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Como perder peso de forma rapida.

O Melhor Jeito de Perder Peso de Forma Natural
Veja, seu corpo é um maravilhoso sistema que responde a estímulos. E, graças a Deus que é assim. Você pode imaginar se não fosse?

Você pode imaginar ter um corpo que não responda quando você, por exemplo, tomou sol demais e ficou queimada. Um corpo que não respondeu usando a melanina da pele para protegê-la de modo que da próxima vez você não se queime.

Seria terrível, ficar queimada vez após vez sem nunca conseguir um bronzeado.

Felizmente isso não é assim. O nosso corpo responde. E ele responde com incrível eficiência a todos os estímulos que nós geramos.
Isto é verdade em tudo, de temperatura à luz, ao toque, ao trauma e claro com os alimentos que consumimos.

Sim seu corpo reage aos alimentos que você ingere. E, ao contrário do que muitos dizem, isso é uma BOA coisa.

Deixem-me esclarecer. O que eu estou dizendo é que a resposta gerada pelo seu organismo para cada alimento ingerido é uma coisa boa, SE você souber como usar o que você come para manipular o seu corpo em dar-lhe a resposta desejada.

Novas Ciências, Novos Resultados

Os cientistas sabem há anos que o corpo reage aos alimentos que recebe, no entanto, é um desenvolvimento relativamente recente o fato de eles conhecerem exatamente cada resposta gerada por cada alimento e suas combinações.

Agora, com a adequada manipulação de alimentos, uma pessoa normal pode alcançar resultados tão bons quanto aquelas utilizando drogas emagrecedoras, porém sem os perigosos efeitos colaterais da droga.

Isto significa que uma viagem normal para a mercearia pode produzir resultados surpreendentes.

Dietas de "Deslocamento de calorias" usam este conhecimento científico para a nossa vantagem.

Mediante a transferência de macro-nutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) em intervalos precisos, o corpo é forçado a responder de forma que a gordura armazenada no corpo se libere. Quando isso acontece à perda de gordura é rápida e praticamente sem esforços.

A investigação ainda está em curso, mas, felizmente, muito já é conhecido sobre ela e muitos já estão colhendo os benefícios da dieta mais chata e efetiva do mercado - Os próprios alimentos.

Se esse artigo gerar interesse eu escrevo mais sobre isso e explico como você pode voltar a ser amiga dos alimentos de que mais gosta ;). Ah e quando falo de alimentos eu me refiro aqueles alimentos super comuns, incluindo o seu fast food favorito
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Emagrecer tomando chá.

Emagrecer tomando chá
Uma ótima forma de emagrecer mais rápido é tomando chá. O chá consegue tirar o desejo de comer doces, facilita queima de gorduras, promove a saciedade e espanta o mau humor. Veja como preparar o chá de gengibre, chá verde e o chá mate para emagrecer.

Chá de gengibre para emagrecer

O chá de gengibre é ótimo para emagrecer, pois ele é diurético, acelera o metabolismo, ajuda a queimar calorias e facilita a digestão, melhorando ainda o esvaziamento intestinal, combatendo a prisão de ventre e a barriga inchada.

Para o chá: Coloque 1 colher de sopa de gengibre ralado em uma panela com 1 litro de água e deixar ferver por aproximadamente 8 minutos. Após desligar o fogo, tampe a panela, deixe o chá amornar, coe e beba várias vezes ao dia. Tomar 1 litro deste chá por dia.

O chá de gengibre pode ainda ser misturado com canela, limão ou mel sendo desta forma um excelente remédio caseiro para acabar com a gripe, dor de garganta e a dor de cabeça, devido as suas propriedades anti-sépticas. Neste caso, basta adicionar 1 canela em pau à água fervente ou acrescentar 1 colher de mel e 1 fatia de limão à cada chávena do chá de gengibre já pronto.

O chá de gengibre com canela é ainda um excelente estimulante sexual devido às suas propriedades afrodisíacas e tira a vontade de comer doces.
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Chá verde para emagrecer.

Chá verde para emagrecer

O chá verde é um bom chá para quem deseja emagrecer, pois ele é diurético, espanta o mau humor, diminui o cansaço, aumenta o metabolismo fazendo o corpo gastar mais calorias mesmo parado e melhora o sistema imune, prevenindo contra diversas doenças como artrite, doenças do coração e o câncer, por exemplo.

Para o chá: Coloque 2 colheres de sopa de chá verde ou 1 saquinho de chá verde em 1 xícara de água fervente e deixe repousar por 5 minutos. Espere amornar, coe e beba a seguir, sem adoçar.

Como o chá verde é amargo e nem todos apreciam este sabor, pode-se alcançar todos os seus benefícios tomando o chá verde em forma de cápsulas, que tem o mesmo efeito do chá preparado de forma caseira, sendo igualmente emagrecedor. Recomenda-se 2 cápsulas de chá verde por dia ou 1 litro do chá caseiro.

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Chá mate para emagrecer.

Chá mate para emagrecer

O chá mate é excelente para emagrecer devido às suas propriedades diuréticas e devido ao seu alto teor de fibras, que além de promover a saciedade facilita o trânsito intestinal.

Outros benefícios do chá mate são aumentar o metabolismo, facilitando a queima de gorduras, combater a inflamação causada pelo excesso de peso e combater o cansaço físico e mental, sendo ainda um ótimo laxante natural.

Para o chá: Coloque 1 colher de chá mate numa chávena e cubra com água fervente. Tape, deixe amornar, coe e beba a seguir, sem adoçar.

Quando consumido regularmente, o chá mate consegue diminuir ainda cerca de 10% do colesterol mal em 1 mês.

O chá mate possui cafeína e por isso, indivíduos sensíveis a esta não devem tomar o chá após as 6 horas da tarde para evitar a insônia. O chá mate tostado pode ser consumido morno ou gelado, sem perder nenhuma de suas propriedades.

Chá de ervas para emagrecer

O chá de ervas é ótimo para emagrecer, pois ele possui poucas calorias, aumenta o metabolismo favorecendo a queima de gordura e aumenta a disposição para enfrentar as pressões do dia a dia.

Para o chá: Coloque 1 colher de sobremesa das seguintes ervas: hibisco; bugre; cavalinha; cáscara sagrada; pau tenente e chá verde numa panela junto com 1 litro de água e deixe ferver. Após 10 minutos apague o fogo e deixe esfriar, coe e reserve.

Uma boa ideia é colocar esse chá numa garrafa de água mineral e ir bebendo aos pouquinhos durante o dia, em substituição à água. Tome pelo menos 1 litro por dia.

Para alcançar melhores resultados e conseguir emagrecer de forma mais rápida recomenda-se escolher 1 das receitas acima e associá-la à prática regular de exercícios físicos e a uma dieta equilibrada por no mínimo 1 mês.


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Dicas de dieta para o emagrecimento rápido.

Dicas de dieta para o emagrecimento rápido

Emagrecimento
Quando você quer perder peso você precisa ter certeza de que você faça isso de uma maneira saudável e de uma forma que ele não irá causar qualquer problema para sua saúde física ou psicológica. Todo mundo, sabe muito bem os princípios básicos para perda de peso: menos alimentos, mais exercício. Pode parecer fácil, mas o ritmo exaustivo da vida cotidiana faz com que seja quase impossível de alcançar.

Após um dia inteiro no escritório, ninguém está entusiasmado com a idéia de salada verde consistindo de frango cozido para o jantar, a seguir com duas horas de caminhada na esteira.

A má notícia é que você nunca perdeu dez quilos em três dias, o que significa que você deve estar preparado para iniciar um processo de perda de peso que vai levar tempo e esforço.

A boa notícia é que existem algumas dicas para perda de peso saudável que podem ajudar você a perder peso sem ter que passar fome ou adaptar-se a "drástica" de soluções com resultados decepcionantes.

Este página apresenta 20 dicas de perda de peso saudável que irá ajudá-lo a obter o corpo que você sempre sonhou de forma rápida e saudável, e que também irá ajudar a manter esse peso por um longo tempo.

Dica 1: Beba muita água
Nós muitas vezes confundimos sede com fome, levando a carga de nosso corpo com calorias desnecessárias, quando o que realmente precisamos é de um copo de água gelada. Se preferir, você pode adicionar algumas fatias de limão para o jarra de água para o sabor refrescante, ou para beber chá com sabor de fruta, mas sem açúcar.

É um truque simples e saudável que irá ajudá-lo muito em seus esforços da perda de peso.

Dica 2: Pense no que você pode adicionar à sua dieta, não o que remover
Definir uma meta para tentar consumir o recomendado 5-9 porções de frutas e vegetais por dia. Isso irá garantir que o seu organismo leva a fibra necessária, enquanto combate à fome. Você também não deve esquecer os muitos benefícios dos vegetais para a sua saúde e prevenção de doenças.

Uma boa maneira de comer mais vegetais é misturá-los com a comida. Por exemplo, você pode ter verduras no seu arroz ou sopas, na carne de frango como saladas ou em massas. Isto é melhor do que comê-los!

Comer mais vegetais é um hábito saudável que uma vez que você se acostumar com isso você não vai perceber que você está fazendo isso.

Dica 3: Coma apenas quando estiver com fome

Muitas vezes, o nosso desejo para comer o alimento não é devido à fome real, mas devido a vários outros fatores psicológicos. A fome é a mensagem do nosso organismo para nos dizer que precisamos de combustível, por isso, se o desejo por comida não é devido a fome, a comida não vai nos fazer sentir melhor. Pelo contrário, vamos sentir pior por causa do excesso de calorias desnecessárias que irá consumir. Também é um hábito não saudável porque ela não oferece nada e vai ajudá-lo a destruir seus esforços da perda de peso.

Tentar reduzir as porções de suas refeições e aumentar a sua frequência. Aviso após cada refeição se você sentir inchaço ou cansaço, de modo a entender quando você sentir fome real e quando você come por causa de outros fatores.

Dica 4: Evite lanches após o jantar

O momento mais perigoso para destruir seus esforços da perda de peso e dieta é após a última refeição do dia, quando você deita na frente da TV com um pacote de batatas fritas ou uma caixa de chocolate e biscoitos. Este é o tempo que você come fora de um hábito normal, sem realmente estar com fome.

Se você não consegue resistir à tentação de um "pecado" pequeno após um longo dia, obter lanches saudáveis, como barras de cereal de baixa caloria ou gelado sem açúcar e gordura, e permita-se ter um por dia. Quando você se acostumar com isso tentar reduzir ainda mais a carga de calorias, com uma xícara de chá sem calorias.

Dica 5: Desfrutar de seus alimentos favoritos

Evitar completamente a sua comida favorita não vai criar os resultados desejados desde que o sentimento de privação leva ao exagero em algum momento. Acho que a última vez que você não comeu um chocolate por um mês e a quantidade consumida quando você decidiu que você é 'permitido' comer chocolate.

Em vez de excluir de seu programa de perda de peso e dieta de alimentos que você realmente gosta, não deixe de comprá-los em quantidades menores e comê-los com menos freqüência, uma ou duas vezes por semana. Além disso, a expectativa é que faz a maior satisfação.

Dica 6: Não seje restrito no seu programa de perda de peso
Quando você precisa sair de sua dieta por um tempo, caminhe para o café que serve o melhor waffles, ou organizar uma noite fora com os amigos. Para resultados ainda melhores, não comprar doces ou outros petiscos para casa em vez substituí-los com a abundância de frutas. Assim, você não terá que se preocupar que você vai desistir à tentação, enquanto você está em casa.

Dica 7: Coma várias pequenas refeições durante o dia

A perda de peso é alcançada pelo consumo de menos calorias do que as que queima. Quando, porém, estamos constantemente com fome, isso não é nada fácil. Pesquisas mostram que pessoas que comem 4-5 refeições por dia e fica mais fácil de controlar seu apetite e peso.

Aplique este método para o seu próprio programa de perda de peso. Tente dividir as calorias que você consome durante o dia em varias pequenas porções. Certifique-se de consumir tanto quanto possível calorias antes do meio dia. Isto não só é bom para seus esforços da perda de peso, mas também é um hábito saudável, porque dá tempo suficiente para o seu corpo para a função de "queimar" processo corretamente.

Dica 8: Comida picante

Adicionar condimentos ou especiarias quentes em sua comida, que irá melhorar o sabor e fazer você sentir que você comeu mais.

As refeições reforçada por especiarias saborosas irá estimular o seu gosto e criar um sentimento de satisfação, sem realmente comer mais.

Quando você quiser algo doce, escolha um sabor de caramelo quente com canela ou gengibre. Dá-lhe por algum tempo o sabor doce que você precisa, com menos calorias.

Dica 9: Encher a cozinha com refeições saudáveis e fáceis

As refeições fáceis ou lanches que são preparados rapidamente resolve muitos dos seus problemas (tempo de cozimento, tempo de preparação etc) e levá-lo um passo mais perto do sucesso da perda de peso. Estes irão impedi-lo de encomendar alguma coisa de um restaurante fast food ou pedir uma pizza, porque você pode dentro de 5-10 minutos preparar sua própria refeição saudável.

Tais alimentos saudáveis incluem:

Conservas de legumes (tomate, feijão), Tortas árabes de pão ou torrada integral, Fatias de peru cozido (para o brinde) Queijo Branco Light, Arroz Preto (fervura rápida)

Dica 10: Alimentos de Rua

Quando comer fora, você pode encomendar uma pizza individual ou um sanduíche pequeno. Desta maneira você mantém a baixas calorias e as quantidades consumidas controlada.

Outro truque é usar pratos menores. Isso ajuda as partes pois parecem maiores, e se, olhando para eles sua mente e voce vão estar satisfeito, então provavelmente seu estômago também estará satisfeito.

Dica 11: Comer frutas e legumes
Se você não gosta de certas frutas ou legumes, esta é, possivelmente, devido ao fato de que você comê-los quando eles estavam fora da estação. Isso os torna quase insípido e inodoro. Em contraste, frutas da estação e legumes são mais deliciosos e menos propensos a decepcioná-lo. Eles são saborosos e saudáveis e ajudarão na perda de peso!

Por exemplo, morangos, que são naturalmente doces, polvilhado com um pouco de conhaque, ou iogurte com baixo teor de gordura e acompanhado com frutas enlatadas, são uma das melhores sobremesas que você pode desfrutar sem culpa.

Dica 12: Substituir a batata frita que acompanham a sua refeição com legumes grelhados

Comer menos batatas fritas, massas ou pão e mais vegetais, irá ajudá-lo muito em seus esforços da perda de peso. Especialistas dizem que mesmo que você pode salvar 100-200 calorias, se você reduzir a quantidade de alimentos ricos em gordura e amido ao seu prato e aumentar a de legumes.

Dica 13: Encontrar formas e alternativas para gerir o stress

Às vezes em nossa vida, somos confrontados com situações que nos criou um monte de estresse. Em vez de olhar a comida para o conforto, prepare algumas táticas não comestíveis saudáveis para combater o stress que funcionam igualmente bem.

Os especialistas sugerem para ler um livro, ouvir música, escrever um diário, para praticar a respiração profunda, meditação, ou você pode procurar um álbum com fotos de seus entes queridos.

Dica 14: Muito exercício físico para manter a forma
Pode soar estranho, mas é errado usar o exercício como um meio de punição por si mesmo, porque você come muito, ou a fim de conquistar o direito de comer mais. É por isso que muitas pessoas dizem que odeiam o exercício.

Em vez disso, se concentrar em como você se sente bem, quando melhor você dormir à noite, e quanto mais energia você tem quando você se exercita. O exercício físico é bom para você se você está tentando perder peso ou não. Ver, portanto, o exercício de forma positiva e tentar torná-la sua segunda natureza. Ao fazer exercícios regularmente e seguir uma boa dieta você também pode garantir a salubridade do seu coração.

Dica 15: Adotar os padrões da dieta mediterrânica

É um facto que a dieta mediterrânea é um padrão para qualquer tipo de dieta. O propósito é incluir a dieta mediterrânea em seu programa de perda de peso e dieta.

Os ingredientes são simples. Use azeite de oliva virgem tão frequentemente quanto possível, de preferência em saladas com verduras frescas, comer legumes 1-2 vezes por semana e substituir a carne de peixe, de modo que você não consumir carne de mais de uma vez por semana.

Dica 16: Evite o álcool

Especialmente durante o verão, o consumo excessivo de álcool deve ser evitado, uma vez que está causando aumento da micção e desidrata o corpo, para não mencionar a carga de calorias que o álcool tem. Opte por muita água e sucos naturais que não vai lhe dar um monte de calorias extras e acima de tudo eles são saudáveis.

Dica 17: Carne de peixe e marisco

Especialmente no verão você deve comer. A preocupação principal é substituir a carne por peixe. Portanto, você deve preferir peixe em vez de carne vermelha, que irá fornecer-lhe o sentimento de satisfação necessária, mas com menos calorias e de uma forma saudável.

Evite, portanto, frituras e prefere peixes e frutos do mar. Algumas idéias são: cavala, tainha, pargo vermelho, bonito, perca, a sardinha, besugo, e garoupa.

Dica 18: Tratar problemas de constipação

Em seus esforços para iniciar uma dieta, muitas pessoas ter problemas constipação, que, além dos efeitos adversos no corpo, também afetam o processo de perda de peso.

Dois passos básicos que você deve seguir para resolver este problema é: o consumo diário de mais fibra, que têm a capacidade de contribuir para a maior mobilidade do intestino e aumento do consumo de líquidos, ajudando a corrigir a função metabólica. Portanto, você deve aumentar o consumo de frutas e vegetais como laranjas, maçãs, pêras, ameixas, brócolis e verduras.

Dica 19: Não excluem de sua dieta qualquer grupo de alimentos
Muitos dos "ativos" de dietas de perda de peso você vai encontrar suporte a exclusão de certos grupos de alimentos como carboidratos ou gordura de sua dieta. Este, de acordo com nutricionistas, é um grande erro insalubre, como o corpo precisa de todos os nutrientes, vitaminas, minerais, oligoelementos, fibras, proteínas, etc, que recruta dos diferentes níveis da pirâmide alimentar.

Assim, carboidratos, como pão e macarrão, carne e óleo de oliva não deve faltar em nossa dieta, pois fornecem nutrientes necessários e nosso corpo também têm vários benefícios, que vão desde a prevenção de doenças e o bom funcionamento do metabolismo, a altos níveis de ácidos graxos poliinsaturados (ômega-3), ajudando a reduzir os níveis de colesterol.

Dica 20: Comer um bom pequeno-almoço
Algumas pessoas quando estão tentando perder peso que cometem o erro de não comer o pequeno almoço. Evitar café da manhã não é uma boa idéia em todos, porque o seu corpo sentirá fome durante o dia e no final você vai consumir mais calorias durante as refeições. Não comer o pequeno almoço também vai ajudá-lo a comer lanches, a fim de combater a fome e no final as calorias que você consome mais. De fato, pesquisas mostram que pessoas que comem pequeno-almoço todas as manhãs são mais propensos a manter o peso normal e eles também acham mais fácil se adaptar a um programa de emagrecimento saudável.

Para ter sucesso em seus esforços da perda de peso é até você. Este artigo deu-lhe 20 dicas perda de peso saudável que podem ajudar você a perder peso de forma rápida, saudável e eficiente


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