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Como emagrecer com saude.

Como emagrecer - Dica 1
Não salte refeições
Caso fique muito tempo sem comer, envia informação para o cérebro a dizer "come tudo o que aparecer à frente porque estou mesmo a precisar... e já agora com muitas calorias de preferência!!!". Esta hormona chama-se Grelina. Portanto já sabe que se ficar horas e horas sem comer o que vai acontecer é que sem saber como nem porquê, vai ter um apetite ENORME por alimentos altamente calóricos.
No entanto é importante realçar aqui mais uma consequência que vai sofrer caso fique horas sem comer. Em primeiro lugar lembre-se que o seu metabolismo vai baixar, ou seja, vai automaticamente começar a gastar menos calorias porque é um reflexo de defesa. É muito simples entender. Imagine que começa a receber menos dinheiro todos os meses, o que vai fazer? Aposto que vai começar a gastar menos dinheiro também! Então o nosso organismo é muito inteligente e faz exactamente o mesmo. Se você lhe der menos alimentos, ele começa a não saber quando vai receber novamente energia e portanto, pelo sim pelo não começa a gastar menos energia.
Agora junte as duas consequências anteriores e veja o resultado. Eu explico...
Se começar a não comer, ou saltar refeições para tentar perder peso, automaticamente o seu metabolismo vai gastar menos energia, e ainda por cima vai ter um apetite voraz por alimentos altamente calóricos! Resultado? Gasta menos calorias e ingere mais calorias, ou seja, vai ganhar peso apesar de "comer menos
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Emagrecer Rapido e com Saude para Pessoas Ocupadas.

Emagrecer Rapido e com Saude para Pessoas Ocupadas
Emagrecer Rapido e com Saude
Em nossa comer-e-funcionar, a cultura massiva-porção de tamanho, manter um peso saudável pode ser difícil e emagrecer rapido e com saude ainda mais difícil. Somando-se a dificuldade é a abundância de dietas da moda e "quick-fix" planos que tentar e nos confundem e acabam falhando. Se você já tentou e não conseguiu emagrecer rapido e com saude antes, você pode acreditar que isso será muito difícil ou que as dietas não funcionam para você. E em certo sentido, você pode estar certo: as dietas tradicionais não funcionam, pelo menos não a longo prazo.

Mas há uma abundância de pequenas mudanças, mas poderosa que você pode fazer que irá ajudá-lo a alcançar o sucesso da perda de peso duradoura. A chave é criar um plano que oferece muitas opções agradável, evitar armadilhas dieta comum, e aprender a desenvolver um relacionamento mais saudável, mais gratificante com alimentos.

A chave para o sucesso da emagrecimento rapido e com saudável
Saiba mais sobre a variedade de problemas de saúde causados ​​pelo excesso de peso.

Seu peso é um ato de equilíbrio, mas a equação é simples: Se você comer mais calorias do que você queima, então você ganhar peso. Se você comer menos calorias que você queima, você perde peso.

Desde 3.500 calorias equivale a cerca de 1 quilo de gordura, se você cortar 500 calorias de sua dieta típica de cada dia, você vai perder cerca de 1 quilo por semana (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias). Simples, certo? Então, por que é perda de peso é tão difícil?

Muitas vezes, fazemos a perda de peso muito mais difícil do que ele precisa estar com dietas extremas que nos deixam irritados e morrendo de fome, escolhas de vida pouco saudáveis ​​que minam nossos esforços de fazer dieta, hábitos alimentares e emocionais que nos impedem antes de começar. Mas há uma maneira melhor! Você pode emagrecer rapido e com saude sem sentir miserável. Ao fazer escolhas inteligentes a cada dia, você pode desenvolver novos hábitos alimentares e preferências que vão deixar você se sentindo satisfeito e tudo ao mesmo tempo ganhar a batalha da protuberância.
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As causas da celulite.

As causas da celulite
O aparecimento de celulite deve-se a uma combinação de factores genéticos, alimentares e de estilo de vida. Saiba como prevenir.
O principal factor para aparecer a celulite é o simples facto de se ser mulher. O tecido adiposo da mulher é naturalmente predisposto a ter celulite e as hormonas femininas têm um papel importante nesse processo.
Estas características são normais na mulher e podemos considerar que a presença de celulite (embora sendo um processo que incomoda muito a auto-estima feminina), é quase uma situação natural, embora não obrigatória, da condição feminina.
Por isso é tão difícil tratar a celulite; porque a mulher continuará a ser mulher e as condições para o aparecimento da celulite continuarão presentes. Também por isso os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios deverão ser mantidos toda a vida.
Uma dúvida frequente é saber se a celulite é exclusiva de quem tem excesso de peso ou se pode aparecer mesmo em mulheres magras. Muitas mulheres que têm o peso normal - ou mesmo abaixo do normal - podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular.
Assim, uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de músculo, mantendo o seu peso final normal ou baixo. Este excesso de gordura, associado à acção das hormonas femininas e alterações na circulação e nos vasos linfáticos, acabará por formar celulite.
Muitas das mulheres que procuram tratamento para a celulite têm o peso normal, ou apenas levemente aumentado, mas quando se faz a análise da composição corporal (através da bioimpedância ou outras técnicas) encontra-se excesso de gordura em todas e esse é o factor que desencadeia o processo de aparecimento da celulite.
O que interessa não é o peso, mas sim a composição do corpo e a distribuição da gordura. Uma mulher pode ser magra (com pouco peso), mas ter também pouco músculo. Observa-se aliás com muita frequência que pacientes com tendência natural para serem magras se preocupam pouco com os exercícios e com a alimentação. Essas pacientes tem poucas células gordas, e a gordura que acumulam distribui-se por essas poucas células, alterando muito o tecido gordo, comprimindo os microvasos e assim determinando o aparecimento de celulite.
Numa pessoa magra, uma pequena concentração de gordura poderá produzir celulite de forma mais visível do que numa pessoa com tendência para o excesso de peso, que tem mais células para dividir o excesso.
Se uma pessoa muito magra desejar aumentar de peso, deverá continuar a alimentar-se com equilíbrio nutricional e realizar exercícios para ganhar músculo, o que dará o desejado porte, mas com linhas bonitas e harmónicas, e sem celulite.

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Receita para emagrecer com saúde e para sempre.

Receita para emagrecer com saúde e para sempre
Para emagrecer com saúde e para sempre, é necessário seguir uma fórmula.

Para começar é importante fazer uma alimentação correta, e para isso é preciso inserir no cardápio bastante fruta (4-5 porções/dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais líquido como o melão, a tangerina, a melancia, o morango e até o mamão.

Mastigar devagar é um hábito muito difícil de se desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso mastigue bem os alimentos e assim além de melhorar a digestão será mais fácil sentir a hora certa para parar de comer.

Considere as frituras um inimigo diário, e não dê trégua. Evite também o sal em excesso já que pode causar retenção hídrica provocando uma sensação desagradável de inchaço.

Nunca fique muitas horas sem comer, este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade. Não pule as refeições e beba bastante água nos intervalos.

A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária, e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.

Não tenha pressa, os resultados irão aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a menos pois eles são uma consequência natural e inevitável.


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Dieta da fruta.

Dieta da fruta
á que as frutas são tão saudáveis e saborosas porque não fazer uma dieta pensando somente nelas? Assim é a dieta da fruta, uma dieta que proporciona um emagrecimento rápido, cerca de 4 quilos em uma semana, mas não deve ser levada por mais de 10 dias devido à carência de nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo e saúde.
Ressaltamos ainda que por ser uma dieta de "choque" é recomendável falar com seu medico antes de começá-la, para evitar problemas de saúde futuros. Seu médico deverá ser consultado ao final da dieta também.

Dia 1

Café da manha: 2 rodelas de melancia e 1 kiwi
Lanche: 1 maçã
Almoço: 2 filés de peixe ao vapor, 2 rodelas de melão e 1 toranja
Lanche: 1 pêra
Jantar: · 3 rodelas de queijo mussarela desnatada, 1 salada de frutas e 2 rodelas de abacaxi

Dia 2

Café da manhã: 1 laranja e 1 pêra
Lanche: 2 rodelas de melão
Almoço: 1 lata de atum sem azeite, 2 rodelas de abacaxi e 1 maça
Lanche:1 salada de frutas.
Jantar: 1 porção (50 g) de queijo sem gordura, 1 toranja e 2 rodelas de melancia

Dia 3

Café da manha: 1 salada de frutas e 2 rodelas de melão
Lanche: 2 rodelas de abacaxi
Almoço: 1 peito de frango grelhado ao limão, 1 pêra e 1 laranja
Lanche: 1 maça
Jantar: 2 iogurtes desnatados, 1 kiwi e 2 rodelas de abacaxi

Dia 4

Café da manha: 1 toranja e 1 maça
Lanche: 1 pêra
Almoço: 1 filé de peixe, 2 rodelas de melão e 1 salada de frutas
Lanche: 1 laranja
Jantar: 2 copos de leite desnatado, 1 kiwi e 2 rodelas de melancia

Dia 5

Café da manha: 2 rodelas de abacaxi e 1 kiwi
Lanche: 1 toranja
Almoço: 1 ovo cozido, 1 maça e 1 laranja
Lanche: 2 fatias de melão
Jantar: 1 xícara de caldo, 1 salada de frutas e 1 toranja
Repetir a partir do dia 6, até o dia 10.
Importante: se ao iniciá-la, você sentir qualquer sintoma de mal estar físico ou fraqueza, interrompa imediatamente. Não brinque com sua saúde.


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