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como perder a barriga rapido.

Guerra aos pneuzinhos !
Uma dica ótima pra quem está brigando com as gordurinhas abdominas (hehe), achei esse exercício japonês para barriga num blog de dietas. Ele é muuuito eficiente, o resultado é na hora. Em uma sessão de três minutos, você consegue perder até um centímetro, daí você decide quantas vezes vai fazer por dia.

Parece bom demais pra ser verdade, né?! Mas não é, o negócio funciona MESMO. Shino, a moça criou o exercício, perdeu 30 cm, se você se dedicar também consegue. Satisfação garantida ouu… Eu tentei e deu certo^^.Tentem, e depois me contem se der certo, viu?! Segue aí o video com o passo à passo do exercicio. Qualquer dúvida me pergunte. Beijos e boa sorte!

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Dicas para Perder a Barriga Rápido.

Dicas para Perder a Barriga Rápido
A famosa barriga de tanquinho, sonho de consumo de muitos homens e mulheres, que buscam o corpo perfeito através de dietas e de malhação, além de buscarem auxílio com substancias naturais e técnicas de tratamento de beleza corporal que prometem reduzir as gorduras localizadas. Contudo mesmo mantendo uma dieta balanceada e fazendo atividades físicas não conseguem obter a tão sonhada barriguinha sarada, pois as gordurinhas localizadas insistem em se manter em volta do abdômen.
Para quem deseja perder a barriga o ideal é fazer um programa com metas e ações específicas, pois só assim você poderá chegar aos objetivos almejados. Aqui vão algumas dicas que podem lhe auxiliar a perder a barriga e chegar ao corpo ideal, empreitada que pode ser um pouco difícil no início, mas que com certeza os resultados fazem o sacrifício compensar.
1 – Alimentação Equilibrada
Qualquer intenção de perder peso ou obter uma forma física e corporal bonita passa com certeza por uma alimentação equilibrada, pois somente com uma alimentação que contemple todas as categorias de nutrientes, evitando gorduras e açucares e diminuindo os carboidratos pode levar você ao êxito.
2 – Evitar Carboidratos, Açúcares e Refrigerantes
Esses três alimentos são os grandes vilões da gordura acumulada em volta do abdômen. Estudos e pesquisas já comprovaram que as gorduras que adquirimos através da transformação de carboidratos em açúcar e em gordura tendem a se acumular em torno do abdômen, o que explica o fato de muitas pessoas estarem dentro do peso ideal, fazerem exercícios físicos e continuarem sempre com uma barriguinha indesejada. Portanto, se você quer perder as gorduras localizadas na barriga evite ao máximo refrigerantes e alimentos que contenham carboidratos e açucares.
3 – Consuma Muitas Fibras
As fibras são muito importantes na nossa alimentação cotidiana e especialmente no cardápio de quem deseja perder peso, pois elas contribuem para o funcionamento do intestino, estimulam o nosso metabolismo e também dão uma sensação de saciedade por mais tempo. A prisão de ventre é com certeza uma das principais causas da gordura localizada no abdômen, e como as fibras auxiliam e estimulam o funcionamento do intestino, também contribuem para evitar ou eliminar a indesejada barriguinha.
4 – Exercícios Físicos
Qualquer programa com objetivo de perder peso ou melhorar a forma corporal tem nas atividades físicas o seu maior aliado, pois a gordura acumulada em nosso organismo é sempre o resultado da maior ingestão de calorias do que o gasto calórico, o saldo se transforma em gordura. Assim a atividade física é importante para queimar este saldo e assim provocar o emagrecimento. Quando falamos em perder a barriga então os exercícios indicados são aqueles que trabalham a musculatura abdominal, os conhecidos abdominais.
5 – Beber Água
A água é vital para o funcionamento do nosso organismo, e está contida em muitos dos alimentos, contudo para uma vida saudável é muito importante beber no mínimo 2 litros de água por dia, o que obriga o nosso organismo a funcionar, eliminando as toxinas, gorduras e estimulando o metabolismo.
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Como perder a barriga – Dicas como reduzir a barriga.

Como perder a barriga – Dicas como reduzir a barriga
A maior das preocupações de todos, quando o assunto é obesidade, sempre está relacionado à barriga. A barriga é o primeiro alerta para a pessoa sobre estar fora de forma e também é a última a ir embora.

Muitas pessoas pensam que a solução para acabar com a barriga é fazer milhões de abdominais por dia, porém, perder a barriga pode ser uma tarefa que pode custar certo tempo e isso nao trará resultado algum. Algumas dicas podem te ajudar, para perder a barriga, e após um tempo ver o efeito.
Alimentação para perder barriga

Não é nem preciso falar, a alimentação é um dos principais meios para perder peso e barriga. Além disso, uma alimentação adequada é vital para manter o intestino em bom funcionamento.

Outro ponto é sempre manter o corpo hidratado com bastante líquidos, no mínimo dois litros por dia. Apenas não beba muita água durante as refeições.

Uma dieta equilibrada e com poucas calorias é outra dica essencial para reduzir a barriga.

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Exercícios para acabar com a barriga.

Exercícios para acabar com a barriga

Uma vida sedentária e sem exercícios físicos regulares incentivam o acumulo das gorduras, principalmente na região abdominal. Exercícios como uma corrida ou caminhada, pelo menos três vezes na semana, irão ajudar a queimar calorias e as gorduras acumuladas. Porém, isso pode demorar, a paciência e persistência são segredos para perder barriga.

Outras dicas para diminuir a flacidez da barriga é prestar atenção quanto a postura do seu corpo. Existem algumas técnicas para tirar a corrigir postura, como pilates e alongamentos.

Portanto, não existe uma formula mágica para perder barriga rapidamente. Os pontos para perder barriga é alimentação balanceada e atividade física regular. Através de pequenas dicas para emagrecer, você pode perder mais calorias e ter a sonhada "barriga de tanquinho".
Alguns se perguntam por que perder barriga, a resposta é muito simples perder barriga não é questão apenas de estética e bem-estar, é questão de saúde também.


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Dicas para não exagerar nas festas de final de ano.

Dicas para não exagerar nas festas de final de ano
Final de ano já está aí, festas e ceias são as coisas mais esperadas por todos. Afinal, você trabalhou duro o ano todo para festejar ao lado das pessoas que você gosta.

Porém, você ralou muito o ano todo para tentar manter uma alimentação equilibrada e atividade física regular, não vai ser agora que você vai jogar tudo pro alto. O lado ruim dessa história toda é que muitos não pensam assim e exageram nas comidas das festas do final de ano. Isso pode ser observado por janeiro ser o mês que mais se sofre com doenças de origem alimentar. Portanto, não esteja atenta somente a quantidade de calorias de alimentos, mas esteja principalmente atenta a qualidade e proveniência dos alimentos que irá ingerir.

Mas não estamos aqui para dizer que você deve seguir o regime a risca nas ceias, porque também ninguém é de ferro e merece uma folga. Mas a regra é NÃO EXAGERAR. Preparamos algumas dicas para ajudar a você quer manter poder festejar sem exageros.
Saiba quando está satisfeita

Festas de natal e réveillon são muito comuns ter vários pratos deliciosos. E é mais comum que as pessoas comam além do necessário, portanto saiba reconhecer quando está satisfeita e controle-se.

Separe um tempo somente para comer

Ao se alimentar, vá com calma e mastigue bem os alimentos. Evite fazer outras atividades ao comer, como assistir TV ou na frente do computador. Esse tipo de atividade retira sua atenção e acaba comendo além do necessário.

Não encher muito o prato

Evite ficar períodos longos sem se alimentar, pois apenas trará mais fome e na hora da refeição fará com que você demore um pouco mais para se sentir satisfeita. Daí novamente vem o exagero.

Faça pequenas refeições durante o dia, intervalo médio de 3 a 4 horas.

Antes de começar a comer, PENSE

Antes de começar a comer, pense e analise aquilo que você está realmente com vontade de comer. Pegue porções pequenas que vá te ajudar "matar a sua vontade".

Alimentos que escolher

Escolha primeiro legumes e saladas, mesmo quando a mesa está farta de alimentos. Isso irá ajudar a se controlar na quantidade de carboidratos e alimentos gordurosos.

Atividade Física

Seus exercícios físicos não devem entrar em "ritmo de final de ano" ou de férias com você. Aproveite o calor e os dias mais longos, saía e aproveite os lindos dias para malhar.


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