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como perder barriga rapido.

Como Perder Barriga Rápido
Ao invés de oferecer dietas milagrosas que prometem mudar a sua vida, como as que são divulgadas em muitas revistas e sites de baixa qualidade, prefiro contar sobre o meu caso e o que fiz para emagrecer 22kgs em 4 meses.

Durante anos procurei seguir dicas que encontrava em revistas em sites. Já fiz dieta do chá verde, de proteínas, da água, etc.

Elas davam resultados? Sim!

Nesse tempo eu conseguia emagrecer rápido, era maravilhoso!

Mas, com a mesma rapidez que eu emagrecia, eu engordava. E pior, eu ganhava muito mais do que havia perdido.

Eu me sentia péssima com esse efeito sanfona e em não conseguir emagrecer.

Por um lado era ótimo ouvir o elogio das pessoas ao me dizer que eu estava emagrecendo. Mas essa felicidade pouco durava, pois eu continuava a emagrecer.

Foi ai que no começo de 2012 resolvi mudar, eu tinha que fazer uma mudança na minha alimentação.
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Como Perder Barriga Rápido.

Como Perder Barriga Rápido
Comecei a seguir o Programa de Emagrecimento em 10 dias do Emagrecer de Vez.

Foram 10 dias que aprendi muito sobre alimentação e também sobre todas essas mentiras que a mídia nos conta para acreditarmos que iremos emagrecer em tempo recorde.

Com esse programa, consegui ir de 82 quilos para 60kg no período de 4 meses.
Hoje estou super contente com o meu corpo. Visto roupas que não usava desde a minha adolescência.

Mas, como perder barriga rapidamente?
Se você quer saber mais sobre o Programa Gratuito de Emagrecimento em 10 Dias, visite o site clicando aqui.

Você seguirá o caminho inteligente para perder peso de forma saudável. Pois o conteúdo oferecido nesse programa gratuito ajudará a você entender:

Quais alimentos são os mais recomendados. O programa te dará um suporte imenso para você aprender quais alimentos te fazem engordar e quais são os mais recomendados para o emagrecimento.
Como perder barriga. Você aprenderá com dicas valiosas sobre como perder barriga de uma forma saudável e estável. Você emagrecerá naturalmente a partir de uma mudança de hábitos.
Que tipo de treinamento ajuda a emagrecer. Você aprenderá qual é o tipo de treinamento mais recomendado para alguém que quer emagrecer.
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Como perder barriga ?

Como perder barriga ?

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.
onsulte sempre uma nutricionista. Para contato conosco, clique no botão a seguir

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga:

Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc
Frutas secas como ameixa, damasco etc
Adoçantes de Sorbitol
Carne Vermelha
Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio
Cereais secos e enriquecidos
Alimentos indicados para perder barriga:

Farelos de trigo e arroz
Cereais e pães integrais
Legumes, verduras e raízes
Frutas como maçã e Laranja
DICAS PARA MODELAR A BARRIGA: Como fazer da alimentação sua aliada na hora de perder a barriga e manter a forma, modelando o corpo. COMA: Saladas cruas - As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

COMA: Peixes de águas profundas - Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3 , que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.

POSTURA CORRETA: Uma postura correta, com contração constante do abdômen é tão importante quanto os exercícios abdominais.

NÃO BEBA ÁGUA NAS REFEIÇÕES - A água tomada junto ás refeições prejudica a digestão. Leva à estagnação dos alimentos no estômago e nos intestinos, com acúmulo de gases e dilatação de alças intestinais.

EVITE BEBIDAS GASOSAS- Aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga.

EVITE CERVEJA E CHOPE: - Tanto a cerveja quanto o chope dilatam o estômago e devem ser evitados. O mesmo vale para as frituras.

EVITE PIZZAS E FRITURAS: Petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz, feijão, carne, batata e farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.

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Como perder barriga rápido.

Como perder barriga rápido

Com a aproximação das estações mais quentes, o que mais desejamos é estar com a barriguinha "sarada"
Com a aproximação das estações mais quentes, o que mais desejamos é estar com a barriguinha "sarada" para poder desfilar sem constrangimentos.
Mas antes de tudo é importante ressaltar que quando falamos em "perder barriga", trata-se de eliminar aquelas terríveis gordurinhas que geralmente se localizam na região da cintura e dos quadris, adquiridas muitas vezes pelo nosso estilo de vida moderno, estresse, trabalho e a falta de exercícios físicos, além da questão genética e biológica, esses são os principais fatores que levam a esse acúmulo indesejável de gordura localizada e que reflete de forma desfavorável sobre a estética, tão importante para nós mulheres e sobre nossa saúde.
Importante frisar também, que apesar das dicas e das séries de exercícios que aqui postaremos, perder barriga, definir abdômen trata-se de um processo gradual e que requer perseverança e esforço, via de regra o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último, as que se encontram na região da cintura e quadris são as primeiras a se acumularem, portanto serão as últimas a serem eliminadas, mas antes de se desanimar, saiba que o exercício localizado pode sim promover a eliminação dessas gordurinhas, exercícios físicos, aliados a uma alimentação equilibrada e força de vontade é o remédio mais eficaz para perda de peso, para vocês que já visualizaram os resultados adquiridos e estão armadas de força de vontade, segue aqui alguns exercícios que ajudarão a começar eliminar essa barriguinha indesejável, com resultados aparentes em algumas semanas.
Para essa primeira série, você deitará de barriga para cima, seus joelhos devem estar flexionados de maneira que forme um ângulo de noventa graus, com os pés para cima e mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos, suba lentamente tirando os ombros do chão soltando o ar. Dê uma paradinha e desça inspirando até voltar à posição inicial, você deverá fazer três séries de 15 a 20 repetições.
Após fazer a primeira série de exercícios, ainda de barriga para cima, você colocará suas mãos sob o bumbum, suas pernas ficarão bem esticadas em direção ao teto, perpendiculares ao tronco, solte o ar e tire o quadril do chão, sempre em linha reta. Dê uma paradinha nessa posição, inspire e volte à posição inicial, repita três séries desse exercício de 15 a 20 vezes.
Para esse último exercício você precisará ter um colchonete, pois deverá sentar-se com os joelhos flexionados mantendo uma distância entre seus pés, tendo como referência quase que a mesma largura dos seus ombros, com os braços esticados, seu tronco deverá estar em uma posição menor que noventa graus em relação ao chão, agora solte o ar e desça vagarosamente, quando seus ombros atingirem aproximadamente um ângulo de quarenta e cinco graus do chão, inspire e volte a posição inicial, repita três séries de 10 a 15 vezes.
Infelizmente não existe um método milagroso e indolor que nos faça perder barriga, mas com esforço e disciplina nos exercícios obteremos grandes resultados, não somente no físico, mas também na saúde em longo prazo, lembre-se de alguns cuidados ao realizar os exercícios como o alongamento antes e depois, a respiração concentrada em seu abdômen, entre um exercício e outro de uma pausa de 45 minutos e espere 24 horas até iniciar novamente as séries de exercícios, respeitando sempre os limites do seu corpo.


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Como perder barriga rapidamente.

Como perder barriga rapidamente
Durante o outono e o inverno esquecemo-nos da tão desejada linha. Ao aproximar-se o verão, começamos a olhar para aquele pneu indesejado, tendo pouco para perder barriga que ganhámos. No entanto, não se preocupe. Tudo tem solução, por isso deixamos alguns conselhos para que isso seja possível. Pequenas práticas podem fazer grandes efeitos, para que alcance um ventre liso.

Pratique exercício físico

Falar em exercício físico faz-nos pensar em transpiração, cansaço e falta de tempo. No entanto, aqui ficam algumas dicas para que isso não provoque constrangimentos no quotidiano.

- Opte por utilizar as escadas de um edifício em vez do elevador. Ao fazê-lo estará a exercitar o corpo e a trabalhar pernas e barriga.

- Caso seja relativamente perto, deixe a viatura estacionada em casa e faça uma caminhada até ao supermercado. Para além de estar a fazer exercício, na vinda traz os sacos das compras. Assim, estará a contribuir para a perda de peso sem se aperceber.

- Antes de deitar, ou ao acordar, faça abdominais. Esta prática ajuda mesmo na perda de barriga, tonifica e não a faz perder muito tempo. Cerca de 50 abdominais por dia é o ideal para que esteja a contribuir para o desaparecimento do chamado "pneu" indesejado.

- Outra solução, que pode tornar-se por vezes bastante agradável, é o irmos caminhar com as pessoas de quem gostamos. Junte um grupo de amigos ou familiares e, ao invés de combinarem um café ao final da tarde numa esplanada, caminhem ao longo de uma avenida.


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