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como perder peso.

Como perder peso de forma inteligente
Nutricionista ensina sistema prático de objetivos para quem quer iniciar um regime
A essa altura, as resoluções do Ano Novo já devem estar quase apagadas da memória – o que faz dessa uma boa hora para repensá-las, principalmente para quem tomou a decisão de emagrecer.

A nutricionista Brittany Glassett, do Porter Adventist Hospital de Denver (EUA), sugere estabelecer objetivos por meio de um sistema que ele define como SMART – sigla que, em inglês, significa: específico, mensurável, atingível, realista e oportuno (specific, measurable, attainable, realistic and timely).

No quesito especificidade, por exemplo, não planeje simplesmente alimentar-se melhor. Trace uma meta específica, como reduzir a ingestão de fast food a três vezes ao mês, por exemplo.

Anote seus objetivos e concentre-se em um ou dois de cada vez para evitar o esgotamento. Continue seguindo estes objetivos até alcançá-los, lembrando-se que uma mudança de hábito leva cerca de três semanas.
Glassett também sugere pensar em miniobjetivos. Em vez de dizer que irá perder 25 quilos de uma vez, considere perder 2,5 quilos nas próximas quatro semanas. Peça o apoio de amigos e familiares: compartilhe com eles seus objetivos, aceitando ser relembrado sobre os mesmos por eles.

Glassett também criou uma lista de seis pequenas mudanças que, segunda ela, fazem uma grande diferença:

- Consuma mais grãos integrais, que contêm fibras benéficas para o coração – além de vitaminas e minerais. As fibras ajudam a controlar a fome entre as refeições

- Adicione frutas e verduras que dão cor às refeições. Experimente colocar três cores vivas no prato

- Não pule refeições e, em vez de fazer poucas refeições mais pesadas, faça pequenas refeições a cada três ou quatro horas

- Reduza o consumo de refrigerantes, sucos e bebidas à base de café muito calóricas, que costumam conter muitas calorias vazias

- Substitua o óleo vegetal por óleo de canola ou azeite de oliva, melhores opções para o coração.

- Mantenha um diário sobre sua alimentação, mesmo que seja por apenas alguns dias da semana

Estudos mostram que as pessoas que fazem um acompanhamento por escrito da alimentação têm mais sucesso na perda e manutenção de peso.
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Óleo de cártamo, um ótimo aliado para emagrecer.

Óleo de cártamo, um ótimo aliado para emagrecer
O Óleo de cártamo é feito à partir das sementes de cártamo (Carthamus Tinctorius) e tem mostrado excelentes resultados para a perda de peso e gordura corporal. Pelo menos é o que tem revelado estudos que comprovaram que os participantes perderam em média 3,2 por cento de sua gordura corporal durante um período de 16 semanas feitos pela Universidade americana de Ohio.

Segundo os pesquisadores, o motivo do óleo de cártamo ser eficiente na perda de peso e queima de gordura corporal seria porque ele é uma gordura polinsaturada que ajuda a aumentar a produção do hormônio adiponectina. Esse hormônio ajuda a aumentar o metabolismo, fazendo com que as reservas de gordura sejam queimadas mais facilmente, além de reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Outros benefícios do óleo de cártamo

Além disso, o óleo de cártamo traz outros benefícios para a saúde como redução de riscos de doenças cardíacas e também ajuda a manter a pressão arterial níveis mais baixos de glicose no sangue. O óleo de cártamo também ajuda a reduzir o colesterol ruim e ajuda a melhorar as atividades metabólicas do corpo.

O óleo de cártamo também ajuda no ganho de massa muscular, sendo benéfico inclusive para mulheres que estão na menopausa. Também ajuda a regularizar o ciclo menstrual e sintomas da TPM e também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, deixando-o mais resistente no combate de doenças e infecções.

Além destes benefícios para a saúde, o consumo regular de óleo de cártamo também contribui para obter pele e cabelos saudáveis. Existem dois tipos de óleos de cártamo: Um é rico em ácido oleico e o outro é rico em ácido linoleico. Além desses nutrientes, o óleo de cártamo também possui ácidos graxos ômega 6, vitamina E, um ótimo antioxidante e fitosteróis.

Como o óleo de cártamo deve ser consumido?

O óleo de cártamo pode ser consumido na forma de suplemento (cápsulas) ou na sua forma líquida. Quanto à dosagem, tome 1 cápsula meia hora antes do almoço e depois mais 1 cápsula, meia hora antes do jantar. De qualquer modo, leia a bula antes de consumir e na hora de comprar, dê preferência aos que forem menos processados, pois terão uma quantidade maior de nutrientes ativos.
Já o óleo puro, você pode consumir duas colheres de sopa ao dia, uma 30 minutos antes do almoço e outra 30 minutos antes do jantar. O óleo de cártamo é incolor e inodoro e pode também ser utilizado em receitas e molhos de salada.


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comprimidos para emagrecer.

Se para o som de palavras "comprimidos para emagrecer" reagem com a falta de confiança ou com descrença, por um lado têm razão. Quem agora acredita no emagrecimento rápido só a tomar os suplementos de dieta? Infelizmente - ainda ninguém não inventou os comprimidos mágicos, que poderiam substituir a força de vontade, o exercício físico ou a mudança de hábitos alimentares. Mas os produtos para emagrecer também têm valor! Não toda gente sabe, que os comprimidos para emagrecer realmente podem acelerar o processo de emagrecer- e em adicio são totalmente seguros, porque contêm apenas ingredientes naturais. Graças a isso cada vez mais são uma resposta para um problema de sempre, como emagrecer de maneira rápida e saudável.

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As opiniões de especialistas sobre o "Weight Loss".

As opiniões de especialistas sobre o "Weight Loss"
Weight Loss, não é apenas o produto mais escolhido pelos consumidores mas também com as melhores notas entre os peritos. A sua popularidade e boas opiniões tem graças a grande eficácia e falta de quaisquer efeitos secundários. Em adicio, o uso deste produto não causa a falta de energia que muitas vezes acompanha o uso de comprimidos para emagrecer. a eficácia e seguridade do Weight Loss está em por exemplo Purpura Bacca, a fonte do ácido hidrocítrico, que graças à regulação de nível do açúcar no sangue cria a sensação de satisfação e elimina os ataques da fome.

O ingrediente mesmo importante é L-carnitina, que durante de exercício físico transforme o tecido adiposo desnecessário em energia, que diminui a acumulação de quilogramas a mais. Graças a presença no produto dos ingredientes como extrato de Guaraná e chá verde o Weight Loss assegura bom estado de espírito e não rouba a nossa energia necessária para encarar os desafios de cada dia.


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Slim Greenline 700.

As opiniões de especialistas sobre o "Slim Greenline 700"
Slim Redline 700 é um produto que traz os resultados mais rápidos. Isto e também a sua composição fizeram que é um produto escolhido mais vezes pelos consumidores. Este produto não contem cafeína, então até as pessoas com hipertensão podem o usar.

O "Slim Greenline 700" tem mais uma vantagem importante- o uso não causa a perda de músculos o que é um problema grande na maioria de casos de uso de produtos para emagrecer. Tem os resultados expressos graças ao cromo, que acelera o metabolismo e diminui a vontade para o maior inimigo da perda de peso - carboidratos (também os doces). O funcionamento do cromo ainda apoia a Purpura Bacca, que adicionalmente é uma fonte maravilhosa de vitaminas e antioxidantes, que purificam o organismo. Slim Greenline 700 faz perder até 4 quilogramas em uma semana - sem efeitos secundários e sacrifícios.


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