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como perder peso em 3 semanas.

Perca 3 kg em apenas 1 semana
O segredo é simples: corte ao máximo os alimentos industrializados do seu cardápio!
magine que você voltou no tempo e é uma mulher das cavernas. O que você comeria? Num mundo sem alimentos industrializados e que fazem mal à saúde, você viveria melhor e mais magra.

Então, por que não começar agora uma dieta na qual irá consumir apenas alimentos naturais? Frutas frescas, verduras, legumes, nozes, ovos e frutos do mar são alguns alimentos naturais que podem (e devem) ser incorporados ao seu dia a dia.

Confira as dicas da coordenadora da área de nutrição da rede Mundo Verde, Flávia Morais, e o cardápio elaborado pela nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, para perder até 3 kg em uma semana.

CONFIRA: 6 motivos para seguir essa dieta!

Você come menos sem perceber

Pesquisas revelam: quem segue a dieta dos alimentos naturais consome 400 calorias a menos do que quem segue a dieta mediterrânea (conhecida pelo baixo consumo de gordura animal), sentindo-se igualmente satisfeita. Isso acontece porque você consome mais proteínas, dando ao organismo uma sensação maior de estar com o estômago cheio.

Bloqueia o excesso de calorias

Seguir essa dieta também faz com que a pessoa consuma 45% mais fibras do que as outras. Esses nutrientes queimam as gorduras, para que não sejam absorvidas.
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Dieta Japonesa – Emagrecer 6kg numa semana.

Dieta Japonesa – Emagrecer 6kg numa semana
A cultura japonesa é largamente conhecida pelas suas lendas e mistérios. No entanto, há algo que tem dado que falar no mundo das dietas e é bem real: a Dieta Japonesa.

Para além de ajudar a desintoxicar o organismo, a Dieta Japonesa também ajuda a perder peso.

Poderá perder até 6Kg numa semana, se a dieta for seguida com rigor e disciplina.

O que é?

A Dieta Japonesa é principalmente caracterizada pelo baixo consumo de calorias e da riqueza em fibras naturais, favorecendo a ingestão de proteínas e gorduras boas, como as outras dietas de proteínas.

Tal como o nome indica, esta dieta tem como base a alimentação tradicional japonesa e, tal como é tradição, o rigor e consistência no plano alimentar, pelo que terá que ser seguida de acordo com uma tabela de alimentos permitidos.


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Como proceder na Dieta Japonesa?.

Como proceder?

A Dieta Japonesa será efetuada no espaço de sete dias, em que irá alterar completamente a sua alimentação normal.

Terá um plano para o seu pequeno-almoço, almoço e jantar.

É extremamente importante que não interrompa a dieta a meio. Deverá definir que quer fazer a dieta num período contínuo, sem 'arrependimentos'.

Mais importante que tudo, deverá comer devagar e mastigar bem os alimentos. Aprenda a saborear cada refeição.

Beba também muita água durante o dia e tente dormir cerca de 8 horas por noite, visto que o sono influencia bastante no equilíbrio do organismo.

Não prolongue a dieta mais que uma semana, pois perdas exageradas de peso poderão não ser saudáveis.

Qualquer atividade física será sempre uma ajuda a qualquer dieta.

Alimentos a consumir

Segue-se uma chave dos alimentos que poderá consumir durante a Dieta Japonesa, que será utilizada no plano das refeições (a apresentar mais à frente).

Código
1 Café, sem açúcar ou com adoçante
2 Chá, sem açúcar ou com adoçante
3 Café e bolachas de água e sal
4 Dois ovos cozidos com pouco sal
5 Legumes
6 Um bife grande
7 Fruta
8 Salada
9 Tomate
10 Um ovo cozido
11 Cenoura crua ou cozida
12 Uma fatia de queijo, preferência por queijos brancos
13 Filete de peixe, de preferência grelhado
14 Frango assado, convém evitar a pele
15 Salada de pepino
16 Presunto
17 Presunto, salada de repolho e cenoura
18 Salada de fruta, sem açúcar
19 Iogurte natural
20 Bife e salada de fruta
21 Qualquer um dos pontos anteriores

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7 dicas para emagrecer 10 kg em seis semanas.

7 dicas para emagrecer 10 kg em seis semanas
Os truques estão no livro "Six Weeks to OMG: Get Skinnier than All Your Friends", que propõe uma dieta polêmica para o emagrecimento rápido
Imagine uma dieta em que você deve ignorar o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições, malhar em jejum e tomar muito café. Apesar de ir contra a todos os princípios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.

Suas dicas polêmicas estão descritas no livro "Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends" ("Seis semanas para o 'Oh, Meu Deus': Fiquei mais magra que todas as suas amigas", em tradução livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da área. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.

Fonte: DivulgaçãoEm entrevista ao Huffington Post, Paul disse estar preparado para desafiar seus críticos e que alguns médicos já se mostraram favoráveis a alguns dos hábitos propostos na publicação. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em periódicos disponíveis no site da American National Institutes of Health.

Segundo ele, contar clichês científicos em relação à nutrição que ninguém confere é uma vergonha. "Eu não suporto isso. A vida é demasiada curta para perdermos", afirma.

Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutrição, bioquímica, genética e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos polêmicos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Porém, antes de segui-los, recomendamos que você consulte um especialista.


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Siga o nosso cardápio e fique seca rapidinho.

Siga o nosso cardápio e fique seca rapidinho

Segunda-feira

· Café da manhã: 1 fatia de melão + 1 fatia de pão integral caseiro com 1 fatia de tofu + 1 xícara de chá verde
· Lanche: 1 banana em rodelas salpicadas com farelo de aveia integral
· Almoço: 1 fatia grande de quibe assado de proteína de soja + 2 colheres (sopa) de purê de grão-de-bico
· Lanche: 1 copo (100 ml) de suco de melão
· Jantar: Salada agridoce (manga, repolho, feijão-fradinho, cenoura, semente de girassol, hortelã, limão, mel, vinagre balsâmico, óleo de gergelim) + 1 fatia de melão
· Ceia: 1 xícara de chá de gengibre

Terça-feira

· Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja com 1 colher (sopa) de farinha de maçã
· Lanche: 1 ameixa
· Almoço: 1 abobrinha média recheada com ricota, cebola picadinha e salsa gratinada
· Lanche: 1 copo (100 ml) de suco de laranja com acerola
· Jantar: 1 prato raso de salada de lentilha, tomate, cebola roxa, queijo gorgonzola, vinagre balsâmico, tomilho e salsinha + 1 tangerina
· Ceia: 1 xícara de chá verde

Quarta-feira

· Café da manhã: 1 taça com 6 morangos grandes salpicados com 1 colher (sopa) de flocos de aveia integral + 1 copo (100 ml) de chá verde
· Lanche: 1 cacho de uvas
· Almoço: 2 pegadores de macarrão integral com molho ao sugo
· Lanche: 1 copo (200 ml) de limonada
· Jantar: 1 prato fundo de sopa de feijão-branco e legumes + 1 taça de morangos
· Ceia: 1 xícara de chá de gengibre

Quinta-feira

· Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de caju + 1 fatia de pão integral caseiro + 1 fatia média de tofu salpicado com orégano
· Lanche: 1 fatia de abacaxi com folhinhas de hortelã raladas
· Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura baby + 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 3 almôndegas de frango
· Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de caju
· Jantar: 1 prato fundo de sopa de cebola com croûtons de pão integral + 1 fatia de abacaxi
· Ceia: 1 xícara de chá verde

Sexta-feira

· Café da manhã: 1 taça de salada de frutas salpicada com 1 colher (sopa) de farinha de maçã
· Lanche: 1 copo (200 ml) suco de goiaba almoço: 1 prato raso de salada 4 grãos (arroz integral, cevadinha, quinoa, trigo integral, óleo de gergelim, coco fresco
ralado)
· Lanche: 50 g de soja tostada
· Jantar: 1 prato fundo de caldo de carne caseiro salpicado com cheiro-verde + 1 goiaba vermelha
· Ceia: 1 xícara de chá de gengibre

Sábado

· Café da manhã: 1 copo (250 ml) de suco de laranja com acerola e beterraba sem coar
· Lanche: 1 tangerina
· Almoço: 1 hambúrguer de quinoa com mandioca e legumes diversos
· Lanche: 50 g de mix de frutas desidratadas
· Jantar: 1 prato raso (sobremesa) de salada de folhas + 1 tomate cru grande recheado com ricota temperada + 1 kiwi
· Ceia: 1 xícara de chá verde

Domingo

· Café da manhã: 1 copo (250 ml) de vitamina de morango com leite de soja
· Lanche: 2 cookies de aveia integral
· Almoço: 1 pedaço de frango assado sem pele + 1 pegador de nhoque de abóbora ao sugo
· Lanche: 1 copo (200 ml) de suco de morango
· Jantar: 1 sanduíche (2 fatias de pão integral com patê de tofu e tomate seco com folhas de rúcula) + 1 copo (100 ml) de água de coco
· Ceia: 1 xícara de chá de gengibre


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