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cardapio para emagrecer rapido.

Seque 3 Kg em 1 Semana com Limonada
O limão é uma fruta cítrica de gosto azedo, mas reconhecida pelos benefícios proporcionados por suas propriedades. É bastante utilizado com fins estéticos, curativos, culinários e também para combater a obesidade. Tendo ácido cítrico, sais e outros elementos como princípios ativos, a fruta costuma ser objeto de estudos, alguns responsáveis por comprovar suas qualidades.
Dentre suas indicações, o uso do limão é recomendado para combater problemas como ácido úrico, além de patologias como reumatismo, asteroesclerose, ateromas, gripes, dores de garganta, frieiras, caspas, além de ser cicatrizante e antiácido. Seu uso também é muito indicado para o processo de emagrecimento, fazendo parte de diversas dietas saudáveis.
A seguir você confere uma delas, com cerca de 800 calorias por dia, associada a uma receita especial de limonada que vai ajudar você eliminar aqueles indesejados quilinhos e ainda combater o envelhecimento do corpo. Além de muito refrescante o limão é um excelente desintoxicante, contribuindo para o emagrecimento e para a saúde da pele.
Com a dieta você pode perder até 3 quilos em apenas 1 semana, confira:
Suco de Limão -> o suco de limão, feito com ½ limão espremido em 1 copo de água deve ser consumido 3 vezes ao dia, sempre meia hora antes das principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar, sendo que na parte da manhã deve ser tomado em jejum.
Café da Manhã -> 1 mamão papaia salpicado com 1 colher de aveia e 1 copo de iogurte diet;
Lanche da Manhã -> 1 barrinha de cereal light;
Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião) e 1 tomate temperados com azeite extra virgem, gotas de limão e sal; 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha pequena de lentilhas ou de feijão, 2 colheres de sopa de carne bovina magra picada com legumes;
Lanche da Tarde -> 1 fruta a sua escolha;
Jantar -> 1 prato de sopa de legumes com 2 torradinhas integrais picadas e 1 taça de gelatina diet;
O limão é emagrecedor e desintoxicante, contudo as pessoas devem estar atentas a própria sensibilidade e evitar consumir mais do que 2 unidades por dia. Em pessoas com muita sensibilidade ao ácido cítrico podem surgir aftas.
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Dieta do mousse – Emagreça até 5kg em 30 dias.

Dieta do mousse – Emagreça até 5kg em 30 dias
Você não precisa se privar das coisas gostosas da vida só por que está de dieta, é só inovar seu cardápio. com esses cardápios você pode emagrecer até 5kg em 1 mês. Buscamos algumas sugestões gostosas para você mesma criar seu cardápio. O que inclui uma deliciosa sobremesa, o mousse. Com receitas fáceis e rápidas.
Observações
1. Utilize pouco azeite , sal e vinagre nas saladas
2. Beba água e bastante chá Verde ou Branco, pois ajudam a hidratar e desintoxicar o organismo.

CAFÉ DA MANHÃ
● ½ papaia
2 fatias de pão integral light
1 col. (chá) de margarina light

● 2 torradas integrais
1 col. (sobrem.) de geleia light
1 kiwi
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado

● 1 maçã
1 pote de iogurte light
1 xíc. (chá) de granola light

● 1 copo (200 ml) de leite de soja light
1 banana-prata
1 col. (sopa) de farinha de linhaça

● 1 copo de suco de abacaxi batido com folhas de hortelã
½ abacate com adoçante e
1 col. (sopa) de farelo de trigo

● 1 pote de iogurte light
1 col. (chá) de farelo de trigo
5 damascos secos
1 castanha-do-pará

● 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco light
1 fatia de peito de peru
1 xíc. de chá de ervas


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Efeito Platô – O que fazer quando a balança emperra.

Efeito Platô – O que fazer quando a balança emperra
Não existe nada mais frustante e desanimador do que estar seguindo uma dieta, fazendo exercícios, indo bem em seu emagrecimento e de repente perceber que os ponteiros da balança já não saem mais do lugar. Neste momento a sensação de "meu mundo caiu" vem com força total para derrubar sua alto estima. Você começa a achar que está fazendo algo de errado e a falta de credibilidade em si mesmo por achar que nunca vai conseguir atingir seus objetivos aumenta, e esses são os piores danos que o Platô pode nos causar. Mas não se deixe abater, no efeito platô não existe um culpado, ele pode acontecer a qualquer um em qualquer momento, simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta.
Se segue uma dieta balanceada, uma diminuição gradual de suas calorias e seus exercícios frequentemente provavelmente não entrará no efeito platô.

Efeito Platô nas dietas hipercalóricas

A necessidade calórica que precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal e estilo de vida de cada pessoa. Com a Calculadora de Calorias diárias você pode descobrir seu TMB, sua Taxa de Metabolismo Basal que é a quantidade mínima de calorias necessária para manter as funções vitais no atual peso. Se o que está consumindo for maior ou igual ao seu TMB entrará no platô facilmente. Sem contar que nestas dietas as gordura corporal pode estar dando lugar a massa muscular se caso tem uma atividade física, o que a balança não saberia diferenciar.
Como sair dele
Neste caso o ideal é refazer seus cálculos de TMB a cada 2 ou 3 semanas e diminuir gradualmente. Sem nunca deixar de fazer seus exercícios.


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Dieta para Emagrecer Sete Quilos em 1 Semana.

Dieta para Emagrecer Sete Quilos em 1 Semana
As mulheres em especial fazem loucuras para ficar em forma e uma dieta para emagrecer sete quilos em uma semana, com certeza vai ser de grande ajuda no momento em que uma delas receber aquele convite de casamento e se derem conta de que o vestido que pretendia usar já não está mais servindo. Este é o momento em que nós mulheres somos capazes de fazer o que for necessário para chegar à boa forma no dia da festa.
Este é na verdade o momento ideal para experimentar aquela dieta de emergência e o pior de tudo é que esta dieta existe e se levada a serio emagrece mesmo, entretanto é preciso ter cuidado, pois esta não deve ser mantida por mais de sete dias. Esta dieta se for combinada com exercícios físicos como aeróbica, caminhada, hidroginástica, bicicleta ou qualquer outro tipo de atividade pode ter um resultado surpreendente. Por ser uma dieta bastante rigorosa é possível que se venha sentir muita fraqueza em especial nos primeiros dias, porém se isso acontecer acrescente mais uma fruta ao regime. Esta é na verdade uma dieta que precisa de muita persistência. É importante também que você tome muito liquido, água ou chás que pode ser chá verde, de hibiscos ou frutas vermelhas, porém sem açúcar. Uma boa dica para acelerar ainda mais o processo e nutrir o corpo de vitaminas e sais minerais é o uso de Goji Actives, suplemento a base de Goji Berry recentemente lançado no Brasil.
opção 1
Café da manhã- café com adoçante e uma torrada.
Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade
opaçã 2
Café da manhã-café com adoçante e dois biscoitos água e sal
Lanche manhã e tarde- café ou chá com adoçante
Almoço e jantar-1 bife grande com presunto e salada de agrião

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Efeito platô nas dietas de emergência.

Efeito platô nas dietas de emergência

Dietas de baixas calorias também podem causar o efeito platô, o que se torna mais difícil sair dele pois não se pode abaixar mais essas calorias. Não é segredo que em dietas de emagrecimento rápido além de gordura o organismo perde muita massa muscular e líquidos, e essa perda pode influenciar na quantidade de calorias a serem queimadas. Ou seja você perde músculos e animo para continuar com suas atividades físicas, e isso altera seus gastos calóricos. Além do que em dietas assim seu organismo se habitua a essas poucas calorias e começa a armazenar, do pouco que recebe, isso é seu sistema de defesa entrando em ação.
Como sair dele
Além de refazer seus cálculos periodicamente, não abaixe suas calorias diárias mantenha diminuição gradual do que precisa para se manter ativa e faça exercícios para fortalecer os músculos. O que ajuda bastante para evitar a flacidez.
Resumindo

* A dieta balanceada é sempre a melhor opção.
* Reveja seu plano alimentar com frequência de acordo com seu TMB sem diminuir muito de uma vez só.
* Mexa-se, se não faz atividades físicas já é hora de começar, ou se já faz tente reavaliar essas atividades focando sua musculatura.
* Não se apegue à balança, ela só saber medir o peso, e não as mudanças de seu corpo, use fitas métricas ou uma roupa de número menor para "medir" seu emagrecimento. Ainda mais que pode estar trocando gordura por massa muscular, no caso de quem faz malhação.
* Tenha muita paciência, o Efeito platô é uma reação natural de seu organismo mas pode ser mudada.
* Mantenha- se firme em busca de seus bons resultados, desistir agora nem pensar.
* Não se sinta nunca culpado, mantenha sua alto estima e confiança em sua força de vontade, isso é sempre o mais importante.


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