Home Emagrecimento Emagrecer? Perder Peso Dietas Receita Dieta
------------------------

como emagrecer em uma semana.

Como Emagrecer em Uma Semana
Você exagerou na comida no fim de semana ou no feriado e precisa perder peso rápido? Saiba como perder peso em uma semana, seguindo essas 21 dicas.

Por isso elaboramos para você essas 21 dicas para emagrecer, que falam tanto de alimentação como atividade física, para você ter as melhores orientações para o seu novo estilo de vida.
Use um Body Shaper

Se você quer emagrecer imediatamente e não tem paciência para dietas e não tem tempo para emagrecer com exercícios, você precisa ter um desses Body Controllers. Compre um desses e você ficará mais magra em segundos!

02. Beba Água

Mantenha uma garrafa d'água com você o tempo todo e beba com frequência. Se você não gosta de ficar bebendo água o tempo todo, tente águas vitaminadas ou saborizadas.

03. Comida Saudável

Pense duas vezes antes de decidir o que comer e por que, e tenha a certeza de que é saudável e irá prover nutrição para seu corpo.

04. Coma por Necessidade

Meça a quantidade de comida que você come sempre se baseando em atividade, e não em quanto você está a fim de comer. Coma sempre por necessidade, e nunca por humor!

05. Refeições Bem Balanceadas

Coma refeições bem balanceadas e lembre-se que calorias em excesso, mesmo que forem sem gordura e com alto teor de proteína, irá de qualquer forma se transformar em excesso de peso!
------------------------

Como emagrecer 5 quilos em uma semana.

Como emagrecer 5 quilos em uma semana
Situação comum é nos depararmos com alguém que pretende descobrir como emagrecer 5 quilos em uma semana. Geralmente quem busca essa dieta milagrosa são pessoas que andaram passando dos limites na alimentação, mas aí lembram, em cima da hora, que têm algum compromisso e não querem comparecer nele fora de forma.

Pois bem, no blog Dieta e Beleza encontrei uma dessas dietas milagrosas. É uma dieta de emergência, que ajuda você a emagrecer cerca de 5 quilos em 5 dias. É importante frisar que tal dieta não deve passar de 5 dias, sob risco de trazer complicações de saúde à pessoa.

A dieta do emagrecimento em uma semana pode fazer você se sentir fraco no começo, mas logo seu corpo se acostuma. Caso contrário, o recomendado é procurar uma dieta menos rigorosa.

Cardápio de dieta para emagrecer 5 quilos em uma semana

MANHÃ:
1 copo de leite ou chá

ALMOÇO:
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá

TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal

NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina diet por dia;
- Beber água e chá verde e branco à vontade sem adição de açúcar;
- Café somente com adoçante;
- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal).
-------------------------

Cuidados com a alimentação.

Cuidados com a alimentação

Muitas vezes quando uma pessoa vai começar um regime ela vai por porções para comer nas refeições, porém como ela não tem noção alguma de porções acaba ingerindo muito mais do que deveria. Prefira os alimentos que sejam a base da água, pois a água engana o estômago dando a impressão de saciedade e com isso você não precisa comer tanto.

Frutas na dieta

Veja alguns alimentos ricos em água e que devem sem dúvida alguma ser incluídos no cardápio.
A maça é um dos alimentos mais beneficiam as pessoas na hora de emagrecer. A maça possui de 60 a 110 kcal dependendo de seu tamanho e espécie. Ela elimina a fome e também derrete a gordura do corpo.

Abacaxi
O abacaxi ajuda na boa digestão, o que faz com que você não fique inchado. Sem contar que muito de sua composição é água.

Melancia
É a fruta com um dos maiores índices de água, com 90%. Excelente para ser colocada em sua dieta justamente por conter bastante água e dar a sensação de saciedade. É muito consumida no verão, já que gelada é excelente. Sem contar que ela é muito boa para quem precisa eliminar do organismo ácido úrico.


-------------------------

Dieta dos sucos faz emagrecer 3 kg em uma semana.

Dieta dos sucos faz emagrecer 3 kg em uma semana
Confira nove receitas de sucos que ajudam a emagrecer, acabar com a celulite, regular o intestino e perder barriga
Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? Invista em sucos de frutas naturais. Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. Quer testar? Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

1. Tirar celulite*

· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água

2. Eliminar barriga*

· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco

3. Turbinar o bronzeado*

· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água

4. Acelerar o metabolismo*

· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja

5. Acabar com o inchaço*

· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água

6. Detonar a TPM*

· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja

7. Regular o intestino*

· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água

8. Dar energia

· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.


---------------------------

Suplemento de Vitaminas.

Suplemento de Vitaminas

Se sua dieta está desbalanceada, tente um suplemento multivitamínico diário para uma saúde total.

07. Sem Cafeína ou Cigarro

Limite a cafeína e a exposição a fumaça das pessoas que fumam.

08. Diário da Comida

Mantenha um diário do que você está comendo. Isso inclui comer alguns salgadinhos por aqui, um pedaço de sanduíche das crianças por lá... e todos os lanches que você faz!

09. Planos Atingíveis

Mantenha planos de alimentação que você possa manter indefinidamente. Lembre-se que, não importa a quantidade de exercício que você esteja fazendo, se você está consumindo muitas calorias, você nunca verá os músculos que estão abaixo da camada de gordura!

10. Pode Comer Besteira Também!

Aproveite uma refeição "não saudável" uma vez por semana, e não uma semana ou uma férias "não saudável".

11. Sem Muito Álcool

Limite a quantidade ingerida de álcool somente para ocasiões especiais.

12. Esforço Acima de Tudo

Não pense que bem estar e um bom condicionamento físico caem do céu: é um privilégio de quem se esforça.

13. Ajude Seus Amigos

Tenha prazer em contribuir com a saúde de outros, tendo um amigo, namorado ou parceiro para ir se exercitar com você, além de recrutar outros que querem se sentir melhor e ter mais energia.

14. Sem Chatice!

Evite a monotonia com novas formas de se exercitar ou utilizando somente aquelas que mantenham você motivada e inspirada.

15. Mais Intensidade

Trabalhe para aumentar a intensidade dos seus exercícios ao longo das semanas.

16. Revista de Fitness

Cadastre-se para receber conteúdo de revistas de emagrecimento e fitness com foco na saúde e na mudança de vida.

17. Bom Equipamento

Invista nas ferramentas adequadas, bons tênis, uma academia, um MP3 portátil, equipamento de fitness, um personal trainer etc.

18. Seu Corpo Não É o Corpo de Outros

Não compare seu corpo com o de outros. Ao invés disso, trabalhe para conseguir o seu melhor.

19. A Roupa Já Serve?

Vá além das fronteiras da perda de peso e a boa forma física. Meça o sucesso pela forma com que você entra em suas roupas, e não um número ou uma escala.

20. Todos os Dias

Tenha como objetivo se exercitar 6-7 dias na semana.

21. Planeje Um Dia Antes

Crie um planejamento de exercícios um dia antes, ao invés de deixar ao acaso para ver se irá sobrar algum tempo para atividade física.

Agora É Hora de Praticar!

É hora de colocar essas ideias em prática! Continue navegando em nosso site para conhecer mais sobre a perda de peso saudável. Quando você perceber que a perda de peso e a manutenção da saúde envolvem a mudança de comportamento e da forma de pensar, você realmente vai começar a ter resultados!


------------------------------