturista de sua confiança. Há sempre aquela amiga de uma conhecida que já utilizou o método e sentiu mudanças significativas ao utilizar a terapia. Após encontrar o terapeuta de sua confiança, verifique as condições de higiene do local e mão na massa. Alguns terapeutas pedem que a paciente leve as agulhas (reutilizam) e outros descartam, essa decisão fica a cargo do paciente e terapeuta. Os efeitos da acupuntura para emagrecer e em geral, são sentidos pela maioria das pessoas que a utilizam no mesmo dia. A relatos de redução do apetite horas após a prática. As sessões podem variar de acordo com a necessidade de 30 minutos a mais, mas isso deve ser definido com o terapeuta.
A acupuntura tem como objetivo equilibrar as energias dos orgãos, fazendo com que o organismo do paciente funcione de forma mais harmônica, eliminando males físicos e emocionais. Além de uxiliar no controle emocional da ansiedade, nervoso e desconfortos mentais que acabam evoluindo e conduzindo para a obesidade. Fatores mentais e sedentarismo são muitas vezes a causa da obesidade. Ao realizar a terapia com acupuntura essas inquietudes são amenizadas, aliviando compulsões desenfreadas caracterizadas pelo consumo exagerado de comida, principalmente para aqueles que estão sempre tentando diversos métodos de dieta e não conseguem eliminar o sobrepeso.
Há diversas clinicas no Brasil que particam o método terapeutico oriental milenar, mas fique sempre atento ao especialista, se está trabalhando em condições legais, além da higiene como dito anteriormente. Verificando essas regras básicas experiemente o método e sentirá logo nas primeiras semanas o efeito da terapia. A acupuntura auxilia o paciente a ter mais consciência do que está sendo ingerindo, assim consegue controlar a alimentação o que leva a inicia uma dieta saudável consumindo apenas alimentos que realmente necessita e nutritivos. Esses são alguns dos beneficios, mas aliado essa mudança do hábito alimenta, a terapia com as agulhas também relaxa o paciente. Ou seja, eliminando acumulos de estresses das tensões vividas durante o dia, aguçando os sentidos, o que contribui para o desenvolvimento de projetos pessoais e profissionais.
Com o método das agulhas o paciente não precisa passar fome, o que pode gerar problemas muito mais graves, e nem mentir para si mesmo, causando um mal-estar interno de consciência por não aguentar essas dietas mirabolantes. A acupuntura é simples, indolor e relaxa em questões de segundo quando realizada por um especialista capacitado. Ao realizar a acupuntura o paciente também recupera sua auto-estima, fazendo se sentir mais belo e confiante nos seus objetivos.

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Implementando exercício em sua rotina diária.

Implementando exercício em sua rotina diária
Como implementar exercício físico em sua rotina -
Para que você possa implementar de modo definitivo qualquer exercício físico que queira em sua dieta, temos que passar por alguns pontos primeiro, então vamos lá:
• Organizando seu tempo:
Esse ponto é provavelmente o mais importante daqui. Muita gente reclama que tem uma vida muito ocupada, é trabalho, estudos, cuidar da casa, dos filhos, ter uma vida social, e diz não ter nenhum tempo para sua saúde e praticar alguns exercícios simples. Não estou dizendo que essas pessoas estejam mentindo, todos moramos em grandes cidades, e as 24 horas do dia normalmente é pouco para todos nós, no entanto, na maioria das vezes, a falta de tempo é na verdade resultado de desorganização de tempo!
Por isso, deixo no topo da lista um recado para que você comece a colocar no papel seu dia-dia e comece a organizá-lo para que possa, não só praticar seus exercício físicos e emagrecer tudo o que quer, mas também ter mais tempo para você mesma.
Portanto, vamos lá, você pode pegar um papel e uma caneta, ou abrir um arquivo novo em seu computador, e dali poderá começar a se organizar melhor.
Não é necessário nem que você modifique muito suas coisas, mas que tal tirar aqueles 20 minutos vendo novela antes de dormir, ir para a cama mais cedo, e acordar 20 minutos mais cedo para praticar seu exercício? Você acha que conseguiria fazer isto para sua própria saúde e sucesso?
• Escolhendo o exercício que melhor se enquadra:
Certo, uma vez que você tenha seu tempo mais organizado, onde você possa visualizar quanto tempo você terá por dia/semana para dar atenção a algum exercício físico, você pode começar a procurar uma atividade que se enquadre em suas necessidades.
Eu já falei sobre HIIT (Treinos altamente intensos de intervalo) aqui no blog, e vou deixar um link logo abaixo para que você possa entender mais sobre o que se trata, mas em um breve resumo, podemos dizer que caso você tenha algo entre 15 e 30 minutos por dia, ou ao menos 3 vezes por semana para seus exercícios, você poderá escolher uma atividade física que goste e enquadrá-la no perfil de HIIT (no artigo sobre isto falo mais sobre como você pode aplicar em qualquer exercício que desejar).

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