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Como faço para emagrecer.

Vez ou outra, você é daquelas ou daqueles que perguntam a si mesma(o): Como faço para emagrecer urgente? Pois é, hoje em dia existem tantas fórmulas, dietas, dicas, métodos e sugestões que a gente realmente fica meio perdido. É por isso que eu criei esse blog, justamente para clarificar um pouco a situação.

No artigo de hoje, eu vou dar algumas dicas (eu até poderia chamar de "pílulas") fundamentais no seu processo de emagrecimento urgente. Além disso, vou contar um pouco mais sobre a minha própria experiência de emagrecimento urgente, e principalmente como faço para emagrecer urgente.


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Saiba como faço para emagrecer urgente.

Saiba como faço para emagrecer urgente
Bom, eu tenho tendência a engordar, então vez ou outra preciso estar atenta e me equilibrar. No entanto, eu não sou do tipo neurótica, tenho os pés no chão (e sempre na balança também!!!). Sei quando estou exagerando na alimentação, e aí é hora da Manutenção.

A "manutenção" é muito importante para as pessoas que já obtiveram sucesso no emagrecimento urgente mas aí por algum motivo estão retrocedendo e precisam novamente de uma motivação para manterem a linha. Eu emagreci de forma bem satisfatória há pouco tempo como contei aqui na minha história.

Mas eu acho que o seu caso é outro e por isso você vive se perguntando: Como faço para emagrecer urgente? Ou seja, se você não obteve sucesso antes e precisa muito emagrecer, este artigo é pra você. E mesmo para você que já experimentou emagrecimento e agora está tendo mais dificuldade.

Respondendo: como faço para emagrecer urgente?
Emagrecer urgente não é o mesmo que emagrecer lentamente. Pode parecer óbvio, mas é importante que se diga. O primeiro caso depende de muitas situações, inclusive a real necessidade e problemas de saúde. É importante sempre fazer consultas ao seu médico e/ou nutricionista.

Para as pessoas que realmente desejam dar uma guinada sem contra-indicações, eu recomendo testar a Dieta do Slow Carb. Eu escrevi sobre ela aqui (Conheça a dieta para emagrecer urgente), vale a pena dar uma olhada! No livro 4-Hour Body de 2010, Tim Ferriss garante que essa dieta faz você perder 10kg de gordura em 30 dias.

Aliado à dieta do Slow Carb, eu recomendo a você o Programa de Emagrecimento em 10 dias. Pretendo ainda falar muito sobre ele aqui no blog, detalhando alguns processos do programa, explicando outros e dando sugestões.

Como eu contei aqui no blog, ele revolucionou minha vida, e ainda pratico as dicas diárias do Programa. Ele é gratuito e funciona de forma bem simples: você recebe todo dia de manhã durante esses 10 dias práticas e motivações para o seu emagrecimento urgente no seu e-mail.

Para esse post explicando como faço para emagrecer urgente, o Programa de Emagrecimento em 10 dias é realmente benéfico e eficaz. Com ele eu tive grandes resultados e tenho certeza que não será diferente com você


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O que fazer para emagrecer urgentemente.

O que fazer para emagrecer urgentemente

Se você realmente deseja emagrecer tenha em mente que tudo depende das tuas atitudes do dia-a-dia. Não adianta nada, não comer nada durante um dia todo, e no outro comer mais do que um boi, fazer exercícios durante uma semana e um mês nada de levantar da cama. É preciso haver um equilíbrio em tudo o que você faz, separar um tempinho do dia para se exercitar, ver quantas refeições vai fazer por dia, enfim.

Não é preciso somar as calorias ingeridas no dia, mas para manter a forma e emagrecer urgentemente o jeito é procurar uma academia de ginástica, e começar a luta. Uma boa dieta também faz a diferença, evite comer muito doces, carnes gordurosas, refrigerantes, massas, e tudo aquilo que contem muita caloria, e gorduras saturadas.

Mas lembre-se que não adianta cortar tudo isso apenas no momento de perder peso, pois depois, também é preciso manter a quantidade de alimento ingerido, para que a gordura não volte novamente. Se você é uma pessoa que valoriza um corpo atraente e uma boa saúde, tome cuidado com sua alimentação do cotidiano e nunca se torne uma pessoa sedentária, mesmo que o tempo esteja curto!


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Aprenda a receita de rolinhos de frango recheados com aspargos e cenoura.

Aprenda a receita de rolinhos de frango recheados com aspargos e cenoura

Veja a receita de minissalada Thai de repolho com tangerina

Os aliados e inimigos da dieta

Na publicação, Bia sugere uma dieta com cardápio balanceado para quem quer emagrecer. Nele estão as dicas que ela expõe no livro, como o consumo de alimentos ricos em fibras, proteínas. Ela também não descarta os exercícios físicos e o sono – o emagrecimento depende de uma vida saudável. E os inimigos? Lá estão eles: comer sem pensar, inventar desculpas, se esbaldar sem limites no fim de semana estão na lista negra – e extensa – da nutricionista.

Receita: pasta de salmão defumado

Planejamento e 'abusos programados'

Não há escapatória: a dieta precisa ser planejada. Até mesmo para cair de boca em um docinho de vez em quando. "Acho impossível no mundo de hoje falar que vai fazer uma dieta sem os abusos programados". Só que isso não significa jogar tudo para o alto no final de semana. "O abuso programado é: eu gosto de bolo mais do que de bolinha de queijo. Então vou me permitir uma fatia de bolo no domingo. Isso é programar um abuso".

Para quem come fora e acha difícil manter a dieta, a nutricionista reforça: "sempre há opções quando se planeja, se coloca a dieta como prioridade".

Conhecimento e motivação

Para Bia, o conhecimento e a disciplina aliado à motivação são fundamentais para que uma dieta vingue. "O conhecimento ajuda, mas não é suficiente. É necessária a motivação interna para buscar os caminhos e criar recursos pra lidar com suas vulnerabilidades".


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lições que aprendi com o emagrecimento.

lições que aprendi com o emagrecimento.

1. Beber muita água é sim importante;
2. Não emagrecemos da noite pro dia;
3. A palavra "Paciência" é o mantra diário de quem quer emagrecer;
4. Falar "Não, obrigada" é necessário em 80% das situações;
5. Ganhar peso é muito mais fácil do que perder;
6. A chave de tudo está no nosso pensamento;
7. Força de vontade não brota em árvore;
8. Prefiro estar em forma do que comer sem controle;
9. Dá pra tornar a comida sua alida e não inimiga;
10. Comemos para viver, e não vivemos para comer;
11. Demorei mas criei o hábito de comer sem beber nada junto, facilita a digestão;
12. Os nossos resultados dependem SOMENTE do nosso próprio esforço, e mais nada;
13. Sem suor e dedicação, não há resultados;
14. Reeducação alimentar não descansa aos finais de semana e feriados;
15. FOCO É TUDO. FOCO FOCO FOCO;
16. Anotar o que comemos ajuda demais;
17. Acordar cedo é um saco, mas a gente acostuma;
18. Acordar cedo NO FRIO é um saco, mas é isso, ou volto a ser uma gorda dorminhoca;
19. Montar um mural de inspirações ajuda muito;
20. Não botava fé em mim, mas só fui descobrir que sou capaz de tudo quando cruzei a linha de chegada de uma prova de 10k;
21. Passei 20 anos sendo sedentária e hoje me pergunto "porque levei tanto tempo pra me mexer?"
22. Endorfina é uma das melhores coisas dessa vida;
23. Muita gente não acredita que somos capazes de mudar, e é uma delicia fazer eles verem que estão errados;
24. Malhar de manhã me deixa mais disposta;
25. Amo o fato de não precisar usar mais shorts por baixo da saia e ter as coxas assadas devido ao atrito;
26. Amo poder vestir jeans 38, regatinha branca, sair de cara lavada e cabelo bagunçado e me sentir sexy e atraente do mesmo jeito;
27. Não importa se eu estou mega produzida, de make impecável e cabelo feito. Se sou gorda, ninguém vai ligar para isso;
28. O emagrecimento tem que ser prioridade para dar certo, sem "mas…" é isso, e pronto;
29. Além da estética, me sinto muito feliz por ter me adaptado a um estilo de vida saudável e leve, que vai fazer com que eu viva por muito mais tempo, e sorria muito mais;
30. Nunca é tarde para mudar, e eu continuarei em constante mudança, até atingir o corpo ideal e definido dos sonhos


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