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como perder barriga rapidamente.

Como perder barriga
Então você não quer apenas emagrecer, quer saber como perder barriga. E quem não quer perder a barriga? Hoje em dia, ter a barriga seca ou de "tanquinho" é quase um símbolo de status. Gasta-se muito dinheiro com suplementos. Nas academias as pessoas gastam uma boa parte do treino em aparelhos para o abdomen ou fazendo abdominais. As próprias academias oferecem aulas exclusivas de abdominais.

Só tem um problema nisso tudo: exercícios localizados não vão fazer você perder a barriga.

Praticamente todo mês surge algum estudo mostrando que abdominais não reduzem a cintura. Ainda assim, as pessoas insistem em exercícios localizados…

Não entenda mal, os abdominais são bons para fortalecer o tronco. E ter os músculos da cintura fortes é útil e importante. Mas não é isso que vai fazer sua cintura desaparecer.


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Quer perder barriga rápido?

Quer perder barriga rápido?

O melhor jeito de perder a barriga rapidamente é… dieta adequada + exercícios + suplementação correta. Sim, sabemos que isso você já sabe e que você gostaria de ver aqui uma solução mais fácil.

Mas veja bem, é preciso primeiro ter uma dieta que permita a você emagrecer.

Se sua alimentação for ruim, não adianta gastar dinheiro com suplementos nem perder tempo na academia. Você não vai ver resultados, irá desanimar e ficará se sentindo ainda pior do que antes.

Se sua alimentação estiver ok, aí sim você pode pensar em exercícios e suplementos para acelerar o processo de emagrecimento. E como saber se a sua dieta está ajudando a perder peso? Na verdade não existe uma única dieta certa, há vários caminhos que irão levá-lo ao seu objetivo.

Essa variedade de opções pode até ser um problema. Mas nós do Suplementos-Online.net pensamos nisso e vamos ajudar.

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Exercícios para perder barriga.

Exercícios para perder barriga

Passando pela dieta, agora vêm os exercícios. O melhor que você pode fazer é esquecer os exercícios localizados. Exercite o corpo inteiro e você estará no caminho certo. A combinação ideal de exercícios para perder barriga é musculação + aeróbico.

Muitas pessoas se focam apenas no aeróbico, e isso leva a resultados abaixo do ideal. A musculação é um fator importante se você quiser perder barriga, porque ela ajuda a manter ou até a aumentar a massa magra enquanto você está emagrecendo.

Além disso, a musculação irá esgotar as reservas de glicogênio dos seus músculos, fazendo com que seu corpo queime gordura mais rápido. Faça musculação de 3 a 4 vezes por semana e você irá ter a barriga lisa em pouco tempo.

A nossa sugestão é fazer o aeróbico após o treino de musculação ou nos dias de descanso. Meia hora de cárdio leve está bom. Pode ser bicicleta ou caminhada, e não é preciso de muita intensidade.

Suplementos para perder barriga

Há diversos suplementos que irão ajudá-lo no objetivo de perder barriga, mas antes é preciso falar dos que NÃO vão ajudar.

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Dicas Para Perder Barriga Mais Rápido.

Dicas Para Perder Barriga Mais Rápido
Veja estas dicas de como perder barriga que ajudarão você a perder barriga mais rápido:

1- Um benefício adicional para o exercício é que ela reduz os níveis de estresse e insulina, o que reduz a presença de cortisol, um hormônio que leva a depósitos de gordura da barriga.

2- Já que o cortisol leva a mais a gordura na barriga, e cortisol está relacionado com o estresse, qualquer coisa que você possa fazer para reduzir o estresse na sua vida também vai reduzir indiretamente (ou pelo menos evitar mais) a perder barriga.

3- O modo como o corpo distribui a gordura está em grande parte fora de seu controle (hereditariedade, menopausa). O que está dentro de seu controle é o nível de gordura corporal total - se você mantê-la baixa, não importa aonde a gordura vai, porque não haverá muita gordura para depositar, em primeiro lugar.

4- Muitas mulheres começam a ganhar mais gordura na barriga à medida que envelhecem, especialmente após a menopausa. O corpo muda a distribuição de gordura - menos gordura vai para os braços, pernas e quadris, e mais vai para a barriga. Algumas pessoas até vêem sua cintura alargar-se enquanto o peso continua o mesmo! No entanto, os passos acima irão ajudar a acabar com a gordura da barriga.

5- Se você não tem peso para treinamento de resistência em casa (halteres, anilhas, etc), pode usar qualquer coisa pesada que encontrar para perder barriga (mas com cuidado!), ou você pode usar a gravidade como resistência: faça algumas flexões.

6- Se você está tendo problemas com motivação para se exercitar tente ir a uma academia e diga a si mesmo que se mesmo não quiser malhar pode voltar para casa; chances são que uma vez lá você acabará malhando. Então, uma vez lá, diga-se que você só vai dar uma andadinha na esteira por 10 minutos, mesmo que a sua rotina de exercício envolva muito mais. Basta dizer-se que fará apenas uma coisa, sem ter de comprometer-se com outra. E em pouco tempo, suas endorfinas irão assumir e a motivação aparecerá.

7- Uma maneira fácil de queimar mais gordura é andar para qualquer lugar dentro de uma distância razoável. Você poupará dinheiro em gasolina, e também diminuirá o uso e desgaste de seu veículo. Alem disso não precisará pagar taxas de estacionamento e as tarifas de ônibus, táxi ou metrô.
Tudo que você precisa é de sapatos confortáveis e caminhar, caminhar, caminhar. Conforme for melhorando tente aumentar a velocidade da caminhada e fazer o percurso mais rapidamente.

8- Coma pequenas refeições. Como perder barriga vai depender muito disso. Refeições grandes tendem a prejudicar o processo de perda de gordura, porque a maioria das pessoas não é muito ativa após comer. Esta é a base para aquele conselho de "não coma nada dentro de um determinado número de horas antes de ir para a cama". Porém a alegação de que o jantar inteiro é armazenado como gordura não é inteiramente verdade. O processo é mais complicado do que isso, mas o fato de você não se mover após o jantar é o suficiente para prejudicar todo seu esforço. Você pode compensar isso comendo mais vezes durante o dia.

9- Se você tiver ânsia por doces, substitua-os por frutas. Os açúcares nas frutas são digeridos de forma diferente do que as calorias vazias do açúcar branco dos doces. A fibra das frutas também retarda a absorção dos açúcares mantendo seu nível se açúcar baixo.

10- Às vezes, por falta de coisa melhor para fazer, algumas pessoas comem. Isto é geralmente devido a um desejo, ao invés da fome. Quando você estiver assim, tento fazer algo diferente para prender sua atenção.


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Esqueça os energéticos à base de carboidratos.

Esqueça os energéticos à base de carboidratos

É comum ver nas academias pessoas acima do peso se esforçando por horas nas bikes ou esteiras, só para tomarem um gatorade ou um shake de maltodextrina logo que terminam. Dá vontade de dizer a elas: "Parabéns, você acabou de jogar fora 90 minutos da sua vida!"

Se quiser perder a barriga, é preciso transformar seu corpo em uma máquina que transforma a gordura em energia. Os carboidratos vão cortar ou interromper esse processo de queima de gordura.

Por isso, nada de energéticos como maltodextrina, dextrose, energéticos em gel, isotônicos com carboidratos etc. Se você precisar dessa "energia", tente algum suplemento de cafeína ou guaraná.

Os suplementos que vão ajudar

Agora sim vamos falar dos suplementos que vão ajudar. Para perder barriga, basicamente todo suplemento que auxilia a queima de gordura é útil. Em combinação com uma dieta correta e exercícios, os resultados aparecem rápido.

Você deve usar um ou mais dos seguintes suplementos para emagrecer:

termogênico ou acelerador de metabolismo
CL/LA (ácido linoléico) ou óleo de cártamo
cromo

Combinação sugerida

Uma combinação legal é suplementar com CL/LA ou óleo de cártamo + um bom termogênico. O cromo pode ser útil, mas a maioria dos bons termogênicos já o incluem em sua fórmula. Eles normalmente também incluem, além de aceleradores de metabolismo e o cromo, um redutor de apetite.

Podemos considerar os termogênicos um suplemento emagrecedor bem completo e, junto com um suplemento de ácido linoleico ou de óleo de cártamo, sua barriga vai derreter rapidinho.


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