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Como emagrecer 10 kilos em um mes.

Perdi 10 kg em um mês!
O segredo foi reduzir os carboidratos da minha dieta
Sempre fui gordinha, na casa dos 60 e muitos quilos. Era bem mais do que o suficiente para o meu 1,63 metro de altura, mas eu ia levando. Até que em junho de 2004 comecei a trabalhar como supervisora de atendimento na empresa em que estou ainda hoje. Eu passo a maior parte do tempo sentada, de olho nos funcionários. No início, volta e meia eu aceitava um lanchinho de alguém, como um bombom ou um sanduíche. O resultado é que eu fui engordando até chegar a inacreditáveis 72 kg em fevereiro de 2006.

Meu peso nunca foi tão alto e a minha auto-estima, tão baixa. Perdi todas as minhas roupas. Como eu me negava a vestir roupas manequim 46, passei a usar batas pra disfarçar as gordurinhas. Ainda assim, me sentia péssima diante do espelho.

Comecei uma dieta por conta própria em agosto de 2006. Simplesmente parei de beliscar entre as refeições e reduzi muito o consumo de carboidratos cortando o arroz, macarrão, refrigerante, doce e até chocolate, que eu amo. Pra não passar totalmente sem carboidratos, eu comia frutas entre as refeições.

Troquei a bata pelo vestidinho

Na primeira semana, em especial, foi muito difícil recusar lanchinhos durante o serviço, mas eu tive força de vontade. Quando eu ficava muito louca por um doce, comia uma fruta ou tomava chá com adoçante. Logo as pessoas começaram a notar que eu estava emagrecendo, o que me animou muito a continuar. Valeu a pena: em um mês, perdi 10 kg.

Já magra, voltei a consumir carboidratos, mas com moderação. Continuo comendo frutas entre as refeições e tomando bastante chá, água e suco light. Doce, só no fim de semana.

Agora, em vez de batinhas, eu uso blusas justas e vestidos manequim 40 sem medo da roupa ficar marcada. Além disso, tenho mais disposição e viço. Todos dizem que eu estou linda, o que é muito bom para a minha auto-estima.
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Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias.

Dieta para secar a barriga: cardápio emagrece 7 kg em 32 dias
Esta dieta para secar a barriga é dividida em duas fases e ajuda a emagrecer 7 kg em 32 dias, além de afinar 14 cm de cintura
Essa dieta para secar a barriga ajuda a garantir um abdome sequinho, sem qualquer sinal de gordura localizada. A proposta é apresentada no livro A Dieta da Barriga Zero! (Ed. Best Seller), escrito por Liz Vaccariello e Cynthia Sass — editora-chefe e diretora nutricional, respectivamente —, da revista Prevention, a publicação americana mais popular sobre saúde e qualidade de vida.

A dieta para secar a barriga é dividida em duas etapas. A primeira é um processo de quatro dias que visa a desintoxicação do organismo. "Ela retira vários alimentos que incham o trato gastrointestinal e coloca no cardápio cereais integrais, frutas, legumes, castanhas e uma água específica (água Sass) para detox, à base de gengibre e limão", explica Fernanda Granja, nutricionista clínica especializada em nutrição funcional e fisiologia do exercício (SP).

Atacando o inimigo
Já a segunda etapa, que dura quatro semanas (completando os 32 dias do programa), inclui em cada refeição um ácido graxo monoinsaturado (AGMI). Isso mesmo, um tipo benéfico de gordura capaz de detonar a gordura da barriga que, além de causar desconforto estético, provoca problemas de saúde, como as doenças cardiovasculares. Os pilares da dieta são: óleos, azeitonas, frutas oleaginosas e sementes, abacate e chocolate amargo.
Eles possuem ômegas e minerais que aceleram a mobilização de gordura e diminuem o cortisol, hormônio gerado pelo estresse, por exemplo, quando dormimos pouco, nos alimentamos mal, se há excesso ou falta de exercícios físicos, em caso de exposição à poluição, agrotóxicos, etc.", diz Fernanda Granja.

Quando questionada sobre a eficácia deste programa, a nutricionista atesta que funciona, "pois está firmado em pilares básicos da boa nutrição, como: comer pequenas porções várias vezes ao dia e incluir sempre nas refeições uma fonte de gordura boa (os AGMIs). Esse tipo de dieta se parece muito com a dieta mediterrânea, considerada a melhor do mundo", revela.


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Dieta líquida elimina 3 kgs em 5 dias.

Dieta líquida elimina 3 kgs em 5 dias
A dieta líquida elimina 3 kgs em 5 dias e faz você chegar ao fim de semana mais magrinha. Veja o cardápio dos líquidos permitidos
A dieta líquida é ideal para quem que emagrecer rápio. A dieta à base de líquidos elimina 3 kgs em 5 dias e ajuda a dar as boas vindas àquela calça jeans que teimava em não entrar. O cardápio da dieta líquida, elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP), é composto basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias diárias. "Mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a disposição. Isso porque as refeições são nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais", diz a especialista.

Mas vá com calma, nada de achar que a dieta líquida é a chave para conseguir o corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. "O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la", conta Carolina Malheiro. Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados.

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Truques de alimentação para emagrecer mais rápido.

Truques de alimentação para emagrecer mais rápido
Veja alguns truques de alimentação para lançar mão na sua dieta e mandar os kilos embora mais rápido
Para secar a barriguinha, nem sempre a dieta é suficiente. Existem truques e alimentos que podem ajudar a afinar as curvas. Veja as dicas e mande os kilos extras embora de uma vez por todas.
Inicie o dia com um suco nutritivo de clorofila, laranja ou tangerina, gengibre e canela.
"Ele acelera o metabolismo e ajuda a regular o intestino", explica o especialista em nutrição clínica e funcional Fábio Bicalho (DF).

- O estresse aumenta a liberação do cortisol, que é o responsável pelo acúmulo de gordura no abdome. "Invista em alimentos calmantes, como alface, aspargo e cereja", alerta a nutricionista (RJ) Lucianna Jardim.

- Inclua cereais integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, no cardápio. Segundo a nutricionista (SP) Elaine de Pádua, a ingestão deles modula a resistência à insulina, que é responsável pelo aumento de gordura na barriga. Aumente o consumo de alimentos diuréticos: erva-doce, salsão, coentro, berinjela, limão, cebola, salsa, abacaxi, melancia, maracujá e chás.

- De acordo com a nutricionista da Clínica de Cirurgia Plástica Dr. Bernardo Hochman (SP), Ângela Ferreira, o ômega-3 está no topo da lista quando pensamos em reduzir gordura, e ele pode ser encontrado em peixes, linhaça e semente de chia.


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Dieta Ravenna elimina 2 kilos em 1 semana.

Dieta Ravenna elimina 2 kilos em 1 semana
A dieta Ravenna libera o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico e elimina os carboidratos refinados. O método promete secar 2 kgs em 1 semana. Vai encarar?
A dieta Ravenna segue alguns princípios básicos, elaborados pelo clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenna. Ela libera o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, enquanto propõe que os carboidratos refinados sejam eliminados da dieta.

Além disso, a dieta Ravenna sugere que você faça apenas quatro refeições por dia e que no almoço e no jantar sejam consumidos um caldo e uma salada antes dos pratos principais. Por outro lado, dá direito à sobremesa e ao cafezinho todos os dias. "Outro diferencial é que ela prevê o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, formada por nutricionista, psicólogo e educador físico, sempre que possível. Isso ajuda a manter a motivação em alta durante o tempo em que se está seguindo o programa e ainda potencializa os resultados", diz Janete Neves, nutricionista da Clínica Esportiva (SP).

A perda de peso mínima é de 2 kg na primeira semana de dieta e pelo menos 1 kg por semana nas etapas seguintes, valor considerado saudável pelos profissionais de nutrição. A dieta resolve a vida de quem deseja emagrecer, mas não tem a menor condição de fazer dois lanches na parte da manhã e mais dois na parte da tarde, coisa que a maioria dos programas de emagrecimento propõe. Além disso, o cardápio é bastante diversificado e a maioria dos pratos é de dar água na boca.
O consumo de pratos variados e elaborados, por um lado, facilita a adesão à dieta. Por outro lado, isso obriga você a programar as refeições da semana e a prepará-las com antecedência, para seguir à risca o que o método ensina. As porções também são bastante reduzidas. Segundo os especialistas do método, isso ajuda o seu corpo a se disciplinar a comer só o necessário, sem ceder à gula.

A empresária Moema Barbosa, 49 anos, conheceu a dieta em Buenos Aires, enquanto folheava uma revista. "Fiquei entusiasmada com a promessa de perda de peso rápida, sem remédios e sem cirurgias", conta. Depois de sete meses seguindo o método, mandou embora nada menos que 47 kg! "Pela primeira vez estou conseguindo manter o peso que conquistei há quatro anos. Fico supermotivada a cada vez que me olho no espelho."


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